Ձեր ստամոքսում դատարկության զգացում ունե՞ք, այրոց ունեք, բայց դա ձեր կերածի պատճառով չէ: Դա կարող է լինել ստամոքսի անհանգստություն : Այսօր դա տարածված խնդիր է, որն ուղեկցվում է տարբեր ախտանիշներով, և որը ազդում է ոչ միայն մեծահասակների, այլև երեխաների վրա:

Եթե անհանգստության պատճառով ստամոքսում հանգույցի զգացում ունեք, այս հոդվածում մենք պատմում ենք. դուք ամեն ինչ պետք է իմանաք դրա մասին՝ սկսած նրա պատճառներից և ախտանիշներից , մինչև այն միջոցները, որպեսզի կարողանաք մեղմել և հանգստացնել ստամոքսի խանգարումը:

Նյարդերը ստամոքսում անհանգստության պատճառով Ի՞նչ է տեղի ունենում:

Առաջինը` պարզաբանել ինչ է ստամոքսի անհանգստությունը , որպեսզի կարողանաք տարբերել այն ֆիզիկական բնույթի այլ խանգարումներից: Երբ բացառվում է, որ դուք չունեք ստամոքս-աղիքային հիվանդություն, օրինակ՝ վատ բան ուտելը, ժամանակն է կենտրոնանալ էմոցիոնալ ախտանիշների վրա , որոնք կարող են նաև առաջացնել անհանգստության զգացում մարսողական համակարգում:

Սա հայտնի է որպես ստամոքսի անհանգստություն և կարող է առաջանալ որոշակի ժամանակներում : Այսինքն՝ կան իրավիճակներ, որոնք կարող են ստամոքսում անհանգստություն առաջացնել, որն արտահայտվում է, օրինակ, սրտխառնոցով ։ Որոշ սթրեսային իրավիճակներ, որոնք առաջացնում են ստամոքսի խանգարում , օրինակ՝ հանրային ելույթները կամ նոր աշխատանք սկսելն են:

Հնարավոր է նաևՍտամոքսում ապրեք հայտնի թիթեռները , որոնք սովորաբար կապված են սիրահարվելու հետ : Բայց ուղեղի և մարսողական համակարգի միջև կապը շատ ինտենսիվ է: ստամոքս-աղիքային տրակտը շատ զգայուն է հույզերի նկատմամբ՝ զայրույթ, անհանգստություն, տխրություն, ուրախություն և, ինչպես արդեն սպասում էինք, սիրահարվելը: Այս էմոցիաները կարող են առաջացնել մի շարք ախտանիշներ, որոնք կստիպեն ձեզ հիվանդ զգալ:

Ստամոքսի սթրեսը և անհանգստությունը

սթրեսը նաև դեր է խաղում: հիմնարար դեր, երբ խոսքը վերաբերում է ստամոքսի անհանգստությանը: Եվ, հավատացեք, թե ոչ, սթրեսը կարող է առաջացնել աղիքային ֆլորայի անհավասարակշռություն , և դա կարող է վերածվել ստամոքսի անհանգստության, դատարկության և նյարդերի զգացման, որն ազդում է մարսողական համակարգի վրա և առաջացնում տարբեր ախտանիշներ, ինչպիսին մենք կանենք: տե՛ս ավելի ուշ:

Անհանգստության պատճառով ստամոքսի ցավի բանալիները

Քանի որ ստամոքսի, աղիների և ուղեղի միջև սերտ հարաբերություններ կան, անհիմն չէ փորձ ցավ ստամոքսի փոսում անհանգստության պատճառով և այլ դրսևորումներով: Այս ախտանշանները սրվում են, երբ անձը, ընդհանուր առմամբ, արդեն ունի ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ՝ հիվանդության պատճառով :

Ստամոքսի ցավն ավելի սուր է այն մարդկանց մոտ, ովքեր անհանգիստ և սթրեսային են, և ովքեր Միևնույն ժամանակ, տառապում եք գաստրիտով և մարսողական տրակտի այլ խանգարումներով: դրա համար էոր մարդիկ, ովքեր արդեն ունեն ստամոքսի քրոնիկ հիվանդություն , պետք է էլ ավելի մեծ ուշադրություն և ծայրահեղ խնամք ցուցաբերեն:

