O'lim hayotning bir qismidir, shuning uchun ertami-kechmi hammamiz kimnidir yo'qotish lahzasiga, motamga duch kelamiz.

Ehtimol, o'lim bilan bog'liq hamma narsa haqida gapirish biz uchun qiyin bo'lganligi sababli, shuning uchun biz bu duelga qanday qarshi turishni aniq bilmaymiz va bu normalmi yoki yo'qligini bilmaymiz. uning davomida biz bilan sodir bo'ladigan ba'zi narsalarni his eting. Ushbu blog postida biz tushuntiramiz qayg'uning turli bosqichlari , bir nechta psixologlarning fikriga ko'ra, ular qanday o'tishini .

G'am nima?<3

G'am - bu yo'qotish bilan kurashishning tabiiy va hissiy jarayoni . Aksariyat odamlar qayg'uni yaqinlarimizni yo'qotishdan azob chekayotgan og'riq bilan bog'lashadi, lekin aslida biz ishdan, uy hayvonidan ayrilganimizda yoki munosabatlarimiz yoki do'stligimiz buzilganda, biz ham qayg'uga duch kelamiz.

Biz biror narsani yo'qotganimizda og'riqni his qilamiz, chunki biz aloqani yo'qotamiz, biz yaratgan hissiy bog'liqlik buziladi va bir qator reaktsiyalar va his-tuyg'ularni boshdan kechirish odatiy holdir.

Og'riq va og'riqdan qochishga harakat qilish va Hech narsa bo'lmagandek ko'rinish yaxshi fikr emas, chunki hal qilinmagan duel muammoga olib keladi.

G'am va motam o'rtasidagi farq

Siz qayg'u va motamni sinonim sifatida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, ularni bir-biridan ajratib turadigan nuanslar mavjud:

• The motam Bu ichki hissiy jarayon.
• Motam og'riqning tashqi ifodasidir va xatti-harakatlar, ijtimoiy, madaniy va diniy me'yorlar, shuningdek, jazoning tashqi belgilari bilan bog'liq. (kiyimlarda, bezaklarda, marosimlarda ...).

Motamsaro o'lim bosqichlari

Ko'p yillar davomida klinik psixologiya odamlarning o'limga qanday munosabatda bo'lishini o'rganadi yo'qotish , ayniqsa yaqin kishining yo'qolishi. Shu sababli, biz sevgan odamning o'limi paytida insonning turli bosqichlari haqida turli xil nazariyalar mavjud.

Psixoanalizdagi qayg'u bosqichlari

G'am haqida birinchilardan biri Zigmund Freyd yozgan. O'zining G'am va qayg'u kitobida u qayg'u yo'qotishga odatiy munosabat ekanligini ta'kidlab, "oddiy qayg'u" va "patologik qayg'u" o'rtasidagi farqlarga ishora qildi. Freydning tadqiqotlariga asoslanib, boshqalar qayg'u va uning bosqichlari haqidagi nazariyalarni ishlab chiqishda davom etdilar.

Psixoanalizga ko'ra qayg'u bosqichlari :

• Qochish bu bosqichdir. zarba va yo'qotishning dastlabki tan olinishini rad etishni o'z ichiga oladi.
• Qarama-qarshilik, yo'qolgan narsani tiklashga urinishlar bosqichi, shuning uchun g'azab va aybdorlik to'lib-toshgan bo'lishi mumkin.
• Qayta tiklanish, bu bosqichda amuayyan ajralish va xotira kamroq mehr bilan paydo bo'ladi. Bu biz har kuni "ro'yxat" deb ataydigan lahzadir>
• beng'inlik yoki shok;
• qidiruv va sog'inish;
• tartibsizlik yoki umidsizlik;
• qayta tashkil etish yoki qabul qilish.

Ammo agar mashhur bo'lgan va bugungi kunda ham tan olinayotgan nazariya mavjud bo'lsa, u motamning besh bosqichi psixiatr Elizabet tomonidan ishlab chiqilgan. Kübler-Ross, va bu haqda biz quyida chuqurroq to'xtalamiz.

Tinchlaning

Kübler-Ross tomonidan qayg'uning qanday bosqichlari bor

Elizabet Kübler-Ross o'lim bosqichidagi bemorlarning xatti-harakatlarini bevosita kuzatish asosida motamning besh bosqichi yoki bosqichi modelini tuzdi:

• inkor etish bosqichi ;<10
• g'azablanish bosqichi;
• muzokaralar bosqichi ;
• depressiya bosqichi ;
• qabul qilish bosqichi .

Har bir bosqichni to'liq tushuntirishdan oldin, odamlar hissiy og'riqni turli yo'llar bilan his qilishini va bu bosqichlar chiziqli emasligini hisobga olish kerak. . Siz boshqa tartibda o'tishingiz mumkin , hatto ulardan birini bir necha marta bosib o'tishingiz mumkin va bunda g'ayrioddiy narsa yo'q.

