Det er endnu en december, og nedtællingen til jul er i gang. Fans har sat lys, træ og krybbespil op i dagevis, mens "Grinch-typerne" beklager sig over bombardementet af reklamer for lykkelige familier, julefilmsmaratonerne, forbrugerismen, strømmen af lys i gader og butikker og de hamrende julesange - de kan ikke vente på, at højtiden er forbi!før!

Julen er sådan en periode, der fremprovokerer en eksplosion af følelser af enhver art. I denne artikel taler vi om de følelser, der vækkes af julen.

Denne tid på året er især følelsesmæssig. Alle reklame- og markedsføringstiltag er rettet direkte mod at berøre vores følelser, det ser ud til, at vi kun er forpligtet til at føle vores følelsers følelser. julens positive følelser: spænding, glæde og lykke.

Men vi har alle vores egen jul. Der er dem, der for nylig er blevet skilt fra deres partner, dem, der har mistet et job, dem, der er langt fra deres familie, dem, der har mistet en elsket, dem, der har alvorlige økonomiske vanskeligheder, dem, der har en sygdom ... og så dukker tristhed, ensomhed, frustration, hjemve, vrede og endda vrede op.angst og stress, fordi livet ikke er en af de amerikanske film, hvor de mest uventede mirakler sker til jul.

Er vi forpligtet til at være glade i julen? Der er ingen regler for, hvordan man skal håndtere følelser i julen. Hvis du ikke har lyst til at være glad, er det helt i orden. Det er ikke en pligt. Det er en tid, der kan være god til at finde måder at tilpasse sig bedst muligt på og til at passe på sig selv.

Følelser i julen: Hvad føler vi?

Følelser i julen er modstridende og varierede. Lad os se på nogle af de mest almindelige:

• Angst og stress Møder, genforeninger og flere møder... og de kræver alle, at nogen planlægger og organiserer dem, og at der er plads til dem i kalenderen; skoleferier, som giver hovedpine ("Hvad skal vi gøre med børnene?"); indkøb af mad og gaver; årets afslutning og afslutningen på arbejdsopgaver... kort sagt, i julen hober de "skøre dage" sig op.
• Magtesløshed over for at sætte grænser Tanken om lykke, der er forbundet med julen, er så udbredt, at det er svært at forstå, hvorfor nogen ikke vil fejre den eller foretrækker at tilbringe den alene, så det er svært at sætte grænser og afvise invitationer.
• Skyld En af de følelser, som julen fremkalder, er skyldfølelse, når det handler om at sætte grænser. "Vi burde alle være sammen"-tankegangen kan snige sig ind.
• Nerver Alle familier er forskellige, og der er familier, hvor medlemmerne ikke taler sammen eller slet ikke kommer ud af det med hinanden, og selv ikke til jul indgår de en "våbenhvile" for ikke at ødelægge familiesammenkomsterne.
• Nostalgi og tristhed. "Hvem har ikke hørt denne sætning før? På denne tid af året vejer fraværet tungt, og det bliver svært at fejre, når vi savner de særlige mennesker, der ikke er ved vores side. Nostalgi og tristhed er følelser, der ofte er forbundet med julen.
• Illusion, glæde og håb. For børn er julen en tid med følelser som glæde og illusioner, men også for mange voksne. Det er en tid, hvor der træffes nye beslutninger for fremtiden, som giver os håb og spænding.

Dit psykiske velbefindende er tættere på, end du tror

Hadet til julen eller Grinch-syndromet

Der er dem, der lider af den såkaldte juleblues, og dem, der har en stærk aversion mod julen Har du nogensinde hørt nogen sige "Jeg hader julen"? Jeg hader julen! Det kan være mere end bare en måde at vise utilfredshed på. Nogle mennesker kommer til at hade julen og alt, hvad der hører til: pynt, musik, gaver, festligheder osv.

De udtrykker vrede over de andres "julestemning", som også opfattes som poseren og hykleri. Hvad ligger der bag alt dette? Et sår, en smerte.

Sådan håndterer du følelser og "overlever" julen

Her er nogle tips til hvordan man håndterer følelser i julen:

• Identificer, hvad du føler Når du "har det godt", hvad føler du så, er det illusion, tilfredshed, lykke...? Og når du "har det skidt", føler du så vrede, melankoli, tristhed, nostalgi...? Hver følelse har forskellige nuancer, det er vigtigt ikke at putte dem i samme pose, identificer dem og reflekter over, hvad der får dig til at føle sådan. Selvomsorg er vigtigt, hvis du giver din familie og venner en gave, vil du kunne føle på samme måde.Så hvorfor ikke finde på nogle opløftende gaver til dig selv?

• Nej til selvpålagte krav Nogle gange lader vi os rive med af "burde", og det skaber stress og angst, fordi "jeg burde lave en perfekt middag eller et perfekt måltid", "jeg burde købe ...".
• Sænkning af forventningerne Lad være med at falde for den idealisering af julen, som reklamer og film viser.
• Sæt grænser Du behøver ikke at acceptere alle invitationer til alle julesammenkomster. Sæt dine prioriteter og afvis selvsikkert de forslag, der ikke er i din bedste interesse.
• Lev julen i nuet Hvert år kommer højtiderne på en anden måde, alt er midlertidigt, og livet bringer os episoder af lykke og sorg. Vi er nødt til at acceptere de nuværende situationer uden at leve i fortiden eller tænke på fremtiden.