একটি ক্রমবর্ধমান দ্রুতগতির এবং চাহিদাপূর্ণ সমাজে, যেখানে প্রযুক্তিগত এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা বৃদ্ধি পাচ্ছে, তবুও আমরা যা গুরুত্বপূর্ণ তা উপেক্ষা করার ঝুঁকি নিয়ে থাকি: আমাদের আবেগ পরিচালনা করা!

আমাদের আজকের নিবন্ধের নায়ক হল আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তা , এমন একটি দক্ষতা যা আমাদেরকে আরও শক্তিশালী সম্পর্ক স্থাপন করতে, আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে এবং আরও সম্পূর্ণ এবং সন্তোষজনকভাবে বাঁচতে দেয়। নোট করুন কারণ এই নিবন্ধটি জুড়ে, আমরা সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা কী এবং এটি কীসের জন্য অন্বেষণ করব। আমরা আরও আবিষ্কার করব কীভাবে এটিকে বিকাশ করা যায় , কীভাবে এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করা যেতে পারে এবং সুবিধাগুলি যা আবেগগত বুদ্ধিমত্তা আমাদের দিতে পারে।

কী বুদ্ধিমত্তা কি আবেগপ্রবণ?

আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তা বলতে কী বোঝায়? আসুন দেখি মানসিক বুদ্ধিমত্তা বলতে কী বোঝায় : মানসিক চাপ দূর করতে, কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে, অন্যদের সাথে সহানুভূতিশীল হতে, চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করতে ইতিবাচকভাবে বোঝার, ব্যবহার করতে এবং আমাদের নিজস্ব আবেগগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতা ৷

ব্যবহারিক পরিভাষায়, এর অর্থ হল সচেতন হওয়া যে আবেগ আমাদের আচরণকে পরিচালনা করতে পারে এবং মানুষের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের আবেগ উভয়কেই পরিচালনা করতে শিখতে পারে। বুদ্ধি বিকাশের আগেmarshmallow যে তারা অবিলম্বে পেতে পারেন এবং একটি বড় পুরস্কার (দুটি marshmallows)। তারপরে আপনি দেখতে পাবেন কোন শিশুরা "তালিকা" প্রতিরোধ করেছে

• একটি আবেগ লেখা জার্নাল : আত্ম-সচেতনতা এবং মানসিক অভিব্যক্তি প্রচার করে।

• দ্বন্দ্ব সমাধানের গেমস : ছেলে এবং মেয়েদের মধ্যে যোগাযোগ এবং সমস্যার সমাধানের দক্ষতা প্রচার করে।

নিজেকে আরও ভালভাবে জানা আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করে

সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা কীভাবে পরিমাপ করবেন

আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা পরিমাপ করতে , আপনি Mayer-Salovey-Caruso আবেগগত বুদ্ধিমত্তা পরীক্ষা (MSCEIT) 141 টি প্রশ্ন সহ একটি স্কেল ব্যবহার করতে পারেন যা চার ধরণের ব্যক্তিগত দক্ষতা পরিমাপ করে:

• আবেগের উপলব্ধি , উভয়ই নিজের আবেগ এবং অন্যের অনুভূতি বোঝার ক্ষমতা।
• চিন্তা সহজ করতে এবং বিভিন্ন পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার জন্য আবেগের ব্যবহার । <13
• আবেগগুলির বোঝা , বোঝা যে তারা কোথা থেকে আসে এবং কিভাবে এবং কখন প্রকাশ পায়।
• আবেগ ব্যবস্থাপনা , আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা যখন তারা উঠা

আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কিত বই

উপসংহারে, আবেগগত বুদ্ধিমত্তার গুরুত্ব নিহিতআবেগকে সঠিকভাবে পরিচালনা করুন, যা যোগাযোগ, স্ব-অনুপ্রেরণা এবং পরিবেশগত উদ্দীপনায় আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে আমাদের একটি সুবিধা দিতে পারে। তাই আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা নিয়ে কাজ করবেন, তবে এটি সম্পর্কে কিছু পড়া আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

এখানে কিছু ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্সের সেরা বইয়ের একটি তালিকা রয়েছে :

• আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তা এর দ্বারা ড্যানিয়েল গোলম্যান।
• শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা লিন্ডা ল্যান্টিয়েরি এবং ড্যানিয়েল গোলম্যান। এই বইটি কিশোর এবং শিশুদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা নিয়ে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা।
• আবেগ: একটি অভ্যন্তরীণ নির্দেশিকা, যা আমি অনুসরণ করি এবং কোনটি আমি অনুসরণ করি না লেসলি গ্রিনবার্গ দ্বারা৷

আপনারও রয়েছে একজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানীর হাত থেকে বুদ্ধিমত্তার আবেগ উন্নত করার সম্ভাবনা। এই বিকল্পটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য উপযোগী যারা তাদের অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে, অন্যদের সাথে সহানুভূতি করতে, বাড়ি এবং কাজের মধ্যে এবং আনন্দ এবং দায়িত্বের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে চান৷

অতএব, মানসিক বুদ্ধিমত্তা আমাদেরকে শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে, সফল হতে স্কুলে এবং কর্মক্ষেত্রে, এবং কার্যকরভাবে আমাদের ব্যক্তিগত এবং সামাজিক লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করে। পেশাদারদের। এটি আমাদের অনুভূতির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে, উদ্দেশ্যকে কর্মে পরিণত করতে এবং আমাদের কাছে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে। মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কিত কিছু তত্ত্ব পরামর্শ দেয় যে এটি শেখা এবং শক্তিশালী করা যেতে পারে, অন্যরা যুক্তি দেয় যে এটি একটি জন্মগত বৈশিষ্ট্য।

সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার ধারণা কোথা থেকে আসে?

অনেক লেখক মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কে তত্ত্ব তৈরি করেছেন। ধারণাটি প্রফেসর পিটার স্যালোভে এবং জন ডি. মায়ার, দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল, যিনি 1990 সালে প্রথম কল্পনা, জ্ঞান এবং ব্যক্তিত্ব জার্নালে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে আবেগগত বুদ্ধিমত্তার কথা উল্লেখ করেছিলেন। এই দুই শিক্ষাবিদ প্রথম আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার সংজ্ঞা দিয়েছেন , যা অন্যদের আগে "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> সহানুভূতি হিসাবে বোঝা যায় এবং সঠিকভাবে তাদের আবেগ ব্যাখ্যা. তার জন্য বুদ্ধিমত্তার বৈশিষ্ট্যের মধ্যেআবেগপূর্ণ হল যোগাযোগের উন্নতি এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হওয়া। গার্ডনার এই দৃষ্টিভঙ্গিতে অবদান রেখেছিলেন যে প্রচুর বুদ্ধিমত্তা রয়েছে এবং তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব শক্তি এবং সীমাবদ্ধতা রয়েছে।

আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার তত্ত্বের আরেকটি উল্লেখযোগ্য লেখক, বিশেষ করে মূল্যায়নে ( BarOn-এর ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স ইনভেন্টরি) হল রিউভেন বার-অন৷ এই মনোবিজ্ঞানীর জন্য, আবেগগত বুদ্ধিমত্তা হল নিজেকে বোঝার ক্ষমতা, অন্যের সাথে সঠিকভাবে সম্পর্ক স্থাপন করা এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে সক্ষম হওয়া৷

ড্যানিয়েল গোলম্যান এবং আবেগগত বুদ্ধিমত্তা

গোলম্যান তার বইতে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা: কেন এটি আইকিউ এর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার পাঁচটি স্তম্ভ :

1. আত্ম-সচেতনতা বা আবেগগত আত্ম-সচেতনতা

আত্ম-সচেতনতা হল কোনও আবেগকে চিনতে পারার ক্ষমতা যখন এটি উদ্ভূত হয় : এটি মানসিক বুদ্ধিমত্তার ভিত্তি। আমরা যদি আমাদের আবেগগুলি জানি, সেগুলি কীভাবে উদ্ভূত হয় এবং কোন অনুষ্ঠানে, সেগুলি আমাদের জন্য মর্মান্তিক ঘটনা হবে না৷

