I den enorme og komplekse verden av menneskelige relasjoner er det et konsept som har blitt populært de siste årene: affektivt ansvar .

Du er sikkert kjent med setninger som "det er bare det at jeg er sånn", "la oss se... at du og jeg ikke har noe".... Vel, om de kom fra munnen din eller hva de har fortalt deg, de er setninger som ikke har noe med affektivt ansvar å gjøre.

Disse "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> sinneangrep, forsinkelser, utroskap osv. Med dem vil vi, i tillegg til å rettferdiggjøre oss selv, at andre skal akseptere «den delen av oss». Men det viser seg at affektivt ansvar ikke er et personlighetstrekk , men en form for atferd, så "jeg er slik" har et middel og du kan endre det.

Affektivt ansvar , eller dets fravær, som vi skal se senere, gjelder alle våre interaksjoner , ikke bare romantiske forhold, det forekommer også i familiebånd, vennskap og arbeidsforbindelser.

I denne artikkelen snakker vi om hvorfor affektivt ansvar er viktig og hvordan vi kan forbedre det. Bli med oss ​​for å oppdage hva er affektivt ansvar i psykologi og hvordan dette verktøyet kan transformere måten du forholder deg til andre og deg selv på.

Hva er affektivt ansvar

opprinnelsen tilAffektivt ansvar er nøkkelen i relasjonene dine.

Polyamory er en type ikke-monogam relasjon der stabile affektive og seksuelle relasjoner etableres parallelt med mer enn én person, og dette innebærer å etablere avtaler og grenser , en ærlig og respektfull kommunikasjon og omsorg for følelsene og behovene til de involverte partene . Derfor, som et resultat av refleksjonene rundt polyamori, oppsto begrepet affektivt ansvar.

Men, selv om vi allerede har sett hvor skuddene går, hva er meningen med affektivt ansvar? Vi gir en mulig definisjon av affektivt ansvar : å ta ansvar for våre følelser og behov, samt å ta hensyn til den følelsesmessige påvirkningen på andre mennesker av det vi sier og gjør.

I den første delen om hva det er å ha affektivt ansvar har vi vist til å ta ansvar for våre ønsker, behov og følelser og det er at affektivt ansvar overfor seg selv er veldig viktig . Å ta ansvar for våre egne følelser hjelper oss å være klar over dem, å navngi dem og å håndtere dem.

Samtidig erAffektivt ansvar betyr også ikke å ignorere den følelsesmessige påvirkningen og forventningene vi genererer hos andre mennesker .

Forbedre ferdighetene dine ved hjelp av psykologteamet vårt

‍

Affektivt ansvar i mellommenneskelige forhold

Selv om vi allerede har sagt at affektivt ansvar (eller mangel på ansvar affektivt) forekommer i ethvert forhold er vi kanskje mer vant til å høre mer om affektivt ansvar i et sentimentalt forhold .

Dette skyldes nok at siden det er dypere og mer intime relasjoner, er det i de den største friksjonen har en tendens til å oppstå. Men for eksempel er familiens affektive ansvar (eller lite affektivt ansvar) også ganske vanlig. Noen ganger tar vi for gitt at blodsbånd gir oss rett til å invadere privatlivet, bestemme for andre mennesker og late som om vi vet hva som er praktisk for dem (dette skjer med foreldres affektive ansvar overfor barn og omvendt, siden når foreldrene er veldig gamle, har barna også en tendens til å ha situasjoner uten å ta hensyn til hva de trenger og/eller føler).

Det samme skjer med affektivt ansvar på jobben. Det er viktig å sette det ut i livet fordi vi tilbringer en stor del av dagen med kolleger, såselvhevdelse, empati og å vite hvordan man setter grenser vil også være nøkkelen til å gjøre forbindelser sunne og ikke generere et anspent miljø. Men ikke bare det, hva skjer når en person er i en utvelgelsesprosess, gjennomfører intervjuer, til og med tester, og aldri får svar? Vel, vi står overfor et eksempel på mangel på affektivt ansvar på jobben av intervjueren. Å holde personen informert om utviklingen av prosessen og/eller informere dem om at deres kandidatur ikke går videre, er å handle med affektivt ansvar.

Tilsvarende må affektivt ansvar i vennskap også være tilstede. å opprettholde et sunt og varig forhold. Du kan sette det ut i livet ved å følge disse eksemplene på affektivt ansvar med venner: være proaktiv når de trenger noe, ta opp problemer direkte med personen, be om unnskyldning hvis en feil har blitt gjort og respektere tidspunktene da personen ønsker å være alene og ikke i vårt selskap.

Affektivt ansvar i paret

Å gjenoppta affektivt ansvar i par , hvorfor snakker man om å ha affektivt ansvar på moten i det siste? Sannsynligvis fordi det er vanskelig å finne en følelsesmessig ansvarlig person . Vi lever i et samfunn som søker umiddelbar tilfredsstillelse og unngårunødvendig lidelse... Relasjoner har blitt mer individualistiske og er ikke attraktive hvis det oppstår hindringer.

Muligens har appene til møter som Tinder vist at affektivt ansvar er synlig ved fraværet i en slik grad at det er en ganske ny app, Tame, som promoterer " sunn dating ”, det vil si affektivt ansvar; For de som driver med ghosting er det bra at de vet at appen vil be om en forklaring og hvis du ikke gir den, vil du ikke kunne bruke den igjen.