Անհանգստության ախտանիշները ստամոքսում

Անհանգստությունը ստամոքսում կարող է լինել ստամոքսի այլ խանգարումների հայելին ինչպիսիք են գրգռված աղիքի համախտանիշը, Կրոնի հիվանդությունը, կոլիտը, գաստրիտը և գաստրոէնտերիտը: Այս խանգարումները կարող են էլ ավելի մեծացնել ստամոքսի անհանգստության դրսեւորումները։

Եվ որո՞նք են այս ախտանշանները

• Կոլիկ
• Ախորժակի փոփոխություն։
• Գազեր և փորլուծություն։
• Մարսողության խանգարում։
• Սրտխառնոց։
• Սրտխառնոց.
• Փորը փքված կամ փքվածություն:
• Փոքրիկ քորոց, քորոց կամ ճնշում
• Անհանգստություն ստամոքսի փոսում (դատարկության զգացում):

• Գիշերային քրտնարտադրություն և անհանգստություն, երբ փորձում եք քնել: Այս անհանգստությունը կարող է առաջացնել անքնություն կամ կրկին քնելու դժվարություն:

Երեխաները կարող են նաև ստամոքսում անհանգստություն և գազ զգալ և ախտանշանները տարբեր կերպ նկարագրել: Ստամոքսի անհանգստություն ունեցող երեխան կբողոքի ստամոքսի ցավերից, բայց դա կապված չէ հիվանդության կամ վարակի հետ:

Երեխաները սովորաբար բողոքում են այս ցավերից առավոտյան , դպրոց գնալուց առաջ կամ այնպիսի իրավիճակների հետ հանդիպելուց առաջ.նրանց սթրես առաջացնել, օրինակ՝ քննություն, ֆուտբոլային խաղ կամ ցանկացած այլ արտադասարանային գործունեություն, որը մեծ ակնկալիքներ է ծնում:

Առաջին քայլն արեք դեպի մտքի խաղաղություն. խորհրդակցեք հոգեբանի հետ

Ի՞նչն է առաջացնում անհանգստացնող ստամոքսի ցավը:

ստամոքս-աղիքային տրակտը ունի իր նյարդային համակարգը, որը կոչվում է աղիքային նյարդային համակարգ : Ստամոքսի նյարդային վերջավորությունները սերտորեն կապված են ստրեսի հորմոնների հետ որոնք ազատվում են ուղեղի կողմից` որպես պայքարի կամ թռիչքի պատասխանի մաս: Երբ այս մեխանիզմն ակտիվանում է, սթրեսի հորմոնները ստամոքսին հուշում են դանդաղեցնել արագությունը, որպեսզի մկաններն ու թոքերը կարողանան ավելի շատ արյուն մղել:

Սթրեսն ու անհանգստությունը այդ այրման սենսացիայի, ստամոքսի խայթոցների և բաբախումների պատճառն են: Իսկ ինչո՞վ են պայմանավորված դրանք: Կան տարբեր գործոններ , որոնք կարող են անհանգստության պատճառով ստամոքսի խանգարում առաջացնել, մենք տեսնում ենք ամենաուշագրավներից մի քանիսը.

