Tarix davomida evolyutsion nazariyotchilar bizga odamlar ijtimoiy hayvonlar ekanligini aytishgan. Ota-bobolarimiz poda bo‘lib yashagan, keyin qabila bo‘lib yashagan... va biz jamiyat va institutlar har bir shaxsning individualligini hammadan ajralib turadigan mavjudot sifatida tan oladigan hozirgi kunga yetib keldik.

Bu ko‘p hollarda shuni anglatadiki. , tegishlilik hissi yo'q. Endi biz o'zimizni virtual va jismoniy o'zaro ta'sir qilish usullarini ko'paytiramiz. Biroq, o'z yolg'izligingga sho'ng'ish ni topish ancha osonlashganga o'xshaydi. Bu yomonmi? Keling, yolg'izlik nima ekanligini , uning odamlar hayotida qanday qadr-qimmati borligini va uning ular ongiga ta'sirini ko'rib chiqamiz.

Qachon? yolg'izlik haqida gapirasizmi?

"U yolg'iz odam", "u yolg'iz qolishni yaxshi ko'radi" deganlar bor Yolg'izlik rohat bo'lishi mumkinmi?

Yolg'izlikning ikkilamchi inglizcha tarjimasini kuzatish qiziq: bir tomondan, u haqida eslash va yaqinlik lahzasi , ikkinchi tomondan esa bu so'zning salbiy ma'nosi haqida so'z boradi. izolyatsiya haqida gapiradigan kishi. Darhaqiqat, yolg'izlik bu ikki tomonlama ma'noga ega, lekin ko'pincha depressiyaga eng yaqin bo'lgan salbiy tomon ikkinchisida hukmronlik qiladi. Darhaqiqat, do'stlar va oila a'zolarini izlash eng tavsiya etilgan harakatlardan biridirDepressiyadan qanday chiqish bo'yicha amaliy qo'llanmalar

Yolg'izlik, psixologiyada ham ko'pincha izolyatsiya atamasi bilan yonma-yon qo'llaniladi. Biror kishi empatiyaning yo'qligi, sosiopatiya yoki munosabatlarni o'rnatishning buzilishi, hikikomori sindromi , tasodifiy hodisalar yoki boshqalarning qarorlari tufayli izolyatsiya qilinishi mumkin. Umuman olganda, yolg'izlik uzoq muddatda noqulay vaziyatlarni yaratadi, deb aytish mumkin. To'g'ri, o'z shaxsiy hayotiga ko'proq bog'langan, o'zini tuta biladigan va yolg'iz odamlar bor, lekin bu uzoq muddatli zavq keltiradigan shart emas .

Yolg'izlik ruhiy holat konstruktiv bo'lishi mumkin , agar yaxshi boshqarilsa, lekin depressiv holatlarga olib kelishi mumkin . Yaxshi boshqarilmagan taqdirda, yolg'izlik chidab bo'lmas holga keladi, azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi, shuningdek, odamda ishonchsizlikni keltirib chiqaradi, shunda odam munosabatlarni yo'qotishdan, balki yangilarini yaratishdan qo'rqadigan ayovsiz doiraga kiradi, chunki siz o'zingizni his qilishingiz mumkin. rad etish tuyg'usi.

Yolg'izlik haqiqiymi yoki bu aqliy paradigmami?

Bu haqda gapirish yaxshiroq tashqi va ichki yolg'izlik . Yolg'izlik bizning ijtimoiy hayotimizning holati yoki hatto biz his qiladigan tuyg'u bo'lishi mumkin, hech qanday haqiqiy fikr bildirilmaydi. Yolg'izlik "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> hamdardlikatrofidagilar yoki boshqa tashqi hodisalar.

ichki yolg'izlik o'zgaruvchan vaqtlarga ega bo'lib, ko'pincha odam psixologik yordam so'rashga qaror qilmaguncha tugamaydi. Bu ruhiy holat bo'lib, u odamlar va mehr-muhabbat bilan o'ralgan bo'lsa ham, bu yaqinlikni qadrlay olmaydi va bu odamlar o'zlarini yolg'iz his qiladilar.

Bu holatning alomatlarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Ular qanday namoyon bo'lishi mumkin? Darhol aralashish yaxshi bo'lgan chuqur va ongsiz azob-uqubat holati bilan. U kunning istalgan vaqtida, beg'araz , mavjud bo'lgan va uni yo'q qilish mumkin bo'lmagan buzilish sifatida paydo bo'lishi mumkin. Va bu ichki yolg'izlik - bu barmoqlarning bir zarbasi bilan tugatib bo'lmaydigan iztirob holati

Istalgan yolg'izlik va istalmagan yolg'izlik

hohlagan. yolg'izlik biz insonning yolg'iz qolish uchun qolganlardan ongli ravishda uzib qo'yadigan hayot holatini tushunamiz. Bu o'z ichki dunyosini o'rganish uchun intim vaqt, operatsiya shaxsiy va hissiy o'sish uchun juda foydali. Bunday holatda, odam yolg'iz bo'lsa-da, uni shunday deb qabul qilmaydi.

