فهرست
په زیاتیدونکي ګړندۍ او غوښتنې ټولنه کې ، په کوم کې چې تخنیکي او ادراکي مهارتونه مخ په ډیریدو دي ، موږ د هغه څه څخه د سترګې پټولو خطر سره مخ یو چې بیا هم خورا مهم دی: زموږ د احساساتو اداره کول!
زموږ د نن ورځې د مقالې اصلي برخه جذباتي هوښیارتیا ، یو مهارت دی چې موږ ته اجازه راکوي چې پیاوړې اړیکې رامینځته کړو، غوره پریکړې وکړو او په بشپړ او اطمینان سره ژوند وکړو. په یاد ولرئ ځکه چې د دې مقالې په اوږدو کې، موږ به دا وڅیړو چې کوم احساساتي استخبارات دي او د څه لپاره . موږ به دا هم ولټوو چې دا څنګه پراختیا ومومي ، دا څنګه زموږ په ورځني ژوند کې پلي کیدی شي او ګټې چې احساساتي استخبارات موږ ته وړاندیز کولی شي.
څه ایا هوښیارتیا احساساتي ده؟
جذباتي هوښیارتیا څه ته وایي؟ راځئ وګورو چې احساساتي هوښیارتیا څه معنی لري : د فشار د کمولو، په اغیزمنه توګه د خبرو اترو، له نورو سره خواخوږي، ننګونو ته د رسیدو او د شخړو د حل کولو لپاره د خپلو احساساتو د مثبت پوهیدو، کارولو او اداره کولو وړتیا
په عملي اصطلاحاتو کې، دا پدې مانا ده چې خبرتیا چې احساسات کولی شي زموږ چلند ته لارښوونه وکړي او په خلکو اغیزه وکړي، او زده کړه چې زموږ د خپلو او د نورو احساساتو اداره کول زده کړي. مخکې لدې چې تاسو عقل ته وده ورکړئمارشمیلو چې دوی کولی شي سمدلاسه ترلاسه کړي او لوی انعام (دوه مارشمیلو). بیا تاسو وګورئ چې کوم ماشومانو د "لست" سره مقاومت کړی دی
- د احساساتو لیکل ژورنال : د ځان پوهاوي او احساساتي بیان ته وده ورکوي.
- د شخړې د حل لوبې : په هلکانو او نجونو کې د اړیکو او د ستونزو د حل مهارتونو ته وده ورکوي.
د خپل ځان ښه پوهیدل ستاسو د احساساتو په اداره کولو کې مرسته کوي
له ملګري سره خبرې وکړئد احساساتي هوښیارتیا اندازه کولو څرنګوالی
د احساساتي استخباراتو اندازه کول تاسو کولی شئ د مایر-سالووی-کاروسو احساساتي استخباراتو ازموینه وکاروئ (MSCEIT) د 141 پوښتنو سره پیمانه چې څلور ډوله شخصي مهارتونه اندازه کوي:
- د احساساتو درک ، دواړه د خپلو احساساتو د پوهولو وړتیا او د نورو احساسات.
- د د احساساتو کارول د فکر کولو او د مختلفو حالتونو سره مخ کیدو لپاره. <13
- د احساساتو درک ، په دې پوهیدل چې دوی له کوم ځای څخه راځي او څنګه او کله څرګندیږي. > د احساساتو مدیریت ، د احساساتو تنظیم کولو وړتیا کله راپورته
د احساساتي استخباراتو کتابونه
نتیجې ته د رسیدو لپاره، د احساساتي استخباراتو اهمیت په دې کې دیاحساسات په سمه توګه اداره کړئ، کوم چې موږ ته ګټه راکوي کله چې دا د اړیکو، ځان هڅونې او د چاپیریال محرکاتو ته د ښه غبرګون لپاره راځي. نو که تاسو حیران یاست چې څنګه په احساساتي استخباراتو کار وکړئ ، د دې په اړه ځینې لوستل ممکن ستاسو سره مرسته وکړي.
دلته د ځینې د احساساتي هوښیارتیا په اړه د غوره کتابونو لیست دی :
- د احساساتي هوښیارتیا لخوا ډینیل ګولمین.
- 8>ماشومان او د ځوانانو احساساتي هوښیارتیا د لینډا لینټیري او ډینیل ګولمین لخوا. دا کتاب یو عملي لارښود دی چې په لویانو او ماشومانو کې د احساساتي استخباراتو په اړه کار کولو کې مرسته کوي.
- احساسات: یو داخلي لارښود، کوم چې زه یې تعقیبوم او کوم چې زه یې نه لرم د لیسلي ګرینبرګ لخوا. 14>
تاسو هم لرئ د آنلاین ارواپوه له لاس څخه د استخباراتو احساساتو ښه کولو امکان. دا اختیار د ټولو هغو خلکو لپاره ګټور دی چې غواړي خپل احساسات په ښه توګه کنټرول کړي، له نورو سره خواخوږي وکړي، د کور او کار او د خوښۍ او دندې تر منځ توازن ومومي.