• կարևոր իրադարձություն օրինակ՝ թեստ կամ ներկայացում: Սա շատ տարածված պատճառ է մեծահասակների մոտ ովքեր նոր աշխատանք են սկսում կամ հաճախորդ գտնելու կարիք ունեն. բայց դա ազդում է նաև երեխաների և դեռահասների վրա, երբ նրանք պետք է քննություն հանձնեն, դպրոցում ելույթ ունենան կամ ֆուտբոլ խաղան, ինչպես նաև ցանկացած այլ գործունեություն:մեծ նշանակություն ունի.
• Սոցիալական անհանգստություն . Խոսքը վախի մասին է ուրիշների կողմից գնահատվելու կամ մերժվելու , մի բան, որը կարող է տեղի ունենալ հասարակության մեջ խոսելիս, քննություն հանձնելիս կամ պարզապես մի քանի րոպե ուշադրության կենտրոնում լինելիս:
• վերահսկողությունը կորցնելու վախ : Ստամոքսի անհանգստություն ունեցող մարդիկ հաճախ վախենում են որոշակի ժամանակներում վերահսկողությունը կորցնելուց: Այդ իսկ պատճառով միլիմետրով չխնամված և դրանցից կախված իրավիճակներին դիմակայելը կարող է անհանգստություն առաջացնել:
• Հիպոխոնդրիազ : Ուղեղի ազդեցությունը մարմնի մնացած մասերի վրա հզոր է և մտածելով, որ դուք կարող եք հիվանդանալ ցանկացած պահի կամ ենթարկվել հանկարծակի փոփոխությունների, որոնք վտանգ են ներկայացնում, կարող է նաև անհանգստություն առաջացնել ստամոքսում: Հիպոքոնդրիազը ծայրահեղ ձևով հավատալն է, որ դուք հիվանդանալու եք կամ ինչ-որ բան է պատահելու ձեզ հետ:
• Անապահովություն : Նախորդ բաժնի հետ ձեռք ձեռքի տված անապահովությունն է: Որովհետև պատրաստ չլինելը այդ ներկայացումը ներկայացնելու կամ թեստ հանձնելու համար կարող է արագացնել այրոցի և անհանգստության առաջացումը:
• Տնտեսական խնդիրներ և աշխատանքի կորուստ.
• Խնդիրներ ընտանեկան և/կամ աշխատանքային :
• Սեր բաժանումներ, բաժանումներ և ամուսնալուծություններ:
• Տեղափոխիչներ : Ինչպես արդեն տեսանք, ստամոքսի անհանգստությունը կարող է հայտնվել սթրեսի և փոփոխության դրվագից և/կամ հետոտունը կամ քաղաքը կարող են առաջացնել ստամոքսի անհանգստության և նյարդայնության ախտանիշներ
• Սիրելիի մահը : Վշտի փուլերը կարող են նաև առաջացնել անհանգստություն և ստամոքսի խանգարում:
• Տարբեր ֆոբիաների տեսակները : Ֆոբիաները կարող են նաև անհանգստություն առաջացնել ստամոքսում, երբ մարդը գիտի, որ կենթարկվի այդ վախին: Օրինակ՝ վախը հանրության առաջ խոսելուց կամ ինքնաթիռ նստելուց։

Ինչպե՞ս հանգստացնել ստամոքսի անհանգստությունը:

Անհանգստությունն ու ստամոքսի ցավը տարածված են և կարող են առաջանալ շատ կոնկրետ իրավիճակներում: օրինակ՝ նոր աշխատանք սկսելը կամ նույնիսկ մինչ ամուսնանալը: Խնդիրն այն է, որ երբ այս անհանգստությունը սկսում է պայմանավորել ձեր կյանքը : Այսինքն՝ երբ աշխատանքի գնալը կամ որոշակի իրավիճակի ենթարկվելը դրամա է դառնում։

Ի՞նչ կարող եք անել դրա դեմ: Ինչպե՞ս հանգստացնել անհանգստությունը: Ինչպե՞ս արագ հանգստացնել նյարդերը: Իսկ ի՞նչ միջոցներ կան ստամոքսի անհանգստության դեմ:

Հոգեբանական թերապիա

Հոգեբանի հետ առցանց հանդիպման պահանջը կարող է լինել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է. հոգեբանական մոտեցումը չի ձգտում. թեթևացնել ստամոքսի անհանգստության ախտանիշները (ցավ, սրտխառնոց և այլն); Ավելի շուտ, այն առաջարկում է ձեզ անհրաժեշտ գործիքներ՝ ինքներդ ձեր հանդեպ վստահություն ձեռք բերելու , աշխատել ցածր ինքնագնահատականի վրա և գտնել խնդրի արմատը:

Հոգեբանը կարող է իրականացնել ճանաչողական վարքային թերապիա , որն օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը և, հետևաբար, ստամոքսի ախտանիշները: Այս թերապիայի միջոցով ձեզ սովորեցնում են կառավարել փոխազդեցությունները զգացմունքների, մտքերի և վարքի միջև:

