فهرست
مینه شاید د ژوند یو له لوی لارښود تارونو څخه وي؛ دا یو مفهوم دی چې کولی شي ډیری بیلابیل تعریفونه او لنډیزونه پکې شامل کړي او دا د ځای وخت له ابعاد څخه بهر راځي. دا یو نړیوال احساس دی چې په هره بڼه کې، په ناڅاپي ډول راڅرګندیږي.
ټول خلک اړتیا لري مینه او مینه احساس کړي ، د ستاینې او پیژندلو لپاره. موږ د خپل روح ملګري موندلو خوب وینو، موږ هیله لرو چې زموږ په څنګ کې یو څوک ولري چې موږ درک کړي او زموږ د پاتې ژوند ساتنه وکړي.
مګر، څه پیښیږي کله چې مینه بې ځوابه وي ؟ موږ څنګه احساس کوو کله چې موږ مینه لرو مګر مینه نه لرو؟ موږ څنګه پوهیږو چې هغه مینه چې موږ یې احساس کوو ناباوره ده او موږ یې په اړه څه کولی شو؟
د مینې حالت موږ ته جادو ښکاري. هغه څوک چې په مینه کې راځي موسکا کوي، مهربانه دی، د هغه خوښي بې ثباته ښکاري. د مینې تجربه د بل سره مقابلې ته اړتیا لري ، د هغه چا سره چې موږ به "زموږ ذهن له لاسه ورکړو" یا څوک به "زموږ زړونه غلا کړي" او موږ په حقیقت کې په مینه کې " ستړي" کړي.
زموږ دننه، هرڅه بدلیږي. مغز یو کیمیاوي طوفان خپروي چې اکسیټوسین ، ډوپامین او اډرینالین خپروي ، د خوښۍ او خوښۍ حالت رامینځته کوي چې موږ ته د " تتلیانو احساس راکوي.چلند او ستراتیژیک د افکارو او احساساتو په اړه د ستراتیژیو زده کړې ته وده ورکوي، د سرچینو په شمیر کې زیاتوالی او همدارنګه د نوي، ډیر فعال چلندونو موندلو سره مرسته کوي.
او نه ، رواني درملنه نشي کولی هغه څوک رامینځته کړي چې زموږ د مینې هدف دی په جادویی ډول زموږ سره مینه وکړي. یوه مهمه خبره باید روښانه شي چې لومړی کس چې موږ ورسره مینه لرو هغه پخپله دی.
یوازې که موږ پریکړه وکړو چې له ځان سره مینه وکړو، د خپلو اړتیاو او غوښتنو لپاره کافي ځای پریږدو، که موږ پریکړه وکړو چې بیا خپل ځان سره واورئ او مینه وکړو، یوه ناباوره مینه په یو بدله شوې مینه بدلیدلی شي. او بیا، هغه څه ته لاره پیدا کړئ چې ستاسو د ژوند ترټولو ښکلې او په زړه پورې مینې کیسې پیل وي.
معده” .د احساساتو یو څاڅکی موږ ته سیلاب راکوي، موږ ته خواړه راکوي، حتی زموږ د اشتها څخه بې برخې کوي، تر دې حده چې د دوی په وینا "په مینه ژوند کولو" توان لري. مګر، څه پیښیږي کله چې دا ټول احساسات او احساسات په بل شخص کې هم نه وي؟ په یوه سمدستي کې، مینه خپل "تور اړخ" څرګندوي کوم چې کیدای شي د خپګان او نا امیدۍ لامل شي.
کله چې مینه غیرقانوني وي، یا کله چې تاسو په غوسه شوي یاست - په پای کې دا دی همدا ډول تاسو ته د دې لیدو یوه لاره ده چې دوی ستاسو سره مطابقت نلري - دا قوي احساسات او هغه ټکانونه، زموږ هیلې، خوبونه، غوښتنې او پروژې، په زیاتیدونکي توګه ناشونی ښکاري تر هغه چې دوی د دې باور سره ټکر وکړي چې "موږ په مینه کې یو". د غلط شخص" او دا چې هغه نه غواړي په هغه پروژه باور وکړي چې موږ یې غواړو.
عکس دزیانا حسن بیکاوا (پیکسلز)د نه غوښتل شوي مینې څیز
موږ له چا سره مینه کوو؟ دا کیدای شي د یو ملګري څخه وي چې زموږ سره علاقه نه ښيي، د یو اجنبی څخه، د یو نامتو مشهور کس څخه، د یو همکار څخه یا د هغه چا څخه چې موږ یې په تیرو وختونو کې د مینې اړیکې درلودې (څوک کولی شي مینه شي. اعتراض حتی کلونه مخکې) وروسته).
