मानवीय रिश्तों की विशाल और जटिल दुनिया में, एक अवधारणा है जो हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल कर रही है: प्रभावी जिम्मेदारी ।

निश्चित रूप से आप "यह सिर्फ इतना है कि मैं ऐसा हूं", "आइए देखें... कि आपके और मेरे पास कुछ भी नहीं है" जैसे वाक्यांशों से परिचित हैं... खैर, चाहे वे आपके मुंह से आए हों या क्या उन्होंने आपको बताया है, ये ऐसे वाक्यांश हैं जिनका भावनात्मक जिम्मेदारी से कोई लेना-देना नहीं है।

ये "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> क्रोध आक्रमण, विलंबता, बेवफाई आदि। उनके साथ, खुद को सही ठहराने के अलावा, हम चाहते हैं कि दूसरे लोग "हमारे उस हिस्से" को स्वीकार करें। लेकिन यह पता चला है कि प्रभावी जिम्मेदारी एक व्यक्तित्व विशेषता नहीं है , बल्कि व्यवहार का एक रूप है, इसलिए "मैं ऐसा हूं" का एक उपाय है और आप इसे बदल सकते हैं।

प्रभावी जिम्मेदारी , या इसकी अनुपस्थिति, जैसा कि हम बाद में देखेंगे, हमारे सभी इंटरैक्शन पर लागू होता है , न केवल रोमांटिक रिश्तों पर, बल्कि यह पारिवारिक संबंधों, दोस्ती और कार्य संबंधों में भी होता है।

इस लेख में, हम इस बारे में बात करते हैं कि भावात्मक जिम्मेदारी क्यों महत्वपूर्ण है और हम इसे कैसे सुधार सकते हैं। यह जानने के लिए हमसे जुड़ें कि मनोविज्ञान में भावात्मक जिम्मेदारी क्या है और यह उपकरण आपके दूसरों और स्वयं से संबंधित होने के तरीके को कैसे बदल सकता है।

भावात्मक जिम्मेदारी क्या है

की उत्पत्तिआपके रिश्तों में स्नेहपूर्ण जिम्मेदारी महत्वपूर्ण है।

पॉलीमोरी एक प्रकार का गैर-एकांगी संबंध है जिसमें एक से अधिक व्यक्तियों के साथ समानांतर में स्थिर भावनात्मक और यौन संबंध स्थापित होते हैं, और इसमें समझौतों और सीमाओं की स्थापना करना शामिल है , एक ईमानदार और सम्मानजनक संचार और शामिल पक्षों की भावनाओं और जरूरतों का ख्याल रखना । इसलिए, पॉलीमोरी पर चिंतन के परिणामस्वरूप, भावात्मक जिम्मेदारी शब्द का उदय हुआ।

लेकिन, हालांकि हम पहले ही देख चुके हैं कि शॉट कहां जाते हैं, भावात्मक जिम्मेदारी का अर्थ क्या है? हम प्रभावी जिम्मेदारी की एक संभावित परिभाषा देते हैं: हमारी भावनाओं और जरूरतों की जिम्मेदारी लेना, साथ ही हम जो कहते हैं और करते हैं उसका अन्य लोगों पर भावनात्मक प्रभाव पड़ता है।

पहले भाग में कि भावात्मक जिम्मेदारी क्या है, हमने अपनी इच्छाओं, जरूरतों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेने का उल्लेख किया है और वह यह है कि स्वयं के साथ भावात्मक जिम्मेदारी बहुत महत्वपूर्ण है । अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने से हमें उनके बारे में जागरूक होने, उन्हें नाम देने और उन्हें प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

उसी समय,प्रभावशाली ज़िम्मेदारी का अर्थ यह भी है दूसरे लोगों में उत्पन्न होने वाले भावनात्मक प्रभाव और अपेक्षाओं को नज़रअंदाज़ न करना .

