I den store og komplekse verden af menneskelige relationer er der et begreb, der har vundet popularitet i de senere år: den følelsesmæssigt ansvar .

Du kender sikkert sætninger som "sådan er jeg bare", "lad os se... du og jeg har ikke noget" .... Uanset om de er kommet ud af din mund eller er blevet sagt til dig, er det sætninger, der ikke har noget at gøre med affektivt ansvar.

Disse "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">vredesudbrud, manglende punktlighed, utroskab etc. Med dem forsøger vi, ud over at retfærdiggøre os selv, at få andre til at acceptere "den del af os". Men det viser sig, at Affektiv ansvarlighed er ikke et personlighedstræk Det er en måde at opføre sig på, så "jeg er sådan" har et middel, og du kan ændre det.

Affektivt ansvar, eller mangel på samme, som vi vil se nedenfor, gælder for alle vores interaktioner Det gælder ikke kun for romantiske forhold, men også for familiebånd, venskaber og arbejdsforbindelser.

I denne artikel taler vi om hvorfor affektivt ansvar er vigtigt Vær med, når vi finder ud af, hvordan vi kan forbedre det. Hvad er affektivt ansvar? i psykologi, og hvordan dette værktøj kan ændre den måde, du relaterer til andre og dig selv på.

Hvad er affektivt ansvar?

Den oprindelsen af begrebet affektivt ansvar udspringer af refleksionen over polyamori i 1980'erne med psykologerne Deborah Anapol, Dossie Easton og Janet Hardy, som begynder at tale om omsorgsansvar.

Polyamori er en form for ikke-monogamt forhold, hvor der etableres stabile og parallelle affektive og seksuelle forhold til mere end én person, og det indebærer etablering af aftaler og grænser a Ærlig og respektfuld kommunikation y tage sig af de involverede parters følelser og behov Derfor opstod begrebet affektivt ansvar i forbindelse med refleksionerne over polyamori.

Men hvad er betydningen af affektivt ansvar, selvom vi allerede har set, hvor vi er på vej hen, og hvad er betydningen af affektivt ansvar? Vi giver et muligt bud definition af følelsesmæssigt ansvar Følgende er et eksempel: at tage ansvar for vores følelser og behov, samt at tage hensyn til den følelsesmæssige indvirkning af det, vi siger og gør på andre mennesker.

I den første del om, hvad det vil sige at have affektivt ansvar, henviste vi til at tage ansvar for vores ønsker, behov og følelser, og det er det Affektivt ansvar over for sig selv er meget vigtigt At tage ansvar for sine følelser hjælper os med at blive bevidste om dem, at sætte navn på dem og at håndtere dem.

På samme tid betyder affektiv ansvarlighed også ikke ignorere den følelsesmæssige påvirkning og de forventninger, vi skaber hos andre mennesker. .

Forbedr dine færdigheder med hjælp fra vores psykologiteam

‍

Affektivt ansvar i interpersonelle relationer

Selvom vi allerede har sagt, at affektivt ansvar (eller mangel på affektivt ansvar) forekommer i ethvert bånd, er vi måske mere vant til at høre mere om affektivt ansvar (eller mangel på affektivt ansvar) i ethvert bånd, er vi måske mere vant til at høre om affektivt ansvar (eller mangel på affektivt ansvar) i ethvert bånd. Affektivt ansvar i et romantisk forhold .

Det skyldes sandsynligvis, at dybere og mere intime forhold har en tendens til at være dem, hvor der opstår flest gnidninger. Men for eksempel er affektivt familieansvar (Nogle gange tager vi det for givet, at blodsbånd giver os ret til at invadere privatlivet, træffe beslutninger for andre mennesker og foregive at vide, hvad der er godt for dem (dette sker med de Affektivt ansvar fra forældre til børn og omvendt, for når forældrene er meget gamle, har børnene også ofte situationer til rådighed, uanset hvad de har brug for og/eller føler).

