Døden er en del av livet, derfor møter vi alle før eller siden det øyeblikket vi mister noen, sorgens øyeblikk.

Kanskje fordi det er vanskelig for oss å snakke om alt relatert til døden, er det av denne grunn at vi ikke er veldig klare på hvordan vi skal møte denne duellen, og vi vet ikke om det er normalt eller ikke føle noen av tingene som vil skje med oss ​​i løpet av den. I dette blogginnlegget forklarer vi de ulike stadiene av sorg , ifølge flere psykologer, og hvordan de går gjennom .

Hva er sorg?<3

Sorg er den naturlige og emosjonelle prosessen med å takle tap . De fleste forbinder sorg med smerten vi lider av tapet av en kjær, men i virkeligheten når vi mister en jobb, et kjæledyr eller opplever et forhold eller vennskapsbrudd, står vi også overfor sorg. .

Når vi mister noe, føler vi et smerter fordi vi mister et bånd, den følelsesmessige tilknytningen vi hadde skapt brytes og det er normalt å oppleve en rekke reaksjoner og følelser.

Å prøve å unngå smerte og Å late som ingenting har skjedd er ikke en god idé fordi en uløst duell vil ende opp med å skape problemer.

Forskjellen mellom sorg og sorg

Du har kanskje hørt om sorg og sorg som synonymer. Det er imidlertid nyanser som skiller dem:

• The mourning Det er en indre emosjonell prosess.
• Sorg er det ytre uttrykket for smerte og er knyttet til atferd, sosiale, kulturelle og religiøse normer, så vel som ytre tegn på straff (i klær, ornamenter, seremonier ...).

Stappene av sorgdød

I årevis har klinisk psykologi studert måten mennesker reagerer på en tap , spesielt tap av en kjær. Av denne grunn er det forskjellige teorier om de forskjellige stadiene som en person går gjennom under døden til noen vi elsker.

Sorgstadier i psykoanalysen

En av de første som skrev om sorg var Sigmund Freud . I sin bok Grief and Melancholy fremhevet han det faktum at sorg er en normal reaksjon på tap og henviste til forskjellene mellom "normal sorg" og "patologisk sorg". Basert på Freuds forskning fortsatte andre å utvikle teorier om sorg og dens stadier.

Sorgens stadier ifølge psykoanalysen :

• Unngåelse er stadiet som inkluderer sjokk og fornektelse av den første erkjennelsen av tapet.
• Konfrontasjon, fasen der det gjøres forsøk på å gjenopprette det som har gått tapt, som er grunnen til at sinne og skyldfølelse kan flyte over
• Restitusjonen, fasen hvor enviss løsrivelse og minnet dukker opp med mindre hengivenhet. Det er øyeblikket som vi daglig omtaler som "liste">
• stupor eller sjokk;
• søk og lengsel;
• disorganisering eller håpløshet;
• omorganisering eller aksept.

Men hvis det er en teori som har blitt populær og fortsetter å bli anerkjent i dag, er det de fem fasene av sorg utviklet av psykiateren Elisabeth Kübler-Ross, og som vi skal gå i dybden på nedenfor.

Ro ned

Hva er stadiene av sorg av Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross formulerte modellen for de fem stadiene eller fasene av sorg basert på direkte observasjon av adferden til terminalt syke pasienter:

• stadiet av fornektelse ;<10
• stadium av sinne;
• stadium av forhandling ;
• stadium av depresjon ;
• stadium av aksept .

Før du forklarer hver fase fullstendig, er det viktig å ta hensyn til at mennesker føler følelsesmessig smerte på forskjellige måter og at disse fasene ikke er lineære . Du kan gå gjennom dem i en annen rekkefølge , til og med gå gjennom en av dem ved mer enn én anledning, og det er ikke noe uvanlig med det.

Nektelsesstadiet

Nektelsesstadiet av sorg bør ikke sees på som en fornektelse avrealiteten til fakta, men som en forsvarsmekanisme med en funksjon. Denne fasen gir oss tid til å forsone oss med det følelsesmessige sjokket vi lider når vi mottar nyheten om døden til en kjær.

I denne første fasen av sorg er det vanskelig å tro hva har skjedd – Tanker av typen «jeg kan fortsatt ikke tro at det er sant», «dette kan ikke skje, det er som et mareritt» dukker opp – og vi spør oss selv hvordan vi skal fortsette nå uten den personen.

Kort sagt, fornektelsesstadiet av sorg tjener til å dempe slaget og gi oss tid til å ta et oppgjør med tapet .

Sinnestadium

Sinne er en av de første følelsene som dukker opp i møte med tapet av en kjær på grunn av den følelsen av urettferdighet som invaderer oss. Sinne og raseri har som funksjon å fjerne frustrasjon i møte med en irreversibel hendelse som døden. ‍

Forhandlingsstadiet

Hva er forhandlingsstadiet for sorg ? Det er det øyeblikket der du, møtt med tapet av en person du elsker, er villig til å gjøre hva som helst så lenge det ikke skjer.

Det er mange former for forhandlinger, men den vanligste er løfter : «Jeg lover at hvis denne personen blir frelst, vil jeg gjøre ting bedre». Disse forespørslene er adressert til overordnede vesener (avhengig av troen til hver person) og blir vanligvis gjort før det forestående tapet av vesen.kjære.

