Τα ανθρώπινα όντα δεν μπορούν να αποφύγουν τα συναισθήματα και το κάνουν με διαφορετικούς τρόπους, με βάση τα συναισθήματα. Τα συναισθήματα μας συνδέουν με τους άλλους και με τον εαυτό μας. Είναι οι απαντήσεις ή οι αντιδράσεις του σώματός μας στις αλλαγές ή στα ερεθίσματα που αντιμετωπίζουμε.

Όλα τα συναισθήματα έχουν μια λειτουργία, αλλά υπάρχουν και κάποιες που δεν είναι "καλά ορατές", όπως η λύσσα, η πρωταγωνίστρια του σημερινού άρθρου, στο οποίο θα προσπαθήσουμε να τη γνωρίσουμε καλύτερα. συναισθηματικός θυμός Τι είναι, τι την προκαλεί και πώς να τη διαχειριστείτε.

Τι είναι η λύσσα;

Ο ορισμός της RAE για την οργή: "Θυμός, οργή, μεγάλος θυμός".

Θυμός είναι μια συναισθηματική κατάσταση που μας κινητοποιεί να ανταποκριθούμε σε ένα κατάσταση που αντιλαμβανόμαστε ως απειλή όταν κάτι μας φαίνεται να είναι αδικία ή ένα Παράπονο Είναι ένα πρωτογενές συναίσθημα με προσαρμοστική λειτουργία (προετοιμάζει τον οργανισμό για δράση, στην προκειμένη περίπτωση για να αμυνθεί). Μπορούμε να κατευθύνουμε το θυμός προς τον εαυτό μας ή σε άλλο πρόσωπο (αν την θεωρήσουμε υπεύθυνη για ό,τι μας έχει συμβεί).

Για παράδειγμα, νιώθουμε θυμό αν νιώθουμε ότι ένα δικαίωμά μας προσβάλλεται ή σε μια κατάσταση όπου αντιλαμβανόμαστε ένα εμπόδιο που στέκεται στο δρόμο μας για την επίτευξη ενός στόχου.

Γιατί ο θυμός θεωρείται συναίσθημα"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">κρίσεις οργής, συνδέεται με κρούσματα χολέρας στις επιθέσεις, στις φωνές...

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μπλοκάρουν την έκφραση του θυμού από φόβο για τις συνέπειες, αλλά τελικά ο θυμός εκρήγνυται προς τα έξω ή προς τα μέσα.

Μερικές φορές, ο θυμός χρησιμοποιείται όταν δεν είναι το σωστό, για παράδειγμα, ο θυμός χρησιμοποιείται αντί του φόβου ή της θλίψης ή της χαράς... Αυτό συμβαίνει όταν ο θυμός είναι δυσλειτουργικός, καθώς θα έπρεπε να χρησιμοποιηθεί ένα άλλο συναίσθημα και καταλήγει να είναι τοξική οργή .

Όταν η οργή, η οποία μπορεί να εμφανίζεται ως μια περισσότερο ή λιγότερο ήπια ευερεθιστότητα, εμφανίζεται ως μανία μπορεί να συνοδεύεται από φυσιολογικές εκδηλώσεις όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού .

Φωτογραφία από Nicola Barts (Pexels)

Διαφορά μεταξύ θυμού και οργής

Θυμός είναι η εκδήλωση, η έκφραση του θυμού Η ένταση του θυμού μπορεί να ποικίλλει- πράγματι, όπως κάθε συναίσθημα, ο θυμός έχει πολλές αποχρώσεις που μπορούν να συνοψιστούν σε μια κλίμακα αυξανόμενης έντασης:

• ταλαιπωρία,
• δυσαρέσκεια,
• ερεθισμός,
• οργή,
• οργή.

Αιτίες του συναισθηματικού θυμού

"Γιατί νιώθω τόσο θυμωμένος;" είναι ένα από τα ερωτήματα που συχνά θέτουμε στον εαυτό μας όταν αντιμετωπίζουμε αυτό το συναίσθημα και συχνά δεν ξέρουμε πώς να προσδιορίσουμε τι είναι. Κάτω από αυτόν τον θυμό κρύβονται άλλα συναισθήματα .

Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα αιτίες του συναισθηματικού θυμού:

• Έλλειψη ελέγχου της ζωής του ατόμου και αίσθηση ότι είναι παγιδευμένο σε μια δυσάρεστη κατάσταση.
• Συναισθήματα παραπόνων, άδικης μεταχείρισης, προδοσίας.
• Έλλειψη εκπληρωμένων προσδοκιών.
• Αίσθημα περιφρόνησης ή άγνοιας προς το πρόσωπό μας.
• Πολλές απογοητεύσεις ή αδικαιολόγητη κριτική.
• Λόγω της χρήσης βλαβερών ουσιών και των επιδράσεων των ναρκωτικών.

Μερικές φορές οι άνθρωποι παγιδεύονται σε συνήθεις μηχανισμούς σκέψης και συμπεριφοράς χωρίς να είναι σε θέση να κατανοήσουν το γιατί,

Μια αντιδραστική κατάθλιψη, η οποία συχνά προκύπτει από την αντίληψη μιας ανεπανόρθωτης αποτυχίας στον στόχο του ατόμου και η οποία δεν επιτρέπει την εξεύρεση νέων λύσεων.

Η ενοχή που νιώθει κάποιος όταν έχει προκαλέσει βλάβη σε κάποιον ή έχει παραβιάσει τα ηθικά πρότυπα.