Istalmagan yolg'izlik , aksincha, xavfli. Bu har doim ichki yolg'izlik bilan sinonim bo'lib, u odamni hatto o'zi bilan birga bo'lgan boshqalar tomonidan o'zini yolg'iz his qilishga undaydi.ular yuzaki munosabatlarni o'rnatadilar, ular tushunishni his qilishlariga imkon bermaydi va haqiqatan ham do'stlar yo'qligi hissini qoldiradi. Ba'zida og'riq, odam vaqtincha munosabatlardan voz kechganda paydo bo'ladi. U kompaniyada bo'lganida, hamma narsa yaxshi ko'rinadi, lekin yolg'izlik hissi u o'zi bilan yolg'iz qolganda paydo bo'ladi.

Istalmagan yolg'izlik bo'yicha Davlat rasadxonasi ma'lumotlari halokatli. Ispaniyada odamlarning 11,6 foizi keraksiz yolg'izlikdan aziyat chekishi taxmin qilinmoqda (2016 yil ma'lumotlari). Covid-19 pandemiyasi boshlanganidan keyingi oylar davomida, 2020-yilning aprel va iyul oylari orasida bu foiz 18,8 foizni tashkil etdi. Umuman Yevropa Ittifoqida 30 million kishi tez-tez yolg'izlikni his qiladi . Va istalmagan yolg'izlik bo'yicha davlat observatoriyasining ma'lumotlariga ko'ra, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'smirlar va yoshlarda va keksa odamlarda istalmagan yolg'izlik ko'proq bo'ladi . Bundan tashqari, nogironlar va boshqa guruhlar, jumladan qarovchilar, immigrantlar yoki qaytib kelganlar , ayniqsa, istalmagan yolg'izlikdan aziyat chekishadi .

Ko'pincha va bu normal holat, odam o'likdan so'ng, ajrashgandan keyin, zo'ravonlikka duchor bo'lganida, kasallik paytida yolg'iz qoladi ... Bunday holda, tahlil qilish ustida ishlashimiz kerak. sababi haqidayolg'izlik tuyg'usi, bu odamni tashqarida his qilishiga olib keladigan tartibsizlikka aylanishidan oldin. Bu, agar davolanmasa, depressiya holatiga olib kelishi mumkin bo'lgan holatlardir.

Sizning psixologik farovonligingiz siz o'ylagandan ham yaqinroq

Ichki yolg'izlik holatining belgilari

O'zingiz xohlagan narsani o'ylash yoki qilish uchun yolg'iz qolish - bu bitta narsa; yolg'izlik tuyg'usini boshdan kechirish yoki chuqur yolg'izlikni his qilish - bu boshqa.

Izolyatsiya, tushunmovchilik, hissiy mahrumlik va xavotirni boshdan kechirish ruhiy tushkunlik, tashvish va munosabatlarning buzilishi kabi jiddiy psixologik kasalliklarga olib keladi. Shu sababli, ma'lum alomatlar paydo bo'lganda, psixologga murojaat qilish yaxshidir.

Alomatlar orasida ba'zi ijtimoiy, ruhiy va somatik alomatlar mavjud:

• Qiziqlikni his qilishda qiyinchilik. rishtalarni yaratishda.
• Ishonchsizlik va etarli emaslik hissi.
• Boshqalarning hukmidan qo'rqish.
• Ichki bo'shliqni idrok etish.
• Stress va tashvish.
• Konsentratsiyaning etishmasligi.
• Organizmning yallig'lanish reaktsiyalari.
• Kichik kasalliklarda tez-tez qaytalanishlar.
• Aritmiya.
• Uyquning qiyinlashishi. , uyqusizlik
• Gipertoniya.

Qachon yordam so'rash kerak

Yolg'izlik paytida chora ko'rish yaxshi. chidab bo'lmas bo'ladi, Agar boshdan qachon akundalik hayotni to'liq yashashga imkon bermaydigan doimiy azob-uqubatlar hissi. Bunday holatda vaqt o'tishi bilan faqat yomonlashishi mumkin bo'lgan depressiv holatga tushish oson.

Psixolog buzilishning kelib chiqishini tahlil qilish va uni keltirib chiqaradigan hissiy tajribalarni qayta ishlashga yordam beradi. terapiyaning maqsadi bu insonning o'ziga bo'lgan ishonchini, o'zini o'zi qadrlashini va, pirovardida, shaxslararo munosabatlarni rivojlantirishdir.

Yolg'izlik, xuddi o'tmishda yashashga odatlanganlar kabi, bu doimiy holatga, qulay makonga aylanishi mumkin, unda odam yashashga o'rganadi va kundan-kunga uni tark etish yanada murakkablashadi. Bu shafqatsiz tsikl bo'lib, u ko'proq azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi, hatto undan azob chekayotgan odam bir muncha vaqt o'tgach, o'zini yaxshi ekanligiga amin bo'lsa ham. O'zingizga va boshqalarga ishonchni qozonishingiz, o'zingizni ochishingiz va munosabatlar qo'rquvini engishingiz kerak. Bu ichki yolg'izlik holatidan chiqish va dunyoga tegishlilik tuyg'usini qayta tiklashning yagona yo'li.