Բայց բացի այդ, դուք կարող եք նաև կատարել միջանձնային թերապիա (IPT): Դա մի մեթոդ է, որը կենտրոնանում է հարաբերությունների դերերի վրա և որը ձգտում է բարելավել հաղորդակցությունը մարդկանց միջև: TIP-ի համար օգտագործվում է որոշակի ժամանակ և սահմանվում են սահմանված նպատակներ:

Հանգստացնող թերապիա

Ստամոքսում անհանգստությունը վերացնելու համար կան ռելաքսացիոն տեխնիկա որոնք թույլ են տալիս մարդուն զգալ հանգստություն և խուսափել ինտենսիվ ռեակցիաներից (օրինակ՝ սրտխառնոցից) շատ սթրեսային իրավիճակներում: Դրա համար հնարավոր է աշխատել մկանների պրոգրեսիվ թուլացման վրա , պատկերացնել տեսարաններ, որոնք հանգստացնող են և ներառում են հատուկ բուժումներ, ինչպիսիք են երաժշտական ​​թերապիան :

Դիֆրագմատիկ շնչառություն և մեդիտացիա

Շնչառության այս տեսակը վարժություն է, որը նպաստում է նյարդային համակարգի աշխատանքի մոդուլացմանը , միաժամանակ կարգավորելով աղեստամոքսային համակարգը։ Շնչառությունը կարող է ուղեկցվել նաև մեդիտացիայով , մտավոր մարզում, որը սովորեցնում է մարմնին և մտքին կենտրոնանալ ներկայի վրա և ընդունել մտքերն ու զգացմունքները:

Ապրելակերպառողջ

Ստամոքսում անհանգստությունը վերահսկելու լավագույն միջոցներից մեկը ֆիզիկական ակտիվությունն է և լավ սննդակարգը : Դրա համար ոչ մի բան չկա, ինչպես գրանցվել յոգայի որոշ ուղղորդված դասընթացների, որոնք հիանալի կերպով համատեղում են ֆիզիկական ակտիվությունը, շնչառությունը և մեդիտացիան:

Ինքնասպասարկումը կարևոր է առողջ ոճ ունենալուն նպաստելու համար: առողջ կյանքի և դրա հետ մեկտեղ նվազեցնել ստամոքսի անհանգստությունը: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է հետևել հավասարակշռված սննդակարգին, որը ոչ միայն նպաստում է օրգանիզմի առողջության պահպանմանը, այլև օգնում է զերծ մնալ սթրեսի մակարդակից։ համարժեք սննդակարգին հետևելը հիանալի այլընտրանք է քնի ցիկլերը (և դրա հետ մեկտեղ սթրեսն ու քրոնիկ անհանգստությունը), ինչպես նաև ստամոքսի բորբոքումը նվազեցնելու և նույնիսկ արյան ճնշումը վերահսկելու համար

Քնի հատուկ սովորություններ հաստատելը կարող է դժվար լինել, եթե դուք տառապում եք ստամոքսի անհանգստությունից, հետևաբար հավասարակշռված սննդակարգին հետևելու կարևորությունը: Սակայն առողջ քունը նպաստելու մեկ այլ միջոց է ֆիզիկական վարժությունները՝ ինքնասպասարկման մեկ այլ ձև: Դուք կարող եք զբաղվել յոգայով, ինչպես արդեն ասել ենք, բայց նաև ցանկացած այլ մարզական վարժություն , որն օգնում է ձեզ լիցքաթափել էներգիան և ավելի լավ հանգստանալ գիշերը:

Ի վերջո, կարևոր է սահմանել քնի հատուկ ռեժիմներ : ԷԱյլ կերպ ասած, մշակեք այնպիսի ծես, որը կհամապատասխանի ձեզ, ինչպես օրինակ՝ միաժամանակ քնելու և անջատվելով էկրանների կապույտ լույսից , քանի որ դրանք խթանում են և օգնում ձեզ ճիշտ չհանգստանալ: