جدول المحتويات
الموت جزء من الحياة ، لذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، نواجه جميعًا تلك اللحظة التي يفقد فيها شخص ما ، لحظة الحداد.
ربما لأنه يصعب علينا التحدث عن كل ما يتعلق بالموت ، ولهذا السبب نحن لسنا واضحين جدًا بشأن كيفية مواجهة هذه المبارزة ولا نعرف ما إذا كان ذلك طبيعيًا أم لا. تشعر ببعض الأشياء التي ستحدث لنا خلالها. نوضح في منشور المدونة هذا المراحل المختلفة للحزن ، وفقًا للعديد من علماء النفس ، و كيف يمرون .
ما هو الحزن؟ <3
الحزن العملية الطبيعية والعاطفية للتأقلم مع الخسارة . يربط معظم الناس الحزن بالألم الذي نعاني منه بسبب فقدان أحد الأحباء ، ولكن في الواقع عندما نفقد وظيفة أو حيوانًا أليفًا أو نعاني من تفكك علاقة أو صداقة ، فإننا أيضًا نواجه الحزن.
عندما نفقد شيئًا ما نشعر بألم لأننا نفقد الرابطة ، فإن الارتباط العاطفي الذي أنشأناه ينكسر ومن الطبيعي أن نمر بسلسلة من ردود الفعل والعواطف.
محاولة تجنب الألم والعواطف. التظاهر بعدم حدوث شيء ليس فكرة جيدة لأن المبارزة التي لم يتم حلها ستؤدي في النهاية إلى التسبب في مشاكل.
الفرق بين الحزن والحداد
ربما سمعت عن الحزن والحداد كمرادفين. ومع ذلك ، هناك فروق دقيقة تفرق بينهما:
- الحداد إنها عملية عاطفية داخلية.
- الحداد هو التعبير الخارجي عن الألم ويرتبط بالسلوكيات والأعراف الاجتماعية والثقافية والدينية ، فضلاً عن علامات العقوبة الخارجية (في الثياب ، الزينة ، الاحتفالات…).
الصورة بواسطة Pixabayمراحل وفاة الحداد
لسنوات ، درس علم النفس الإكلينيكي الطريقة التي يتفاعل بها الناس مع الخسارة ، خاصة خسارة من تحب. لهذا السبب ، هناك نظريات مختلفة حول المراحل المختلفة التي يمر بها الشخص أثناء وفاة شخص نحبه.
مراحل الحزن في التحليل النفسي
كان Sigmund Freud من أوائل الذين كتبوا عن الحزن. في كتابه الحزن والكآبة ، سلط الضوء على حقيقة أن الحزن هو رد فعل طبيعي على الخسارة وأشار إلى الفروق بين "الحزن العادي" و "الحزن المرضي". بناءً على بحث فرويد ، واصل آخرون تطوير نظريات حول الحزن ومراحله.
مراحل الحزن وفقًا للتحليل النفسي :
- التجنب هو المرحلة التي يتضمن الصدمة وإنكار الاعتراف الأولي بالخسارة.
- المواجهة ، وهي المرحلة التي تُبذل فيها محاولات لاستعادة ما فقد ، ولهذا السبب يمكن أن يفيض الغضب والشعور بالذنب
- الاسترداد ، المرحلة التي أبعض الانفصال والذاكرة تظهر بعاطفة أقل. إنها اللحظة التي نشير إليها يوميًا باسم "قائمة" & gt ؛
- ذهول أو صدمة ؛
- بحث وشوق ؛
- عدم التنظيم أو اليأس ؛
- إعادة التنظيم أو القبول.
ولكن إذا كانت هناك نظرية أصبحت شائعة ولا تزال معروفة اليوم ، فهي مراحل الحداد الخمس التي طورها الطبيب النفسي إليزابيث Kübler-Ross ، والتي سنتعمق فيها أدناه.
اهدأ
اطلب المساعدة
الصورة بواسطة Pixabayما هي مراحل الحزن بواسطة Kübler-Ross
صاغت إليزابيث كوبلير روس نموذجًا للمراحل أو المراحل الخمس للحداد على أساس الملاحظة المباشرة لسلوك المرضى الميؤوس من شفائهم:
- مرحلة الإنكار ؛ <10
- مرحلة الغضب ؛
- مرحلة التفاوض ؛
- مرحلة الاكتئاب ؛
- مرحلة القبول .