Rad etish bosqichi

G'am-qayg'uning inkor bosqichini inkor etish sifatida ko'rmaslik kerakfaktlarning haqiqati, lekin funktsiyaga ega himoya mexanizmi sifatida. Ushbu bosqich bizga hissiy shok bilan murosaga kelish uchun vaqt beradi yaqin kishining o'limi haqidagi xabarni olganimizdan keyin azoblanadi.

Motamning birinchi bosqichida bunga ishonish qiyin. nima bo'ldi - "Hali ham bu haqiqat ekanligiga ishonmayman", "bu sodir bo'lishi mumkin emas, bu dahshatli tushga o'xshaydi" kabi fikrlar paydo bo'ladi va biz o'zimizdan hozir u odamsiz qanday davom etishimiz kerakligini so'raymiz.

Xulosa qilib aytganda, qayg'uning inkor etish bosqichi zarbani yumshatishga xizmat qiladi va bizga yo'qotish bilan murosaga kelish uchun vaqt beradi .

G'azablanish bosqichi

G'azab - bu bizni bosib olgan adolatsizlik hissi tufayli yaqin odamni yo'qotishda paydo bo'ladigan birinchi his-tuyg'ulardan biridir. G'azab va g'azab o'lim kabi qaytarib bo'lmaydigan hodisa oldida umidsizlikni yo'qotish funktsiyasiga ega. ‍

Muzokaralar bosqichi

qayg'uning muzokara bosqichi nima? Aynan shu daqiqada siz sevgan insoningizning yo'qolishiga duch kelsangiz, u sodir bo'lmaguncha hamma narsaga tayyor bo'lasiz.

Muzokaralarning ko'p shakllari bor, lekin eng keng tarqalgani va'dalar : "Men va'da beramanki, agar bu odam najot topsa, men yaxshiroq ish qilaman". Bu so'rovlar oliy mavjudotlarga qaratilgan (har bir insonning e'tiqodiga qarab) va odatda borliqning yaqin orada yo'qolishidan oldin amalga oshiriladi.azizim.

Ushbu muzokaralar bosqichida biz o'z xatolarimiz va afsuslarimizga, o'zimiz bilan yashayotgan va ehtimol biz bu vazifani bajara olmagan vaziyatlarga yoki munosabatlarimiz bo'lmagan daqiqalarga e'tibor qaratamiz. juda yaxshi, yoki biz aytmoqchi bo'lmagan narsani aytganimizda ... Motamning uchinchi bosqichida biz faktlarni o'zgartirish imkoniyatiga ega bo'lish uchun orqaga qaytishni xohlaymiz, agar... va biz o'zimizdan so'raymiz: biz hamma narsani qildikmi?

Depressiya bosqichi

depressiya bosqichi biz emas klinik depressiya haqida, lekin kimningdir o'limida biz his qiladigan chuqur qayg'u haqida.

G'am-g'ussaning depressiya bosqichida biz haqiqatga duch kelamiz. Ijtimoiy chekinishni tanlaydiganlar bor, ular boshdan kechirayotgan voqealarni atrof-muhit bilan izohlamaydilar, hayotlarida endi oldinga borish uchun motivatsiya yo'qligiga ishonadilar ... va ular izolyatsiyaga moyil bo'ladilar. yolg'izlik.

Qabul qilish bosqichi

Motamning oxirgi bosqichi - qabul qilish . Bu biz endi haqiqatga qarshilik ko'rsatmaydigan va biz sevgan odam endi yo'q bo'lgan dunyoda hissiy og'riq bilan yashay boshlaymiz. Qabul qilish endi qayg'u yo'qligini anglatmaydi, unutish ham kam.

Garchi Kübler-Ross modeli vaMotam bosqichlari o'tishi kerak bo'lgan va "ishlash" kerak bo'lgan bir qator bosqichlar g'oyasi ham mashhur bo'ldi va turli tanqidlarga uchradi . Ushbu tanqidlar nafaqat uning asosliligi va foydaliligini shubha ostiga qo'yadi. Rut Devis Konigsberg, G'am haqidagi haqiqat muallifi ta'kidlaganidek, ular hatto yashamaydigan yoki bu bosqichlardan o'tmaganlarni qoralashlari mumkin, chunki ular azob chekayotganiga ishonishlari mumkin " to'g'ri yo'lda" yoki ularda nimadir noto'g'ri ekanligi haqida.

‍ G'am bosqichlari haqidagi kitoblar

Bizda mavjud kitoblardan tashqari Ushbu blog yozuvida mavzuni chuqur o'rganmoqchi bo'lsangiz, sizga boshqa o'qishlarni qoldiramiz.

