বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপোনাৰ পেটত কোনো শূন্য অনুভৱ হৈছে নেকি?আপোনাৰ বুকু জ্বলিছে নেকি, কিন্তু আপুনি খোৱা যিকোনো বস্তুৰ বাবে নহয়? ই হ’ব পাৰে পেটৰ উদ্বেগ । আজিৰ দিনত ই এক সাধাৰণ সমস্যা যিটোৰ লগত বিভিন্ন লক্ষণ দেখা যায় আৰু ই কেৱল প্ৰাপ্তবয়স্কই নহয় শিশুকো আক্ৰান্ত কৰে।
যদি আপোনাৰ পেটত উদ্বেগৰ বাবে গাঁঠিৰ অনুভৱ হয়, তেন্তে এই In this article we tell আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে জানিবলগীয়া সকলো কথা: ইয়াৰ কাৰণ আৰু লক্ষণসমূহৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, ইয়াৰ প্ৰতিকাৰলৈকে যাতে আপুনি সেই বিচলিত পেটটোক উপশম আৰু শান্ত কৰিব পাৰে : কি হয়?
প্ৰথম কথাটো হ’ল পেটৰ উদ্বেগ কি স্পষ্ট কৰা যাতে আপুনি ইয়াক শাৰীৰিক প্ৰকৃতিৰ অন্যান্য বিকাৰৰ পৰা পৃথক কৰিব পাৰে। এবাৰ গেষ্ট্ৰাইটিছৰ কোনো অৱস্থা নাই বুলি নুই কৰিলে, যেনে বেয়া কিবা এটা খোৱা, তেতিয়া আৱেগিক লক্ষণ ৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে, যিয়ে পাচনতন্ত্ৰত অস্বস্তিৰ অনুভৱো জগাই তুলিব পাৰে।
ইয়াক পেটৰ উদ্বেগ বুলি জনা যায় আৰু ই নিৰ্দিষ্ট সময়ত হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ পেটত উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পৰা পৰিস্থিতি আছে, যিটো প্ৰকাশ পায়, উদাহৰণস্বৰূপে, বমি ৰ সৈতে। কিছুমান মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতি যিয়ে পেট বিচলিত কৰে হ'ল ৰাজহুৱা স্থানত কথা কোৱা বা নতুন কাম আৰম্ভ কৰা, উদাহৰণস্বৰূপে।
ইয়াও সম্ভৱপেটৰ বিখ্যাত পখিলাৰ অভিজ্ঞতা যিবোৰ সাধাৰণতে প্ৰেমত পৰা ৰ সৈতে জড়িত। কিন্তু মগজু আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ মাজৰ সংযোগ অতি তীব্ৰ। গেষ্ট্ৰাইটিছ ট্ৰেক্ট আৱেগৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল: ক্ৰোধ, উদ্বেগ, দুখ, আনন্দ আৰু আমি ইতিমধ্যে আশা কৰা মতে প্ৰেমত পৰা। এই আৱেগবোৰে এনে কিছুমান লক্ষণৰ সূচনা কৰিবলৈ সক্ষম হয় যিয়ে আপোনাক অসুস্থ অনুভৱ কৰাব।
পেটৰ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ
চাপ ইও ভূমিকা পালন কৰে পেটত উদ্বেগৰ কথা আহিলে এটা মৌলিক ভূমিকা। আৰু, বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, মানসিক চাপে অন্ত্ৰৰ উদ্ভিদত অসমতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ ফলত পেটৰ উদ্বেগ, শূন্যতা আৰু স্নায়ুৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে যিয়ে পাচনতন্ত্ৰক প্ৰভাৱিত কৰে আৰু বিভিন্ন লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰে, যেনে আমি কৰিম পিছত চাওক।
উদ্বিগ্নতাৰ বাবে পেটৰ বিষৰ চাবিকাঠি
যিহেতু পেট, অন্ত্ৰ আৰু মগজুৰ মাজত ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক আছে, গতিকে সেয়া অযুক্তিকৰ নহয় পৰীক্ষা উদ্বেগ আৰু অন্যান্য প্ৰকাশৰ বাবে পেটৰ গাঁতত বিষ। এই লক্ষণসমূহ তেতিয়া বেছি বেয়া হয় যেতিয়া ব্যক্তিজনৰ, সাধাৰণতে, ইতিমধ্যে কোনো ৰোগৰ বাবে কিছুমান পেটৰ সমস্যা ।
পেটৰ বিষ অধিক তীব্ৰ হয় যিসকল লোক উদ্বিগ্ন আৰু মানসিক চাপত থাকে আৰু যিসকলে , at the একে সময়তে, গেষ্ট্ৰাইটিছ আৰু অন্যান্য পাচনতন্ত্ৰৰ বিকাৰত ভুগিবলগীয়া হয়। সেইবাবেই হৈছেযে যিসকল লোকৰ ইতিমধ্যে দীৰ্ঘদিনীয়া পেটৰ অৱস্থা আছে তেওঁলোকে আৰু অধিক মনোযোগ আৰু অত্যন্ত যত্ন ল'ব লাগে।
ফটো আন্দ্ৰেয়া পিয়াকুৱাডিঅ' (Pexels) পেটত উদ্বেগৰ লক্ষণ
পেটত অস্বস্তি হ'ব পাৰে অন্য বিকাৰ পেটৰ দাপোন<২> যেনে খিংখিঙীয়া আন্ত্ৰিক চিনড্ৰম, ক্ৰ’ন ৰোগ, কলাইটিছ, গেষ্ট্ৰাইটিছ আৰু গেষ্ট্ৰ’এণ্টেৰাইটিছ। এই বিকাৰবোৰে পেটৰ উদ্বেগৰ প্ৰকাশ আৰু অধিক কৰি তুলিব পাৰে।
আৰু এইবোৰ কি কি লক্ষণ ?
