Nok en desember og nedtellingen til jul er godt i gang. Fansen tok allerede ut lysene, treet og julekrybben for noen dager siden, mens «the most Grinch» beklager bombardementet av annonser for lykkelige familier, julefilmmaratonene, forbrukerismen, lysfloden i gater og butikker og hamringen. av julesangene, kom igjen, de ønsker at ferien går over så fort som mulig!

Dette er jul, en periode som forårsaker en eksplosjon av følelser av alle slag. I denne artikkelen snakker vi om følelsene og følelsene som julen vekker.

Denne tiden av året er spesielt emosjonell. All reklame og markedsføringshandlinger berører direkte våre følelser, ser det ut til at vi er tvunget til å føle bare de positive følelsene i julen: illusjon, glede og lykke.

Men hver person har vår egen jul. Det er de som nylig har skilt seg fra partneren, de som har mistet jobben, de som er langt unna familien, de som har mistet en kjær, de som opplever alvorlige økonomiske vanskeligheter, de som har en sykdom... og så dukker tristhet og ensomhet opp. , frustrasjon, lengsel, sinne og til og med angst og stress fordi livet ikke er en av de amerikanske filmene der de mest uventede miraklene skjer iJul

Er vi forpliktet til å være glade i julen? Det er ingen regler for å håndtere følelser i julen. Hvis du ikke har lyst til å være glad eller lykkelig, så skjer det ingenting. Det er ikke et must. Dette er en tid som kan være flott å finne den beste måten å tilpasse seg og ta vare på seg selv på.

Følelser i julen: hva føler vi?

Følelser i julen er motstridende og varierte. La oss se noen av de vanligste:

• Angst og stress . Møter, gjenforeninger og flere møter... og alle trenger de noen til å planlegge og organisere dem, i tillegg til at de får plass på agendaen; skoleferier, en skikkelig hodepine ("Hva gjør vi med barna?"); dagligvare- og gaveinnkjøp; slutten av året og avslutningene av arbeidsspørsmål... kort sagt at i julen hoper «gale dager» seg opp.
• Impotens ved innstilling av grenser . Ideen om lykke knyttet til jul er så utbredt at det er vanskelig å forstå at noen ikke vil feire den eller foretrekker å tilbringe den alene, så det er vanskelig å sette grenser og avvise invitasjoner.
• Skyldfølelse . En av følelsene julen forårsaker er skyldfølelse når man klarer å sette grenser. Tanken «vi bør alle være sammen» kan dukke opp.
• Nerver .Hver familie er forskjellig, og det er familier med medlemmer som ikke snakker sammen eller som ikke kommer helt overens og ikke engang etablerer en «våpenhvile» i julen for ikke å ødelegge familiesammenkomster.
• Nostalgi og tristhet. "Før var jeg veldig spent på julen" Hvem har aldri hørt denne setningen? På disse spesielle datoene veier fraværet tungt og feiringen blir oppoverbakke når vi savner de spesielle menneskene som ikke er ved vår side. Nostalgi og tristhet er følelser som regelmessig er knyttet til jul
• Illusjon, glede og håp. For barn er julen en tid med følelser som glede og illusjon, men også for mange voksne. Det er en periode hvor det tas nye beslutninger for fremtiden som begeistrer oss og gir oss håp

Ditt psykologiske velvære er nærmere enn du tror

Hatet mot jul eller Grinch-syndromet

Det er de som lider av den såkalte juledepresjonen og de som har høy aversjon mot julen. Har du noen gang hørt noen si "Jeg hater jul"? Vel det kan være mer enn bare en måte å vise misnøye på . Det er de som kommer for å hate julen og alt dette innebærer: dekorasjoner, musikk, gaver, feiringer osv.

De uttrykker sinne over "juleånden" til resten,som også blir sett på som positur og hykleri. Hva ligger bak alt dette? et sår, en smerte.

Hvordan håndtere følelser og «overleve» julen

La oss se noen tips om hvordan håndtere følelser i julen:

• Identifiser hva du føler utover «jeg har det bra» eller «jeg er dårlig». Når "du har det bra", hva føler du? Er det spenning, tilfredshet, lykke...? Og når "du er dårlig" føler du deg sint, melankoli, tristhet, nostalgi...? Hver følelse har forskjellige nyanser, det er viktig å ikke legge dem i samme pose, identifisere dem og reflektere over hva som får deg til å føle det slik. Egenomsorg er viktig, hvis du gir gaver til andre, hvorfor ikke tenke på gaver for å løfte humøret for deg selv?

• Nei til selvpålegg . Noen ganger lar vi oss rive med av "bør" og det genererer stress og angst fordi "jeg burde lage en perfekt middag eller lunsj", "Jeg burde kjøpe..."
• Senke forventningene . Ikke fall inn i julens idealisering som reklame og filmer viser oss.
• Sett grenser . Du trenger ikke å akseptere alle invitasjoner til hver høytidssamling. Etabler dine prioriteringer og avvis selvsikkert de forslagene som ikke er av interesse for deg
• Lev julen i nåtiden . Hvert år kommer festlighetene fraPå en måte er alt midlertidig og livet gir oss episoder av lykke og tristhet. Du må akseptere dagens situasjoner, uten å leve i fortiden eller tenke på fremtiden.