جدول المحتويات
لا يستطيع البشر تجنب الشعور ويقومون بذلك بطرق مختلفة ، بناءً على العواطف. العواطف تربطنا بالآخرين ومع أنفسنا. إنها استجابات أو ردود فعل أجسامنا على التغييرات أو المحفزات التي نواجهها.
تؤدي كل المشاعر وظيفة ، ولكن هناك بعض المشاعر التي لا تحظى "بتقدير جيد" كما هي حالة الغضب ، بطل مقال اليوم الذي سنحاول التعرف عليه أفضل الغضب العاطفي ماهيته وأسبابه وكيفية إدارته.
ما هو الغضب؟
تعريف الغضب من قبل (RAE): "غضب ، غضب ، غضب عظيم".
الغضب هو حالة عاطفية تحشدنا للاستجابة لحالة التي نعتبرها تهديدًا ، عندما يبدو لنا أن شيئًا ما هو ظلم أو شكوى . إنها عاطفة أساسية ذات وظيفة تكيفية (فهي تعد الكائن الحي للعمل ، وفي هذه الحالة للدفاع عن أنفسنا). يمكننا توجيه الغضب تجاه أنفسنا أو تجاه شخص آخر (إذا اعتبرناهم مسؤولين عما حدث لنا).
على سبيل المثال ، نشعر بالغضب إذا اعتبرنا أن حقًا ما يتعرض للهجوم أو عندما نواجه موقفًا نرى فيه عقبة تقف في طريق تحقيق الهدف.
لماذا يعتبر الغضب عاطفة "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-anger "& gt؛ anger attack، يرتبط بانفجارات الغضب والعدوان والصراخ ... يحاول العديد من الأشخاص منع تعبيرات الغضب خوفًا من العواقب ، ولكن في النهاية ينفجر الغضب في الخارج أو الداخل.
في بعض الأحيان ، يتم استخدام الغضب عندما لا يلامس ، على سبيل المثال ، يتم استخدام الغضب بدلاً من الخوف أو الحزن أو الفرح ... ثم عندما يكون الغضب غير فعال ، لأن هناك عاطفة أخرى يجب استخدامه وينتهي به الأمر إلى أن يكون غضبًا سامًا .
عندما يظهر الغضب ، الذي يمكن أن يظهر على شكل تهيج خفيف أكثر أو أقل ، على شكل غضب يمكن أن يكون مصحوبًا بـ فسيولوجي مظاهر مثل ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
تصوير نيكولا بارتس (Pexels) الفرق بين الغضب والغضب
الغضب هو مظهر ، التعبير عن الغضب يمكن أن تختلف شدة الغضب ؛ في الواقع ، مثل أي عاطفة ، يحتوي الغضب على العديد من الفروق الدقيقة التي يمكن تلخيصها على مقياس من الشدة المتزايدة:
- إزعاج ؛
- حقد ؛
- تهيج
- غضب
- غضب.
أسباب الغضب العاطفي
"لماذا أشعر بالغضب الشديد؟" هو أحد الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا أكثر عندما نواجه هذه المشاعر ، وفي كثير من الأحيان لا نعرف كيف نتعرف على مشاعر أخرى مخفية تحت هذا الغضب .
أنظر أيضا: 17 معاني عندما تحلم بالدببة فيما يلي بعض أسباب الغضب العاطفي:
- فقدان السيطرة على حياتنا والشعور بأننا محاصرون في موقف غير سار.
- الشعور بالظلم ، المعاملة غير العادلة ، الخيانة .
- عدم تحقيق التوقعات.
- الشعور بالازدراء أو الجهل تجاه شخصنا.
- تراكم خيبات الأمل أو النقد غير المستحق.
- بسبب استهلاك المواد الضارة وآثار المخدرات.
في بعض الأحيان ، ينشغل الناس بآليات التفكير والسلوك المعتادة دون أن يكونوا قادرين على فهم السبب. نصبح "قائمة" & GT ؛
اكتئاب تفاعلي ، وغالبًا ما يكون نتاج تصور فشل لا يمكن علاجه في هدف المرء والذي لا يسمح بالوصول إلى حلول جديدة. الشعور بالذنب بعد الشعور به. التسبب في ضرر لشخص ما أو انتهاك القواعد الأخلاقية. العار إذا تم اعتباره تهديدًا أو ضررًا للصورة العامة. يساعدك علم النفس على إدارة عواطفك
تحدث إلى الأرنب! كيفية إدارة الغضب
دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح حول كيفية تهدئة الغضب :
- تقبل الغضب كأحد المشاعر التي سنشعر بها في وقت أو آخر. الشيء المهم هو محاولة تجنب الاختطاف العاطفي.