- কলিক।
- ভোকৰ পৰিৱৰ্তন।
- গেছ আৰু ডায়েৰিয়া।
- অহজম।
- বমি।
- হৃদৰোগ।
- পেট ফুলা বা পেট ফুলা।
- পেটত টিংটিং, টিংটিং বা চাপ।
- পেটৰ গাঁতত উদ্বেগ (শূন্যতা অনুভৱ)।
- টোপনি আহিবলৈ চেষ্টা কৰিলে ৰাতিৰ ঘাম আৰু উদ্বেগ। এই উদ্বিগ্নতাই অনিদ্ৰা বা পুনৰ টোপনি অহাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
শিশু ইও পেটত উদ্বেগ আৰু গেছ অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু লক্ষণসমূহৰ বৰ্ণনা বেলেগ ধৰণে কৰিব পাৰে। পেটৰ উদ্বেগ থকা শিশুৱে পেটৰ বিষৰ অভিযোগ কৰিব, কিন্তু ইয়াৰ লগত ৰোগ বা সংক্ৰমণৰ কোনো সম্পৰ্ক নাই।
শিশুসকলে সাধাৰণতে এই বিষৰ অভিযোগ কৰে ৰাতিপুৱা , স্কুললৈ যোৱাৰ আগতে বা এনে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাৰ আগতে যে...তেওঁলোকৰ মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে যেনে পৰীক্ষা, ফুটবল খেল বা আন যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাহিৰৰ কাম যিয়ে বহুত আশাৰ সৃষ্টি কৰে।
মন শান্তিৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপ লওক: এজন মনোবিজ্ঞানীৰ পৰামৰ্শ লওক
আৰম্ভ কৰক quizউদ্বেগজনক পেটৰ বিষৰ কাৰণ কি?
গেষ্ট্ৰাইটিছ ট্ৰেক্ট ৰ নিজাকৈ স্নায়ুতন্ত্ৰ থাকে, যাক এণ্টেৰিক স্নায়ুতন্ত্ৰ বোলা হয়। পেটত স্নায়ুৰ অন্ত হোৱাটো যুদ্ধ বা উৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ অংশ হিচাপে মগজুৱে মুক্ত কৰা ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন ৰ সৈতে ওতঃপ্ৰোতভাৱে জড়িত। এই ব্যৱস্থাটো সক্ৰিয় হ’লে ষ্ট্ৰেছ হৰম’নে পেটক লেহেমীয়া কৰিবলৈ কয় যাতে পেশী আৰু হাওঁফাওঁয়ে অধিক তেজ পাম্প কৰিব পাৰে।
মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ পেটত সেই জ্বলা-পোৰা, বিন্ধি আৰু ধপধপনিৰ কাৰণ। আৰু ইয়াৰ কাৰণ কি? উদ্বেগৰ বাবে পেটৰ বিষৰ সূচনা কৰিব পৰা বিভিন্ন কাৰক আছে, আমি কিছুমান উল্লেখযোগ্য দেখিবলৈ পাওঁ:
- এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিঘটনা যেনে পৰীক্ষা বা উপস্থাপন। এইটো এটা অতি সঘনাই কাৰণ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ মাজত যিসকলে এটা নতুন কাম আৰম্ভ কৰে বা এটা ক্লায়েণ্ট বিচাৰিবলগীয়া হয়; কিন্তু শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীসকলে পৰীক্ষা দিবলগীয়া হ’লে, স্কুলত আবৃত্তি কৰিবলগীয়া হ’লে বা ফুটবল মেচ খেলিবলগীয়া হ’লে, লগতে আন যিকোনো কামতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰেঅতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- সামাজিক উদ্বেগ । ইয়াৰ বিষয়ে আনৰ দ্বাৰা বিচাৰ বা প্ৰত্যাখ্যান হোৱাৰ ভয় , যিটো ৰাজহুৱা স্থানত কথা কওঁতে, পৰীক্ষা দিওঁতে বা কেৱল কেইমিনিটমানৰ বাবে মনোযোগৰ কেন্দ্ৰবিন্দু হৈ থাকিব পাৰে।
