გაწუხებთ მუცელში სიცარიელის შეგრძნება, გაქვთ გულძმარვა, მაგრამ ეს არ არის იმის გამო, რაც გიჭამიათ? ეს შეიძლება იყოს კუჭის შფოთვა . ეს არის დღეს გავრცელებული პრობლემა, რომელსაც თან ახლავს სხვადასხვა სიმპტომები და რომელიც აწუხებს არა მხოლოდ მოზრდილებს, არამედ ბავშვებსაც.

თუ შფოთვის გამო მუცელში კვანძის შეგრძნება გაქვთ, ამ სტატიაში გეტყვით. თქვენ ყველაფერი უნდა იცოდეთ ამის შესახებ: მისი მიზეზებიდან და სიმპტომებიდან , სამკურნალო საშუალებებამდე, რათა შეამსუბუქოთ და დაამშვიდოთ კუჭის აშლილობა.

ნერვები კუჭში შფოთვის გამო : რა ხდება?

პირველი უნდა განვმარტოთ რა არის კუჭის შფოთვა , რათა განასხვავოთ იგი ფიზიკური ხასიათის სხვა დარღვევებისგან. მას შემდეგ, რაც გამოირიცხება, რომ არ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის დაავადება, როგორიცაა რაიმე ცუდი ჭამა, დროა ყურადღება გაამახვილოთ ემოციურ სიმპტომებზე , რამაც შეიძლება ასევე გამოიწვიოს დისკომფორტის შეგრძნება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში.

ეს ცნობილია როგორც კუჭის შფოთვა და შეიძლება მოხდეს გარკვეულ დროს . ანუ არის სიტუაციები, რომლებსაც შეუძლიათ კუჭში შფოთვის გამოწვევა, რაც ვლინდება, მაგალითად, გულისრევით . ზოგიერთი სტრესული სიტუაცია, რომელიც იწვევს კუჭის აშლილობას არის საჯაროდ საუბარი ან ახალი სამუშაოს დაწყება, მაგალითად.

ასევე შესაძლებელიაგანიცადეთ ცნობილი პეპლები მუცელში , რომლებიც ჩვეულებრივ ასოცირდება შეყვარებასთან . მაგრამ ტვინსა და საჭმლის მომნელებელ სისტემას შორის კავშირი ძალიან ინტენსიურია. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ძალიან მგრძნობიარეა ემოციების მიმართ: სიბრაზე, შფოთვა, სევდა, სიხარული და, როგორც უკვე ველოდით, შეყვარება. ამ ემოციებს შეუძლიათ გამოიწვიონ მთელი რიგი სიმპტომები, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს ცუდად.

კუჭის სტრესი და შფოთვა

სტრესი ასევე როლს თამაშობს. ფუნდამენტური როლი, როდესაც საქმე ეხება შფოთვას კუჭში. დაიჯერეთ თუ არა, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ფლორის დისბალანსი და ეს შეიძლება ითარგმნოს კუჭის შფოთვაში, სიცარიელის და ნერვების განცდაში, რომელიც გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და იწვევს სხვადასხვა სიმპტომებს, როგორიცაა ჩვენ იხილეთ მოგვიანებით.

შეშფოთების გამო კუჭის ტკივილის გასაღები

რადგან მჭიდრო კავშირია კუჭს, ნაწლავებსა და ტვინს შორის, არ არის უსაფუძვლო ექსპერიმენტი ტკივილი კუჭის ორმოში შფოთვის გამო და სხვა გამოვლინებები. ეს სიმპტომები მწვავდება, როდესაც ადამიანს, ზოგადად, უკვე აქვს კუჭის პრობლემები დაავადების გამო .

კუჭის ტკივილი უფრო მწვავეა შფოთიან და სტრესის მქონე ადამიანებში და რომლებიც ამავე დროს, აწუხებთ გასტრიტი და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვა დარღვევები. ამიტომ არისრომ ადამიანებს, რომლებსაც უკვე აქვთ კუჭის ქრონიკული დაავადება , კიდევ უფრო მეტი ყურადღება და განსაკუთრებული სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ.

შფოთვის სიმპტომები კუჭში

დისკომფორტი კუჭში შეიძლება იყოს კუჭის სხვა დარღვევების სარკე როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, კრონის დაავადება, კოლიტი, გასტრიტი და გასტროენტერიტი. ამ დარღვევებმა შეიძლება კიდევ უფრო გაამძაფროს კუჭის შფოთვის გამოვლინებები.

და რა არის ეს სიმპტომები ?

• კოლიკა
• ცვლილებები მადაში.
• გაზი და დიარეა.
• მონელება.
• გულისრევა.
• გულძმარვა.
• გადიდებული კუჭი ან შებერილობა.
• ჩხვლეტა, ჩხვლეტა ან ზეწოლა კუჭში
• შფოთვა კუჭის ორმოში (სიცარიელის შეგრძნება).

• ღამის ოფლიანობა და შფოთვა დაძინების მცდელობისას. ამ შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა ან კვლავ დაძინების გაძნელება.

ბავშვებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ შფოთვა და გაზები კუჭში და განსხვავებულად აღწერონ სიმპტომები. კუჭის შფოთვით დაავადებული ბავშვი უჩივის კუჭის ტკივილს, მაგრამ ეს არ არის დაკავშირებული დაავადებასთან ან ინფექციასთან.

ბავშვები ჩვეულებრივ უჩივიან ამ ტკივილებს დილით , სკოლაში წასვლამდე ან სიტუაციების წინაშეგამოიწვიოს მათ სტრესი, როგორიცაა გამოცდა, ფეხბურთის თამაში ან სხვა კლასგარეშე აქტივობა, რომელიც დიდ მოლოდინებს იწვევს.

გადადგი პირველი ნაბიჯი სიმშვიდისკენ: მიმართე ფსიქოლოგს

რა იწვევს შფოთვით კუჭის ტკივილს?

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს აქვს საკუთარი ნერვული სისტემა, რომელსაც ენტერალური ნერვული სისტემა ეწოდება. კუჭის ნერვული დაბოლოებები მჭიდრო კავშირშია სტრესის ჰორმონებთან , რომლებიც გამოიყოფა ტვინი, როგორც ბრძოლის ან ფრენის პასუხის ნაწილი. როდესაც ეს მექანიზმი გააქტიურებულია, სტრესის ჰორმონები ეუბნებიან კუჭს შეანელოს, რათა კუნთებმა და ფილტვებმა მეტი სისხლი ამოტუმბონ.

სტრესი და შფოთვა არის კუჭში წვის შეგრძნების, ჩხვლეტას და პალპიტაციის მიზეზი. და რა იწვევს მათ? არსებობს სხვადასხვა ფაქტორები , რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა შფოთვის გამო, ჩვენ ვხედავთ ყველაზე თვალსაჩინოებს:

• მნიშვნელოვანი მოვლენა როგორიცაა ტესტი ან პრეზენტაცია. ეს არის ძალიან გავრცელებული მიზეზი მოზარდებში რომლებიც იწყებენ ახალ სამუშაოს ან სჭირდებათ კლიენტის პოვნა; მაგრამ ეს ასევე მოქმედებს ბავშვებზე და მოზარდებზე, როდესაც მათ უწევთ გამოცდის ჩაბარება, სკოლაში რეციტალის მიცემა ან ფეხბურთის მატჩის თამაში, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა აქტივობა.დიდი მნიშვნელობა აქვს.
• სოციალური შფოთვა . ეს ეხება სხვების მიერ განსჯის ან უარყოფის შიშს, რაც შეიძლება მოხდეს საჯაროდ საუბრისას, გამოცდის გავლისას ან უბრალოდ ყურადღების ცენტრში ყოფნისას რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
• კონტროლის დაკარგვის შიში . კუჭის შფოთვის მქონე ადამიანებს ხშირად ეშინიათ კონტროლის დაკარგვის გარკვეულ დროს. სწორედ ამიტომ, სიტუაციების წინაშე დგომა, რომელიც მილიმეტრამდე არ არის მოვლილი და მათზე არ არის დამოკიდებული, შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა.
• ჰიპოქონდრია . ტვინის გავლენა სხეულის დანარჩენ ნაწილზე ძლიერია და იმის გაფიქრება, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაავადდეთ ნებისმიერ დროს ან მოხვდეთ მოულოდნელ ცვლილებებთან, რომლებიც საფრთხეს უქმნის, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა კუჭში. ჰიპოქონდრიოზი არის გჯეროდეს უკიდურესად, რომ ავად გახდები ან რაღაც დაგემართება.
• დაუცველობა . წინა განყოფილებასთან ერთად არის დაუცველობა. სრულად მომზადების არ გრძნობა ამ პრეზენტაციის ან ტესტის ჩასატარებლად შეიძლება დააჩქაროს გულძმარვისა და შფოთვის დაწყება.
• ეკონომიკური პრობლემები და სამუშაოს დაკარგვა.
• პრობლემები ოჯახი და/ან სამსახური .
• სიყვარული დაშორება, განშორება და განქორწინება.
• მოძრავები . როგორც უკვე ვნახეთ, კუჭის შფოთვა შეიძლება გამოჩნდეს სტრესისა და ცვლილების ეპიზოდის დროს და/ან შემდეგსახლმა ან ქალაქმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭში შფოთვისა და ნერვიულობის სიმპტომები
• საყვარელი ადამიანის სიკვდილი . მწუხარების ეტაპებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და კუჭის აშლილობა. ფობიებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა კუჭში, როდესაც ადამიანმა იცის, რომ ამ შიშის წინაშე აღმოჩნდება. მაგალითად, საჯაროდ საუბრის ან თვითმფრინავის ასვლის შიში.

როგორ დავამშვიდოთ კუჭის შფოთვა?