উদাহরণস্বরূপ, চিন্তা করুন, যে পরিস্থিতিতে আমাদের কর্মক্ষমতা দাবি করা হয়, যেমন একটি পরীক্ষা বা পরিস্থিতি যা আমরা একটি পূর্ণ-বিকশিত উদ্বেগ আক্রমণের সম্মুখীন হওয়ার পর্যায়ে অনেক উত্তেজিত হতে পারি। যদি আমরা ব্যবহার করতে শিখিআমাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা, যখন উদ্বেগ আসে তখন আমরা তা চিনতে পারব এবং এটি আমাদের অভিভূত করার আগেই আমরা এটির মুখোমুখি হতে পারব। বিপরীতে, এই আবেগটি যদি আমাদের তুষারপাতের মতো আঘাত করে তবে আমরা আরও সহজে অভিভূত হব। নিজের আবেগের ভয় প্রায়ই দুর্বল মানসিক বুদ্ধিমত্তার সাথে মিলে যায়।

2. স্ব-নিয়ন্ত্রণ বা মানসিক আত্ম-নিয়ন্ত্রণ

আপনি কি কখনও নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় পেয়েছেন? আমাদের অনুভূতির আয়ত্ত আমাদের নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই তাদের দ্বারা দূরে যেতে দিতে বাধা দেয়। আবেগগুলি পরিচালনা করতে শেখার অর্থ এগুলিকে অস্বীকার করা বা নির্মূল করা নয়, তবে নিশ্চিত করা যে সেগুলি অবাঞ্ছিত আচরণে পরিণত না হয়৷ কোন আবেগগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করা আমাদের সবচেয়ে কঠিন মনে হয়? কোন পরিস্থিতিতে তারা উদ্ভূত হয় এবং তারা আমাদের জীবনে কী ঘটিয়েছে?

উদাহরণস্বরূপ, রাগের আবেগ সেইগুলির মধ্যে একটি যা প্রায়শই আমাদের অভিভূত করে, ভয়ঙ্কর ক্রোধের আক্রমণের কারণ হয়৷ উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিবেচনা করুন। একজন কাজের সহকর্মীর সাথে আলোচনায়: আমরা কী বলতে পারি যে আমরা অবিলম্বে অনুশোচনা করব? পরিবর্তে, আমাদের রাগ যোগাযোগের সবচেয়ে কার্যকর কৌশল কী হতে পারে? মানসিক বুদ্ধিমত্তার একটি জিনিস হল আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া।

আবেগগতভাবে উপস্থিত থাকার ক্ষমতার সাথে, আপনি নিজের পরিচালনা করতে শিখতে পারেনআপনার চিন্তা এবং আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উপর তাদের বিজয় না দিয়ে আবেগ। আপনি এমন সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে আবেগপ্রবণ আচরণ এড়াতে, স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে, উদ্যোগ নিতে, প্রতিশ্রুতি রাখতে এবং পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।

3. অনুপ্রেরণা

গোলম্যানের জন্য আবেগগত বুদ্ধিমত্তা, অনুভূতিকে দমন না করে নিজের আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়াও বোঝায়। নিজেকে অনুপ্রাণিত করা একটি লক্ষ্য অর্জনে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং অনুপ্রেরণা বজায় রাখা এবং ব্যক্তিগত ও পেশাগত লক্ষ্যগুলির প্রতি প্রেরণা পরিচালনা ও বজায় রাখার ক্ষমতা থাকাও অপরিহার্য। এর মধ্যে রয়েছে অধ্যবসায়, প্রতিশ্রুতি, আবেগ এবং বিপত্তি থেকে ফিরে আসার ক্ষমতা।

4. অন্য মানুষের আবেগের সহানুভূতি এবং স্বীকৃতি

গোলেম্যানের জন্য, আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা এবং সহানুভূতি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত । সহানুভূতি অন্যের আবেগ বোঝার ক্ষমতা নিয়ে গঠিত; সহানুভূতিশীল লোকেরা কীভাবে শুনতে হয় তা জানে, যোগাযোগের মৌখিক এবং অ-মৌখিক দিকগুলির প্রতি মনোযোগী এবং কুসংস্কার দ্বারা প্রভাবিত হয় না। উপরন্তু, তারা এমন লোক যারা সংবেদনশীলতা দেখায়, তবে সর্বোপরি তারা তাদের নিজস্ব দৃষ্টিকোণ এবং দৃষ্টিকোণকে প্রথমে না রেখে তাদের চাহিদা এবং অনুভূতি বোঝার ভিত্তিতে অন্যদের সাহায্য করে। সুতরাং, এটি সহানুভূতি হল মানসিক বুদ্ধিমত্তার একটি উপাদান।

