តារាងមាតិកា
ការងូតទឹកដោយក្តីស្រលាញ់ ស្តាប់ទៅល្អណាស់។ មុន, វាហាក់ដូចជា idyllic ។ អ្នកបានជួបនរណាម្នាក់ ហើយមន្តអាគមនៅក្នុងចំណងគឺស្ទើរតែភ្លាមៗ ហើយជាការពិតណាស់ នៅក្នុងសង្គមដែលមានការជាប់គាំង ការអង្គុយ និងការជំនួសផ្សេងទៀតគឺជាលំដាប់នៃថ្ងៃនោះ ដោយស្វែងរកបុគ្គលនោះដែលហាក់ដូចជាពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងនិងការនិយាយអំពីអនាគតគឺត្រូវគិតថាអ្នកបានឈ្នះឆ្នោត។ ជាការប្រសើរណាស់ សូមប្រយ័ត្ន ព្រោះអ្នកប្រហែលជាបានក្លាយជាតួឯកនៃ ការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហ៍ នៃទំនាក់ទំនងថ្មីរបស់អ្នក។ គាត់បង្អួតអ្នកដោយការសរសើរ អំណោយ សារ ការហៅទូរស័ព្ទ និងផែនការដើម្បីបំពេញក្តីសុបិនរបស់គាត់ និងរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា... ចូរនិយាយថាមានការយកចិត្តទុកដាក់ (លើសពី) ចាប់ពីនាទីមួយ... ប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្នជាមួយបទចម្រៀងស៊ីរ៉ែន ព្រោះពួកគេអាចយក អ្នកទៅបាតសមុទ្រ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនិយាយអំពី អ្វីដែលជាការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា ឬរបៀបដែលនរណាម្នាក់អាចរៀបចំអ្នកដើម្បីចងអ្នកដោយប្រើស្នេហាជាអាវុធ។ យើងនឹងពិនិត្យមើលផងដែរអំពីរបៀបដែល បច្ចេកទេសបំផ្ទុះគ្រាប់បែកស្នេហ៍ ទាក់ទងទៅនឹងភាពស្រើបស្រាល ទង់ក្រហម ដែលបង្ហាញថាអ្នកស្ថិតក្រោម ការវាយប្រហារដោយគ្រាប់បែកស្នេហ៍ ហើយជាការពិតណាស់ , អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកបានក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃពួកគេម្នាក់។
តើអ្វីទៅជាការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្ដីស្រឡាញ់
ការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្ដីស្រឡាញ់ជាភាសាអេស្ប៉ាញ ដូចដែលអ្នកមាន វិចារណញាណរួចហើយ វាជាការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា អ្វីដែលមិនងាយនឹងស្រលះនោះ គឺជាប្រភពដើមរបស់វា។ ទំនើបដូចពាក្យនេះ ហាក់បីដូចជាដើម្បីស្វែងរក អត្ថន័យនៃការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហ៍ យើងត្រូវត្រលប់ទៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 និងនិកាយអាមេរិកាំងដែលគេស្គាល់ថាជាវិហារបង្រួបបង្រួមនៃសហរដ្ឋអាមេរិក។
អង្គការនេះបានប្រើ ឧបករណ៍បញ្ឆោត (ការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្តីស្រឡាញ់) ដើម្បីទាក់ទាញសមាជិកនៃនិកាយ និងរក្សាពួកគេឱ្យជាប់ពាក់ព័ន្ធ។ ពួកគេបានផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ ការស្រលាញ់ និងការការពារហួសហេតុ ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សទាំងនេះមានអារម្មណ៍ស្វាគមន៍ និងស្រលាញ់ ដូច្នេះពួកគេបានឃ្លាតឆ្ងាយពីបរិស្ថានរបស់ពួកគេ រហូតដល់ពួកគេបានលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងចំពោះនិកាយ ហើយក្លាយជាសត្វដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ត្រលប់ទៅ សតវត្សទី 21 និងចំពោះបញ្ហាបេះដូង តើអ្វីទៅជាការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហាសព្វថ្ងៃនេះ? ជាធម្មតាគាត់រួមបញ្ចូលគ្នានូវពាក្យ (បុរាណដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវត្រចៀករបស់អ្នក) ជាមួយនឹងការពិត។ ដូចនៅក្នុងឧទាហរណ៍នៃការគោរពនេះ គំនិតគឺដើម្បីយកឈ្នះនរណាម្នាក់ ទទួលបានការទុកចិត្តរបស់ពួកគេ និងបង្កើតតួនាទីនៃសិទ្ធិអំណាចដោយគោរពទៅភាគីម្ខាងទៀត។ ចំពោះរឿងនេះ អ្នកបំផ្ទុះស្នេហាមិនរំលងលើកាយវិការធំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការស្រលាញ់យ៉ាងទទូច បើទោះបីជាគាត់ស្ទើរតែមិនស្គាល់អ្នកក៏ដោយ។
ចំណុចចុងក្រោយនេះ ការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងក្នុងរបៀបដ៏តឹងរ៉ឹង គួរតែភ្ញាក់ ការជូនដំណឹងរបស់យើង ។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺថាទាំងអក្សរសិល្ប៍និងភាពយន្តបានបង្ហាញយើងជាមួយនឹងអ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែកស្នេហាពិតជាសត្វដែលមានសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលជាតួឯកនៃការងប់ងល់និងរ៉ូមែនទិក នេះ រួមជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់យើងក្នុងការស្រលាញ់ អាចនាំឱ្យយើងជឿថាយើងគឺជាមនុស្សសំណាងដែលទីបំផុតបានរកឃើញនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកណ្តាលនៃសកលលោក ហើយមិនរំលងការសរសើរ។
រូបថតដោយ Pixabayឧទាហរណ៍នៃការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា
ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហាជាមួយឧទាហរណ៍៖
អ្នកជួបនរណាម្នាក់ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអស្ចារ្យ វាហាក់ដូចជា ជាការពិតនៃ la vie en rose ។ អ្នកនិយាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ គ្រប់ម៉ោង និងតាមគ្រប់ប៉ុស្តិ៍។ គាត់ក៏មានការគិតផងដែរ គាត់រៀបចំផែនការរយៈពេលវែងជាមួយអ្នក ហើយរួចហើយនៅក្នុងការសន្ទនាដំបូងរបស់អ្នក ឃ្លាដូចជា "ខ្ញុំមិនដែលបានជួបនរណាម្នាក់ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំនេះទេ" "អ្នកគឺជាមនុស្សដែលខ្ញុំតែងតែរង់ចាំ។ "បានមក។ ឃ្លាទាំងនេះ នៅពេលដែលអ្នកស្ទើរតែស្គាល់មនុស្សម្នាក់ គឺលើសពីការពិត ឃ្លាបំផ្ទុះគ្រាប់បែកស្នេហ៍ ហើយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះនៅពេលដែលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកមិនសមនឹងអ្នកនោះ អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះអ្នក នឹងផ្លាស់ប្តូរ។
ពេលខ្លះ ការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហ៍ និង ខ្មោច ដើរទន្ទឹមគ្នា ជាពិសេសនៅក្នុងតំណភ្ជាប់ដែលត្រូវបានបង្កើតនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងកម្មវិធីណាត់ជួប។
នៅក្នុងករណីទាំងនេះ មានការបំផ្ទុះស្នេហាតាមរយៈសារ ចូលចិត្ត និងមតិវិជ្ជមាន សូម្បីតែមានការបិទបាំង រហូតដល់ការបាត់ខ្លួនកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបំផ្ទុះស្នេហា៖ អ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែកស្នេហាសម្រេចចិត្តបាត់ខ្លួនដោយមិនបានផ្តល់ឱ្យបន្តិចសោះ។ ការពន្យល់ (ខ្មោច)
មនោសញ្ចេតនា ឬស្រលាញ់ការទម្លាក់គ្រាប់បែកមែនទេ?
