Гэдэс чинь хоосорч байна уу?Таны цээж хорсож байна уу, гэхдээ энэ нь таны идсэн зүйлээс болоод байгаа юм биш үү? Энэ нь ходоодны түгшүүр байж болно. Өнөөдөр энэ нь янз бүрийн шинж тэмдгүүд дагалддаг нийтлэг асуудал бөгөөд зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд ч нөлөөлдөг.

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрээс болж ходоодоо зангидаж байгаа бол энэ нийтлэлд бид танд хэлэх болно. Энэ талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйл: шалтгаан, шинж тэмдэг , эмчлэх арга замууд, ингэснээр та ходоодны хямралыг намдааж, тайвшруулна.

Сэтгэлийн түгшүүрийн улмаас ходоодны мэдрэл. : юу болох вэ?

Хамгийн эхний зүйл бол ходоодны түгшүүр гэж юу болохыг тодруулах бөгөөд ингэснээр та үүнийг бие махбодийн шинж чанартай бусад эмгэгүүдээс ялгаж чадна. Нэгэнт хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, тухайлбал, ямар нэгэн муу зүйл идэх зэрэг эмгэг байхгүй гэдгийг үгүйсгэсэн бол сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд -д анхаарлаа хандуулах цаг болжээ.

Үүнийг ходоодны түгшүүр гэж нэрлэдэг бөгөөд зарим үед тохиолдож болно. Өөрөөр хэлбэл, ходоодны түгшүүрийг өдөөх чадвартай нөхцөл байдал байдаг бөгөөд энэ нь жишээлбэл, дотор муухайрах -ээр илэрдэг. Ходоодны хямралыг үүсгэдэг стресстэй нөхцөл байдлын зарим нь олон нийтийн өмнө үг хэлэх эсвэл шинэ ажил эхлүүлэх гэх мэт.

Энэ нь бас боломжтой дурлахтай ихэвчлэн холбоотой байдаг ходоодонд алдартай эрвээхэйг мэдрээрэй. Гэхдээ тархи болон хоол боловсруулах тогтолцооны хоорондын холбоо маш хүчтэй байдаг. Ходоод гэдэсний зам нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд маш мэдрэмтгий байдаг: уур хилэн, түгшүүр, уйтгар гуниг, баяр баясгалан мөн бидний таамаглаж байсанчлан дурлах. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь таныг өвдөхөд хүргэдэг хэд хэдэн шинж тэмдгийг өдөөх чадвартай.

Ходоодны стресс, түгшүүр

стресс мөн үүрэг гүйцэтгэдэг. ходоодны түгшүүртэй холбоотой үндсэн үүрэг. Стресс нь гэдэсний ургамлын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ходоодны түгшүүр, хоосорч, мэдрэл зэрэгт хүргэж, хоол боловсруулах тогтолцоонд нөлөөлж, янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. дараа үзнэ үү.

Сэтгэл түгшсэнээс болж ходоод өвдөх гол түлхүүрүүд

Ходоод, гэдэс, тархи хоёрын хооронд нягт холбоотой байдаг тул энэ нь үндэслэлгүй биш юм. туршилт сэтгэлийн түгшүүрээс болж ходоодны нүхэнд өвдөлт болон бусад илрэлүүд. Тухайн хүн ерөнхийдөө ямар нэгэн өвчний улмаас ходоодны асуудалтай байвал эдгээр шинж тэмдгүүд улам хүндэрдэг.

Гэдэсний өвдөлт нь түгшүүртэй, стресст орсон хүмүүст илүү хурц байдаг. Үүний зэрэгцээ, гастрит болон хоол боловсруулах эрхтний бусад эмгэгүүд. ийм л учиртайаль хэдийн ходоодны архаг өвчтэй хүмүүс илүү их анхаарал тавьж, маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Ходоодны түгшүүрийн шинж тэмдэг

Ходоодны таагүй байдал нь ходоодны бусад эмгэгийн толь болж болно цочромтгой гэдэсний хам шинж, Кроны өвчин, колит, гастрит, ходоод гэдэсний үрэвсэл гэх мэт. Эдгээр эмгэгүүд нь ходоодны түгшүүрийн илрэлийг улам ихэсгэдэг.

Тэгээд эдгээр шинж тэмдгүүд нь юу вэ ?

• Колик.
• Хоолны дуршил өөрчлөгдөх.
• Хий ба гүйлгэх.
• Ходоодны хямрал.
• Дотор муухайрах.
• Зүрх шатаах.
• Ходоод томрох, гэдэс дүүрэх.
• Ходоод базлах, цочроох, дарах
• Ходоодны хонхорт түгшүүр (хоосон мэдрэмж).