Det sies at i våre samfunn er det en større tendens til utilitære bånd der empati og emosjonell intelligens mangler, noe som igjen oversettes til spøkelse , benking eller brødsmule . Som sosiologen Zygmunt Bauman ville sagt, er vi i tider med "flytende kjærlighet" (kontroversiell teori) i et "flytende samfunn" der det ikke er noen tid å miste, og vi har til og med gitt relasjoner med "spam" og "spam". knapper. undertrykke".

Men så, hva er affektivt ansvar som et par? Vi snakker om affektivt og emosjonelt ansvar når i et par begge parter er klar over at deres handlinger, deres ord og det de tier om, har innvirkning på forholdet og kan påvirke forhold følelsesmessig. en annen person.

Med en partner uten affektivt ansvar neidet tas i betraktning at det er to stemmer og avtaler må oppnås for å respektere begges stemme og beslutninger.

Selvfølgelig, til tross for empati og affektivt ansvar, vil relasjonsproblemer oppstå. I tillegg handler det ikke om å svare på alle den andres ønsker og behov og sette dem foran våre slik at alt flyter. Affektivt ansvar er et verktøy som hjelper til med å møte situasjoner og håndtere dem gjennom avtaler og kommunikasjon.

Affektivt ansvar i paret: eksempler

La oss se noen eksempler av affektivt ansvar og tegn på ikke å ha affektivt ansvar for å se hvordan det gjelder forhold:

• Start fra det faktum at partneren min leser tankene mine eller kjenner meg godt nok til å vite hva jeg trenger og det som er viktig for meg er ikke affektivt ansvar. Det er mitt ansvar å kommunisere mine ønsker og behov
• Å ikke være sikker på å ville være i et forhold og å utsette avgjørelsen er ikke affektivt ansvar. Å lure den andre personen med planer som du vet at du ikke kommer til å oppfylle, genererer falske forventninger. Du har selvfølgelig rett til ikke å ønske deg en forpliktelse, men sett prikkene på i-et.
• Å avklare misforståelser er et affektivt ansvar, å la tiden gå for å se om de løser seg selv, nei.
• Stoppå gi livstegn og forsvinne slik at den andre innser at forholdet er over (det berømte spøkelset) er ikke affektivt ansvar. Å la ting være klart slik at den andre parten vet hva som kan forventes, det er faktisk et affektivt ansvar når et forhold avsluttes

Forbedre mellommenneskelige forhold er mulig

Hva er betydningen av affektivt ansvar

Hvorfor er affektivt ansvar viktig? Det er en effektiv måte å undertrykke dysfunksjonelle mønstre og atferd. Når det er affektivt ansvar, relasjoner er basert på respekt og likeverd , beslutninger tas i fellesskap, det er empati og følelsesmessig tilknytning .

Å ha et forhold uten emosjonelt og affektivt ansvar kan føre oss til et ubalansert forhold der konstante parkriser genereres eller i verste fall case scenario blir det et giftig partnerforhold.

Å leve med en person uten affektivt ansvar kan ha psykologiske konsekvenser på deg, som:

• lav selvtillit
• emosjonell avhengighet
• frykt for å ikke klare oppgaven
• skyld og forvirring
• frustrasjon
• usikkerhet...

Hva det er å ikke ha noe ansvaraffektive

Selv om vi gjennom hele artikkelen allerede har gitt ledetråder om hva det vil si å ikke ha affektivt ansvar, skal vi oppsummere hovedpoengene og se hvordan en person er som har ikke affektivt ansvar :

• Folk uten affektivt ansvar bygger relasjoner basert på bekvemmelighet (i henhold til deres ønsker og behov), egoisme og emosjonell umodenhet.
• Å se bort fra gjensidighet og gjensidig omsorg er ikke å ha affektivt ansvar. Affektivt ansvar betyr ikke å neglisjere mine behov for å prioritere den andres. Å være affektivt ansvarlig gjør deg ikke til en person med følelsesmessig avhengighet.
• Kontinuerlig og systematisk ugyldiggjøring av følelsene til den andre parten er å handle uten affektivt ansvar (og hvis den andre er stemplet som en overdrivelse) , om å ha fantasi eller til og med å være gal, da kan vi snakke om gassbelysning).
• Å unngå ubehagelige samtaler eller «forsvinne fra kartet» er eksempler på mangel på affektivt ansvar.
• Å bryte forpliktelser, generere falske forventninger, skjule informasjon er også eksempler på ikke å ha affektivt ansvar.

‍

Hvordan forbedre affektivt ansvar

Å være en person med ansvaraffektive, er det nødvendig å ty til vår emosjonelle intelligens og utvikle ferdigheter som vi allerede har sett, som assertiv kommunikasjon og empati.

Men la oss se hva annet vi kan gjøre for å få mer affektivt ansvar :

• Invester i vår selvkunnskap : forholdet med oss ​​selv er grunnlaget for forholdet til andre.
• Øv aktiv lytting : vie full og bevisst oppmerksomhet til den andres budskap.
• Unngå overskudd av rasjonalisering : det handler ikke om å ha rett, men om følelser og vi må finne en balanse mellom resonnement og følelser.
• Å kunne møte det vi ikke liker derfor, å følelsene til andre mennesker.
• Løs konflikter fra intersubjektivitet ved å være klar over at hver person føler på en annen måte.

Nå vet du allerede hvordan du skal øve på affektivitet ansvar. Uansett, hvis du ønsker å jobbe med ditt affektive ansvar, kan det være lurt å konsultere en psykolog eller nettpsykolog, du finner ditt hos Buencoco.

Bøker om affektivt ansvar

Og til slutt gir vi deg noen lesninger som kan hjelpe deg å vite mer om affektivt ansvar:

• La det være god kjærlighet av Marta Martínez Novoa der hun forteller hvorfor