- نسأل أنفسنا "لماذا أنا غاضب جدًا" ، "ما الذي يجعلني أشعر بالغضب" ، "ما يزعجني في هذا الموقف "لتحديد من أين يأتي هذا الاستياء من و معرفة كيفية التعامل مع الغضب .
- التعاطف بدلا من لوم الآخرين. محاولة فهم رؤية الشخص الذي تشعر أنه يسيء إليك و استخدم الحزم عند التواصل.
- هل توقعاتنا منطقية؟ في بعض الأحيان ، نحن أعتقد أن شيئًا ما أو شخصًا ما غير عادل لأنه لا يتوافق مع رغباتنا. نحن نولد توقعات حول الكيفية التي نريد بها الأشياء ، لكن هل هي عقلانية؟ وإلا فسوف ينكسرون ثم يظهر الغضب.
تصوير Rodnae Productions (Pexels) كيفية التخلص من الغضب المتراكم كل شيء و عدم التعبير عن مشاعرك ليس خيارًا جيدًا . في كثير من الأحيان ، نتصرف بشكل سلبي ونترك أنفسنا "نتدخل" وينتهي بنا الأمر إلى توليد احتواء الغضب وتنمية الاستياء والاستياء ، مما يعني عدم نسيان ما حدث والبقاء في الألم والغضب والغضب ، كما لو لقد حدث للتو.
نحن لسنا حفرة لا نهاية لها لإلقاء كل شيء فيها ، لذلك دعونا نرى كيفية إخراج الغضب الداخلي :
- واحد من تمارين التحكم في الغضب هي التنفس بعمق لتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي.
- صرف الانتباه عن بؤرة الغضب.
- ابتعد عن الصخب والحشود و ابحث عنالمكان الذي يحث على الهدوء ، في العزلة سيكون من الأسهل عليك التحكم في أعصابك.
- هناك من يعرف كيفية توجيه الغضب . هناك أشخاص يفعلون ذلك من خلال الرياضة واليوجا واليقظة. إنها مسألة كل شخص يجد الطريقة الأنسب له ، وفي حالة الحاجة إلى دعم نفسي ، اذهب إلى طبيب نفساني.
الشعور بالغضب من a شخص
غضب ، كما قلنا من قبل ، دائمًا ما يكون تجاه شخص ما ، حتى يمكن توجيهه نحو الذات . لمعرفة كيفية التغلب على الغضب تجاه شخص ما من الضروري التأكد من أنك لا توجه غضبك نحو الشخص الخطأ. في بعض الأحيان ، تغضبنا المواقف ونوجه غضبنا نحو الشخص الخطأ مما يتسبب في حدوث ما "دفع ثمن المذنبين فقط".
تكون الروابط الأسرية أحيانًا معقدة ، على سبيل المثال ، علاقة الأم والابنة. يمكن أن تكون الابنة مميز جدًا ، ولكن هناك أيضًا من يزعم أن يشعر بالغضب تجاه الأم . يمكن أن تكون الأسباب متنوعة للغاية ، من امتلاك رؤية تنشئة مهملة إلى مشاعر الغيرة.
يحدث الشيء نفسه مع أولئك الذين يشعرون بالغضب تجاه شريكهم . عادة ، يأتي هذا الغضب والاستياء من مشكلة لم يتم حلها. من الشائع أيضًا الشعور بـ الغضب تجاه حبيبك السابق وذلك بعد الانفصال العاطفييستغرق الأمر وقتًا ويمر بمراحل تشبه الحداد: الإنكار والغضب والمساومة والحزن والقبول.
أنظر أيضا: 6 المعنى الروحية للحمى فى الحلم إذا كنت تواجه صعوبات في التعامل مع بعض مشاعرك ، فسوف يساعدك طبيب نفساني من خلال إعطائك الأدوات اللازمة.