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पारस्परिक संबंधों में भावात्मक उत्तरदायित्व

हालाँकि हम पहले ही कह चुके हैं कि भावात्मक उत्तरदायित्व (या भावात्मक उत्तरदायित्व का अभाव) होता है किसी भी रिश्ते में, शायद हम भावनात्मक रिश्ते में प्रभावशाली जिम्मेदारी के बारे में अधिक सुनने के आदी हैं।

यह संभवतः इस तथ्य के कारण है कि चूँकि वे गहरे और अधिक घनिष्ठ रिश्ते हैं, उनमें सबसे अधिक घर्षण पैदा होता है। लेकिन उदाहरण के लिए, पारिवारिक स्नेहपूर्ण उत्तरदायित्व (या अल्प भावात्मक उत्तरदायित्व) भी काफी सामान्य है। कभी-कभी, हम यह मान लेते हैं कि रक्त संबंध हमें गोपनीयता पर हमला करने, अन्य लोगों के लिए निर्णय लेने और यह जानने का दिखावा करने का अधिकार देते हैं कि उनके लिए क्या सुविधाजनक है (यह बच्चों के प्रति माता-पिता की प्रभावशाली जिम्मेदारी के साथ होता है और इसके विपरीत, चूँकि जब माता-पिता बहुत बूढ़े होते हैं, तो बच्चों के पास भी ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं, जो इस बात पर ध्यान दिए बिना होती हैं कि उन्हें क्या चाहिए और/या क्या महसूस होता है)।

कार्यस्थल पर प्रभावी जिम्मेदारी के साथ भी यही होता है। इसे व्यवहार में लाना महत्वपूर्ण है क्योंकि हम अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा सहकर्मियों के साथ बिताते हैं, इसलिएदृढ़ता, सहानुभूति और सीमाएं निर्धारित करने का ज्ञान भी संबंधों को स्वस्थ बनाने और तनावपूर्ण माहौल पैदा न करने के लिए महत्वपूर्ण होगा। लेकिन इतना ही नहीं, तब क्या होता है जब कोई व्यक्ति चयन प्रक्रिया में होता है, साक्षात्कार देता है, यहां तक ​​कि परीक्षण भी करता है और उसे कभी उत्तर नहीं मिलता है? खैर, हमारे सामने साक्षात्कारकर्ता द्वारा कार्यस्थल पर भावात्मक जिम्मेदारी की कमी का उदाहरण है। व्यक्ति को प्रक्रिया के विकास के बारे में सूचित रखना और/या उन्हें सूचित करना कि उनकी उम्मीदवारी आगे नहीं बढ़ती है, भावात्मक जिम्मेदारी के साथ कार्य करना है।

इसी तरह, मित्रता में भावात्मक जिम्मेदारी भी मौजूद होनी चाहिए एक स्वस्थ और स्थायी संबंध बनाए रखने के लिए। आप इन दोस्तों के साथ भावनात्मक जिम्मेदारी के उदाहरणों का पालन करके इसे व्यवहार में ला सकते हैं: जब उन्हें किसी चीज़ की आवश्यकता हो तो सक्रिय रहें, सीधे व्यक्ति के साथ समस्याओं का समाधान करें, यदि कोई गलती हुई है तो माफ़ी मांगें और उस समय का सम्मान करें जब व्यक्ति को किसी चीज़ की आवश्यकता हो अकेले रहना चाहता है और हमारी कंपनी में नहीं।

युगल में प्रभावशाली जिम्मेदारी

फिर से शुरू करना प्रभावी जिम्मेदारी जोड़ों में , हाल ही में भावात्मक जिम्मेदारी निभाने की बात क्यों प्रचलन में है? शायद इसलिए क्योंकि भावनात्मक रूप से जिम्मेदार व्यक्ति ढूंढना कठिन है । हम ऐसे समाज में रहते हैं जो तत्काल संतुष्टि चाहता है और इससे बचता हैअनावश्यक कष्ट... रिश्ते अधिक व्यक्तिवादी हो गए हैं और यदि बाधाएँ आती हैं तो वे आकर्षक नहीं रह जाते हैं।

संभवतः, टिंडर जैसे बैठकों के ऐप्स ने दिखाया है कि भावात्मक जिम्मेदारी इस हद तक इसकी अनुपस्थिति से स्पष्ट है कि एक बिल्कुल नया ऐप है, टैम, जो " <को बढ़ावा देता है 9>स्वस्थ डेटिंग ", यानी, भावात्मक जिम्मेदारी; जो लोग भूत-प्रेत का अभ्यास करते हैं, उनके लिए यह अच्छा है कि वे जानते हैं कि ऐप स्पष्टीकरण मांगेगा और यदि आप इसे नहीं देते हैं, तो आप इसे दोबारा उपयोग नहीं कर पाएंगे।

ऐसा कहा जाता है कि हमारे समाज में उपयोगितावादी संबंधों की प्रवृत्ति अधिक है जिसमें सहानुभूति और भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कमी है, जो बदले में भूत <में तब्दील हो जाती है। 1>, बेंचिंग या ब्रेडक्रंबिंग । जैसा कि समाजशास्त्री ज़िग्मंट बाउमन कहेंगे, हम एक "तरल समाज" में "तरल प्रेम" (विवादास्पद सिद्धांत) के समय में हैं, जिसमें खोने के लिए समय नहीं है, और हमने "स्पैम" और "स्पैम" के साथ रिश्ते भी प्रदान किए हैं। बटन. दबाएँ"।