ប្រយ័ត្ន! កុំបង្អង់ស្នេហាអី អញ្ចឹងមុននឹងបន្តវាគួរបញ្ជាក់ ធ្វើម៉េចដឹងថាវាជាការបំផ្ទុះស្នេហាឬអត់? . ចង្វាក់របស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះ តើអ្នកមិនអាចបោកបញ្ឆោតបានដោយរបៀបណា? លើសពីនេះទៀត ភាពស្រើបស្រាលរបស់គាត់នឹងមានលក្ខណៈទូទៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលរបស់គាត់ មិនត្រឹមតែជាមួយអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងដឹងថាវាជាការទម្លាក់គ្រាប់បែកលើស្នេហា ប្រសិនបើកម្រិតនៃភាពរីករាយ និងការប្តេជ្ញាចិត្តដែលគាត់ហាក់ដូចជាបង្ហាញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនសមស្របនឹងរយៈពេលដែលអ្នកបាននៅជាមួយគ្នា។ ដូចគ្នានេះដែរ ឥរិយាបទនេះនឹងមានរយៈពេលជាក់លាក់មួយ (រហូតដល់ការសញ្ជ័យបានបញ្ចប់ ហើយអ្នកដឹងថាវាបានឈ្នះអ្នក) បន្ទាប់ពីនោះវានឹងដកបាតុកម្ម។ ពេញមួយអត្ថបទ យើងនឹងស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅលើ លក្ខណៈនៃការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា , សញ្ញាព្រមាន និង របៀបដែលការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហាត្រូវបានធ្វើរួច។
ស្នេហាខ្លួនឯងមកមុន ធ្វើសកម្មភាព
និយាយជាមួយ Bunnyតើការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ទំនាក់ទំនងនីមួយៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាទៅលើរយៈពេលនៃការទម្លាក់គ្រាប់បែកនៃស្នេហា។ ដូចចែងក្នុងច្បាប់,យើងនឹងនិយាយអំពី រវាងពីរបីសប្តាហ៍ និងច្រើនខែ ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់គ្រាប់បែក? វិធីនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃនេះមានបីដំណាក់កាលនេះ៖
- ដំណាក់កាលឧត្តមគតិ
ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺការសរសើរ ការសរសើរ និងបុគ្គល នឹងផ្តល់ជូនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងអ្វីដែលវាត្រូវការ។ វាក៏ជាដំណាក់កាលដែលអ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែកស្នេហាកំពុងសម្លឹងមើលភាពអសន្តិសុខរបស់មនុស្ស ប្រមូលព័ត៌មានអំពីការភ័យខ្លាច និងរបួសរបស់ពួកគេ ឧបករណ៍ដែលពួកគេនឹងរៀបចំនៅពេលក្រោយ។
- ដំណាក់កាលនៃការទម្លាក់តម្លៃ ឬឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្ន
ក្នុងដំណាក់កាលទីពីរនេះ អ្នកដែលស្ថិតក្នុងតួនាទីជាជនរងគ្រោះនឹងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនមែនជា យូរជាងនេះ ទាំងមិនមានមន្តស្នេហ៍ ឬល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់អ្នកបំផ្ទុះស្នេហា។ ការសរសើរ ការសរសើរ និងការបង្ហាញមនោសញ្ចេតនាបានរលាយបាត់ ដើម្បីផ្តល់មធ្យោបាយដល់អាកប្បកិរិយាអរិភាពជាការដាក់ទណ្ឌកម្ម នៅពេលដែលអ្វីៗត្រូវបានធ្វើដែលមិនសមនឹងអ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែកស្នេហា។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើផែនការដោយឯកឯង អ្នកនឹងទទួលបានការមិនពេញចិត្ត និងការរិះគន់ពីអ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែកស្នេហា ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ដើម្បីកែតម្រូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ សេចក្តីស្រលាញ់នឹងត្រលប់មកវិញនៅពេលដែលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកពេញចិត្ត។
និយាយឱ្យខ្លី វាគឺជាការបង្ខូចអារម្មណ៍មួយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអ្វីៗត្រឡប់ទៅដូចពីមុន អ្នកត្រូវតែបោះបង់ការជួបជុំមិត្តភក្តិ គ្រួសាររបស់អ្នក ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក... អ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែកពិចារណា។ហេតុអ្វីពេលខ្លះអ្នកមិនបែកគ្នាពេលទម្លាក់គ្រាប់បែក? ទំនាក់ទំនងបានក្លាយទៅជាមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា មិនពេញចិត្ត ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មានការញៀន (ការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍) ហើយវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ដំណាក់កាលនៃការផ្សះផ្សាត្រូវបានផ្សំជាមួយការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា។ ជនរងគ្រោះនៅតែស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដោយស្រមើស្រមៃអំពីគំនិតនៃការត្រលប់ទៅរកចំណងស្នេហាដ៏ឧត្តមតាំងពីដំបូង។