5. সামাজিক দক্ষতা

অনেক দক্ষতা রয়েছে যা আমাদের সামাজিক এবং কাজের সম্পর্কে সফল হতে দেয়। সামাজিক দক্ষতার মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, প্রভাবিত করার ক্ষমতা, অর্থাৎ কার্যকর প্ররোচনা কৌশল ব্যবহার করা, যে কারণে কোম্পানিতে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা গুরুত্বপূর্ণ । এছাড়া, কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা এবং দৃঢ়তা , দ্বন্দ্ব পরিচালনা, একটি দলে সহযোগিতা করা এবং একজন ভাল নেতা হওয়াও সবচেয়ে মূল্যবান সামাজিক দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি।

সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার প্রকারগুলি

গোলম্যানের মতে, আবেগগত বুদ্ধিমত্তার মধ্যে, দুটি প্রকার রয়েছে:

• আন্তঃব্যক্তিক মানসিক বুদ্ধিমত্তা : একজন ব্যক্তির অনুভূতি, তাদের আকাঙ্খা, তাদের শক্তি এবং তাদের দুর্বলতা সম্পর্কে সচেতন হয়ে নিজেকে জানার ক্ষমতা। যোগাযোগ করতে এবং বাকিদের সাথে সম্পর্কিত।

মানসিক বুদ্ধিমত্তার বিকাশ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

সবসময় সবচেয়ে বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি সফল হয় না বা তারা বেশি সন্তুষ্ট হয় না জীবনে. আপনি সম্ভবত এমন লোকদের চেনেন যারা একাডেমিকভাবে মেধাবী কিন্তু কর্মক্ষেত্রে ব্যর্থতাদের ব্যক্তিগত এবং সংবেদনশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রে (উদাহরণস্বরূপ, মানসিক বুদ্ধিমত্তার অভাব একজন ব্যক্তির ব্যাখ্যার চেয়ে ভূতের মাধ্যমে সম্পর্ক শেষ করার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে) কেন? এটা কম মানসিক বুদ্ধিমত্তার কারণে হতে পারে।

জীবনে সফল হওয়ার জন্য একা আইকিউ যথেষ্ট নয়। আপনার IQ আপনাকে কলেজে যেতে সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কিন্তু এটি আপনার EQ যা আপনাকে চূড়ান্ত পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার সময় স্ট্রেস এবং আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। তাই… আইকিউ এবং আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার মধ্যে পার্থক্য কী?

‍ আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা বনাম আইকিউ

আইকিউ যুক্তির ক্ষমতা পরিমাপ করে <3 একজন ব্যক্তির, যখন আবেগগত বুদ্ধিমত্তা নির্দেশ করে যে ব্যক্তি কীভাবে তাদের আবেগগুলি পরিচালনা করে ।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) দ্বারা শারীরবৃত্তীয় বুলেটিনে প্রকাশিত গবেষণা প্রমাণ করেছে যে শিক্ষার্থীরা বুঝতে সক্ষম ছিল এবং তাদের আবেগগুলিকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করা তাদের সমবয়সীদের তুলনায় ভাল ফলাফল অর্জন করেছে যারা এটি করতে কম সক্ষম ছিল।

হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের মতে, যারা ভাল নেতা হতে পরিণত হয় তারা "সামাজিক সচেতনতা এবং সহানুভূতি"তে দক্ষতা অর্জন করে ” , তারা বোঝার চেষ্টা করেঅন্যান্য দৃষ্টিকোণ, অনুভূতি এবং তাদের চারপাশের লোকদের চাহিদা। অধিকন্তু, আবেগগত বুদ্ধিমত্তা প্রায় 90% দক্ষতার জন্য দায়ী যা কিছু নেতাকে তাদের সমবয়সীদের থেকে আলাদা করে। কিন্তু যদিও সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা পরিমাপ করার জন্য যন্ত্রপাতি এবং পরীক্ষা রয়েছে, জ্ঞানীয় বুদ্ধিমত্তার ক্ষেত্রে "একটি সাধারণ বৈধ সহগ খুঁজে পাওয়া যায়নি"।