ناغوښتل شوي مینه د دوی تر مینځ خورا ورته ځانګړتیاوې لري. ډیری وختونه، بل شخص مثالی دی ، د ځانګړتیاوو سرهځانګړی، ځانګړی، په زړه پوری. تاسو یوه فرضي مینه ژوند کوئ، کوم چې ممکن تر یوې اندازې پورې ریښتیا وي. نیم زړه، یو اړخیزه مینه.
یوه ناخوښه او متفاوت مینه چې درد کوي (فکر وکړئ چې موږ څنګه احساس کوو، د بیلګې په توګه، د ویلنټاین د ورځې په څیر په ځانګړو ورځو کې، کله چې دا مینه غیرقانوني وي). یوه مینه چې په ادب کې یې په زرګونو اثارو ته ژوند ورکړی دی خو په ریښتیني ژوند کې هره ورځ په احساساتي کچه ناوړه پایلې لرلی شي .
د نه جبرانیدو څخه رنځ وړي مینه
د ناغوښتل شوي مینې له امله د بد احساس کول عادي خبره ده: کله چې موږ د "رد" مینه تجربه کوو ، په مساوي ډول شدیده او ژوره ، موږ د بل ترک کولو تجربه کوو . او که څه هم مینه کول یو ځانګړي زیانمنونکي معنی لري او د نه منلو احتمال سره مخ کیږي، موږ هیڅکله د داسې یو څه لپاره چمتو نه یو.
ایا غیر منقول مینه د پیژندلو وړ نښې لري؟ که مینه په بدل کې نه وي، نو څنګه یې پیژنو؟ د تعقیب لپاره لومړی ګام دا دی چې خپل ځان ته غوږ ونیسو .
په ارواپوهنه کې، غیر منقول مینه د د رد کولو مفهوم سره تړاو لري چې په پایله کې، موږ کولی شو دفاع وکړو. د انکار د دفاعي میکانیزم له لارې چې موږ یې هم د خیالي کیسه جوړوو.
موږ دا جوړوو لکه څنګه چې موږ غواړو، د بل "زموږ مثالي" په توګه استازیتوب کوو، کامل لوبه. کله چې موږ سترګې خلاصې کړوموږ پوهیږو چې ټول هغه څه شتون نلري.
په دې توګه موږ د یو شخص په توګه د مطلوب نه کیدو ، حتی د کافي مهربانۍ ، د مینې وړ نه کیدو ، د له دې سره د ژوند کولو نه مایوسه کیږو ، شکونه او ویره لرو. موږ د د ناامنۍ او بې کفایتۍ احساس ، یوازیتوب احساس کوو، موږ بد، نامناسب احساس کوو، لکه څنګه چې موږ یو څه له لاسه ورکوو.
د خپلو احساساتو د درملنې لپاره یو ارواپوه ومومئ <8
پوښتنلیک ډک کړئپه ارواپوهنه کې بې بنسټه مینه 5>
څوک چې د د مینې له لاسه ورکولو دوامداره ویره سره مخ وي په دې باور دي چې ژر یا وروسته به یوازې پاتې شئ ځکه چې بل به پریږدي. دا ویره کولی شي د اندیښنې حالت رامینځته کړي ، د چاپیریال د ډیر احتیاط څخه ، هغه د دې لامل کیږي چې نښې ومومي چې هغه څه چې دوی به یې وکړي هغه هغه څه ته نږدې کړي چې هغه خورا ویره لري ، لکه څنګه چې دا پخپله د بشپړې وړاندوینې وي.
په ارواپوهنه کې، د " د پریښودلو سکیم " په اړه هم خبرې کیږي، زموږ د ځان په اړه د فکر کولو یوه لاره، په اړیکو کې، چې موږ د احساساتي بې ثباتۍ په حالت کې ژوند کوو. دا دولت کولی شي موږ د هغو خلکو په لور رهبري کړي چې په پایله کې یې بې ثباته او د اټکل وړ نه وي، لکه یوه جوړه چې نه غواړي په جدي توګه ژمنه وکړي یا مخکې له دې چې یو بل سره اړیکه ولري او له همدې امله موږ ته ډیر شتون نه راکوي او موږ به په کې راښکاره شو. د عاشق رول.
