ڪڏهن به ڪنهن اهڙي عصابي دٻاءُ محسوس نه ڪيو هجي، جو ائين محسوس ٿئي ته سندن دل سندن سيني مان ٽپو ڏئي ٻاهر نڪرڻ واري آهي، يا سندن پيٽ ۾ تتلن جو احساس، پگهرايل هٿ ۽ سندن ذهن هڪ لوپ ۾ غرق ٿي ويو آهي. ساڳئي خيال جي چوڌاري.

هڪ اعصابي تباهي محسوس ڪرڻ قدرتي آهي جڏهن انهن واقعن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو جن کي اسين اهم سمجهون ٿا، جهڙوڪ زباني پيشڪش، هڪ امتحان، هڪ راندين جو امتحان... پر جيڪڏهن اهو جو احساس اعصابي اندروني هڪ خطري واري صورتحال جي طور تي پيش ڪيو ويو آهي يا هڪ حقيقي خطري جي طور تي جيڪو اسان کي هر لمحي برباد ڪرڻ جو خطرو آهي، پوء شايد اسان کي نام نهاد "نروس پريشاني" بابت ڳالهائي رهيا آهيون.

هن آرٽيڪل ۾، اسان ڳولهيون ٿا نروس پريشاني ڇا آهي ، ان جو سبب ان جو مسلسل نروس ، علامات ۽ ان جو علاج . دريافت ڪرڻ لاءِ تيار آهيو نروس پريشاني کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي ۽ پنهنجي جذبات تي ڪنٽرول حاصل ڪريو ؟

نروس پريشاني ڇا آهي؟ ”مان نروس آهيان ۽ مون کي خبر ناهي ڇو“

پريشاني هڪ قدرتي ردعمل آهي جسم جو دٻاءُ واري يا مشڪل حالتن ڏانهن ، اهو ئي سبب آهي ته توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو اعصاب سسٽم تبديل ٿي ويو آهي. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هن اعصابي حالت جي سببن کي ۽ سکيو اعصابي پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ نفسياتي خوشحالي حاصل ڪرڻ لاء. معلوم ڪرڻ لاءِ پڙهو ڇوهڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اعصابي پريشاني لاءِ دوائون، عام طور تي antidepressants ۽ anxiolytics، ڊاڪٽر جي نسخي تحت وٺڻ گهرجن. بهرحال، اهي پنهنجو پاڻ تي ڪم نه ڪري سگهن ٿا ۽ بنيادي سبب کي طئي ڪرڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ نفسياتي علاج سان گڏ هجڻ جي ضرورت آهي.

پنهنجو آرام بحال ڪريو. اڄ ئي پروفيشنل مدد حاصل ڪريو

نروس پريشاني لاءِ قدرتي علاج

ڇا توھان کي خبر آھي ته اعصابي پريشاني لاءِ ڪجھ مشقون آھن جيڪي توھان پاڻ ڪري سگھو ٿا؟ ؟ اعصابي پريشانيءَ لاءِ پڻ ڪجھ ”گھريلو علاج“ آھن جن کي توھان عمل ۾ آڻي سگھوٿا ۽ ڏسي سگھو ٿا ته اھي توھان جي ڪيس ۾ ڪھڙي طرح ڪم ڪن ٿيون.