Det samme gælder for affektivt ansvar på arbejdspladsen. Det er vigtigt at omsætte det til praksis, fordi vi tilbringer en stor del af vores dag sammen med kolleger, så selvsikkerhed, empati og evnen til at sætte grænser er også afgørende for at sikre, at forbindelserne er sunde og ikke skaber en anspændt atmosfære. Men ikke nok med det, hvad sker der, når en person er i en udvælgelsesproces, går til samtaler og endda tests og aldrig får et svar?Så vi står over for et eksempel på mangel på følelsesmæssigt ansvar på arbejdspladsen At holde personen informeret om, hvordan processen skrider frem, og/eller informere dem om, at deres ansøgning ikke går videre, er at handle med affektivt ansvar.

På samme måde er affektivt ansvar i venskab Det skal også være til stede for at opretholde et sundt og langvarigt forhold. Du kan omsætte det i praksis ved at følge disse eksempler på affektivt ansvar med venner: proaktivitet, når de har brug for noget, at tage problemer op direkte med personen, at undskylde, hvis der er sket en fejl, og at respektere de tidspunkter, hvor personen ønsker at være alene og ikke i vores selskab.

Affektivt ansvar i parforholdet

At tage fat på affektivt ansvar i parforhold Hvorfor er det på mode at tale om affektivt ansvar for tiden? Sikkert fordi det er svært at finde en person, der er følelsesmæssigt ansvarlig Vi lever i et samfund, der søger øjeblikkelig tilfredsstillelse og undgår unødvendig lidelse... Forhold er blevet mere individualistiske og uinteressante, når der opstår forhindringer.

Det er muligt, at apps Dating-apps som for eksempel Tinder har vist, at affektiv ansvarlighed glimrer ved sit fravær i en sådan grad, at der findes en ret ny app, Tame, som promoverer "Tame". Sund dating "For dem, der praktiserer ghosting, er det godt at vide, at appen vil bede om en forklaring, og hvis du ikke giver den, vil du ikke kunne bruge den igen.

Det siges, at der i vores samfund er en øget tendens til at Utilitaristiske links mangel på empati og følelsesmæssig intelligens, hvilket igen fører til spøgelse , bænke eller brødkrummer Som sociologen Zygmunt Bauman ville sige, er vi i en tid med "flydende kærlighed" (kontroversiel teori) i et "flydende samfund", hvor der ikke er nogen tid at spilde, og vi har endda forsynet relationer med "spam" og "delete"-knapper.

Men hvad er så følelsesmæssigt ansvar i et parforhold? Vi taler om følelsesmæssigt og affektivt ansvar, når man i et parforhold begge parter er klar over, at deres handlinger, deres ord, og hvad de tier om, har en indvirkning på forholdet og kan påvirke den anden person følelsesmæssigt.

Med en partner uden affektivt ansvar Der tages ikke hensyn til, at der er to stemmer, og at der skal indgås aftaler, der respekterer begges stemmer og beslutninger.

På trods af empati og følelsesmæssig ansvarlighed vil der selvfølgelig opstå problemer som par. Det handler heller ikke om at reagere på alle den andens ønsker og behov og sætte dem før vores egne, så alt flyder. Følelsesmæssig ansvarlighed er et værktøj, der hjælper med at håndtere situationer og styre dem gennem aftaler og kommunikation.

Affektivt ansvar i parforholdet: eksempler

Lad os se på nogle af dem eksempler på affektivt ansvar og tegn på ikke at have affektivt ansvar for at se, hvordan det gælder for forhold:

• At antage, at min partner er tankelæser eller kender mig godt nok til at vide, hvad jeg har brug for, og hvad der er vigtigt for mig, er ikke et affektivt ansvar. Det er mit ansvar at kommunikere mine ønsker og behov.
• Ikke at være sikker på, at man vil være i et forhold og udskyde beslutningen, er ikke følelsesmæssigt ansvar. At narre den anden person med planer, som man ved, at man ikke kan opfylde, er at skabe falske forventninger. Selvfølgelig er det din ret ikke at ville binde dig, men sæt prikker over i'erne og kryds over t'erne og kryds over t'erne.
• At afklare misforståelser er et affektivt ansvar; at lade tiden gå for at se, om de løser sig selv, er ikke.
• At holde op med at vise tegn på liv og forsvinde, så den anden person indser, at forholdet er slut (den berømte ghosting), er ikke affektivt ansvar. At gøre tingene klare, så den anden part ved, hvad han kan forvente, er affektivt ansvar, når et forhold slutter.