Ko'z yoshlari yo'li, Xorxe Bukay

Ushbu kitobda Bukay chuqur yaraning tabiiy va sog'lom davolanishi bilan motam metaforasiga murojaat qiladi. Shifolash jarohatni davolaguncha turli bosqichlardan o'tadi, ammo iz qoldiradi: chandiq. Muallifning so'zlariga ko'ra, biz sevgan insonimiz vafot etganidan keyin biz bilan sodir bo'lgan voqea.

Motam tutish texnikasi , Xorxe Bukay

Ushbu kitobda Bukay o'zining qayg'uning etti bosqichi haqidagi nazariyasini ishlab chiqadi:

1. Inkor qilish: o'zingizni yo'qotishning og'rig'i va haqiqatidan himoya qilish usuli.
2. G'azab: vaziyatga va o'zingizga nisbatan g'azab va umidsizlikni his qilasiz.yo'qotmaslik yoki haqiqatni o'zgartirish uchun yechim.
3. Depressiya: qayg'u va umidsizlikni boshdan kechiradi.
4. Qabul qilish: haqiqat qabul qilinadi va unga moslasha boshlaydi.
5. Ko'rib chiqish: aks ettirish yo'qotish va o'rganilgan narsalar haqida.
6. Yangilanish: ta'mirlash va hayotda oldinga siljishni boshlash.

‍ Oxir yaqinlashganda: qanday o'limga donolik bilan duch keling , Ketrin Manniks

Muallif o'lim mavzusini biz odatdagidek ko'rishimiz kerak bo'lgan va jamiyatda tabu bo'lishni bas qilishi kerak bo'lgan narsa deb hisoblaydi.

G'am va og'riq haqida , Elizabet Kübler-Ross

Yozuvchi Devid Kessler bilan hamkorlikda yozilgan ushbu kitob qayg'uning besh bosqichi haqida gapiradi. biz ushbu postda tushuntirdik.

Ko'z yoshlari xabari: yaqin kishining yo'qolishini engish bo'yicha qo'llanma , Alba Payas Puigarnau

Ushbu kitobda psixoterapevt yaqin kishini yo'qotishdan qayg'urishni o'rgatadi his-tuyg'ularni bostirmasdan va sog'lom duel o'tkazish uchun his qilayotganimizni qabul qilmasdan.

Xulosa

Kübler-Ross tomonidan taklif qilingan duel jarayonining bosqichlari modeli hali ham amalda bo'lishiga qaramay, biz turli yo'llar bilan azoblanayotgan odamlar va odatiy narsa shundaki, motam turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi. , har bir og'riq noyobdir .

Shundaylar borular “ qayg'uning qaysi bosqichida ekanligimni qanday bilishim ” yoki “qayg'uning har bir bosqichi qancha davom etishi” ... Takrorlaymiz: har bir motam har xil va hissiy bog'liqlikka bog'liq. . Emosional bog'lanish qanchalik kuchli bo'lsa, og'riq shunchalik kuchayadi . Vaqt omiliga kelsak, har bir insonning o'z ritmi va ehtiyojlari bor .

Keyin duelga duch kelganda ko'proq omillar ta'sir qiladi. Voyaga etganlikdagi qayg'u jarayoni bolalik davridagidek emas, ona, ota, bola kabi juda yaqin mavjudotni boshidan kechiradigan jarayon biz bilan unchalik kuchli hissiy aloqaga ega bo'lmagan odamnikiga qaraganda bir xil emas. .

Aslida muhim bu uni yaxshi yengish uchun qayg'urish va og'riqdan qochishga va inkor etishga urinmaslikdir . super ayol yoki supermen kostyumini kiyib, o'zini "men hamma narsaga dosh bera olaman" kabi tutish uzoq muddatda bizning psixologik farovonligimiz uchun yaxshi bo'lmaydi. Mag'lubiyatni boshdan kechirish, bo'sh joy berish va undan o'tish kerak va bu erda biz ko'pincha ko'zga ko'rinmaydigan, ammo haligacha bo'lgan perinatal halokatni o'z ichiga olamiz.

Barcha his-tuyg'ularni boshqarishning aniq vaqtlari haqida gapira olmaymiz. yaqin kishini yo'qotishdan kelib chiqqan holda, har bir insonning o'z vaqti va ehtiyojlari bor, lekin bu yaxshi fikr psixologik yordam so'rash agar olti oydan keyin qayg'u sizning hayotingizga xalaqit bersa. hayot va siz u bilan avvalgidek davom eta olmaysizoldin.

Agar sizga yordam kerak deb hisoblasangiz, Buenkokoning qayg'uga ixtisoslashgan onlayn psixologlari ushbu sayohatda sizga hamroh bo'lishlari mumkin.