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आपको अपने द्वारा किए गए ऑर्डर को ढूंढने के लिए कार लेनी होगी। आपने यह जानने के लिए कि वहां कैसे पहुंचा जाए, मार्ग को एक से अधिक बार देखा है (आप नई जगहों पर गाड़ी चलाने से घबराते हैं या डरते हैं) और अब आप वहां हैं, अपनी कार में, आपका दिल तेजी से धड़क रहा है और आपकी हथेलियों में पसीना आ रहा है क्योंकि आप वहां पहुंचने वाले हैं इग्निशन कुंजी चालू करें. अगर ट्रैफिक जाम हो और आपको लौटने में देर हो जाए तो क्या होगा? आप रात में गाड़ी चलाने से डरते हैं, इसलिए यह आपको चिंतित करता है...
आपको क्या हो रहा है? ठीक है, शायद आप नहीं जानते, लेकिन आपको एमाक्सोफोबिया या ड्राइविंग का डर है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम ड्राइविंग फोबिया के बारे में बात करते हैं।
अमाक्सोफोबिया क्या है?
यदि आप अमाक्सोफोबिया से पीड़ित हैं तो आपको किस बात का डर है? व्युत्पत्ति के अनुसार, एमैक्सोफोबिया शब्द ग्रीक ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> विशिष्ट प्रकार के फोबिया से आया है और थैलासोफोबिया (समुद्र का डर), क्लॉस्ट्रोफोबिया (डर) के साथ कुछ लक्षण साझा करता है। बंद स्थानों का) और एक्रोफोबिया (ऊंचाई का डर)।
नए ड्राइवरों से यह सुनना आम है "मुझे अपना लाइसेंस मिल गया है और मुझे गाड़ी चलाने से डर लगता है" , लेकिन एमाक्सोफोबिया एक है एक प्रकार का बहुत तीव्र भय जिसका उस अनुभव से कोई लेना-देना नहीं है जो आमतौर पर गाड़ी चलाना सीखते समय या अभ्यास की कमी के साथ अनुभव किया जाता है।
हमें इस बात में अंतर करना होगा कि डर क्या है और फोबिया क्या है डर आम और स्वाभाविक है में प्रतिक्रियामनुष्य। जाहिर है, जब कोई व्यक्ति नया होता है, तो उसे गाड़ी चलाने का डर छोड़ना पड़ता है और धीरे-धीरे अपनी असुरक्षा को पीछे छोड़कर आत्मविश्वास हासिल करना पड़ता है। डर स्थितियों या वस्तुओं का एक अनुकूली अनुभव है जो वास्तविक खतरे का संकेत देता है, जबकि फोबिया उन स्थितियों या चीजों का डर है जो खतरनाक नहीं हैं और जो है अधिकांश लोगों के लिए कोई समस्या नहीं है.
उदाहरण के लिए, एमेक्सोफोबिया तक पहुंचे बिना, यह सामान्य है कि, कुछ अवसरों पर, लोग पहिया पर अनुभव करते हैं:
- बारिश, बर्फ या तूफान में गाड़ी चलाने का डर ...
- अकेले गाड़ी चलाने का डर;
- शहर में गाड़ी चलाने का डर;
- राजमार्ग पर गाड़ी चलाने का डर;
- राजमार्ग पर गाड़ी चलाने का डर;
- सड़कों पर गाड़ी चलाने का डर (विशेषकर उन सड़कों पर जहां कई मोड़ हैं या निर्माणाधीन हैं...);
- पुलों और सुरंगों के माध्यम से गाड़ी चलाने का डर।
फोटो Pexels द्वारातो अमाक्सोफोबिया क्या है और क्या नहीं? ऐसे विशेषज्ञ हैं जो मानते हैं कि आपको अलग-अलग स्तर पर कार या मोटरसाइकिल चलाने का फोबिया हो सकता है। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो रोज़ गाड़ी चलाते हैं, लेकिन घिसे-पिटे रास्ते से गाड़ी चलाने में असमर्थ हैं, या ग्रामीण इलाकों में गाड़ी चलाते हैं, लेकिन उन्हें राजमार्गों पर गाड़ी चलाने का अत्यधिक और अक्षम करने वाला डर है या एक्सप्रेसवे, जबकि उच्च ग्रेड में ऐसे लोग होते हैं जो कार में एक-दूसरे को देखते ही पहले से ही अवरुद्ध हो जाते हैं ।
द्वारादूसरी ओर, ऐसे लोग भी हैं जो मानते हैं कि कोई केवल एमाक्सोफोबिया के बारे में बात कर सकता है जब यह डर व्यक्ति को गाड़ी चलाने में असमर्थ बना देता है । वह न केवल गाड़ी चलाने से डरती है, बल्कि वाहन लेने के बारे में सोचने का विचार पहले से ही उसे डरा देती है और वह कार या मोटरसाइकिल से जाने से संबंधित हर चीज से डरती है , यहां तक कि एक सह-चालक या साथी के रूप में भी .