له دې امله، احساساتي هوښیارتیا له موږ سره مرسته کوي چې پیاوړې اړیکې جوړې کړو، په ښوونځي او کار کې بریالي شو، او په اغیزمنه توګه زموږ شخصي او ټولنیز اهداف تعقیب کړو. دا زموږ سره هم مرسته کوي چې زموږ د احساساتو سره اړیکه ونیسي، اراده په عمل بدله کړي، او د هغه څه په اړه پریکړې وکړي چې واقعیا زموږ لپاره مهم دي. د احساساتي استخباراتو په اړه ځینې تیورۍ وړاندیز کوي چې دا زده کړه او پیاوړي کیدی شي، پداسې حال کې چې نور استدلال کوي چې دا یو زیږیدلی ځانګړتیا ده.
د احساساتي استخباراتو مفهوم له کوم ځای څخه راځي؟
ډیری لیکوالانو د احساساتي استخباراتو په اړه تیورۍ رامینځته کړې. دا مفکوره د پروفیسورانو پیټر سالووی او جان ډی مایر، لخوا معرفي شوه چا چې په لومړي ځل په 1990 کې په یوه مقاله کې د احساساتي استخباراتو یادونه وکړه تصور، ادراک او شخصیت. دغو دوو اکادمیکانو د احساساتي استخباراتو لومړی تعریف ورکړ، چې د نورو په وړاندې د "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> خواخوږۍ په توګه پیژندل شوی او د هغوی احساسات په سمه توګه تشریح کړي. د هغه لپاره د استخباراتو ځانګړتیاو څخهاحساساتي د اړیکو ښه والی او د خپلمنځي اړیکو د پراختیا وړتیا ده. ګارډنر په دې نظر کې مرسته وکړه چې د استخباراتو ګڼ شمیر شتون لري او دا چې هر یو یې خپل ځواک او محدودیتونه لري. د BarOn د احساساتي استخباراتو انوینٹری) Reuven Bar-On دی. د دې ارواپوه لپاره، احساساتي هوښیارتیا د خپل ځان د پوهیدو وړتیا ده، د نورو سره په سمه توګه اړیکه ونیسئ او د مختلفو شرایطو سره د موافقت وړ وي.
عکس د Pixabay لخوا ډینیل ګولمین او احساساتي هوښیارتیا 5>
ګولمین په خپل کتاب جذباتي استخبارات: ولې دا د IQ څخه ډیر مهم کیدی شي ، د احساساتي استخباراتو پنځه ستنې تعریف کړې :
1. د ځان پوهاوی یا احساساتي ځان پوهاوی
ځان پوهاوی د د احساس پیژندلو وړتیا ده کله چې رامینځته کیږي : دا د احساساتي استخباراتو اساس دی. که موږ خپل احساسات پوهیږو چې دوی څنګه رامینځته کیږي او په کومو مواردو کې ، دا به زموږ لپاره ټکان ورکوونکې پدیده نه وي.
د مثال په توګه ، د هغه شرایطو په اړه فکر وکړئ چې زموږ د فعالیت غوښتنه کیږي ، لکه ازموینه یا شرایط کوم چې موږ کولی شو د بشپړ اضطراب برید تجربه کولو نقطې ته ډیر په قهر شو. که موږ کارول زده کړوزموږ احساساتي هوښیارتیا، کله چې اضطراب راشي موږ به یې وپیژنو او موږ به وکولی شو مخکی له دې چې دا موږ غالب کړي. که برعکس، دا جذبه موږ ته د واورې د توپان په څیر راښکته کړي، موږ به په اسانۍ سره ډوب شو. د خپلو احساساتو ویره اکثرا د ضعیف احساساتي استخباراتو سره سمون لري.
2. د ځان تنظیم یا احساساتي ځان کنټرول
ایا تاسو کله هم د کنټرول له لاسه ورکولو ویره لرئ؟ زموږ د احساساتو تسلط موږ ته اجازه نه راکوي چې خپل ځان د دوی له کنټرول پرته لرې کړو. د د احساساتو د اداره کولو زده کول په دې معنی نه دي چې د هغوی انکار یا له منځه یوسي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په ناغوښتل شوي چلندونو بدل نه شي. کوم احساسات چې موږ یې کنټرولول خورا سخت ګڼو؟ دوی په کومو شرایطو کې را منځ ته کیږي او زموږ په ژوند کې یې څه لامل شوي دي؟
د غوسې احساسات، د بیلګې په توګه، یو له هغو څخه دی چې ډیری وختونه موږ ته زیان رسوي، د ویره لرونکي غوسه بریدونو المل کیږي. په پام کې ونیسئ، د بیلګې په توګه، په کار کې احساساتي استخبارات. د کار همکار سره په خبرو کې: موږ څه ویلای شو چې سمدلاسه به پښیمانه شو؟ د دې پرځای زموږ د غوسه کولو لپاره ترټولو مؤثره تګلاره څه کیدی شي؟ یو له هغه شیانو څخه چې احساساتي هوښیارتیا یې ترسره کوي دا دي چې زموږ احساسات تنظیم کړي او له شرایطو سره موافقت وکړي.
