एक और दिसंबर और क्रिसमस की उलटी गिनती अच्छी तरह से चल रही है। प्रशंसकों ने कई दिन पहले ही रोशनी, पेड़ और जन्म के दृश्य को हटा दिया है, जबकि "द मोस्ट ग्रिंच" खुशहाल परिवारों के विज्ञापनों की बमबारी, क्रिसमस मूवी मैराथन, उपभोक्तावाद, सड़कों और दुकानों में रोशनी की लहर और हथौड़े की मार पर शोक व्यक्त करता है। क्रिसमस कैरोल्स, चलो, वे कामना कर रहे हैं कि छुट्टियाँ जल्द से जल्द बीत जाएँ!

यह क्रिसमस है, एक ऐसा समय जो सभी प्रकार की भावनाओं के विस्फोट का कारण बनता है। इस लेख में, हम उन भावनाओं और एहसासों के बारे में बात करते हैं जो क्रिसमस जगाता है।

वर्ष का यह समय विशेष रूप से भावनात्मक है। सभी विज्ञापन और विपणन गतिविधियाँ सीधे तौर पर हमें प्रभावित करती हैं भावनाएँ, ऐसा लगता है कि हम केवल क्रिसमस की सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने के लिए मजबूर हैं: भ्रम, खुशी और खुशी।

हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति का अपना क्रिसमस होता है। ऐसे लोग हैं जो हाल ही में अपने साथी से अलग हुए हैं, जिनकी नौकरी छूट गई है, वे जो अपने परिवार से दूर हैं, जिन्होंने किसी प्रियजन को खो दिया है, जो गंभीर आर्थिक कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, वे जिन्हें कोई बीमारी है... और फिर उदासी और अकेलापन प्रकट होता है।, हताशा, लालसा, क्रोध और यहां तक ​​कि चिंता और तनाव भी क्योंकि जीवन उन अमेरिकी फिल्मों में से एक नहीं है जिसमें सबसे अप्रत्याशित चमत्कार होते हैंक्रिसमस।

क्या हम क्रिसमस पर खुश होने के लिए बाध्य हैं? क्रिसमस पर भावनाओं से निपटने के लिए कोई नियम नहीं हैं। अगर आपका खुश या ख़ुश रहने का मन नहीं है, तो कुछ नहीं होता। यह जरूरी नहीं है। यह एक ऐसा समय है जो खुद को ढालने और अपनी देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।

क्रिसमस पर भावनाएँ: हम क्या महसूस करते हैं?

क्रिसमस पर भावनाएँ विरोधाभासी और विविध होती हैं। आइए कुछ सबसे आम देखें:

• चिंता और तनाव । बैठकें, पुनर्मिलन और अधिक बैठकें... और उन सभी को एजेंडे में उनके लिए जगह बनाने के अलावा, उनकी योजना बनाने और व्यवस्थित करने के लिए किसी की आवश्यकता होती है; स्कूल की छुट्टियाँ, एक वास्तविक सिरदर्द ("हम बच्चों के साथ क्या करें?"); किराने और उपहार की खरीदारी; वर्ष का अंत और श्रम मुद्दों का समापन... संक्षेप में, कि क्रिसमस पर "पागल दिन" जमा हो जाते हैं।
• सीमा निर्धारित करते समय नपुंसकता । क्रिसमस से जुड़ी खुशियों का विचार इतना व्यापक है कि यह समझना मुश्किल है कि कोई इसे मनाना नहीं चाहता या इसे अकेले बिताना पसंद नहीं करता, इसलिए सीमा निर्धारित करना और निमंत्रण अस्वीकार करना मुश्किल है।
• अपराध . जब आप सीमाएँ निर्धारित करने का प्रबंधन करते हैं तो क्रिसमस पर उत्पन्न होने वाली भावनाओं में से एक अपराधबोध है। "हम सबको एक साथ रहना चाहिए" जैसा विचार प्रकट हो सकता है।
• नसें ।हर परिवार अलग होता है, और ऐसे परिवार भी होते हैं जिनके सदस्य एक-दूसरे से बात नहीं करते हैं या जिनकी आपस में बिल्कुल नहीं बनती है और यहां तक ​​कि क्रिसमस पर "संघर्ष" भी स्थापित नहीं करते हैं ताकि पारिवारिक समारोहों को खराब न किया जाए।
• विषाद और उदासी। "पहले, मैं क्रिसमस को लेकर बहुत उत्साहित था" यह वाक्यांश किसने कभी नहीं सुना है? इन विशेष तिथियों पर, अनुपस्थिति भारी पड़ती है और जश्न मनाना कठिन हो जाता है जब हम उन विशेष लोगों को याद करते हैं जो हमारे साथ नहीं हैं। पुरानी यादें और उदासी नियमित रूप से क्रिसमस से जुड़ी भावनाएं हैं।
• भ्रम, खुशी और आशा। बच्चों के लिए, क्रिसमस खुशी और भ्रम जैसी भावनाओं का समय है, लेकिन कई वयस्कों के लिए भी। यह वह अवधि है जिसमें भविष्य के लिए नए संकल्प लिए जाते हैं जो हमें उत्साहित करते हैं और हमें आशा देते हैं।