• Шөнийн хөлрөх, унтах гэж оролдох үед санаа зовдог. Энэ түгшүүр нь нойргүйдэл эсвэл дахин унтахад хүндрэл учруулдаг.

Хүүхдүүд мөн гэдэс дотор түгшүүр, хий үүсч, шинж тэмдгийг өөрөөр тайлбарлаж болно. Ходоодны түгшүүртэй хүүхэд ходоодны өвдөлтийг гомдоллох боловч энэ нь өвчин, халдвартай холбоотой биш юм.

Хүүхдүүд ихэвчлэн өглөө , сургуульд явахын өмнө эсвэл ийм нөхцөл байдалтай тулгарахаасаа өмнө ийм өвдөлтийн талаар гомдоллодог.шалгалт, хөл бөмбөгийн тоглоом эсвэл маш их хүлээлт үүсгэсэн бусад хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа гэх мэт тэднийг стресст оруулаарай.

Сэтгэл санаагаа тайвшруулах эхний алхамыг хий: сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх

Гэдэсний түгшүүртэй өвдөлт юунаас болдог вэ?

Ходоод гэдэсний зам нь дотоод мэдрэлийн систем гэж нэрлэгддэг өөрийн гэсэн мэдрэлийн системтэй. Ходоодны мэдрэлийн төгсгөлүүд нь тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу урвалын нэг хэсэг болгон тархинаас ялгардаг стрессийн даавар тэй нягт холбоотой байдаг. Энэ механизм идэвхжсэн үед стрессийн гормонууд ходоодны үйл ажиллагааг удаашруулж, булчин, уушиг нь илүү их цус шахах болно.

Стресс, түгшүүр тэрхүү шатаж буй мэдрэмж, гэдэс хатгах, зүрх дэлсэх шалтгаан болдог. Мөн тэдэнд юу нөлөөлдөг вэ? Сэтгэл түгшсэний улмаас ходоодны хямралыг өдөөж болох янз бүрийн хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд бид хамгийн анхаарал татахуйц заримыг харж байна:

• чухал үйл явдал тест эсвэл танилцуулга гэх мэт. Энэ нь насанд хүрсэн шинэ ажилд орох эсвэл үйлчлүүлэгч олох шаардлагатай маш түгээмэл шалтгаан юм; Гэхдээ энэ нь хүүхэд, өсвөр насныханд шалгалт өгөх, сургууль дээр уран сайхны үг хэлэх, хөлбөмбөг тоглох, түүнчлэн бусад аливаа үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.маш их ач холбогдолтой.
• Нийгмийн түгшүүр . Энэ нь олон нийтийн өмнө үг хэлэх, шалгалт өгөх эсвэл хэдхэн минутын турш олны анхаарлын төвд байх үед тохиолдож болох бусдыг шүүж, голох вий гэсэн айдас тухай юм.
• Хяналтаа алдахаас айх . Ходоодны түгшүүртэй хүмүүс ихэвчлэн тодорхой цагт хяналтаа алдахаас айдаг. Тийм ч учраас миллиметрээс хамааралгүй нөхцөл байдалтай тулгарах нь сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг.
• Гипохондриаз . Тархины биеийн бусад хэсэгт үзүүлэх нөлөө хүчтэй бөгөөд та хэрэв ч өвдөж болно эсвэл гэнэтийн эрсдэлтэй өөрчлөлтөд өртөж болно гэж бодох нь ходоодонд түгшүүр төрүүлдэг. Гипохондриаз гэдэг нь таныг өвдөж магадгүй эсвэл танд ямар нэг зүйл тохиолдох гэж байгаа гэдэгт туйлын итгэлтэй байдаг.
• Аюулгүй байдал . Өмнөх хэсэгтэй гар нийлэх нь найдваргүй байдал юм. Тэр илтгэл тавих эсвэл шалгалт өгөхөд бүрэн бэлэн биш байх нь зүрхний шарх, түгшүүрийн эхлэлийг түргэсгэдэг.
• Эдийн засгийн асуудал , ажлын байраа алдах.
• Асуудал гэр бүл ба/эсвэл ажил .
• Хайр салалт, салалт, салалт.
• Зөөгчид . Өмнө дурьдсанчлан, ходоодны түгшүүр нь стресс, өөрчлөлтийн үеэр болон / эсвэл дараа нь гарч ирдэггэр эсвэл хот нь ходоодонд түгшүүр, мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрч болно
• Хайртай хүний ​​үхэл . Уй гашуугийн үе шатууд нь сэтгэлийн түгшүүр, ходоодны хямралыг өдөөдөг
• Янз бүрийн фоби . Фоби нь тухайн хүн айдаст өртөх болно гэдгээ мэдсэн үед ходоодонд түгшүүр төрүүлдэг. Жишээлбэл, олон нийтийн өмнө үг хэлэх, онгоцонд суухаас айдаг.