I denne forhandlingsfasen fokuserer vi på våre feil og beklagelser, på de situasjonene vi lever med personen og hvor vi kanskje ikke var opp til oppgaven eller i de øyeblikkene hvor forholdet vårt ikke var. så bra, eller når vi sa det vi ikke ville ha sagt... I denne tredje sorgfasen vil vi gjerne tilbake for å kunne endre fakta, vi fantaserer om hvordan ting ville vært hvis... og vi spør oss selv om vi har gjort alt mulig

Depresjonsstadiet

Se også: 10 åndelige betydninger av Robin

I depresjonsstadiet er vi ikke snakker om klinisk depresjon, men om den dype tristheten som vi føler når noen dør.

Under sorgens depresjonsstadium står vi overfor virkeligheten. Det er de som vil velge en sosial tilbaketrekning, som ikke vil kommentere med miljøet om hva de går gjennom, som vil tro at det i livet deres ikke lenger er en motivasjon for å fortsette fremover... og de har en tendens til isolasjon og ensomhet.

Trinn av aksept

Det siste stadiet av sorg er aksept . Dette er øyeblikket hvor vi ikke lenger motstår virkeligheten og vi begynner å leve med følelsesmessig smerte i en verden der noen vi elsker ikke lenger er der. Å akseptere betyr ikke at det ikke lenger er tristhet, langt mindre glemsel.

Selv om Kübler-Ross-modellen , ogIdeen om sorgstadiene som en serie av faser som må passere og som må "bearbeides" ble også populær og har møtt diverse kritikk . Denne kritikken stiller ikke bare spørsmål ved dens gyldighet og nytte. Som Ruth Davis Konigsberg, forfatter av The Truth About Grief , påpeker, kan de til og med stigmatisere de som ikke lever eller ikke går gjennom disse stadiene, fordi de kan komme til å tro at de ikke lider " på den rette måten» eller at det er noe galt med dem.

‍ Bøker om sorgens stadier

I tillegg til bøkene vi har referert til gjennom hele I dette blogginnlegget gir vi deg andre lesninger i tilfelle du vil fordype deg i emnet.

Tårenes vei, Jorge Bucay

I denne boken tyr Bucay til metaforen om sorg med naturlig og sunn helbredelse av et dypt sår. Helbredelsen går gjennom ulike stadier til såret er grodd, men etterlater et merke: arret. Det er, ifølge forfatteren, det som skjer med oss ​​etter døden til en vi elsker.

Sorgteknikken , Jorge Bucay

I denne boken utvikler Bucay sin teori om de syv stadiene av sorg :

1. Fornektelse: en måte å beskytte deg selv mot smerten og virkeligheten av tap.
2. Sinne: du føler sinne og frustrasjon over situasjonen og med deg selv.
3. Forhandling: du søker enløsning for å unngå tap eller endre virkeligheten.
4. Depresjon: tristhet og håpløshet oppleves.
5. Aksept: virkeligheten blir akseptert og man begynner å tilpasse seg den.
6. Gjennomgang: reflektere på tapet og det som er lært.
7. Fornyelse: begynn å reparere og gå videre i livet.

‍ Når slutten er nær: hvordan møte døden klokt , Kathryn Mannix

Forfatteren behandler emnet død som noe vi bør se på som normalt og som bør slutte å være tabu i samfunnet.

Om sorg og smerte , Elisabeth Kübler-Ross

Denne boken, skrevet i samarbeid med forfatter David Kessler, snakker om de fem fasene av sorg som vi har forklart i dette innlegget.

Tårenes budskap: en guide for å overvinne tapet av en elsket , Alba Payàs Puigarnau

I denne boken lærer psykoterapeuten hvordan man sørger over tapet av en man er glad i uten å undertrykke følelser og akseptere det vi føler for å ha en sunn duell.

Konklusjoner

Til tross for at modellen av stadier av duellprosessen foreslått av Kübler-Ross fortsatt er gyldig, mennesker vi plager på forskjellige måter og det normale er at sorg manifesterer seg på forskjellige måter , hver smerte er unik .

Det er de somde spør "hvordan vite hvilket stadium av sorg jeg er i" eller "hvor lenge varer hvert sorgstadium" ... Vi gjentar: hver sorg er forskjellig og avhenger av følelsesmessig tilknytning . Jo større følelsesmessig tilknytning, jo større smerte . Når det gjelder tidsfaktoren, har hver person sin rytme og sine behov

Så er det flere faktorer som påvirker når du møter en duell. Sorgprosessen i voksen alder er ikke den samme som i barndommen, den som går gjennom et veldig nært vesen som en mor, en far, et barn... enn den til en som vi ikke hadde et så sterkt følelsesmessig bånd til .

Det som virkelig er viktig er å sørge for å overvinne det godt og ikke prøve å unngå og fornekte smerten . Å ta på seg kostymet til superkvinne eller supermann og oppføre meg som «jeg kan klare alt» vil ikke være bra for vårt psykologiske velvære i det lange løp. Sorg må gjennomleves, gis rom og gjennomgås og her inkluderer vi perinatal sorg, ofte usynlig og likevel er det sorg.

Vi kan ikke snakke om bestemte tidspunkter for å håndtere alle følelsene forårsaket av tap av en kjær, hver person har sin tid og sine behov, men det kan være en god idé be om psykologhjelp hvis sorgen etter seks måneder forstyrrer deg livet og du kan ikke fortsette med det som det varfør.

Hvis du tror du trenger hjelp, kan Buencocos nettpsykologer spesialisert på sorg følge deg på denne reisen.