سڃاڻڻ واري تحريف کان پاسو ڪريو

جڏھن منهن ڏيڻو پوي پريشاني جي ڪري اعصابي تڪرار جو هڪ واقعو، اسان جو دماغ معلومات جي غلط تشريح ڪندو آهي. اسان وٽ منفي ۽ غير معقول سوچون آهن جيڪي اسان کي وڌيڪ خراب محسوس ڪن ٿيون ”جيڪڏهن ڪجهه خراب ٿي سگهي ٿو، اهو ضرور ٿيندو“. جڏهن اهو ٿئي ٿو، انهن سوچن ۾ پڪڙڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ان جي بدران، پريشاني کي منهن ڏيڻ لاء مثبت سوچن کي چالو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، ”اهي صرف اعصابي پريشاني ۽ دٻاءُ جون علامتون آهن، پر مان بعد ۾ سٺو محسوس ڪرڻ وارو آهيان. توهان قدرتي طور تي اعصابي پريشاني کي سنڀاليو. جيتوڻيڪ اهو توهان کي ڪجهه لڳي ٿوسادو، سست سانس جي ٽيڪنڪ يا آٽوجنڪ ٽريننگ، مشق سان، توهان لاءِ اعصابي پريشاني سان ”وڙهڻ“ کي وڌيڪ آسان بڻائي سگهو ٿا.

‍ روزاني جسماني سرگرمي ڪريو

ورزش اعصابي پريشاني کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. روزانو ويهه منٽ جسماني سرگرمي اعصابي پريشاني جي خلاف قدرتي علاجن مان هڪ آهي جيڪا توهان لاءِ تمام ڪارآمد ثابت ٿي سگهي ٿي.

صحتمند غذا برقرار رکو

سٺو ۽ صحتمند کائو طريقي سان، دلچسپ کان بچڻ، پڻ پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان پريشاني لاءِ اهي علاج آزمائي رهيا آهيو پر ڏسو ته اهو توهان جي ڏينهن ۽ حالتن تي اثر انداز ٿئي ٿو، ياد رکو ته نفسيات توهان جي مدد لاءِ موجود آهي. ڪڏهن ڪڏهن سڀ کان ڏکيو ڪم اهو ٿي سگهي ٿو ته پهريون قدم کڻڻ، پر توهان جي نفسياتي صحت کي بحال ڪرڻ ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر آرام سان ۽ وڌيڪ ڀرپور زندگي گذارڻ جي قابل آهي، توهان نٿا سوچيو؟

نروس پريشاني هڪ اصطلاح آهي بولي عام طور تي پريشاني جي حوالي سان استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي احساس نروسپن، بيچيني، پريشاني ۽ پريشاني جي جنهن سان جسم ڪجهه واقعن تي رد عمل ڪري ٿو.

بهرحال، نفسيات لاءِ پريشاني هڪ جذبو آهي جيڪو اسان کي تيار ڪري ٿو منهن ڏيڻ لاءِ مشڪل حالتن ۽ ظاهر ڪري ٿو جسماني ۽ ذهني طور تي ( موافقت واري پريشاني ). پر، ڇا ٿيندو جڏهن اها پريشاني اسان جي زندگين ۾ ۽ روزمره جي حالتن ۾ بار بار ظاهر ٿئي ٿي؟

تصور ڪريو هر صبح جاڳڻ جي ان احساس سان گڏ اندروني اعصابي ۽ هڪ مسلسل بيچيني جيڪا توهان تي قبضو ڪري ٿي ان وقت به جڏهن سڀ ڪجهه سٺو لڳي ٿو. خير، اهو ئي ٿيندو آهي انهن سان جيڪي پريشانيءَ مالاڊاپٽيو ۾ مبتلا آهن، جيڪا هن تڪليف جو سبب آهي، مسلسل پريشاني ۽ جسم ۾ اعصاب.

جيتوڻيڪ اعصاب ۽ پريشاني جي وچ ۾ تعلق رکندڙ هن تعلق کي واقف طور تي اعصاب پريشاني سڏيو ويندو آهي، اسان کي ڪجهه واضح ڪرڻ گهرجي نروسنس ۽ پريشاني جي وچ ۾ فرق .

اعصاب ۽ پريشاني

اعصاب ۽ پريشاني هٿ سان هلن ٿا، تنهن هوندي به، اهڙا اختلاف آهن جن کي اسين هيٺ واضح ڪنداسين.