क्या आप जानते हैं कि सीईए फाउंडेशन के एक अध्ययन के अनुसार, स्पेन में 28% से अधिक ड्राइवर अमाक्सोफोबिया से पीड़ित हैं? 55% महिलाएं और 45% पुरुष, हालांकि उसी स्रोत के अनुसार, चूंकि ड्राइविंग को ऐतिहासिक रूप से पुरुष लिंग के साथ अधिक पहचाना गया है, पुरुषों को यह स्वीकार करना अधिक कठिन लगता है कि उन्हें चिंता समस्याएं या डर है ड्राइविंग इसलिए यदि आप इस समस्या को पहचानते हैं, तो बुरा न मानें क्योंकि यह जितनी दिखती है उससे कहीं अधिक सामान्य है।
मैं गाड़ी चलाने से क्यों डरता हूं: एमेक्सोफोबिया के कारण
अधिकांश विशिष्ट फ़ोबिया का पता एक विशिष्ट ट्रिगरिंग घटना से लगाया जा सकता है जो आमतौर पर एक दर्दनाक या तनावपूर्ण अनुभव होता है।
अमाक्सोफ़ोबिया के मामले में, कारण <2 हैं>जटिल . कभी-कभी, कोई बहुत उचित कारण नहीं होते हैं और हम एक अज्ञात स्थिति (सहज शुरुआत या अज्ञात कारण) के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन आमतौर पर, यह ड्राइविंग का अतार्किक डर निम्नलिखित से संबंधित हैकारण:
- दुर्घटना होना पिछला या कोई बुरा अनुभव ड्राइविंग।
- चिंता होना संबंधित कोई अन्य समस्या।
पहले कारण की बात करें तो कई लोगों में यह डर बुरे अनुभव या दुर्घटना के बाद कम मात्रा में उत्पन्न होता है; दूसरों में यह ड्राइविंग फोबिया बन जाता है और इसलिए, वे कार या मोटरसाइकिल छोड़ देते हैं। इस कारण से, जो लोग लक्षणों का पता लगाते हैं, उनके लिए वाहन न लेने से बचने के लिए शीघ्र उपचार शुरू करना आदर्श है।
यदि हम सीईए फाउंडेशन के अध्ययन पर वापस जाते हैं, जिसका हमने उल्लेख किया था शुरुआत में, वे कहते हैं कि उन्हें पता चला है कि ड्राइविंग का डर अमाक्सोफोबिया की तुलना में चिंता समस्याओं से पहले होता है। इसके अलावा, अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि इस डर से प्रभावित लोगों की संख्या बढ़ रही है, जिसका मुख्य कारण कुछ प्रकार की चिंता है, जैसे कि क्लौस्ट्रफ़ोबिया, एगोराफोबिया और एक्रोफोबिया, अन्य।
ऐसे ड्राइवर हैं जिन्हें गाड़ी चलाते समय घबराहट या चिंता का दौरा पड़ा है और इससे डर पैदा होता है कि जब आप कार में होंगे तो ऐसा दोबारा होगा। यहीं पर, व्यक्ति के आधार पर, विभिन्न प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं: ड्राइविंग बंद करना या समस्या से निपटना चुनें और केवल तभी ड्राइव करें जब आप सह-चालक के साथ हों । क्या यह बिना डरे गाड़ी चलाने का कोई समाधान है? कि व्यक्ति अकेले गाड़ी चलाने से डरता है और जाने की कोशिश करता हैहमेशा साथ रहने वाली समाधान के बजाय एक समस्या बन जाएगी , क्योंकि यह उसे और अधिक असुरक्षित महसूस कराएगा और अपर्याप्तता की भावना को बढ़ाएगा।
यदि उपाय नहीं किए जाते हैं और आप ऐसे जारी रखने की कोशिश करते हैं जैसे कि कुछ भी नहीं हो रहा है, तो एक समय आ सकता है जब आपको ड्राइविंग के डर के सबसे लगातार लक्षणों के साथ गाड़ी चलाते समय संकट का सामना करना पड़ेगा:
<6 और इससे न केवल उसकी बल्कि बाकी लोगों की जान को खतरा होता है।<1 
फोटो Pexels द्वारा
अमाक्सोफोबिया: मुख्य लक्षण
हम निम्नलिखित लक्षणों के बारे में बात कर सकते हैं:
- संज्ञानात्मक लक्षण : तीव्र भय, विचार और भावना कि कुछ भयानक घटित होने वाला है और आप उस स्थिति से बच नहीं पाएंगे।
- व्यवहार संबंधी लक्षण: व्यक्ति का मानना है कि वे किसी भी स्थिति पर प्रतिक्रिया नहीं कर पाएंगे और खुद को अवरुद्ध कर लेंगे।
- शारीरिक लक्षण: अत्यधिक चिंता, भय और घबराहट जिससे सांस लेने में तकलीफ, तेजी से सांस लेना, अनियमित दिल की धड़कन, मतली, शुष्क मुंह, अत्यधिक पसीना, कंपकंपी, अस्पष्ट वाणी...
