तपाईँ कसरी सामना गर्दै हुनुहुन्छ आफ्नो ख्याल राख्दै ? के तपाई समय खर्च गर्नुहुन्छ? यस लेखमा हामी ग्रीक αὐτο , जसको अर्थ "//www.buencoco.es/blog/que-es-la" बाट सेल्फ-केयर, स्वद्वारा बनेको शब्दको बारेमा कुरा गर्छौं। -autoestima">आत्म-सम्मान र दैनिक इशाराहरूको साथ आत्म-हेरचाह जसले व्यक्तिगत आवश्यकताहरूलाई खातामा लिन्छ, एक महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण हो।

आफ्नो हेरचाह गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि जो आफ्नै आवश्यकताहरू पन्छाएर अरूलाई राम्रो महसुस गराउन आफूलाई खारेज गर्ने गर्थे (उदाहरणका लागि, परिवार, साझेदार, मित्रता)। अर्कोतर्फ, आफ्नो हेरचाह गर्न समय निकाल्नु आवश्यक छ किनकि यसले एक सद्भावपूर्ण संयन्त्रलाई ट्रिगर गर्दछ: अरूको हेरचाह गर्न आफ्नो हेरचाह।

<1 जब हामीले आफ्नो हेरचाह गर्न छोड्छौं र आफूलाई पृष्ठभूमिमा राख्छौं, हामी यसलाई कसरी गर्ने भनेर बिर्सन्छौं र यसले हामीलाई रिक्तता र उदासीको अनुभूतिको अनुभव गराउँछ व्याख्या गर्न गाह्रो र भर्न। हामीले आफैलाई बेवास्ता गर्दा के हुन्छ?

• हामी आफैलाई आलोचनात्मक रूपमा न्याय गर्छौं । हामीलाई लाग्छ कि हामी असक्षम छौं र हामी डराउँछौं कि हामी काममा छैनौं, राम्रो वा राम्रो छैन।
• हामीलाई "सूची" महसुस गर्दैनौं>
• एक क्षण लिनुहोस्जर्नल तपाईको लागि मात्र हो।
• गल्ती गरेपछि आफैलाई माफ गर्न सिक्नुहोस्।
• आफ्नो इच्छा र आफ्नो जीवन सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।
• भावुक बुद्धिको अभ्यास गर्नुहोस् आफ्नो मन र भावनाहरू बीचको तालमेल सिर्जना गर्नुहोस्।
• आफ्नो शरीर, आफ्नो दिमाग र आफ्नो पारस्परिक सम्बन्धको ख्याल गर्न थाल्नुहोस्।

थप कुञ्जीहरू दैनिक आधारमा आफ्नो हेरचाह गर्न सिक्नुहोस् :

• दिनचर्याको योजना बनाउनुहोस्।
• सन्तुलित आहारको पालना गर्नुहोस्।
• व्यायाम, तपाईंलाई थाहा छ ... मेन्स साना इन कार्पोर सनो ।
• राम्रो निद्राको स्वच्छता गर्नुहोस् (यदि तपाईं अनिद्राबाट पीडित हुनुहुन्छ भने विशेषज्ञलाई सल्लाह दिनुहोस्)।
• तपाईंले लामो समयदेखि चाहनुभएको नयाँ चीज किन्नुहोस्।
• राम्रो किताब पढ्नुहोस्।
• प्रकृतिमा समय बिताउनुहोस् (मानसिक स्वास्थ्यका लागि हिमाल वा समुद्र राम्रो हुन्छ)।
• हिँड्नुहोस्।
• साथीहरूसँग मिलेर जानुहोस्।

Pixabay द्वारा फोटो

अरूको हेरचाह

आत्म हेरचाहले हामीलाई राम्रो महसुस गराउँछ र यसले हामीलाई अनुमति दिन्छ अरूको हेरचाह गर्न । अन्य व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्ने पेशाहरूमा काम गर्नेहरू, जस्तै स्वास्थ्य कर्मचारी, मनोविज्ञान पेशेवरहरू, काममा र सामाजिक सहायता, यो राम्रोसँग थाहा छ: अरूको हेरचाह गर्न, यो आफ्नो हेरचाह गर्न आवश्यक छ।

यदि हामीले आफ्नो बारेमा न सोची र बदलामा केहि प्राप्त नगरी अरूको ख्याल राख्यौं भने, हाम्रो ऊर्जा समाप्त हुन्छ र हामीले महसुस गर्छौं।अतिभारित। त्यसैकारण हामीले समय र स्नेहको सर्तमा जे दिन्छौं त्यसलाई फर्काउने र तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने सम्बन्धहरू छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो र अरूको ख्याल राख्नु अधिक निर्ममता र सन्तुष्टिको साथ बाँच्नको लागि एकल कार्य हो।

हामीले अरूलाई दिन सक्ने सबैभन्दा मूल्यवान चीज भनेको हाम्रो समय र हाम्रो उपस्थिति हो मुस्कान, इशारा, एक शब्दको साथ... त्यसैले हामीले कसरी मद्दत गर्न सक्छौं भनेर सोध्नु महत्त्वपूर्ण छ। , न्याय नगरी सुन्नुहोस् र अर्को व्यक्तिको नजिक हुनुहोस्। यी सबैलाई एक शब्दमा तुच्छ रूपमा संक्षेप गर्न सकिन्छ: त्यहाँ हुनुहोस्।

तपाईंको मनोवैज्ञानिक कल्याण तपाईंले सोचेभन्दा नजिक छ

आफ्नो ख्याल राख्दै: मनोविज्ञानले के गर्न सक्छ

प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो जीवनमा कम्तिमा एक पटक एक्लोपन महसुस गरेको छ, हराएको छ, अड्किएको छ र उसले के चाहन्छ भन्ने कुरालाई महसुस गरेको छैन। र आवश्यक छ भन्ने लाग्छ। यो तब हुन्छ जब व्यक्तिले आफूलाई समस्या छ र आफू ठीक छैन भन्ने महसुस गर्छ, तर उनीहरूलाई थाहा हुँदैन कि कहाँबाट राम्रो महसुस गर्न र आफ्नो जीवन सुधार्न सुरु गर्ने।

मनोवैज्ञानिक खोजको यात्रामा लाग्नुभन्दा परिवर्तनको उत्तम चालक के होला? यो आफैंको हेरचाह गर्ने तरिका पनि हो, किनकि यसले व्यक्तिलाई व्यक्तिगत विकासका उपकरणहरू प्राप्त गर्न, कम आत्म-सम्मानमा काम गर्न र आत्म-सशक्तिकरण बढाउन अनुमति दिन्छ।

मनोवैज्ञानिककहाँ गएर व्यक्तिलाई उनीहरूको आवश्यकताहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। र प्राथमिकताहरू र, मार्फततपाईंको स्रोतहरू स्वीकार गर्नाले तपाईंलाई फेरि फुल्न र आफ्नो जीवनको केन्द्रमा आफूलाई फिर्ता राख्न र आफ्नो हेरचाह गर्ने तपाईंको क्षमतालाई पुन: सक्रिय गर्न मद्दत गर्न सक्छ।