लेकिन फिर, एक जोड़े के रूप में भावात्मक जिम्मेदारी क्या है? हम भावात्मक और भावनात्मक जिम्मेदारी के बारे में बात करते हैं जब एक जोड़े में दोनों पक्ष जानते हैं कि उनके कार्य, उनके शब्द और वे किस बारे में चुप रहते हैं, का रिश्ते पर प्रभाव पड़ता है और प्रभावित कर सकता है। भावनात्मक रूप से रिश्ता। दूसरा व्यक्ति।

बिना भावात्मक जिम्मेदारी वाले साथी के साथ नहींयह ध्यान में रखा जाता है कि दो आवाजें हैं और दोनों की आवाज और निर्णयों का सम्मान करने के लिए समझौते पर पहुंचना चाहिए।

बेशक, सहानुभूति और भावात्मक जिम्मेदारी के बावजूद, रिश्ते में समस्याएं पैदा होंगी। इसके अलावा, यह दूसरे व्यक्ति की सभी इच्छाओं और जरूरतों का जवाब देने और उन्हें हमारे सामने रखने के बारे में नहीं है ताकि सब कुछ प्रवाहित हो। प्रभावशाली ज़िम्मेदारी एक उपकरण है जो स्थितियों का सामना करने और समझौतों और संचार के माध्यम से उन्हें प्रबंधित करने में मदद करती है।

युगल में प्रभावशाली ज़िम्मेदारी: उदाहरण

आइए कुछ उदाहरण देखें भावात्मक जिम्मेदारी और भावात्मक जिम्मेदारी न होने के संकेत यह देखने के लिए कि यह रिश्तों पर कैसे लागू होता है:

• इस तथ्य से शुरू करें कि मेरा साथी मेरे मन को पढ़ता है या मुझे अच्छी तरह से जानता है कि मुझे क्या चाहिए और जो मेरे लिए महत्वपूर्ण है वह भावात्मक जिम्मेदारी नहीं है। अपनी इच्छाओं और जरूरतों को बताना मेरी जिम्मेदारी है।
• किसी रिश्ते में रहने की इच्छा के बारे में निश्चित न होना और निर्णय को स्थगित करना भावनात्मक जिम्मेदारी नहीं है। दूसरे व्यक्ति को उन योजनाओं से भ्रमित करना जिन्हें आप जानते हैं कि आप पूरा नहीं करने जा रहे हैं, झूठी उम्मीदें पैदा कर रहा है। निःसंदेह आपके पास प्रतिबद्धता न चाहने का अधिकार है, लेकिन i पर बिंदु डालें।
• गलतफहमियों को स्पष्ट करना एक भावनात्मक जिम्मेदारी है, यह देखने के लिए समय गुजारें कि क्या वे स्वयं हल हो जाती हैं, नहीं।
• रुकोजीवन के संकेत देना और गायब हो जाना ताकि दूसरे व्यक्ति को एहसास हो कि रिश्ता खत्म हो गया है (प्रसिद्ध भूत-प्रेत) भावनात्मक जिम्मेदारी नहीं है। चीजों को स्पष्ट छोड़ना ताकि दूसरे पक्ष को पता चले कि क्या उम्मीद करनी है, एक रिश्ता खत्म होने पर यह वास्तव में एक भावनात्मक जिम्मेदारी है।

पारस्परिक संबंधों में सुधार संभव है

भावात्मक जिम्मेदारी का महत्व क्या है?

भावात्मक जिम्मेदारी क्यों महत्वपूर्ण है? यह निष्क्रिय पैटर्न और व्यवहार को दबाने का एक प्रभावी तरीका है। जब भावात्मक जिम्मेदारी होती है, तो रिश्ते सम्मान और समानता पर आधारित होते हैं , निर्णय संयुक्त रूप से किए जाते हैं, सहानुभूति और भावनात्मक संबंध होता है।

कोई रिश्ता 2> भावनात्मक और स्नेहपूर्ण जिम्मेदारी के बिना रखना हमें असंतुलित रिश्ता की ओर ले जा सकता है जिसमें निरंतर युगल संकट उत्पन्न होते हैं या सबसे खराब स्थिति में होते हैं ऐसी स्थिति में यह एक विषैला साझेदार संबंध बन जाता है।