دا د پریښودلو ویرهدا د ژمنې د ردولو مخنیوي ستراتیژۍ کې هم بدلیدلی شي. جدي او ژورې اړیکې د دې پرځای چې د د انحصار ضد چلند ترلاسه کولو څخه مخنیوی وشي، نو د دې لپاره چې یو څوک د یو مهم ډول اړیکې رامینځته کولو خطر ونلري>د نه بدلېدونکي مينې پايلې
کله چې د ناپايه مينې څخه مايوسي او درد موږ ځوروي، موږ کولی شو يو "لوپ" ته ننوځو چې په هغه کې د بل په اړه فکر دوامداره وي او د خنډ په توګه پای ته رسيږي. , یو مداخله کوونکی . هغه احساسات چې په مکرر ډول د هغه چا سره د یوځای کیدو د غوښتنې تر مینځ تیریږي ، زموږ د مینې هدف ، او غصه د هغه څه لپاره چې پیښیږي.
کله ناکله غیر مطلوب مینه د ریښتیني جنون لامل کیدی شي. کوم چې موږ د یوازیتوب احساس احساس ، خپګان، خپګان، بې حسي او ځینې وختونه د اضطراب او اضطراب حالتونو تجربه کولو لامل کیږي.
د غیر منقول مینې په اړه اندیښنه په هغه قضیو کې نوره هم پراخه کیږي چیرې چې موږ په داسې اړیکه کې یو چې موږ غواړو ډیر څه ترلاسه کړو ، مګر په کوم کې چې بل اړخ مبهم وي ، موږ ته دوکه ورکوي او موږ ته راکوي. د مینې ټوټې ( د ډوډۍ ټوټه ).
په دې حالتونو کې، هغه څه چې د احساساتي لاسوهنې په نوم پیژندل کیږي په اړیکو کې رول لوبوي: سړیهغه لټوي، زموږ پیغامونه ځوابوي، هغه زموږ سره دی، مګر هغه د راتلونکي پروژې هیڅ ډول ځای نه نیسي، د وخت په تیریدو سره یو بانډ اوږدوي چې پای ته ورسیږي هغه څه چې موږ یې د زهرجن اړیکو په توګه پیژنو.
په دې توګه، موږ د ابهام په حالت کې راګیر یو: له یوې خوا موږ دا امید پالو ته دوام ورکوو چې بله به یوه ورځ زموږ سره مینه وکړي او له بلې خوا، موږ د دې لپاره بسنه کوو. هغه څه چې موږ لرو که څه هم پوهیږو چې دا هغه څه ندي چې موږ واقعیا د ځان لپاره غواړو ، موږ دا منو حتی پدې پوهیږو چې دا ناباوره مینه ده. 0>
بلوغتیا د ژوند د دورې یو له خورا پیچلي پړاوونو څخه دی. دا د بدلونونو څخه ډکه دوره ده چې زموږ په داخلي او خارجي دواړو اغیزه کوي.
د ځوانۍ په جریان کې موږ لاهم د خپل ځان بشپړ تعریف نه لرو نو یو قضاوت، منفي انتقاد یا یو جرم کولی شي هغه څه له منځه یوسي چې موږ یې تر هغه وخته ترلاسه کړي. یو تن ځوان چې بې دلیله مینه تجربه کوي او ټیټ ځان ته درناوی لري کولی شي فکر وکړي: "دا ناباوره مینه داسې نه وي که ما خپل ځان بدل کړ" یا "زه خپل زړه خلاص کړم. تاسو او تاسو یې زما لپاره ویجاړ کړئ. دا به ستاسو ګناه وي که زه بیا هیڅکله چا ته خلاص نه کړم."
د اندازه نه کولو ویره هغه څه چې یو ځوان د نامناسب مینې په قضیه کې احساس کولی شي هغه د خپل ځان ډیری اړخونه تر پوښتنې لاندې راولي (لکه د هغه فزیکي بڼه، د بیلګې په توګه، حتی د شرم احساس یا د بدن شرمولو لامل کیږي) او د نورو خطر فکتورونو اضافه کول، دا کیدی شي. یو له هغو پیښو څخه چې ستونزې رامینځته کوي لکه د خوړو اختلالات ، انزوا، د اندیښنې حملې ، د ځان درناوي ستونزې او خپګان.
بې دلیله مینه: د دې د برلاسي کولو لپاره باید څه وکړو 5>
دا ستونزمنه ده چې پوه شو چې څنګه په غیر ارادي مینه باندې بریالي شو ځکه چې کله موږ د احساساتو او احساساتو ساحې ته ننوځو، ډیری د عکس العملونو څخه بې ځایه او فطری دي، لږ څه د عقلیت سره تړاو لري.