The اعصاب جو ذريعو عام طور تي سڃاڻڻ لائق آهي. اچو ته هڪ اهڙي ماڻهوءَ جو مثال ڏيون، جنهن ڪجهه مخالفتون تيار ڪيون ۽ امتحان ڏيڻ وارو آهي. اهو عام آهي ته هن جو چوڻ آهي ته "مان تمام گهڻو اعصاب آهيان"، مخالفت اهو آهي جيڪو هن جي اعصاب جو سبب بڻائيندو آهي. ٻئي طرف، پريشانيءَ جو اصل تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو تڪليف. ماڻهو خوف يا خطرو محسوس ڪري ٿو، پر شايد ان جي سبب جي نشاندهي نٿو ڪري، اهو ئي سبب آهي ته انهن کي اهو تاثر آهي ته "مان هميشه پريشان ۽ پريشان آهيان". پريشانيءَ جي صورت ۾ ”نروسپن“ به وڌيڪ شديد هوندو آهي. مثال طور، هڪ شخص شايد سبب جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو: انهن وٽ مقابلي جو امتحان آهي، پر پريشانيءَ جي ڪري خوف ايترو وڏو آهي ته اهي امتحان نه ڏئي سگھن ٿا.

جڏهن اهو نروسنس تي اچي ٿو، جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو سوچي ٿو ته ”مان اندر ۾ نروس محسوس ڪريان ٿو“، ان جو سبب هڪ بيروني عنصر آهي (مخالف ڌرين، جيڪڏهن اسان اڳئين مثال سان جاري رکون ٿا). بهرحال، جيڪڏهن اها پريشاني آهي، محرڪ عنصر کي خارجي نه هجڻ گهرجي، اهو ٿي سگهي ٿو بنيادي سببن جي ڪري.

نروس بريڪ ڊائون ۽ پريشاني جي وچ ۾ هڪ ٻيو اهم فرق اهو آهي ته نروسپن جو هڪ محدود وقت فريم آهي. مقابلي جي مثال ڏانهن واپس وڃو: جيترو جلدي مقابلو ختم ٿي ويندو، دٻاء، (متحرڪ) پريشاني ۽ اعصاب غائب ٿي ويندا. بهرحال، جڏهن اسان بابت ڳالهايون ٿا پريشاني پيٿولوجيڪل اتي هڪ آهي وقت ۾ ڊگهو.

آخر ۾، هڪ اهم فرق علامتن جي شدت ۾ آهي. اعصابي حالت ۾، شدت کي متحرڪ صورتحال سان ترتيب ڏنو ويو آهي؛ جڏهن ته، پريشانيءَ ۾ ، علامات ٿي سگهن ٿيون غير متناسب ۽ سڄي جسم ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون: تيز دل جي ڌڙڪڻ، نروس کنگهه، لرزش، سڪل وات، ننڊ ۾ تڪليف، عضلاتي تڪرار، سر درد، پيٽ جا مسئلا... پيٽولوجيڪل پريشاني پڻ مختلف علائقن ۾ تبديلين جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جهڙوڪ خودمختيار نروس سسٽم.

دماغ جي سڪون جي طرف پھريون قدم وٺو: ڪنھن ماھر نفسيات سان صلاح ڪريو

نروس سسٽم ۽ پريشاني: ڪيئن پريشاني نروس سسٽم کي متاثر ڪري ٿي<2 <5

پريشان ۽ نروس سسٽم ڪيئن لاڳاپيل آهن؟ جڏهن اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان هڪ خطري واري صورتحال کي منهن ڏئي رهيا آهيون، خودمختيار نروس سسٽم ، جنهن جا ٻه ڀاڱا آهن: همدردي ۽ پيراسيمپيٽيڪل سسٽم، جلدي فعال ٿي ويندا آهن . اهي ٻئي سسٽم، ترتيب وار، پريشاني جي ردعمل کي چالو ۽ غير فعال ڪرڻ جا ذميوار آهن.