د احساساتي موجود پاتې کیدو وړتیا سره، تاسو کولی شئ خپل اداره کول زده کړئ.احساسات پرته له دې چې دوی ستاسو په افکارو او خپل ځان کنټرول غالب کړي. تاسو به وکولی شئ داسې پریکړې وکړئ چې تاسو ته اجازه درکوي د اجباري چلندونو څخه مخنیوی وکړئ ، خپل احساسات په سالم ډول کنټرول کړئ ، نوښت وکړئ ، ژمنې وساتئ او د بدلیدونکو شرایطو سره موافقت وکړئ.
3. هڅونه
احساساتي هوښیارتیا، د ګولمین لپاره، د احساساتو د جبران کولو پرته، د خپل احساساتو څخه خبرتیا هم معنی لري. ځان هڅول هم اړینه ده چې د یوې موخې په تعقیب کې د تمرکز تمرکز او انګیزه ساتل او د شخصي او مسلکي اهدافو په لور د هڅونې لارښود او ساتلو وړتیا ولري. په دې کې استقامت، ژمنتیا، لیوالتیا، او له خنډونو څخه د بیرته راګرځیدو وړتیا شامله ده.
4. خواخوږي او د نورو خلکو د احساساتو پیژندنه
د ګولمین لپاره، عاطفي هوښیارتیا او خواخوږي له نږدې سره تړاو لري . خواخوږي د نورو د احساساتو د پوهیدو وړتیا لري؛ احساساتي خلک پوهیږي چې څنګه اوریدل کیږي، د اړیکو لفظي او غیر لفظي اړخونو ته پام کوي او د تعصب څخه اغیزمن ندي. سربیره پردې، دوی هغه خلک دي چې حساسیت ښیي، مګر تر ټولو پورته دوی د نورو اړتیاوو او احساساتو درک کولو پر بنسټ مرسته کوي، پرته له دې چې خپل نظر او لید لومړی ځای ونیسي. له همدې امله، د خواخوږي د احساساتي استخباراتو د برخو څخه یو دی.
5. ټولنیز مهارتونه
ډیری مهارتونه شتون لري چې موږ ته اجازه راکوي چې په ټولنیزو او کاري اړیکو کې بریالي شو. ټولنیز مهارتونه شامل دي، د بیلګې په توګه، د نفوذ کولو وړتیا، دا د اغیزمن هڅونې تخنیکونو کارول دي، له همدې امله په شرکت کې احساساتي استخبارات مهم دي . سربیره پردې، د په اغیزمنه توګه د خبرو اترو وړتیا او د ثبات سره، د شخړو اداره کول، په ټیم کې همکاري کول او یو ښه مشر کیدل هم د خورا ارزښتناکو ټولنیزو مهارتونو څخه دي.
د احساساتي استخباراتو ډولونه 7>
د ګولمین په وینا، په احساساتي استخباراتو کې، دوه ډوله شتون لري:
- د داخلي احساساتي استخباراتو : د یو شخص وړتیا ده چې د خپلو احساساتو، خپلو هیلو، د دوی ځواک او ضعف په پوهیدو سره ځان وپیژني. د نورو سره اړیکه او اړیکه.
عکس د Pixabay لخوا ولې د احساساتي هوښیارتیا وده کول مهم دي؟
هیڅ وخت هوښیار خلک ترټولو بریالي یا ډیر راضي ندي په ژوند کې. تاسو شاید هغه خلک پیژنئ چې په اکاډمیک ډول تکړه دي مګر په کار کې ناکام دي یاد دوی په شخصي او احساساتي اړیکو کې (د مثال په توګه، یو څوک چې احساساتي هوښیارتیا نلري ممکن د توضیحاتو په پرتله د شیطاني اړیکو پای ته رسیدو ډیر احتمال ولري) ولې؟ دا کیدای شي د کم احساساتي عقل له امله وي.
