فهرست
د کرسمس خپګان، سپین خپګان، د کرسمس بلوز ، حتی د ګرینچ سنډروم شتون لري ... دا رخصتي هیڅوک بې پروا نه پریږدي او په کرسمس کې د احساساتو اداره کول حتی د ځینو خلکو لپاره ننګونه ده. دا د فشار وړ نیټې دي، او اندیښنه او فشار د نورو احساساتو لکه بې حسي، خپګان، غوسه او نوستالیا سره یوځای کیږي.
مګر ایا د رخصتۍ بلوز واقعیا شتون لري؟ موږ په دې مقاله کې تاسو ته د دې په اړه ووایو.
د کریسمس خپګان: دا څه دي؟
د کریسمس خپګان، د کرسمس بلوز یا سپین خپګان، لکه څنګه چې ورته ویل کیږي، دا دی. د ناراحتۍ حالت ته د راجع کولو یوه عامه لاره چې موږ د دې رخصتیو له رارسیدو دمخه تجربه کولی شو . د کرسمس خپګان د خپګان له ډولونو څخه نه دی چې د DSM-5 لخوا په پام کې نیول شوی، دا د رواني اختلال په توګه نه ګڼل کیږي، دا یو منفي مزاج دی چې د کرسمس پورې اړوند ځینې چاپیریال محرکاتو په ځواب کې څرګندیږي او چې د فرعي کلینیکي څرګندونو له لړۍ سره مطابقت لري لکه:
- > خپګان؛ > د مزاج بدلون؛
- اندیښنه او خپګان؛
- بې حسي.
ولې ځینې خلک کرسمس نه خوښوي یا غمجن وي؟ کرسمس د کال یو وخت دی چې کولی شي قوي ابهام رامینځته کړي. نه یوازې دا د جشن، کورنۍ، خوښۍ او شریکولو مترادف دی، بلکې دا هم کولی شي راوړيزه د اړونده فشارونو لړۍ ترلاسه کوم، د بیلګې په توګه:
- د پیرودلو ډالۍ.
- د ګډون لپاره ټولنیز فرصتونه.
- متوازن د کال پای بودیجه.
د کرسمس ډالۍ اخیستل د هغو کسانو لپاره چې د مالي ستونزو سره مخ دي د اندیښنې او فشار سرچینه کیدی شي، د هغو کسانو لپاره چې د وخت فشار احساسوي "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">ستاسو روحیه پورته کولو لپاره ډالۍ ورکول کیدی شي یا د هغه چا لپاره چې د ترلاسه شوي ډالۍ "بیرته راستنیدو" اندیښنه تجربه کوي.
ټولنیز فرصتونه لکه د کورنۍ د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ، کولی شي تشنج او احساساتي فشار رامنځته کړي ، د بیلګې په توګه کله چې کورنۍ ستونزې یا کړکېچنې اړیکې وي. حتی هغه کسان چې د خواړو اختلال لري (د مثال په توګه ، د خواړو معتاد ، بلیمیا ، انورکسیا) یا ټولنیز اضطراب کولی شي د نورو خلکو په وړاندې د خوړلو په فکر کې خورا نارامه وي.
کرسمس او د نوي کال حوا هم د ذخیره کولو نیټې دي، دا هغه شیبې دي چې وګورو هغه څه چې موږ ترلاسه کړي دي، مګر هغه څه چې موږ لاهم د لاسته راوړلو څخه لرې یو. د ناکافي او ناخوښۍ فکرونه کولی شي له همدې امله په منفي ډول په مزاج اغیزه وکړي او د کرسمس غمجن کړي.
د رواني مرستې سره آرامتیا بیرته ترلاسه کړئ
د بني سره خبرې وکړئ
عکاسيد Rodnae Productions (Pexels) لخواد کرسمس خپګان او رواني روغتیا
په عام تصور کې، د کرسمس سنډروم د خپګان او د ځان وژنې په پیښو کې د زیاتوالي سره مطابقت لري، مګر څه د حقیقت په اړه؟
د یوې مطالعې له مخې چې په کلینیکي نیورو ساینس کې نوښتونه خپاره شوي، په کرسمس کې د رواني روغتیا خدماتو ته د لیدنو شمیر د اوسط په پرتله ټیټ دی، لکه څنګه چې د ځان وژنې هڅې په ګډون د ځان زیانمنونکي چلند شمیر دی.
د ذهن عمومي حالت، له بلې خوا، د خرابیدو په حال کې دی، شاید د "//www.buencoco.es/blog/soledad">د یوازیتوب اغیزې په توګه او دوی له هر څه څخه د ګوښه کیدو احساس کوي. همدارنګه، د هغو کسانو لپاره چې له کورنۍ څخه لرې ژوند کوي او د خپلو عزیزانو پرته کرسمس تیروي، رخصتۍ کولی شي یو تریخ، نوستالیژیک او خندا ډک فرصت وي.
نو، ایا دا ریښتیا ده چې ټول خلک په کرسمس کې ډیر خپګان او اندیښنه لري؟ ؟؟
د APA (امریکایي رواني ټولنې) د د رخصتۍ فشار په اړه سروې څرګنده کړه چې:
- > رخصتۍ د خوښۍ لومړی او مهم وخت دی، او ډیری خلک وايي دا چې د کرسمس په اړه د دوی احساسات خوښي (78٪)، مینه (75٪) او ښه طنز (60٪) دي.
