Bạn đã bao giờ cảm thấy bị ngắt kết nối với môi trường xung quanh hoặc bạn quá mải mê suy nghĩ đến mức bạn đã hoàn thành một số nhiệm vụ của mình mà không hề hay biết? Những cuộc trò chuyện mà bạn đang ở đó, nhưng bạn thì không, những công việc thường ngày mà bạn làm như thể bạn đang ở chế độ "lái tự động"... Đây chỉ là một vài ví dụ về tâm trí của chúng ta và sự mất kết nối của nó với thực tế. Về nguyên tắc, những ví dụ này không gây ra bất kỳ vấn đề gì, nhưng chúng giúp chúng ta bắt đầu hiểu những gì chúng ta đang nói đến khi chúng ta nói về sự phân ly trong tâm lý học .

Khi nào nó bắt đầu trở thành vấn đề? Như chúng ta sẽ thấy trong bài viết này, nó xảy ra khi các giai đoạn phân ly này tái diễn, kéo dài theo thời gian và thường liên quan đến các tình huống xung đột hoặc với một số trải nghiệm đau buồn. Đó là lúc chúng ta nói về rối loạn phân ly, và trong trường hợp này cần có sự trợ giúp tâm lý trước khi đi xa hơn.

Định nghĩa về phân ly trong tâm lý học và các loại rối loạn phân ly

Có nhiều nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần trong nhiều năm đã giải thích ý nghĩa của phân ly trong tâm lý học: Pierre Janet, Sigmund Freud, Myers, Janina Fisher… Dưới đây chúng tôi giải thích sự phân ly là gì và cảm giác của nó như thế nào .

Sự phân ly, nó là gì?

Có thể nói rằng sự phân ly khiếnđề cập đến sự mất kết nối giữa tâm trí của một người và thực tế của thời điểm hiện tại của họ . Người đó cảm thấy mất kết nối với bản thân, suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình. Sự phân ly thường được mô tả là cảm giác như đang ở trong trạng thái mơ hoặc nhìn thấy mọi thứ từ xa hoặc bên ngoài (đây là lý do tại sao chúng ta nói về “sự phân ly giữa cơ thể và tâm trí”).

Theo Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM 5) rối loạn phân ly được định nghĩa là "//www.isst-d.org/">ISSTD), the định nghĩa về phân ly đề cập đến mất kết nối hoặc thiếu kết nối giữa các yếu tố thường được liên kết với nhau.

Khi một người thể hiện sự mất kết nối này một cách kéo dài và liên tục , hãy nói điều này phân ly mãn tính , người ta nói rằng người đó mắc chứng rối loạn phân ly.

Các loại rối loạn phân ly

Có mấy loại phân ly? Theo DSM 5, có năm rối loạn phân ly , trong đó ba rối loạn đầu tiên được liệt kê là những rối loạn chính:

• Rối loạn nhận dạng phân ly (DID): Trước đây nó được gọi là rối loạn đa nhân cách (BPD), có người gọi nó là đa nhân cách phân ly. Nó được đặc trưng bởi "thay phiên nhau" tính cách khác nhau hoặcdanh tính. Đó là, người đó có thể có cảm giác rằng có nhiều nhân cách bên trong mình . Cô gái mặc váy xanh , cuốn sách của Jeni Haynes, người từng bị ngược đãi và phân ly thời thơ ấu, giải thích cách cô ấy phát triển tới 2.681 nhân cách, là một trong những ví dụ nổi tiếng và nổi tiếng nhất của phân ly. Có thể nói DID là biểu hiện mãn tính và nghiêm trọng nhất của bệnh phân ly. Những người mắc chứng rối loạn nhận dạng phân ly có thể biểu hiện bệnh đi kèm với bất kỳ loại trầm cảm tồn tại nào , lo lắng, v.v. .

• Mất trí nhớ phân ly. Người đó có thể quên những sự kiện quan trọng trong cuộc đời mình, bao gồm cả những trải nghiệm sang chấn (do đó các quá trình phân ly có liên quan chặt chẽ đến rối loạn căng thẳng sau sang chấn) và thực tế này không thể giải thích được bằng bất kỳ bệnh nào khác. Chứng quên phân ly có thể xảy ra với trốn chạy phân ly : lang thang rõ ràng là có mục đích.