Det er muligt at forbedre interpersonelle relationer

Hvad er betydningen af affektivt ansvar?

Hvorfor er affektiv ansvarlighed vigtig? Det er en effektiv måde at undertrykke dysfunktionelle mønstre og adfærd på. Når der er affektiv ansvarlighed til stede, vil relationer er baseret på respekt og lighed beslutninger træffes i fællesskab, er der empati og følelsesmæssig forbindelse .

Har et forhold uden følelsesmæssigt og affektivt ansvar kan føre til et forhold ubalanceret hvor der opstår konstante parforholdskriser, eller i værste fald udvikler det sig til et giftigt parforhold.

At bo sammen med en person uden affektivt ansvar kan have psykologiske konsekvenser om dig, som f.eks:

• lavt selvværd
• følelsesmæssig afhængighed
• frygt for ikke at kunne klare opgaven
• Skyldfølelse og forvirring
• Frustration
• usikkerhed...

Hvad det vil sige ikke at have affektivt ansvar

Selvom vi i løbet af artiklen allerede har givet et fingerpeg om, hvad det vil sige ikke at have affektivt ansvar, så lad os opsummere hovedpunkterne og se på hvordan en person, der ikke har noget affektivt ansvar, er :

• Mennesker uden affektivt ansvar opbygge relationer ud fra bekvemmelighed (i overensstemmelse med deres ønsker og behov), egoisme og følelsesmæssig umodenhed.
• At tilsidesætte gensidighed og gensidig omsorg Affektivt ansvar betyder ikke, at jeg forsømmer mine egne behov for at prioritere andres behov. At være affektivt ansvarlig gør dig ikke følelsesmæssigt afhængig.
• Kontinuerlig og systematisk invalidering af den anden parts følelser er at handle uden affektivt ansvar (og hvis den anden person bliver stemplet som overdrevet, indbildt eller endda skør, så kan vi tale om gaslighting).
• Undgå akavede samtaler eller "forsvinde fra kortet". er eksempler på mangel på affektivt ansvar.
• Brud på forpligtelser, skabelse af falske forventninger, tilbageholdelse af information er også eksempler på ikke at have affektivt ansvar.

‍

Sådan forbedrer du dit følelsesmæssige ansvar

For at være en person med affektivt ansvar er det nødvendigt at at udnytte vores følelsesmæssige intelligens og udvikle færdigheder, som vi allerede har set, såsom assertiv kommunikation og empati.

Men lad os nu se Hvad kan vi gøre for at få mere følelsesmæssigt ansvar? :

• Investering i vores selverkendelse Forholdet til os selv er grundlaget for forholdet til andre.
• At praktisere Aktiv lytning : at give fuld og bevidst opmærksomhed til den anden persons budskab.
• Undgå overrationalisering Det handler ikke om fornuft, men om følelser, og man er nødt til at finde en balance mellem fornuft og følelser.
• At kunne se i øjnene, hvad vi ikke kan lide Derfor er det vigtigt at lytte til andre menneskers følelser.
• Løsning af konflikter gennem intersubjektivitet være opmærksom på, at hver person føler på en anden måde.

Nu ved du, hvordan du træner affektiv ansvarlighed. Men hvis du vil arbejde med din affektive ansvarlighed, kan det være en god idé at konsultere en online-psykolog, du kan finde din på Buencoco.

Bøger om affektivt ansvar

Og endelig er her nogle læsestykker, der kan hjælpe dig med at lære mere om affektivt ansvar:

• Lad det være kærlighed af den gode slags af Marta Martínez Novoa, hvor hun forklarer, hvorfor følelsesmæssigt ansvar er nøglen i dine relationer.
• Kærlighed er ikke nok af Aaron Beck om at overvinde misforståelser, løse konflikter og håndtere problemer i parforhold.
• Den affektive revolution: fra følelsesmæssig afhængighed til affektiv handlekraft af Sergi Ferré Balaguer.