یوازې عقل په ژوند کې د بریالیتوب لپاره کافي ندي. ستاسو IQ کولی شي تاسو سره کالج ته داخلیدو کې مرسته وکړي ، د مثال په توګه ، مګر دا ستاسو EQ دی چې تاسو سره به د فشار او احساساتو سره معامله کې مرسته وکړي کله چې تاسو وروستي ازموینې سره مخ یاست. نو… د IQ او احساساتي هوښیارتیا ترمنځ توپیر څه دی؟
عاطفي هوښیارتیا د IQ په مقابل کې
IQ د استدلال وړتیا اندازه کوي <3 د یو کس څخه، په داسې حال کې چې احساساتي هوښیارتیا دا په ګوته کوي چې سړی څنګه خپل احساسات اداره کوي .
د امریکا د رواني ټولنې (APA) لخوا په فیزولوژیکي بلټین کې خپره شوې څیړنه ښودلې چې هغه زده کونکي چې د پوهیدو وړ دي. او د خپلو احساساتو اداره کول په مؤثره توګه د خپلو همکارانو په پرتله ښه پایلې ترلاسه کوي چې د دې کولو توان یې لږ وو.
د هارورډ بزنس ښوونځي په وینا، هغه خلک چې غوره مشران کیږي په "ټولنیز پوهاوی او خواخوږۍ کې غوره دي. " ، دوی د پوهیدو هڅه کوينور لیدونه، احساسات او د دوی شاوخوا خلکو اړتیاوې. سربیره پردې، احساساتي استخبارات د نږدې 90٪ مهارتونو حساب ورکولو لپاره موندل شوي چې ځینې مشران د خپلو ملګرو څخه توپیر کوي. مګر که څه هم د احساساتي استخباراتو اندازه کولو لپاره وسایل او ازموینې شتون لري، "عمومي معتبر کوفیفینټ ندی موندل شوی" لکه څنګه چې د ادراکي استخباراتو قضیه ده.
عکس د Pixabay لخوا د احساساتي استخباراتو د پراختیا څرنګوالی
د ډینیل ګولمین په وینا، احساساتي استخبارات کار کولی شي یا ښه شي . د احساساتي استخباراتو پنځه وړتیاوې چې هغه رامینځته کړي او موږ مخکې لیدلي چې د احساساتي استخباراتو کار کولو لپاره د پرمختګ لپاره ساحې پیژندل اسانه کوي.
نور وړتیاوې په پام کې نیولو سره کله چې د احساساتي استخباراتو ښه کول :
- جذباتي لغت : هغه خلک چې د احساساتي استخباراتو ښه کچه لري کولی شي د خپلو احساساتو په اړه خبرې وکړي، د دوی شمیرل او له همدې امله یې اداره کړي. برعکس، هغه څوک چې د احساساتي لغتونو وده نه لري کولی شي د الیکسیتیمیا سره مخ شي، د دوی احساساتي نړۍ ته د لاسرسي او په نورو او ځان کې د احساساتو پیژندلو کې ستونزې.
- مطابقت او تجسس: هغه څوک چې احساساتي هوښیارتیا لري په اسانۍ سره د کار او خپل شخصي ژوند کې نوي حالتونو سره تطابق کوي، دوی د شیانو سره لیوالتیا لرينوی او له تجربې نه ډارېدونکی، انعطاف منونکی.
- خپلواکي : د احساساتي هوښیارتیا یوه ځانګړتیا د نورو په قضاوت پورې اړه نه لري. انسان د خپلو احساساتو په اړه پوره خبر وي، د نورو په وړاندې د دوی مسؤلیت هم په غاړه اخلي او کله چې مناسبه وي ارزونه یې کوي. د شیانو سره د معاملې کولو لپاره ډیر مهارتونه لرئ او موږ ډیرې تجربې راټولې کړې دي، کوم چې موږ ته زموږ احساساتي ځای او ټولنیز-اثره اړیکې اداره کوي، نو احساساتي استخبارات د کلونو په اوږدو کې زیاتیږي . لږترلږه، دا د احساساتي استخباراتو ارزونې پایلې دي چې د BarOn انوینټري (I-CE) له لارې په لیما (پیرو) کې د 1,996 خلکو نمایندګۍ نمونې ته چې د 15 کلونو څخه ډیر عمر لري ترسره شوي.
په ماشومتوب کې د احساساتي هوښیارتیا د پراختیا څرنګوالی
لکه څنګه چې د ماشوم احساساتي هوښیارتیا ته وده ورکول، دا د یادولو وړ ده چې ځینې فعالیتونه د احساساتي استخباراتو په برخه کې کار کوي. ټولګي
د مثال په توګه، یو د د احساساتي استخباراتو تمرینونه چې په ځینو ښوونځیو کې تمرین کیږي د مارش میلو ټیسټ پراساس دي: د ځان کنټرول ماسټر کول. اصلي ازموینه ماشومانو ته د انعام تر مینځ د انتخاب ورکولو پراساس ده. د مثال په توګه، a