შფოთვა და კუჭის ტკივილი ხშირია და შეიძლება მოხდეს ძალიან კონკრეტულ სიტუაციებში როგორიცაა ახალი სამსახურის დაწყება ან დაქორწინებამდეც კი. პრობლემა არის როდესაც ეს შფოთვა იწყებს თქვენი ცხოვრების მდგომარეობას . ანუ, როდესაც სამსახურში წასვლა ან გარკვეული სიტუაციის გამოვლენა ხდება დრამა.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის შესახებ? როგორ დავამშვიდოთ შფოთვა? როგორ დავამშვიდოთ ნერვები სწრაფად? და რა საშუალებები არსებობს კუჭის შფოთვისთვის?

ფსიქოლოგიური თერაპია

ფსიქოლოგთან შეხვედრის მოთხოვნა ონლაინ შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ: ფსიქოლოგიური მიდგომა არ ცდილობს კუჭის შფოთვის სიმპტომების შემსუბუქება (ტკივილი, გულისრევა და ა.შ.); პირიქით, ის გთავაზობთ აუცილებელ ინსტრუმენტებს საკუთარი თავის ნდობის მოსაპოვებლად , იმუშაოთ დაბალ თვითშეფასებაზე და იპოვოთ პრობლემის საფუძველი.

ფსიქოლოგს შეუძლია განახორციელოს კოგნიტური ქცევითი თერაპია , რომელიც ხელს უწყობს შფოთვის და, შესაბამისად, კუჭის სიმპტომების შემცირებას. ამ თერაპიის საშუალებით თქვენ გასწავლით მართოთ ურთიერთქმედება გრძნობებს, აზრებსა და ქცევას შორის.

მაგრამ გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ინტერპერსონალური თერაპია (IPT). ეს არის მეთოდი, რომელიც ფოკუსირებულია ურთიერთობების როლებზე და რომელიც ცდილობს გააუმჯობესოს კომუნიკაცია ადამიანებს შორის. TIP-ისთვის გამოიყენება გარკვეული დრო და დადგენილი მიზნები.

რელაქსაციის თერაპია

კუჭში შფოთვის მოსახსნელად არსებობს რელაქსაციის ტექნიკა რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს იგრძნოს სიმშვიდე და მოერიდეთ ინტენსიურ რეაქციებს (როგორიცაა გულისრევა) ძალიან სტრესულ სიტუაციებში. ამისთვის შესაძლებელია მუშაობა პროგრესული კუნთების რელაქსაციაზე , ვიზუალურად წარმოიდგინოთ დამამშვიდებელი სცენები და ჩართოთ სპეციფიკური თერაპია, როგორიცაა მუსიკოთერაპია .

დიაფრაგმული სუნთქვა და მედიტაცია

ეს სუნთქვის ტიპი არის ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების მოდულაციას , კუჭ-ნაწლავის სისტემის რეგულირებისას. სუნთქვას ასევე შეიძლება ახლდეს მედიტაცია , გონებრივი ვარჯიში, რომელიც ასწავლის სხეულს და გონებას ფოკუსირება მოახდინოს აწმყოზე და მიიღოს აზრები და გრძნობები.

ცხოვრების წესიჯანსაღი

კუჭში შფოთვის კონტროლის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ფიზიკური აქტივობა და კარგი დიეტა . ამისთვის არაფერია ისეთი, როგორც დარეგისტრირება იოგას მიმართულ კურსებზე, რომლებიც შესანიშნავად აერთიანებს ფიზიკურ აქტივობას, სუნთქვასა და მედიტაციას.

თვით მოვლა აუცილებელია ჯანსაღი სტილის შესაქმნელად. ჯანსაღი ცხოვრებისა და მასთან ერთად კუჭის შფოთვის შემცირება. სწორედ ამიტომ აუცილებელია დაბალანსებული დიეტის დაცვა, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს სხეულის ჯანმრთელობას, არამედ ხელს უწყობს სტრესის დონის შენარჩუნებას. ადეკვატური დიეტის დაცვა შესანიშნავი ალტერნატივაა ძილის ციკლების გასაუმჯობესებლად (და მასთან ერთად სტრესი და ქრონიკული შფოთვა), ასევე კუჭის ანთების შესამცირებლად და სისხლის წნევის გასაკონტროლებლადაც კი

სპეციფიკური ძილის ჩვევების ჩამოყალიბება შეიძლება რთული იყოს, თუ გაწუხებთ კუჭის შფოთვა, აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის დაცვა. მაგრამ კიდევ ერთი გზა კარგი ღამის ძილისთვის წვლილი შეიტანოს არის ვარჯიში, საკუთარი თავის მოვლის სხვა ფორმა. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ იოგაზე, როგორც უკვე გითხარით, მაგრამ ასევე ნებისმიერი სხვა ვარჯიში , რომელიც გეხმარებათ ენერგიის განტვირთვაში და ღამით უკეთ დაისვენოთ.

ბოლოს, მნიშვნელოვანია დაადგინოთ ძილის კონკრეტული რუტინები . არისსხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შექმენით რიტუალი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, მაგალითად, ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად წასვლა და ეკრანის ლურჯი შუქისგან გათიშვა, რადგან ისინი ასტიმულირებენ და გეხმარებათ არ დაისვენოთ სათანადოდ.