همدرد نروس سسٽم اسان کي دٻاءُ واري صورتحال مان وڙهڻ يا ڀڄڻ لاءِ ضروري توانائي ڏيڻ جو ذميوار آهي. اهو ڪيتريون ئي احساسات پيدا ڪري ٿو جيڪي سڄي جسم کي متاثر ڪن ٿا:

• دل جي شرح وڌائي ٿو.
• رت ڏانهن سڌو رستو ڏيکاري ٿو.مکيه عضوا.
• سانس کي وڌائي ٿو.
• توهان کي پگهر آڻي ٿو.
• شاگردن کي ڦهلائي ٿو.
• لعاب کي گھٽائي ٿو.
• عضلات ۾ تناؤ پيدا ڪري ٿو. .

parasympathetic system جو مخالف ڪم آهي: جسم کي آرام ڏيڻ ۽ دل جي رفتار کي سست ڪرڻ. انهن ٻن نظامن جي وچ ۾ توازن انسان جي ڀلائي لاءِ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته هر هڪ ۾ متضاد ۽ ضمني اثرات آهن.

ڇا توهان کي ياد آهي ته جڏهن اسان پهرين ڳالهه ڪئي هئي ته پيٽ ۾ تتلين جي احساس جي باري ۾، يا ڳٽ. پيٽ ۾؟ پيٽ ۾؟ خير، خودمختيار نروس سسٽم ۾ هڪ ٻيو ذيلي تقسيم آهي جيڪو آهي انٽرڪ نروس سسٽم، اهم گيسٽرو انٽيسٽينل افعال کي منظم ڪرڻ جو انچارج. ان ڪري اسان کي پنهنجي پيٽ ۾ تتليون محسوس ٿينديون آهن جڏهن اسان پيار ۾ هوندا آهيون، يا جڏهن اسان نروس هوندا آهيون ته پيٽ ۾ خرابي محسوس ڪندا آهيون.

تصوير رافيل بارروس (پيڪسلز)

نروس پريشاني جو سبب ڇا آهي؟<2

اعصابي پريشاني ڇو ٿيندي آهي؟ پريشانيءَ جي خرابي جا سبب بلڪل واضح نه آهن، تنهنڪري ان سوال جو جواب ڏيڻ آسان ناهي ته اعصابي پريشاني جو سبب ڇا آهي. ڇا معلوم ٿئي ٿو ته هتي آهن اڳڪٿي ڪندڙ خطري جا عنصر ۽ محرڪ عنصر جيڪي ڪجهه ماڻهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پريشاني جو شڪار بڻائين ٿا.

اڳڪٿي ڪندڙ خطري جا عنصر اھي آھن جيڪي ڪجھ ماڻھن کي وڌيڪ ڪن ٿاپريشاني جو شڪار. مثال طور:

• خانداني تاريخ: خانداني جزو اڳڪٿي ڪري سگھي ٿو (پر پريشان نه ٿيو! صرف ان ڪري جو والدين پريشاني ۾ مبتلا آهن ان جو مطلب اهو ناهي ته انهن جا ٻار پڻ ڪن ٿا).
• بانڊ جو قسم جيڪو قائم ڪيو ويو سنڀاليندڙن سان (آمريت پسند والدين جو انداز يا، ان جي برعڪس، وڌيڪ حفاظتي).
• مادي جو استعمال (منشيات جي اثرن مان ٿي سگھي ٿو اعصابي پريشاني جو بحران).

سڀ کان وڌيڪ عام محرڪ عنصر اعصابي پريشاني جو سبب:

• دٻاوَ جو جمع .
12>تجربو ٿيڻ هڪ صدمي وارو واقعو . 12>The شخصيت (هجڻ جو طريقو هر شخص کان).

اعصابي پريشاني جون علامتون 5>

نروس پريشاني سان ماڻهو ڇا محسوس ڪندو آهي؟ جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي ڏسي رهيا آهيون، خاص طور تي تڪرار، بيچيني ۽ خبرداري جي مسلسل حالت. پر پريشاني سان سڀني ماڻهن کي سڀني جسماني، سنجڪاتي، يا رويي جي علامات سان سڃاڻڻ جي ضرورت ناهي جيڪا پريشاني پيدا ڪري ٿي. اتي اهي هوندا جيڪي پاڻ کي هڪ يا ٻئي ۾ سڃاڻندا آهن.

اڳيون، اسان ڏسون ٿا ڪجهه پريشانيءَ ۽ نروسن جون علامتون.

دل جي شرح وڌي

ماڻهو ٽڪي ڪارڊيا محسوس ڪري ٿو. اهو آهي، ته دل معمول کان ٿورو يا گهڻو تيز ٿي رهي آهي؛ توهان شايد palpitations محسوس ڪري سگهو ٿا. هي انهن مان هڪ آهيمکيه علامتون، هوا جي گھٽتائي ۽ سينه ۾ تنگي محسوس ڪرڻ سان گڏ.

گھٽجڻ، بيچيني، خطرو ۽ خطرناڪ محسوس ٿيڻ

جسم ۾ اعصاب جون ٻيون علامتون بيچيني جو احساس ٿي سگهي ٿو، شيون وڌيڪ آسانيءَ سان غالب ٿي وڃن ٿيون، قابو وڃائڻ جو خوف محسوس ڪرڻ ۽ خوف ٿي سگهي ٿو ته شيون غلط ٿي سگهن ٿيون... عام طور تي، ماڻهو منفي ۽ تباهي وارا خيال پيدا ڪري ٿو.

‍ پگهر اچڻ

نروس بيچيني يا نروس ٿيڻ جي هڪ ٻي علامت پسڻ آهي. پسڻ اسان جي جسم جو طريقو آهي جنهن کي اسان محسوس ڪندا آهيون اعصابي دٻاءُ کي دور ڪرڻ جو؛ جڏهن ته، پسڻ جي حقيقت ۽ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه هجڻ وڌيڪ پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿي.

هضمي جي نظام ۾ مسئلا

پريشانيءَ جو سڀ کان وڏو متاثر، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دائمي پريشاني جو شڪار آهيو، اهو آهي هاضمي جو نظام (انهي ڪري اهڙا ماڻهو آهن جيڪي پيٽ جي پريشاني ۾ مبتلا ٿيڻ جي شڪايت).

پريشاني، هڪ ڀيرو ٻين طبي مسئلن کي رد ڪري ڇڏيو آهي، متلي ۽ الٽي، سخت هاضمي ۽ معدي ۾ جلن جو سبب بڻجندي آهي. پريشانيءَ جي ڪري گيسٽرائٽس نروسا هڪ بار بار ٿيڻ وارو مسئلو آهي جنهن ۾ علامتون بيڪٽيريا جي ڪري نه هونديون آهن پر جسم جي انتهائي اعصابي ۽ دٻاءُ جو ردعمل هونديون آهن. <3

ڪولائٽس نروسا ۽ پريشاني پڻ لاڳاپيل آهن. نروس ڪولائٽس جي علامات، ياirritable bowel syndrome، آهن: پيٽ ۾ درد سان گڏ دستن، قبض يا ٻئي. جيتوڻيڪ صحيح سبب معلوم نه آهي، ڪولائٽس نروسا جون علامتون غذا ۾ تبديلين سان جڙيل آهن (ٻاهر کائڻ يا نه کائڻ)، دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن.

ننڊ جا مسئلا<2

اعصابي پريشاني جي اعصابي علامتن مان هڪ آهي اندرا. اعصاب جي علامات اڪثر ڪري سمهڻ يا جلدي جاڳڻ جو سبب بڻجن ٿا.