- <১> নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাৰ ভয় <২>। পেটৰ উদ্বেগ থকা লোকসকলে প্ৰায়ে কিছুমান নিৰ্দিষ্ট সময়ত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাৰ আশংকা কৰে। সেইবাবেই মিলিমিটাৰলৈকে যত্ন লোৱা নহয় আৰু ইয়াৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’লে উদ্বেগ হ’ব পাৰে।
- হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াচিছ । শৰীৰৰ বাকী অংশৰ ওপৰত মগজুৰ প্ৰভাৱ শক্তিশালী আৰু যিকোনো সময়তে অসুস্থ হ’ব পাৰে বা হঠাতে হোৱা পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে বুলি ভাবিলেও পেটত উদ্বেগ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াচিছ হ’ল চৰমভাৱে বিশ্বাস কৰা যে আপুনি বেমাৰত পৰিব বা আপোনাৰ কিবা এটা হ’ব।
- অসুৰক্ষিততা । আগৰ খণ্ডটোৰ লগত হাতে হাত ধৰি নিৰাপত্তাহীনতা। সেই উপস্থাপনটো দিবলৈ বা পৰীক্ষা দিবলৈ সম্পূৰ্ণ প্ৰস্তুত অনুভৱ নকৰা টোৱে হৃদস্পন্দন আৰু উদ্বেগৰ আৰম্ভণি ত্বৰান্বিত কৰিব পাৰে।
- অৰ্থনৈতিক সমস্যা আৰু চাকৰি হেৰুৱা।
- সমস্যা পৰিয়াল আৰু/বা কাম ।
- প্ৰেম ব্ৰেকআপ, বিচ্ছেদ আৰু বিবাহ বিচ্ছেদ।
- মুভাৰ । আমি ইতিমধ্যে দেখাৰ দৰে মানসিক চাপ আৰু পৰিৱৰ্তনৰ এটা পৰিঘটনাৰ সময়ত আৰু/বা তাৰ পিছত পেটৰ উদ্বেগ দেখা দিব পাৰেঘৰ বা চহৰত পেটত উদ্বেগ আৰু স্নায়বিক অৱস্থাৰ লক্ষণ আহিব পাৰে।
- প্ৰিয়জনৰ মৃত্যু । শোকৰ পৰ্যায়বোৰে উদ্বেগ আৰু পেটৰ বিষৰ সৃষ্টিও কৰিব পাৰে।
- বিভিন্ন ধৰণৰ ফ'বিয়া । সেই ভয়ৰ সন্মুখীন হ’ব বুলি ব্যক্তিজনে গম পালে ফ’বিয়াও পেটত উদ্বিগ্নতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যেনে, ৰাজহুৱা স্থানত কথা কোৱাৰ ভয় বা বিমানত উঠাৰ ভয়।
Photo by Shvets Production (Pexels) পেটৰ উদ্বেগ কেনেকৈ শান্ত কৰিব পাৰি?
উদ্বেগ আৰু পেটৰ বিষ সাধাৰণ আৰু অতি নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিত হ'ব পাৰে যেনে নতুন চাকৰি আৰম্ভ কৰা বা আনকি বিয়াৰ আগতেও। সমস্যাটো হ'ল যেতিয়া এই উদ্বেগে আপোনাৰ জীৱনটোক কণ্ডিচন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে । অৰ্থাৎ যেতিয়া কামলৈ যোৱা বা এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাটো নাটকত পৰিণত হয়।
আপুনি ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰে? উদ্বিগ্নতা কেনেকৈ শান্ত কৰিব পাৰি? কেনেকৈ দ্ৰুতভাৱে স্নায়ু শান্ত কৰিব পাৰি? আৰু পেটৰ উদ্বেগৰ কি কি প্ৰতিকাৰ আছে?