Ντροπή αν υπάρχει μια αντιληπτή απειλή ή ζημιά στη δημόσια εικόνα κάποιου.

Η ψυχολογία σας βοηθά να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας

Μιλήστε στον Buencoco!

Πώς να διαχειριστείτε το θυμό

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για πώς να ηρεμήσετε το θυμό :

• Αντιμετώπιση του θυμού Το σημαντικό είναι να προσπαθήσετε να αποφύγετε τη συναισθηματική πειρατεία.
• Ρωτήστε τον εαυτό μας "γιατί είμαι τόσο θυμωμένος", "τι είναι αυτό που με κάνει να νιώθω θυμωμένος", "τι με ενοχλεί σε αυτή την κατάσταση" προκειμένου να προσδιορίστε από πού προέρχεται που αντιπαθούν y να γνωρίζει πώς να αντιμετωπίζει το θυμό .
• Ενσυναίσθηση Προσπαθήστε να κατανοήσετε την άποψη του ατόμου που αισθάνεστε ότι σας αδικεί και προσπαθήστε να καταλάβετε τι λέει. χρησιμοποιήστε το αυτοπεποίθηση κατά την επικοινωνία.
• Είναι οι προσδοκίες μας ορθολογικές; Μερικές φορές νομίζουμε ότι κάτι ή κάποιος είναι άδικο επειδή δεν ανταποκρίνεται στις επιθυμίες μας. Δημιουργούμε προσδοκίες για το πώς θέλουμε τα πράγματα, αλλά είναι λογικές; Αν δεν είναι, θα σπάσουν και τότε θα εμφανιστεί θυμός.

Φωτογραφία από Rodnae Productions (Pexels)

Απαλλαγή από τον συσσωρευμένο θυμό

Κατάπιε τα όλα και το να μην εκφράζεις τα συναισθήματά σου δεν είναι καλή επιλογή Συχνά, ενεργούμε με παθητικό τρόπο και αφήνουμε να μας "πατήσουν" και καταλήγουμε να δημιουργούμε συσσωρευμένη οργή και αναπτύσσει δυσαρέσκεια και πικρία, που σημαίνει ότι δεν έχει ξεχάσει αυτό που συνέβη και παραμένει στον πόνο, το θυμό και την οργή, σαν να είχε μόλις συμβεί.

Δείτε επίσης: Κυκλοθυμία ή κυκλοθυμική διαταραχή: συμπτώματα, τύποι και αιτίες

Δεν είμαστε ένα βαρέλι δίχως πάτο στο οποίο μπορούμε να ρίξουμε τα πάντα, οπότε ας δούμε. πώς να αναδείξετε την εσωτερική οργή :

• Μια από τις ασκήσεις για τον έλεγχο του θυμού είναι να πάρτε μια βαθιά ανάσα για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος.
• Εκτροπή το επίκεντρο του θυμού.
• Απομακρυνθείτε από τη φασαρία και το συνωστισμό και τα πλήθη και αναζητήστε ένα μέρος που προκαλεί ηρεμία Στη μοναξιά θα σας είναι πιο εύκολο να ελέγξετε τα νεύρα σας.
• Υπάρχουν εκείνοι που γνωρίζουν πώς να διοχετεύσετε το θυμό Κάποιοι το κάνουν μέσω του αθλητισμού, της γιόγκα, της ενσυνειδητότητας. ότι κάθε άτομο βρίσκει τη μέθοδο που είναι η καταλληλότερη γι' αυτό Αν χρειάζεστε ψυχολογική υποστήριξη, απευθυνθείτε σε ψυχολόγο.

Έχοντας θυμό απέναντι σε ένα άτομο

Θυμός Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι σχεδόν πάντα είναι προς κάποιον , συμπεριλαμβανομένου του μπορεί να κατευθυνθεί προς τον εαυτό μας Για να ξέρετε πώς να ξεπεράσετε το θυμό απέναντι σε ένα άτομο Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν επικεντρώνετε τον θυμό σας σε λάθος πρόσωπο. Μερικές φορές θυμώνουμε με καταστάσεις και κατευθύνουμε τον θυμό μας σε λάθος πρόσωπο, με αποτέλεσμα να συμβαίνει το "οι δίκαιοι πληρώνουν για τους αμαρτωλούς".

Οι οικογενειακοί δεσμοί είναι μερικές φορές πολύπλοκοι, για παράδειγμα, η σχέση μητέρας-κόρης μπορεί να είναι πολύ ιδιαίτερη, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που λένε να νιώθει θυμό για τη μητέρα Οι λόγοι γι' αυτό μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί και κυμαίνονται από μια αμελή αντίληψη για τη γονική μέριμνα μέχρι συναισθήματα ζήλιας.

Το ίδιο ισχύει και για εκείνους που αισθάνονται θυμός προς τον σύντροφο Συνήθως, αυτός ο θυμός και η δυσαρέσκεια προέρχονται από κάποιο άλυτο πρόβλημα. Είναι επίσης σύνηθες να αισθάνεστε θυμός προς έναν πρώην, Μετά από έναν χωρισμό, χρειάζεται χρόνος για να περάσετε από στάδια παρόμοια με εκείνα του πένθους: άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, θλίψη και αποδοχή.

Δείτε επίσης: 8 Πνευματικές έννοιες της λευκής κουκουβάγιας

Αν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε κάποια από τα συναισθήματά σας, ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει δίνοντάς σας τα απαραίτητα εργαλεία.