پريشاني اسپاسمس ۽ اعصابي ٽڪڪس

پريشانيءَ جون جسماني علامتون به هونديون آهن، جهڙوڪ نروس نروس ، جيڪو موٽر ٿي سگهي ٿو. يا آواز. موٽرس اسپاسمس وانگر آهن، جيئن تمام گهڻو چمڪائڻ يا هيٺئين چپ ۾ ٿڌ محسوس ڪرڻ... ۽ vocal tics آوازن ڏانهن اشارو ڪن ٿا، مثال طور، گلا صاف ڪرڻ، يا نام نهاد. پريشانيءَ جي ڪري اعصابي کجي ۽ نروس کلڻ ، جيڪو حقيقي کلڻ نه آهي، پر پريشاني ۽ ٽينشن جي ڪري هڪ کلڻ، جيڪو انسان کي اڃا به وڌيڪ پريشان ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي ان تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن.

اعصابي ٽينشن ۽ بيڪار حرڪتون

پريشاني عضلاتي ٽينشن پيدا ڪري ٿي جيڪا هٿن يا پيرن ۾ بيڪار تحريڪن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، انهي ڪري ته ڪنهن شئي کي سفر ڪرڻ يا اڇلائڻ آسان آهي؛ توهان پنهنجي جهيڙي کي ايترو ته تنگ ڪري سگهو ٿا جو اهو برڪسزم جو سبب بڻجي ٿو.

جيڪڏهن توهان خرابيءَ مان گذري رهيا آهيوجيڪڏهن توهان انهن علامتن کان متاثر آهيو، اهو توهان لاءِ حيران ٿيڻ معمول آهي ڪيتري وقت تائين اعصابي پريشاني رهي ٿي . اسان کي توهان کي ٻڌائڻ ۾ افسوس ٿئي ٿو ته ڪو به واضح جواب يا معياري وقت نه آهي جيڪو سڀني لاءِ ساڳيو ڪم ڪري. بهرحال، اهو ممڪن آهي نفسياتي مدد سان اعصاب پريشاني کي گهٽائڻ . مثال طور، بوئنڪوڪو کان هڪ آن لائن نفسيات بيان ڪري سگهي ٿو ته پريشاني کي ڪيئن پرسکون ڪجي ۽ اعصاب کي ڪيئن سنڀالجي.

فوٽو پاران Andrea Piacquadio (Pexels)

اعصابي پريشاني: علاج

نروس پريشاني جو علاج ڪيئن ٿيندو؟ جيتوڻيڪ ڪا جادوءَ جي ڇنڊ ڇاڻ نه آهي جيڪا اعصابي پريشاني کي ختم ڪري سگهي، پر وقت ۽ نفسياتي مدد سان اڪثر ماڻهو ان کي سنڀالڻ سکڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا آهن.

عصابي پريشاني لاءِ علاج

اسان ياد ڏياريون ٿا توهان اهو آهي ته هڪ نفسيات وارو اهو آهي جيڪو تشخيص ڪري سگهي ٿو (جيڪڏهن توهان انٽرنيٽ تي اعصاب پريشاني جا امتحان ڳولي رهيا آهيو، توهان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته اهي ذاتي تشخيص جا امتحان آهن، پر تشخيصي اوزار نه). ان کان علاوه، اهو هڪ نفسيات وارو پروفيسر هوندو جيڪو سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج ۽ طريقي جي سفارش ڪرڻ جي قابل هوندو (معرفت واري رويي جي علاج، انٽيگريٽي علاج يا هڪ جيڪو توهان جي صورت ۾ بهترين مناسب آهي) ۽ توهان کي اوزار فراهم ڪندو جنهن سان توهان " beat" پريشاني

نروس پريشاني لاءِ دوائون

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته نروس پريشاني لاءِ ڇا وٺو، اهو تمام ضروري آهي ته توهان هميشه

ڏسو_ پڻ: 13 پانڊا جي روحاني معني