মনোবিজ্ঞানসন্মত চিকিৎসা
অনলাইনত মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে এপইণ্টমেণ্টৰ বাবে অনুৰোধ কৰাটো হয়তো আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় কামটোৱেই হ’ব পাৰে: মানসিক পদ্ধতিয়ে বিচৰা নাই পেটৰ উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ (বিষ, বমি আদি) উপশম কৰা; বৰঞ্চ ই আপোনাক নিজৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাস লাভ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সঁজুলিসমূহ প্ৰদান কৰে , নিম্ন আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰে আৰু সমস্যাৰ মূল বিচাৰি উলিয়াব পাৰে।
এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে কাৰ্যকৰী কৰিব পাৰে জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা , যিয়ে উদ্বেগ আৰু ফলস্বৰূপে পেটৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। এই চিকিৎসাৰ জৰিয়তে আপুনি অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণৰ মাজৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকাইছে।
কিন্তু ইয়াৰ উপৰিও আপুনি আন্তঃব্যক্তিগত চিকিৎসা (IPT)ও কৰিব পাৰে। ই এনে এটা পদ্ধতি যিয়ে সম্পৰ্ক ভূমিকাসমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে আৰু যিয়ে মানুহৰ মাজত যোগাযোগ উন্নত কৰিব বিচাৰে। টিআইপিৰ বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট সময় ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু নিৰ্ধাৰিত উদ্দেশ্য স্থাপন কৰা হয়।
ৰিলাক্সেচন থেৰাপী
পেটত উদ্বেগ দূৰ কৰিবলৈ ৰিলাক্সেচন কৌশল আছে যিয়ে ব্যক্তিজনক শিথিল অনুভৱ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু... অতি মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিত তীব্ৰ প্ৰতিক্ৰিয়া (যেনে বমি) এৰাই চলিব লাগে। ইয়াৰ বাবে প্ৰগতিশীল পেশী শিথিলতা ৰ ওপৰত কাম কৰা সম্ভৱ, শিথিল দৃশ্যসমূহ কল্পনা কৰা আৰু সংগীত চিকিৎসা ৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা সম্ভৱ।
ডায়েফ্ৰামেটিক শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু ধ্যান
এই ধৰণৰ উশাহ-নিশাহ হৈছে এনে এক ব্যায়াম যিয়ে স্নায়ুতন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অৰিহণা যোগায় , গেষ্ট্ৰাইটিছ তন্ত্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ সময়ত। উশাহ-নিশাহৰ লগত ধ্যান ও হ’ব পাৰে, যিটো মানসিক প্ৰশিক্ষণে শৰীৰ আৰু মনক বৰ্তমানৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰু চিন্তা আৰু অনুভূতি গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকাই।
জীৱনশৈলীস্বাস্থ্যকৰ
পেটত উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ল শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ আৰু ভাল খাদ্য । ইয়াৰ বাবে কিছুমান নিৰ্দেশিত যোগাসনৰ ক্লাছত চাইন আপ কৰাৰ দৰে একো নাই, যিয়ে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ, উশাহ-নিশাহ আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ নিখুঁত সংমিশ্ৰণ ঘটায়।
আত্ম-যত্ন এটা সুস্থ শৈলী থকাৰ বাবে অৰিহণা যোগাবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয়। সুস্থ জীৱনৰ আৰু ইয়াৰ লগে লগে পেটৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰা। সেইবাবেই সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যিয়ে শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাত অৰিহণা যোগোৱাই নহয়, মানসিক চাপৰ মাত্ৰাও নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰে। পৰ্যাপ্ত খাদ্য অনুসৰণ কৰাটো টোপনিৰ চক্ৰ উন্নত কৰাৰ বাবে এটা উত্তম বিকল্প (আৰু ইয়াৰ সৈতে মানসিক চাপ আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া উদ্বেগ), কিন্তু পেটৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰিবলৈ আৰু আনকি ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈও
পেটত উদ্বিগ্নতাত ভুগিলে নিৰ্দিষ্ট টোপনিৰ অভ্যাস প্ৰতিষ্ঠা কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, সেয়েহে সুষম খাদ্য গ্ৰহণৰ গুৰুত্ব। কিন্তু ভাল টোপনি ত অৰিহণা যোগোৱাৰ আন এটা উপায় হ’ল ব্যায়াম, আত্ম-যত্নৰ আন এক প্ৰকাৰ। আমি ইতিমধ্যে কোৱাৰ দৰে আপুনি যোগাসন কৰিব পাৰে, কিন্তু আন যিকোনো ব্যায়াম ৰুটিন ও কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক শক্তিৰ বোজা নমাই ৰাতি ভালদৰে জিৰণি লোৱাত সহায় কৰে।
শেষত, নিৰ্দিষ্ট টোপনিৰ নিয়ম স্থাপন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । ইছঅৰ্থাৎ, আপোনাৰ অনুকূলে এটা অনুষ্ঠান ডিজাইন কৰক, যেনে একে সময়তে শুবলৈ যোৱা আৰু পৰ্দাৰ নীলা পোহৰৰ পৰা সংযোগ বিচ্ছিন্ন কৰা , কাৰণ এইবোৰে উদ্দীপনা উৎপন্ন কৰে আৰু আপোনাক সঠিকভাৱে জিৰণি লোৱাত সহায় কৰে