- 38٪ ځواب ویونکي پدې باور دي چې د رخصتیو په جریان کې فشار ډیریږي، مګر ډیری په دې باور دي چې د رخصتیو په جریان کې فشار زیاتیږي. د کال د پاتې نورو په پرتله توپیر.
د ورته په ویناد سروې له مخې داسې ښکاري چې ښځې په ځانګړې توګه د فشار سره مخ دي او د کرسمس خپګان ژوند کوي، او دا دا ده چې دوی د ډیری کارونو مسولیت لري، لکه د غرمې او ماښام ډوډۍ چمتو کول، د ډالیو اخیستل او د کور سینګار کول.
د کرسمس بلوز یا موسمي بلوز؟
د کرسمس بلوز چې د رخصتیو سره یوځای کیدی شي کله ناکله د موسمي اغیزناک اختلال سره مغشوش کیږي. نو د موسمي خپګان او سپین یا کرسمس بلوز ډیپریشن ترمنځ څه توپیر دی؟
په عموم ډول، هغه ناخوښ احساسات چې د کرسمس بلوز سره وي او ټول هغه څه چې ورسره راځي د رخصتیو په تیریدو سره حل کیږي ، پداسې حال کې چې موږ نشو کولی د موسمي خپګان په اړه ورته ووایو.
په هرصورت، موږ کولی شو د رخصتۍ خپګان او موسمي خپګان ترمنځ اړیکه وپیژنو. موسمی خپګان د بیولوژیکي تالونو لخوا اغیزمن کیږي چې زموږ په مغز کې د ځینې نیوروټرانسمیټرونو په تولید اغیزه کوي، په شمول د سیروټونین، چې د مزاج په ښه کولو کې د دې اغیزو لپاره پیژندل کیږي.
د ژمي په میاشتو کې د دې نیوروټرانسمیټر تولید کمیدل د موسمي عاطفي اختلال لامل کیږي په دسمبر، جنوري او فبروري کې لوړیږي .
له همدې امله، په کرسمس کې د خپګان پیښې چې د رخصتیو وروسته نه ښه کیږي د موسمي خپګان لاندې راځي او نه موسمي خپګان.د کرسمس بلوز.
عکس د هری لین (پیکسلز) لخواد کرسمس غم: د خالي څوکۍ سنډروم
کرسمس د هغه چا لپاره خورا ستونزمن کیدی شي څوک چې له لاسه ورکړي یو مینه وال د کرسمس په جریان کې په میز کې دا خالي څوکۍ د ډیری خلکو زړونه ګرموي ، په ځانګړي توګه که چیرې زیان وروستی وي یا یو پیچلي غم تیریږي. غم یوه طبیعي پروسه ده چې که په سمه توګه پروسس نشي، د غبرګوني خپګان لامل کیدی شي.
د کرسمس میز، جشنونه، د کورنۍ غونډې کولی شي "لیست" شي.
رواني ملاتړ په سختو وختونو کې ګټور دی
خپل ارواپوه ومومئد کریسمس خپګان: پایلې
داسې پیښیږي چې د کرسمس پرمهال د ناخوښ احساساتو تجربه کول په رخصتیو کې، موږ له ځانه پوښتنې کوو لکه "ولې زه د کرسمس څخه کرکه لرم؟"، "ولې زه د کرسمس په رخصتیو کې د خپګان احساس کوم؟"، "ولې زه په کرسمس کې غمجن یم؟" دا کیدای شي د دې نښه وي چې موږ د کرسمس د افسانې په جال کې راګیر شوي یو.
موږ انسانان یو او په کرسمس کې لکه د بل هر وخت په څیرکال، موږ د ډیری احساساتو تجربه کوو: خوښۍ، خوښۍ، فریب، مګر حیرانتیا، مایوسي، غوسه، ګناه او شرم هم.
نو، یوازې د دې لپاره چې موږ په کرسمس کې خپګان احساس کوو، دا پدې معنی نه ده چې موږ د کرسمس بلوز لرو. د ځان سره د مرستې عملي لارښوونې شتون لري چې په دې نیټو کې هم د خپګان څخه د وتلو لپاره یو ښه انتخاب کیدی شي.
کله چې موږ فکر کوو چې موږ باید په کرسمس کې خوشحاله واوسو او دا چې موږ د خپګان احساس کوو "یو څه غلط دی "، موږ کولی شو د خورا "کریسمس بلوز" پراخولو اغیز پای ته ورسوو چې موږ یې نه غوښتل.
د کرسمس خپګان سره څنګه معامله وکړو پرته لدې چې په دې جال کې راشو؟ دا ګټور کیدی شي چې ارواپوه ته لاړشئ او د خپل احساساتو اوریدلو او منلو زده کولو لپاره رواني سفر وکړئ پرته له دې چې قضاوت وکړئ. او له همدې امله، پرته له دې چې د هغو کسانو د ویرولو هڅه وکړي چې موږ یې منفي ارزوو.