কীভাবে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করা যায়

ড্যানিয়েল গোলম্যানের মতে, আবেগগত বুদ্ধিমত্তা এর উপর কাজ করা বা উন্নত করা যেতে পারে । তিনি যে পাঁচটি মানসিক বুদ্ধিমত্তার দক্ষতা বিকাশ করেছেন এবং যা আমরা আগে দেখেছি তা মানসিক বুদ্ধিমত্তার উপর কাজ করার জন্য উন্নতির জন্য ক্ষেত্রগুলি সনাক্ত করা সহজ করে তোলে।

অন্যান্য ক্ষমতা বিবেচনায় নেওয়ার সময় যখন মানসিক বুদ্ধিমত্তার উন্নতি হয় :

• আবেগীয় শব্দভাণ্ডার : যাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তার ভালো স্তর রয়েছে তারা তাদের আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে, তাদের গণনা করতে এবং তাই তাদের পরিচালনা করতে সক্ষম। বিপরীতভাবে, যাদের একটি উন্নত মানসিক শব্দভাণ্ডার নেই তারা অ্যালেক্সিথিমিয়াতে ভুগতে পারে, তাদের মানসিক জগতে প্রবেশ করতে এবং অন্যদের এবং নিজের মধ্যে আবেগ সনাক্ত করতে অসুবিধা হতে পারে।
• অভিযোজনযোগ্যতা এবং কৌতূহল: একজন মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তি সহজেই কর্মক্ষেত্রে এবং তাদের ব্যক্তিগত জীবনে নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, তারা জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহী হয়নতুন এবং পরীক্ষা করতে ভয় পায় না, নমনীয়।
• স্বাধীনতা : আবেগগত বুদ্ধিমত্তার অন্যতম বৈশিষ্ট্য অন্যের বিচারের উপর নির্ভর করে না। ব্যক্তি, তাদের নিজের আবেগ সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন থাকার কারণে, অন্যদের সামনে তাদের জন্য দায়িত্বও গ্রহণ করে এবং কখন সেগুলি ভাগ করা উপযুক্ত তা মূল্যায়ন করে৷

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের আত্ম-সচেতনতা সাধারণত উন্নত হয়, আমরা জিনিসগুলি মোকাবেলা করার জন্য আমাদের আরও দক্ষতা রয়েছে এবং আমরা আরও অভিজ্ঞতা সঞ্চয় করেছি, যা আমাদের মানসিক স্থান এবং সামাজিক-প্রভাবমূলক সম্পর্কগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে, তাই আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা বছরের পর বছর ধরে বাড়তে থাকে । অন্তত, সেগুলি 15 বছরের বেশি বয়সী 1,996 জন লোকের প্রতিনিধি নমুনায় লিমা (পেরু) এ পরিচালিত BarOn ইনভেন্টরি (I-CE) এর মাধ্যমে মানসিক বুদ্ধিমত্তার মূল্যায়নের ফলাফল।

শৈশবে মানসিক বুদ্ধিমত্তার বিকাশ কিভাবে করা যায়

যেমন শিশুর মানসিক বুদ্ধিমত্তার বিকাশের জন্য, এখানে মানসিক বুদ্ধিমত্তার উপর কাজ করার জন্য কিছু ক্রিয়াকলাপ উল্লেখ করা উচিত। শ্রেণীকক্ষ

উদাহরণস্বরূপ, একটি আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তা অনুশীলনের যেটি কিছু স্কুলে অনুশীলন করা হয় তা মার্শম্যালো টেস্টের উপর ভিত্তি করে: আত্মনিয়ন্ত্রণ আয়ত্ত করা। মূল পরীক্ষাটি শিশুদের একটি পুরস্কারের মধ্যে একটি পছন্দ দেওয়ার উপর ভিত্তি করে। উদাহরণস্বরূপ, ক