په حقیقت کې، مینه موخه نه ده . هغه څوک چې مینه کوي خپل احساسات نشي له لاسه ورکولی، دوی به وکولی شي هغه وګوري او هڅه وکړي چې شیان له مثبت لید څخه وګوري، ځکه چې ناباوره مینه هم مینه ده، که موږ دا احساس د یو چا په وړاندې د قوي احساساتو او احساساتو د احساس کولو وړتیا وګڼو.
څنګه د نامشروع مینې د رنځ مخه ونیول شي؟ موږ کولی شو د د ځان منلو سره پیل وکړو ، له ځان سره مهربانه اوسو، خپل ځان ته غوږ ونیسو. په دې پوهیدل چې موږ څنګه یو، څه احساس کوو، خپل ځان ته وخت وقف کړو، خپل ځان ته پاملرنه وکړو، خپل ځان ته ډیر ارزښت او اهمیت ورکړو،د خپل ځان د تعریف لپاره.
غیر منقول مینې ته الوداع ویل د زیان سره مخ کیدل (د مینې ماتم) معنی لري او په ورته وخت کې د خپل ځان په اړه د لوی پوهاوي په ترلاسه کولو سره، په یوه نازک حالت کې د لیدلو زده کړه هغه ځای چې موږ بل ته ورکوو او څومره چې موږ له ځانه لرې کوو.
احساساتي اړیکې د غړو ترمنځ یو تړون دی چې د عناصرو څخه جوړ شوی دی لکه جنس او مینه ، ملګرتیا او درناوی، د یو بل د ملاتړ کولو او اوریدلو وړتیا، د دوه مختلف اشخاصو تر مینځ لیدنه.
په غیر منقول مینې باندې د "لیونتوب" معنی د ځان سره مینه د لید له لاسه ورکول ، د ناکاره افکارو اختیار ته پریښودل.
په غیر منقول مینې باندې بریالي کیدل پدې معنی دي چې باور پریږدي موږ زړه راښکونکي، په زړه پورې یا مینه نه لرو، د دې حقیقت انعکاس پیل کړو چې، شاید، که دا د هغه کس سره کار نه وي کړی، ورک شوی اجزا په هغه مخامخ پورې اړه لري نه په هغه څه چې موږ یې له لاسه ورکړی.
بې دلیله مینه پریښودل، که څه هم دا یو ستونزمن ازموینه کیدی شي، دا ریښتیا ده چې دا موږ ته ډیر څه زده کولی شي: ټول هغه ملاقاتونه چې موږ یې معنی ترلاسه کوو، حتی هغه چې موږ ته زیان رسوي، ځکه چې درد هم موږ ته زیان رسوي. وده کوي، موږ ته د ځان په اړه پوهه او پوهاوي ته رسوي.
مخدې ته ورتلل او له هغې څخه د خلاصون معنی دا ده چې له خپل ځان سره مینه کول پیل کړئ او دې پوښتنې ته ځواب ووایی: مخکې له دې چې له هغه چا سره مینه وکړئ ، زه له ځان سره څومره مینه لرم؟
که چیرې، د دې لارښوونو د تعقیبولو او د هغې د انعکاس کولو سره سره، موږ ګورو چې موږ ستونزو ته دوام ورکوو، موږ کولی شو په خپل غوره متحد باندې حساب وکړو چې د اړتیا په وخت کې موږ ته لاس ورکړي: رواني مرسته .
عکس د کترینا هولمز (پیکسلز) لخوا د غیر ارادي مینې پایلو باندې د بریالي کیدو لپاره زه باید کومه درملنه تعقیب کړم؟
هر ډول معالجوي طریقه، چې تاسو یې هم کولی شئ په ویډیو کال کې د بوینکوکو د انلاین ارواپوهانو سره په ویډیو کال کې ترسره کړئ، د درد د یوې شیبې د لرې کولو لپاره ګټور کیدی شي. لکه د غیر ارادي مینې په څیر.
راځئ چې په لنډه توګه ځینې اصلي د درملنې لارې چارې وڅیړو چې هغه وخت مرسته کولی شي کله چې موږ د نامناسب مینې او د هغې اصلي پایلو له امله ځان په مشکل کې وینو: ځان ته درناوی او احساساتي کړاو.
سیسټمیک چلند ، لکه د تحلیلي طریقې په څیر، کولی شي د اړیکو او ارتباطي اړخ سره کار وکړي، له موږ سره مرسته کوي چې د ځینو متحرکاتو په اړه ډیر پوه شو چې موږ ځوروي، بیرته راګرځي. د تیرو یادونو او اړتیاو د راژوندي کولو لپاره او په دې توګه هڅه وکړئ چې دوی نوي، ډیر ګټور معنی وټاکئ او نړۍ ته په مختلفو سترګو وګورئ
ادراکي چلند