• Rối loạn giải thể nhân cách/Phá thực hóa . Người đó có cảm giác bị ngắt kết nối hoặc ở bên ngoài chính mình. Hành động, cảm xúc và suy nghĩ của họ được nhìn thấy từ một khoảng cách nhất định, giống như đang xem một bộ phim ( phi cá nhân hóa ). Cũng có thể là môi trường cảm thấy xa cách, chẳng hạn nhưmột giấc mơ trong đó mọi thứ dường như không có thật ( derealization ). Nhiều người thắc mắc đâu là sự khác biệt giữa giải thể nhân cách và phân ly trong thực tế, và như chúng ta đã thấy, giải thể nhân cách là một kiểu phân ly. Điều mà chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt là giữa phi cá nhân hóa và phi thực tế hóa : điều đầu tiên đề cập đến cảm giác quan sát bản thân và tách biệt khỏi cơ thể của chính mình, trong khi phi thực tế hóa được coi là môi trường không có thật .

• Rối loạn phân ly xác định khác.

• Rối loạn phân ly không xác định.

Như chúng tôi đã nói ở phần đầu, những rối loạn này thường xuất hiện sau một sự kiện đau thương nào đó . Trên thực tế, có một số rối loạn như căng thẳng cấp tính hoặc rối loạn căng thẳng sau sang chấn bao gồm các triệu chứng phân ly như chứng hay quên, ký ức hồi tưởng và quá trình giải thể nhân cách/phi thực tế hóa.

liệu pháp cải thiện sức khỏe tâm lý của bạn

Điều gì gây ra sự phân ly? Nguyên nhân và ví dụ về sự phân ly

Điều gì gây ra sự phân ly? Sự phân ly hoạt động như một cơ chế thích ứng, theo một số chuyên gia như một cơ chế phòng vệ, khi đối mặt với tình huống áp đảo chúng ta , làm cho tâm trí của chúng ta "ngắt kết nối" với một cách nào đógiảm bớt nỗi đau của thời điểm và tác động của nó đối với cảm xúc của chúng ta. Có thể nói rằng đóng vai trò bảo vệ cảm xúc (ít nhất là tạm thời). Cảm giác phi thực tế điển hình của chứng rối loạn này cũng có thể là một phần của lo âu.

Hãy xem một ví dụ về sự phân ly: hãy tưởng tượng một người sống sót sau một trận động đất, hoặc một tai nạn và chịu nhiều vết thương trên cơ thể, tâm trí của người đó sẽ như thế nào? anh ta “ngắt kết nối” khỏi nỗi đau, khỏi những cảm giác mà anh ta sống trong cơ thể mình, khỏi tất cả sự hỗn loạn xung quanh anh ta, để trốn thoát, chạy trốn… Sự phân ly, như chúng ta thấy, cũng có thể là sự thích nghi, như một phản ứng đối với một chấn thương kinh nghiệm . Trong trường hợp này, sự phân ly do căng thẳng vào lúc này sẽ giúp một người đối phó với tình huống.

Ví dụ về sự phân ly như một cơ chế phòng vệ :

• lạm dụng tình dục
• ngược đãi và lạm dụng trẻ em
• xâm lược<13
• đã trải qua một cuộc tấn công
• đã trải qua một thảm họa
• đã bị tai nạn (với những hậu quả tâm lý sau tai nạn).

Điều quan trọng là phải Hãy nhớ rằng sự phân ly là một triệu chứng phức tạp có thể do nhiều nguyên nhân , tuy nhiên, sự phân ly và chấn thương thường đi đôi với nhau. Thông thường rối loạn phân ly xuất hiện như một phản ứng đối với chấn thương và là một loại “trợ giúp” đối vớigiữ ký ức xấu dưới sự kiểm soát Các nguyên nhân khác có thể bao gồm sử dụng chất gây nghiện và tác dụng của thuốc có thể gây ra sự phân ly.

Sự phân ly cũng có thể là một triệu chứng của các rối loạn lâm sàng khác như rối loạn căng thẳng sau sang chấn đã đề cập ở trên, rối loạn nhân cách ranh giới (BPD), rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt và thậm chí là rối loạn ăn uống và rối loạn lo âu.

Rối loạn phân ly và lo lắng

Mặc dù rối loạn phân ly là một rối loạn như vậy, nhưng theo DSM 5, nó cũng có thể xuất hiện dưới dạng một triệu chứng liên quan với bệnh cảnh lâm sàng là lo lắng.

Có, lo lắng và phân ly có thể liên quan với nhau. Lo lắng có thể tạo ra cảm giác không thực tế xảy ra cùng với sự phân ly, và đó là tâm trí, khi đối mặt với sự lo lắng tột độ, có thể tạo ra sự phân ly như một cơ chế phòng vệ (chúng ta có thể nói rằng đó là một dạng của sự phân ly của cảm xúc, của sự tách biệt khỏi chúng).