قبل شرح كل مرحلة بشكل كامل ، من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن يشعر الناس بألم عاطفي بطرق مختلفة وأن هذه المراحل ليست خطية . يمكنك استعراضها بترتيب مختلف ، حتى المرور بأحدها في أكثر من مناسبة ولا يوجد شيء غير عادي في ذلك.
مرحلة الإنكار
لا ينبغي أن يُنظر إلى مرحلة إنكار الحزن على أنها إنكارحقيقة الحقائق ولكن كآلية دفاع ذات وظيفة. تمنحنا هذه المرحلة وقتًا للتأقلم مع الصدمة العاطفية التي نعانيها عند تلقي خبر وفاة أحد الأحباء.
في هذه المرحلة الأولى من الحداد يصعب تصديق ما حدث - تبرز أفكار من النوع "ما زلت لا أصدق أنه صحيح" ، "لا يمكن أن يحدث هذا ، إنه مثل كابوس" - ونسأل أنفسنا كيف نستمر الآن بدون هذا الشخص.
باختصار ، تعمل مرحلة إنكار الحزن على تخفيف الضربة ومنحنا الوقت للتصالح مع الخسارة .
مرحلة الغضب
الغضب هو أحد المشاعر الأولى التي تظهر في مواجهة فقدان أحد الأحباء بسبب ذلك الشعور بالظلم الذي يغزونا. الغضب والغضب لهما وظيفة إزالة الإحباط في مواجهة حدث لا رجعة فيه مثل الموت.
مرحلة التفاوض
ما هي مرحلة التفاوض من الحزن ؟ إنها تلك اللحظة التي تكون فيها ، في مواجهة فقدان شخص تحبه ، على استعداد لفعل أي شيء طالما لم يحدث ذلك.
هناك العديد من أشكال التفاوض ، ولكن الأكثر شيوعًا هو الوعود : "أعدك أنه إذا تم إنقاذ هذا الشخص فسوف أفعل الأشياء بشكل أفضل". هذه الطلبات موجهة إلى كائنات متفوقة (اعتمادًا على معتقدات كل شخص) وعادة ما يتم تقديمها قبل الفقدان الوشيك للكائن.عزيزي.
في مرحلة التفاوض هذه ، نركز على أخطائنا وأسفنا ، على تلك المواقف التي نعيشها مع الشخص والتي ربما لم نكن على قدر المهمة أو في تلك اللحظات التي لم تكن فيها علاقتنا جيد جدًا ، أو عندما قلنا ما لا نريد قوله ... في هذه المرحلة الثالثة من الحداد ، نود أن نعود لنكون قادرين على تغيير الحقائق ، نتخيل كيف كانت الأمور لو ... ونسأل أنفسنا إذا كنا قد فعلنا كل شيء ممكن.
مرحلة الاكتئاب
في مرحلة الاكتئاب نحن لسنا كذلك نتحدث عن الاكتئاب السريري ، ولكن عن الحزن العميق الذي نشعر به عند وفاة شخص ما.
خلال مرحلة الاكتئاب من الحزن نواجه الواقع. هناك أولئك الذين سيختارون الانسحاب الاجتماعي ، والذين لن يعلقوا مع بيئتهم على ما يمرون به ، والذين سيؤمنون أنه في حياتهم لم يعد هناك دافع للاستمرار ... وهم يميلون إلى العزلة و الوحدة.
مرحلة القبول
المرحلة الأخيرة من الحداد هي القبول . هذه هي اللحظة التي لم نعد فيها نقاوم الواقع ونبدأ في العيش بألم عاطفي في عالم لم يعد فيه شخص نحبه موجودًا. القبول لا يعني أنه لم يعد هناك حزن ، ناهيك عن النسيان.
على الرغم من أن نموذج Kübler-Ross وأصبحت فكرة مراحل الحداد كسلسلة من المراحل التي يجب أن تمر ويجب "العمل عليها" شائعة أيضًا وقوبلت بانتقادات مختلفة . هذه الانتقادات لا تشكك فقط في صلاحيتها وفائدتها. كما تشير روث ديفيس كونيغسبيرغ ، مؤلفة كتاب الحقيقة حول الحزن ، يمكنهم حتى وصم أولئك الذين لا يعيشون أو لا يمرون بهذه المراحل ، لأنهم قد يعتقدون أنهم لا يعانون " بالطريقة الصحيحة "أو أن هناك شيئًا ما خطأ معهم.