जब हम ड्राइविंग के बारे में बात करते हैं फोबिया को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सबसे गंभीर मामलों में मुख्य लक्षण बचाव है , यानी, सिरदर्द के साथ जोखिम होने पर भी वाहन नहीं लेनाविस्थापन।
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प्रश्नावली शुरू करेंअमैक्सोफोबिया पर कैसे काबू पाएं
फिर, हम आपके ड्राइविंग के डर को दूर करने के लिए कुछ युक्तियाँ देंगे । डर का सामना करना महत्वपूर्ण है ताकि डर आपके जीवन पर हावी न हो।
ड्राइविंग का डर कैसे दूर करें? ड्राइविंग के डर को दूर करने के लिए सबसे लोकप्रिय तरकीबों में से
है वाहन को ज्ञात स्थानों से ले जाना और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए छोटी-छोटी गतिविधियाँ करना । निरंतरता महत्वपूर्ण है. इसे काम करने के लिए आपको इसे नियमित रूप से करना चाहिए, और ध्यान रखें कि हालांकि पहले ऐसा लग सकता है कि आप प्रगति नहीं कर रहे हैं और आपके दिन दूसरों की तुलना में खराब हैं, ड्राइविंग के डर पर काबू पाना संभव है। थोड़ा धीरे-धीरे आप स्तर बढ़ाने में सक्षम होंगे। धीरे-धीरे एक्सपोज़र को अन्य प्रकार के विशिष्ट फ़ोबिया जैसे लंबे शब्दों का फ़ोबिया या एवियोफ़ोबिया के इलाज में प्रभावी दिखाया गया है, इसलिए भरोसा करें और इसके लिए प्रयास करें।
अमाक्सोफ़ोबिया पर काबू पाने के लिए तकनीक और अभ्यास भी हैं जो आपकी मदद कर सकता है. उदाहरण के लिए, जब घुसपैठ करने वाले विचार आते हैं जो आपको आत्मविश्वास खो देते हैं, तो आप एक तटस्थ शब्द पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और इसे दोहरा सकते हैं (जैसे कि यह एक मंत्र था) या एक गीत गुनगुना सकते हैं... उद्देश्य इन्हें रोकना है विनाशकारी विचार.
साँस लेना हमेशा को प्रबंधित करने में मदद करता हैचिंता। आप चार बार सांस ले सकते हैं, सात बार रोक सकते हैं और आठ बार सांस छोड़ सकते हैं, धीरे-धीरे और घर से निकलने से पहले 1 या 2 मिनट के लिए या जब आप ट्रैफिक लाइट पर रुके हों... इससे आपको स्थिति को बेअसर करने का प्रयास करने में मदद मिलेगी।
फोटो Pexels द्वारा अमाक्सोफोबिया का इलाज
सही इलाज से अमाक्सोफोबिया का इलाज संभव है। मनोवैज्ञानिक के पास जाने और ड्राइविंग के डर को दूर करने के लिए थेरेपी शुरू करने से आपको मदद मिलेगी:
- फोबिया पर संज्ञानात्मक रूप से काम करें: वह क्या है जो डरावना है ? कार खराब हो गई? दुर्घटना हो गई? सुरंग में फंस गए? , राजमार्ग?
- ट्रेन विश्राम तकनीक फोबिया के साथ आने वाली चिंता का प्रतिकार करने के लिए।
- धीरे-धीरे जोखिम के साथ खतरे की धारणा को बदलें उत्तरोत्तर उस चीज़ का सामना करें जो आपको डराती है।
अच्छे परिणाम देने वाले उपचारों में से एक है रणनीतिक संक्षिप्त चिकित्सा और सबसे खराब फंतासी तकनीक जिसमें रोगी को हर दिन आधे घंटे के लिए खुद को अलग करने और अपने डर, भय या जुनून के बारे में अपनी सभी सबसे खराब कल्पनाओं को दिमाग में लाने की कोशिश करने के लिए कहा जाता है, इस मामले में यह ड्राइविंग का डर हो सकता है लाइसेंस स्वीकृत होने के बाद, चिंता के कारण गाड़ी चलाने का डर, मोटरसाइकिल चलाने का डर आदि।
इसके अलावा, हमारे देश में, अधिक से अधिक सड़क प्रशिक्षण हैं जो पासड्राइविंग के भय को आत्मसात करने के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता के साथ एमैक्सोफोबिया वाले लोगों के लिए विशिष्ट पाठ्यक्रमों को शामिल किया गया और ड्राइविंग को एक तटस्थ अनुभव के रूप में देखते हुए कहानी को बदलने की कोशिश की गई। यह उन लोगों के लिए भी बहुत मददगार हो सकता है जो मानते हैं कि "मैं गाड़ी चलाना सीखना चाहता हूं लेकिन मुझे डर लगता है" यानी, उन लोगों के लिए जो अपने ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त करने से डरते हैं।
सोचो कि ड्राइविंग के डर पर काबू पाने का एकमात्र तरीका इसका सामना करना है।