Ходоодны түгшүүрийг хэрхэн тайвшруулах вэ?

Түр зовнил, ходоодны өвдөлт нь нийтлэг бөгөөд маш тодорхой нөхцөл байдалд тохиолдож болно. шинэ ажил эхлэх эсвэл бүр гэрлэхээс өмнө гэх мэт. Асуудал нь бөгөөд энэ түгшүүр таны амьдралыг нөхцөлдүүлж эхлэхэд л байгаа юм. Өөрөөр хэлбэл, ажилдаа явах эсвэл тодорхой нөхцөл байдалд өөрийгөө үзүүлэх нь жүжиг болж хувирдаг.

Та энэ талаар юу хийж чадах вэ? Сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн тайвшруулах вэ? Мэдрэлийг хэрхэн хурдан тайвшруулах вэ? Ходоодны түгшүүрийг арилгах ямар аргууд байдаг вэ?

Сэтгэлзүйн эмчилгээ

Сэтгэл зүйчтэй онлайнаар уулзах хүсэлт гаргах нь танд хэрэгтэй зүйл байж болох юм: сэтгэлзүйн арга нь үүнийг эрэлхийлдэггүй. ходоодны түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах (өвдөлт, дотор муухайрах гэх мэт); Харин энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах , өөртөө итгэх итгэл багатай ажиллах, асуудлын үндсийг олоход шаардлагатай хэрэгслүүдийг санал болгодог.

Сэтгэл зүйч үүнийг хэрэгжүүлж чадна танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүр, улмаар ходоодны шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Энэхүү эмчилгээгээр дамжуулан та мэдрэмж, бодол, зан үйлийн хоорондох харилцааныг удирдахыг заадаг.

Гэхдээ үүнээс гадна хүн хоорондын эмчилгээ (IPT) хийж болно. Энэ нь харилцааны үүрэг дээр төвлөрч, хүмүүсийн хоорондын харилцааг сайжруулах зорилготой арга юм. TIP-ийн хувьд тодорхой цаг хугацаа зарцуулж, тодорхой зорилтуудыг тавьдаг.

Тайлгах эмчилгээ

Ходоодны түгшүүрийг арилгахын тулд тайвшруулах арга хүн тайвширч, тайвшрах боломжийг олгодог. маш их стресстэй нөхцөлд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийх (дотор муухайрах гэх мэт). Үүний тулд булчинг аажмаар тайвшруулах , тайвшруулж буй үзэгдлүүдийг дүрслэн харуулах, хөгжмийн эмчилгээ гэх мэт тусгай эмчилгээний аргуудыг багтаах боломжтой.

Диафрагмын амьсгал ба бясалгал

Энэ төрлийн амьсгал нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулахад хувь нэмэр оруулдаг дасгал юм , ходоод гэдэсний системийг зохицуулахын зэрэгцээ. Амьсгалыг мөн бясалгал дагалдаж болох бөгөөд энэ нь бие, оюун ухаанаа одоо цагт анхаарлаа төвлөрүүлж, бодол санаа, мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхөд сургадаг.

Амьдралын хэв маягэрүүл

Ходоодны түгшүүрийг хянах хамгийн сайн аргуудын нэг бол хөдөлгөөн, зөв хооллолт юм. Үүний тулд биеийн тамирын дасгал, амьсгал, бясалгалыг төгс хослуулсан йогийн чиглэлийн хичээлд бүртгүүлэх шиг юу ч байхгүй.

Өөрийгөө арчлах эрүүл хэв маягтай болоход хувь нэмрээ оруулах зайлшгүй шаардлагатай. эрүүл амьдрал, үүнтэй зэрэгцэн ходоодны түгшүүрийг бууруулдаг. Ийм учраас тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх нь нэн чухал бөгөөд энэ нь бие махбодийг эрүүл байлгахад хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй стрессийн түвшинг хадгалахад тусалдаг. тохиромжтой хоолны дэглэм дагавал унтах мөчлөг (мөн үүнтэй холбоотой стресс, архаг түгшүүр), ходоодны үрэвслийг багасгаж, цусны даралтыг ч

Эцэст нь унтах тодорхой горимыг бий болгох нь чухал юм. байнаӨөрөөр хэлбэл, нэгэн зэрэг унтах, дэлгэцийн цэнхэр гэрлээс салгах гэх мэт өөрт тохирсон зан үйлийг зохион бүтээгээрэй, учир нь эдгээр нь цочрол үүсгэж, таныг зөв амрахгүй байхад тусалдаг.