تصوير Pixabay كتب في مراحل الحزن
بالإضافة إلى الكتب التي لدينا المشار إليها في جميع أنحاء إدخال المدونة هذا ، نترك لك قراءات أخرى في حالة رغبتك في الخوض في الموضوع.
مسار الدموع ، خورخي بوكاي
في هذا الكتاب ، يلجأ بوكاي إلى استعارة الحداد بالشفاء الطبيعي والصحي للجرح العميق. يمر الشفاء بمراحل مختلفة حتى يلتئم الجرح ، لكنه يترك علامة: الندبة. هذا ، وفقًا للمؤلف ، هو ما يحدث لنا بعد وفاة شخص نحبه.
تقنية الحداد ، خورخي بوكاي
في هذا الكتاب ، يطور بوكاي نظريته عن المراحل السبع للحزن :
- الإنكار: طريقة لحماية نفسك من الألم وواقع الخسارة.
- الغضب: تشعر بالغضب والإحباط من الموقف ومع نفسك.
- المساومة: تسعى للحصول علىحل لتجنب الخسارة أو تغيير الواقع.
- الاكتئاب: الشعور بالحزن واليأس
- القبول: الواقع مقبول ويبدأ المرء في التكيف معه.
- مراجعة: فكر حول الخسارة وما تم تعلمه.
- التجديد: ابدأ بالإصلاح والمضي قدمًا في الحياة.
عندما تقترب النهاية: كيف واجه الموت بحكمة ، كاثرين مانيكس
تعامل المؤلف موضوع الموت على أنه شيء يجب أن نراه طبيعيًا ويجب أن يتوقف عن كونه من المحرمات في المجتمع.
عن الحزن والألم إليزابيث كوبلر روس
هذا الكتاب ، الذي كتب بالتعاون مع الكاتب ديفيد كيسلر ، يتحدث عن مراحل الحزن الخمس لقد أوضحنا في هذا المنشور.
رسالة الدموع: دليل للتغلب على فقدان أحد الأحباء ، ألبا باياس بويغارناو
في هذا الكتاب ، يعلم المعالج النفسي كيفية الحزن على فقدان شخص عزيز دون قمع المشاعر وقبول ما نشعر به في مبارزة صحية.
الاستنتاجات
على الرغم من حقيقة أن نموذج مراحل عملية المبارزة الذي اقترحه Kübler-Ross لا يزال صالحًا ، الأشخاص الذين نبتلي بهم بطرق مختلفة والشيء الطبيعي هو أن الحداد يتجلى بطرق مختلفة ، كل ألم فريد .
هناك منيسألون "كيف أعرف مرحلة الحزن التي أشعر بها" أو "كم تستمر كل مرحلة من مراحل الحزن" ... نكرر: كل حداد يختلف ويعتمد على الارتباط العاطفي . كلما زاد الارتباط العاطفي ، زاد الألم . فيما يتعلق بعامل الوقت ، لكل شخص إيقاعه واحتياجاته .
ثم هناك المزيد من العوامل التي تؤثر عند مواجهة مبارزة. تختلف عملية الحزن في مرحلة البلوغ كما كانت في مرحلة الطفولة ، تلك التي تمر عبر كائن قريب جدًا مثل الأم أو الأب أو الطفل ... من شخص لم نكن معه مثل هذا الرابط العاطفي القوي .
ما هو حقًا مهم هو الحزن من أجل التغلب عليه جيدًا وعدم محاولة تجنب الألم وإنكاره . إن ارتداء زي المرأة الخارقة أو سوبرمان والتصرف مثل "يمكنني التعامل مع كل شيء" لن يكون مفيدًا لرفاهيتنا النفسية على المدى الطويل. يجب أن نعيش الفجيعة ، وأن يعطى مساحة ويمر بها وهنا ندرج الفجيعة في الفترة المحيطة بالولادة ، والتي غالبًا ما تكون غير مرئية ومع ذلك فهي لا تزال ثكلًا.
لا يمكننا التحدث عن أوقات محددة لإدارة جميع المشاعر بسبب فقدان أحد الأحباء ، لكل شخص أوقاته واحتياجاته ، ولكن قد تكون فكرة جيدة اطلب المساعدة النفسية إذا تدخل الحزن في حياتك بعد ستة أشهر الحياة ولا يمكنك الاستمرار بها كما كانتقبل.
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة ، فيمكن أن يرافقك علماء النفس عبر الإنترنت المتخصصون في الحزن في Buencoco في هذه الرحلة.