बिना स्नेहपूर्ण जिम्मेदारी वाले व्यक्ति के साथ रहने से आप पर मनोवैज्ञानिक परिणाम हो सकते हैं, जैसे:

• कम आत्म-सम्मान
• भावनात्मक निर्भरता
• कार्य पूरा न कर पाने का डर
• अपराध और भ्रम
• हताशा
• असुरक्षा...
  यह सभी देखें: 9 अर्थ और amp; व्याख्या जब आप "पुलिस" का सपना देखते हैं

कोई जिम्मेदारी न होना क्या होता हैभावात्मक

हालाँकि पूरे लेख में हम पहले से ही संकेत दे रहे हैं कि भावात्मक जिम्मेदारी न होने का क्या मतलब है, हम मुख्य बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत करेंगे और देखेंगे एक व्यक्ति कैसा है भावात्मक जिम्मेदारी नहीं है :

• भावात्मक जिम्मेदारी के बिना लोग सुविधा के आधार पर रिश्ते बनाते हैं (अपनी इच्छाओं और जरूरतों के अनुसार), स्वार्थ और भावनात्मक अपरिपक्वता।
• पारस्परिकता और आपसी देखभाल को छोड़ देना भावात्मक जिम्मेदारी नहीं है। प्रभावशाली जिम्मेदारी का मतलब दूसरे की जरूरतों को प्राथमिकता देने के लिए मेरी जरूरतों की उपेक्षा करना नहीं है। स्नेहपूर्ण रूप से जिम्मेदार होना आपको भावनात्मक निर्भरता वाला व्यक्ति नहीं बनाता है।
• दूसरे पक्ष की भावनाओं को लगातार और व्यवस्थित रूप से अमान्य करना भावात्मक जिम्मेदारी के बिना कार्य करना है (और यदि दूसरे को अतिशयोक्तिपूर्ण व्यक्ति का लेबल दिया गया है) , कल्पनाएं करने या यहां तक ​​कि पागल होने की, तो हम गैसलाइटिंग के बारे में बात कर सकते हैं)।
• असुविधाजनक बातचीत से बचना या "मानचित्र से गायब होना" इसके उदाहरण हैं भावात्मक जिम्मेदारी का अभाव।
• प्रतिबद्धताएं तोड़ना, झूठी उम्मीदें पैदा करना, जानकारी छिपाना भी भावात्मक जिम्मेदारी न होने के उदाहरण हैं।

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भावात्मक जिम्मेदारी में सुधार कैसे करें

जिम्मेदारी वाला व्यक्ति बननाभावात्मक, यह आवश्यक है अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सहारा लेना और उन कौशलों को विकसित करना जो हम पहले ही देख चुके हैं, जैसे मुखर संचार और सहानुभूति।

लेकिन आइए देखें अधिक स्नेहपूर्ण जिम्मेदारी पाने के लिए हम और क्या कर सकते हैं :

• हमारे आत्म-ज्ञान में निवेश करें : संबंध स्वयं के साथ संबंध दूसरों के साथ संबंध का आधार है।
• अभ्यास सक्रिय रूप से सुनना : दूसरे व्यक्ति के संदेश पर पूरा और सचेत ध्यान दें।
• अतिरेकता से बचें युक्तिकरण : यह सही होने के बारे में नहीं है, बल्कि भावनाओं के बारे में है और हमें तर्क और भावनाओं के बीच संतुलन बनाना चाहिए।
• जो हमें पसंद नहीं है उसका सामना करने में सक्षम होना इसलिए, अन्य लोगों की भावनाएँ।
• अंतर्विषयकता से झगड़ों को हल करें यह जानते हुए कि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीके से महसूस करता है।

अब आप पहले से ही जानते हैं कि भावात्मक अभ्यास कैसे करें ज़िम्मेदारी। किसी भी मामले में, यदि आप अपनी भावात्मक जिम्मेदारी पर काम करना चाहते हैं, तो मनोवैज्ञानिक या ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना एक अच्छा विचार हो सकता है, आप ब्यूनकोको में अपना मनोचिकित्सक पा सकते हैं।

भावात्मक जिम्मेदारी पर पुस्तकें

और अंत में, हम आपके लिए कुछ पाठ छोड़ते हैं जो आपको भावात्मक जिम्मेदारी के बारे में अधिक जानने में मदद कर सकते हैं:

• इसे अच्छा प्यार होने दें मार्टा मार्टिनेज़ नोवोआ की जिसमें वह बताती है कि क्यों