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क्रिसमस से घृणा या ग्रिंच सिंड्रोम

ऐसे लोग हैं जो तथाकथित क्रिसमस अवसाद से पीड़ित हैं और जिन्हें क्रिसमस से अत्यधिक घृणा है। क्या आपने कभी किसी को सुना है कहो "मुझे क्रिसमस से नफरत है"? खैर यह नाराजगी दिखाने के एक तरीके से कहीं अधिक हो सकता है । ऐसे लोग हैं जो क्रिसमस और इससे जुड़ी हर चीज से नफरत करने लगते हैं: सजावट, संगीत, उपहार, उत्सव आदि।

वे बाकी लोगों की "क्रिसमस भावना" पर गुस्सा व्यक्त करते हैं,जिसे दिखावे और पाखंड के रूप में भी देखा जाता है। इस सबके पीछे क्या है? एक घाव, एक दर्द।

भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें और क्रिसमस पर "जीवित" कैसे रहें

आइए कुछ सुझाव देखें क्रिसमस पर भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें:

• पहचानें कि आप क्या महसूस करते हैं "मैं ठीक हूं" या "मैं बुरा हूं" से परे। जब "आप ठीक होते हैं", तो आप क्या महसूस करते हैं? क्या यह उत्साह, संतुष्टि, खुशी है...? और जब "आप बुरे हैं" तो क्या आपको गुस्सा, उदासी, उदासी, विषाद महसूस होता है...? प्रत्येक भावना की अलग-अलग बारीकियाँ होती हैं, यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें एक ही थैले में न रखें, उन्हें पहचानें और उस पर विचार करें जो आपको ऐसा महसूस कराता है। स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण है, यदि आप दूसरों को उपहार देते हैं, तो अपना उत्साह बढ़ाने के लिए उपहारों के बारे में क्यों नहीं सोचते?

• खुद पर आरोप लगाने के लिए नहीं । कभी-कभी हम "चाहिए" से दूर हो जाते हैं और यह तनाव और चिंता उत्पन्न करता है क्योंकि "मुझे एक उत्तम रात्रिभोज या दोपहर का भोजन बनाना चाहिए", "मुझे खरीदना चाहिए..."
• कम उम्मीदें । क्रिसमस के उस आदर्शीकरण में न पड़ें जो विज्ञापन और फ़िल्में हमें दिखाते हैं।
• सीमाएँ निर्धारित करें । आपको प्रत्येक अवकाश समारोह के प्रत्येक निमंत्रण को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। अपनी प्राथमिकताएँ स्थापित करें और उन प्रस्तावों को दृढ़ता से अस्वीकार करें जिनमें आपकी रुचि नहीं है।
• क्रिसमस को वर्तमान में जियो । हर साल उत्सव आते हैंएक तरह से, सब कुछ अस्थायी है और जीवन हमारे लिए सुख और दुख के प्रसंग लेकर आता है। आपको अतीत में जीते या भविष्य के बारे में सोचे बिना, वर्तमान स्थितियों को स्वीकार करना होगा।