Do đó, trong một cuộc khủng hoảng phân ly, một số dấu hiệu thể chất điển hình của sự lo lắng có thể xuất hiện, chẳng hạn như: đổ mồ hôi, run, buồn nôn, kích động, hồi hộp, căng cơ...

Các triệu chứng phân ly

Tùy thuộc vào loại rối loạn phân ly mà các triệu chứng khác nhau. nếu chúng ta nói chuyệnNói một cách chung chung, trong số các triệu chứng của sự phân ly, chúng tôi nhận thấy :

• Cảm giác bị tách rời khỏi chính mình , cơ thể và cảm xúc của bạn.<13
• Mất trí nhớ về một số sự kiện, một số giai đoạn...
• Nhận thức về môi trường là không thật , bị bóp méo hoặc mờ.
• Cảm giác rằng bạn đang mất liên lạc với những sự kiện xảy ra xung quanh mình, tương tự như mơ mộng.
• Cảm thấy tê liệt hoặc xa cách với bản thân và môi trường xung quanh.
• Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm …

Có nhiều xét nghiệm khác nhau để phát hiện và sàng lọc chứng rối loạn này. Một trong những thử nghiệm phân ly được biết đến nhiều nhất là Thang đo DES-II (Thang đo trải nghiệm phân ly) hoặc Thang đo trải nghiệm phân ly, của Carlson và Putnam. Mục tiêu của nó là đánh giá những gián đoạn hoặc thất bại có thể xảy ra trong trí nhớ, ý thức, bản sắc và/hoặc nhận thức của bệnh nhân. Bài kiểm tra phân ly này bao gồm 28 câu hỏi mà bạn phải trả lời bằng các lựa chọn thay thế tần suất.

Bài kiểm tra này không phải là công cụ để chẩn đoán , mà là để phát hiện và sàng lọc và không thay thế trong bất kỳ trường hợp nào một đánh giá chính thức được thực hiện bởi một chuyên gia có trình độ.

Cách điều trị chứng phân ly

Làm thế nào để điều trị chứng phân ly? Một trong những rào cản chính khi đến gặp nhà tâm lý học là nó đòi hỏi phải "mở chiếc hộp Pandora"(chúng ta đã biết tại sao sự phân ly lại xảy ra, thường là do các sự kiện đau buồn), tuy nhiên, việc đầu tư vào việc tự chăm sóc bản thân và phục hồi sức khỏe tâm lý là rất quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống và làm dịu đi sự lo lắng mà tất cả các mối quan tâm hoặc rối loạn họ có thể gây ra cho chúng tôi

Sau đây chúng tôi giải thích cách điều trị chứng phân ly bằng liệu pháp tâm lý . Một trong những kỹ thuật mang lại kết quả tốt để giúp tâm trí của một người vượt qua sự phân ly là xử lý lại các sự kiện đã tạo ra nó là Giải mẫn cảm và Tái xử lý chuyển động của mắt (EMDR). Phương pháp điều trị phân ly bằng EMDR tập trung vào ký ức về trải nghiệm gây ra sự phân ly, tức là điều trị ký ức sang chấn thông qua kích thích hai bên (tạo điều kiện kết nối giữa hai bán cầu não để giảm cảm xúc). sạc và do đó xử lý thông tin tốt hơn).

Làm cách nào để khắc phục hiện tượng phân ly bằng các kỹ thuật khác? Các phương pháp trị liệu hiệu quả khác để điều trị chứng phân ly tâm trí mà bạn có thể tìm thấy ở các nhà tâm lý học trực tuyến của Buencoco là liệu pháp nhận thức-hành vi và liệu pháp tâm động học .

Trong bất kỳ trường hợp nào, nếu bạn cho rằng mình có thể đang gặp phải loại vấn đề này và nếu bạn đang tìm cách chữa trị chứng phân ly, thì bạn nên truy cậpcho một nhà tâm lý học, người có thể chẩn đoán và chỉ ra cách điều trị tốt nhất cho sự phân ly. Điều quan trọng là phải nghiên cứu thực tế này để có thể tích hợp những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ vào cuộc sống hàng ngày trong một câu chuyện mạch lạc, trong đó nhận thức về những gì đã xảy ra vẫn là một ký ức không tạo ra sự kích hoạt lại của sang chấn.