- បោះបង់ដំណាក់កាល
នៅក្នុង ដំណាក់កាលនេះ អ្នកអាចស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគូស្វាមីភរិយាដែលមានជាតិពុល ដែលអ្នកចូលទៅក្នុង រង្វិលជុំរវាងឧត្តមគតិ-ការដាក់ទណ្ឌកម្ម ឬអ្នកបានដឹងថាចំណងនេះមិនមានសុខភាពល្អ ហើយអ្នកចេញពីវា។
រូបថតដោយ Pixabay
ទម្រង់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែកស្នេហា
ទោះបីជារូបរាងពួកគេប្រហែលជាមនុស្សដែលគិតច្រើនពីខ្លួនឯងក៏ដោយ -confidence តាមពិតអ្នកណាដែលប្រើបច្ចេកទេសទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា ជាធម្មតាជាមនុស្សអសន្ដិសុខ ផ្លូវចិត្ត មិនទាន់ពេញវ័យ មានបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯង និងខ្វះទំនួលខុសត្រូវគួរឱ្យស្រលាញ់។
តើការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហាអាចទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តដែរឬទេ? វាមិនចាំបាច់ទេ។ ទោះបីជាការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្ដីស្រឡាញ់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ ក៏វាត្រូវតែត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថា ចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សវិកលចរិកមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អំណាច ទោះបីជាដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ គាត់អាចប្រើការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្ដីស្រឡាញ់ និងបច្ចេកទេស និង/ឬអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀត។
ការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា Narcissistic
ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយថាបច្ចេកទេសនៃឧបាយកលនេះគឺទាក់ទងទៅនឹង narcissism (ឬយ៉ាងហោចណាស់ទៅនឹងរបួស narcissistic) ហើយនេះក៏ត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សារួមគ្នារវាងសាកលវិទ្យាល័យផ្សេងៗ។ វា ទាក់ទងនឹងការអនុវត្តការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្ដីស្រឡាញ់ បន្ថែមពីលើ ជាមួយមនុស្សដែលមានលក្ខណៈស្រើបស្រាល ជាមួយនឹង ប្រភេទនៃឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ។
មនុស្សដែលស្រើបស្រាលក្នុងទំនាក់ទំនងដែលធ្វើដូចអ្នកបំផ្ទុះស្នេហា ពីដំបូងហាក់ដូចជាដាក់អ្នកនៅលើឈ្នាន់ជាមួយនឹងការបង្ហាញក្ដីស្រឡាញ់មិនគ្រប់ខែ និងថែមទាំងបំផ្លើស ប៉ុន្តែតាមពិតគាត់បានផ្តល់តំណែងជាឈ្នាន់ ចាប់តាំងពីអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍សំខាន់ និងគ្រប់គ្រង។
តាមពិត បុគ្គលដែលស្រើបស្រាលបានទម្លាក់អ្នកដោយក្តីស្រឡាញ់ ស្វែងរកអ្វីមួយជាថ្នូរនឹងការៈ ការទទួលស្គាល់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ច "តបស្នង" ពួកគេសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ដែលពួកគេបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។
ប្រហែលជានៅពេលនេះ ដែលលក្ខណៈនៃការទម្លាក់គ្រាប់បែកនៃស្នេហា narcissistic អាចត្រូវបានគេមើលឃើញល្អបំផុតគឺនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការចុះតម្លៃ នៅពេលដែលមនុស្សនោះបាន "ដោះរបាំងមុខ" រួចហើយ ហើយផ្តល់តម្លៃដល់ជនរងគ្រោះដើម្បីលើកតម្កើងខ្លួនឯង។
តើការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហារបស់អ្នកនិយមជ្រុលមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? មនុស្ស narcissistic កេងប្រវ័ញ្ចទំនាក់ទំនងអន្តរបុគ្គលសម្រាប់ការបញ្ចប់របស់ពួកគេ ដូច្នេះពួកគេនឹងទម្លាក់អ្នកដោយក្តីស្រឡាញ់ ខណៈពេលដែលអ្នកបម្រើជាការផ្គត់ផ្គង់សម្រាប់អត្មានិយមរបស់ពួកគេ។
រូបថតដោយ Pixabayសញ្ញានៃការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា
យើងទាំងអស់គ្នាស្រលាញ់ពួកគេចូលចិត្តត្រូវបានគេប្រាប់ថាយើងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា ហើយថាដោយមិនបានធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ ពួកគេធ្វើឱ្យយើងសក្តិសមក្នុងការលួងលោម និងស្រលាញ់។ ប្រហែលជាដោយសារហេតុផលនេះ យើងមើលរំលង សញ្ញានៃការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា ដែលតាមពិតនៅទីនោះតាំងពីដើមមក មានតែទឹកស៊ីរ៉ូដែលពួកយើងមិនបានកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកវា៖
- ខ្លាំងមែនទែន ទំនាក់ទំនងដំបូង។ បុគ្គលនោះស្វែងរកការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនចង់ដឹងពីបរិយាកាសសង្គម និងគ្រួសាររបស់អ្នកភ្លាមៗ នៅពេលដែលការពិតពួកគេស្ទើរតែមិនស្គាល់អ្នកទេ។ ពេលវេលាដ៏ខ្លីនៃទំនាក់ទំនង។
- ទទួលយកអនាគតរួមគ្នាសម្រាប់ការអនុញ្ញាត និង ផ្តល់សិទ្ធិ ទម្រង់បែបបទ ចំពោះទំនាក់ទំនងដែលមិនទាន់សម្រេចបាន .
- គ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា ទោះបីជាពួកគេមានភាពទន់ភ្លន់ តាំងពីការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនង និងសូម្បីតែចំនួនមួយចំនួននៃ ការច្រណែន ។
កសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឡើងវិញ ដោយប្រើជំនួយផ្លូវចិត្ត
សាកល្បងសំណួរវិធីយកឈ្នះលើការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្ដីស្រឡាញ់
នៅពេលដែលអ្នកបានរកឃើញ ភាពខ្លាំង ដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនេះ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តអាកប្បកិរិយាជាបន្តបន្ទាប់ដែលមិនត្រឡប់អ្នកទៅកាន់តួនាទីរបស់អ្នក "ការទម្លាក់គ្រាប់បែក" ព្រោះវាអាចទៅរួចដែលថាមនុស្សនោះប្រើមន្តស្នេហ៍របស់គាត់ឡើងវិញ ដូច្នេះអ្នកត្រឡប់ទៅខាងគាត់វិញ៖
- ទំនាក់ទំនងសូន្យ
កាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងគ្រប់ប្រភេទ ។ ហើយនេះមិនត្រឹមតែមានន័យថាការបញ្ឈប់ប៉ុណ្ណោះទេសូមមើលបុគ្គលនោះ ប្រសិនបើមិនបញ្ចប់ការហៅទូរសព្ទ សារ និងអន្តរកម្មប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ការរក្សាចម្ងាយរបស់អ្នកក៏នឹងការពារការបញ្ឆេះដែលអាចកើតមានពីអ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែកស្នេហ៍ (គ្មានអ្វីកើតឡើងដូចដែលអ្នកគិតទេ)។
- ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកដោយភាពវិជ្ជមាន
ចំណាយរបស់អ្នក ពេលវេលាជាមួយអ្នកដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ការថែរក្សាខ្លួនអ្នក គឺជារឿងសំខាន់។
- រៀនកំណត់ដែនកំណត់
ពេលខ្លះ យើងភ្លេចថាយើងមានសិទ្ធិ និងការទទួលខុសត្រូវក្នុងការការពារកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន និងអារម្មណ៍របស់យើង រៀន ដើម្បី កំណត់ដែនកំណត់ ជួយយើងរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនយើង និងតម្រូវការរបស់យើង។
- អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នក
ការមានមនោសញ្ចេតនាលាយឡំនៅចុងបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនង ហើយមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងខឹងមួយរយៈគឺជារឿងធម្មតា .
- ស្វែងរកការគាំទ្រ
ប្រសិនបើទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះ បន្ថែមពីលើការស្វែងរកការគាំទ្រផ្នែកផ្លូវចិត្តពីមនុស្សជុំវិញអ្នក វាអាច ក៏ជាគំនិតល្អ ទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
