تاسو د د ځان د ساتلو سره څنګه مقابله کوئ؟ ایا تاسو وخت تیروئ؟ په دې مقاله کې موږ د ځان پاملرنې په اړه خبرې کوو، د ځان لخوا جوړ شوی کلمه، د یوناني αὐτο څخه، چې معنی لري "//www.buencoco.es/blog/que-es-la. -autoestima"> ;د ورځنیو اشارو سره د ځان درناوی او د ځان ساتنه چې شخصي اړتیاوې په پام کې نیسي یو مهم لومړی ګام دی.

د خپل ځان ساتنه ستونزمن ښکاري، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د نورو لپاره د ښه احساس کولو لپاره د خپلو اړتیاوو په وړاندې کولو او ځان بې برخې کول (د بیلګې په توګه، کورنۍ، ملګري، ملګرتیا). له بلې خوا، د خپل ځان د پاملرنې لپاره د وخت اخیستل اړین دي ځکه چې دا یو ښه میکانیزم رامینځته کوي: د نورو پاملرنې لپاره د خپل ځان ساتنه.

د خپل ځان نه پاملرنې پایلې

د ځان پاملرنې اهمیت هغه وخت درک کیږي کله چې تاسو د دې نه کولو په پایلو پوهیږئ. کله چې موږ د خپل ځان ساتنه پریږدو او خپل ځان په شالید کې واچوو، موږ دا هیر کوو چې دا څنګه وکړو او دا موږ د دې لامل کیږي چې د د تشې او خپګان احساس تجربه کړو تشریح کول ستونزمن دي او ډکول څه پیښیږي کله چې موږ خپل ځان غفلت کړو؟

• موږ خپل ځان په انتقادي توګه قضاوت کوو . موږ فکر کوو چې موږ بې کفایته یو او موږ ویره لرو چې موږ په دنده کې نه یو، ښه یا کافي ښه نه یو.
• موږ د "لست" احساس نه کوو>
• یوه شیبه واخلئژورنال یوازې ستاسو لپاره.
• د تېروتنې وروسته خپل ځان بښل زده کړئ.
• د خپلو غوښتنو په اړه فکر وکړئ او د خپل ژوند د ښه کولو لپاره څه کولی شئ.
• احساساتي هوښیارتیا تمرین کړئ، د خپل ذهن او احساساتو تر منځ همغږي رامنځته کړئ.
• د خپل بدن، ذهن او خپل منځي اړیکو ساتنه پیل کړئ.

نور د هره ورځ د خپل ځان ساتنه زده کړئ :

• روټین پلان کړئ.
• متوازن رژیم تعقیب کړئ.
• تمرين، تاسو پوهیږئ ... په کارپورې سانو کې د مینز سانا .
• ښه خوب ولرئ (که تاسو د بې خوبۍ سره مخ یاست نو د متخصص سره مشوره وکړئ).
• یو ښه کتاب ولولئ.
• په طبیعت کې وخت تیر کړئ (غرونه یا بحرونه د دماغي روغتیا لپاره ښه دي).
• پېر شئ. له ملګرو سره یوځای شئ.

د نورو لپاره پاملرنه

د ځان ساتنه موږ ته ښه احساس راکوي او دا موږ ته اجازه راکوي د نورو پاملرنه کول هغه کسان چې په مسلکونو کې کار کوي چې د نورو خلکو سره مرسته کوي، لکه د روغتیا پرسونل، د ارواپوهنې متخصصین، په کار او ټولنیزو مرستو کې، دا ښه پوهیږي: د نورو پاملرنې لپاره، دا اړینه ده چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ.

که موږ د خپل ځان په اړه فکر کولو پرته د نورو پاملرنه وکړو او پرته له دې چې په بدل کې څه ترلاسه کړو، زموږ انرژي ضایع کیږي او موږ پای ته رسیدو احساس کوو.ډیر بار شوی له همدې امله دا کلیدي ده چې هغه اړیکې غوره کړئ چې تاسو بډایه کوي او تاسو ته ښه احساس درکوي، هغه څه چې موږ یې د وخت او مینې په شرایطو کې ورکوو بیرته راګرځي. د خپل ځان او نورو پاملرنه د ډیر آرام او اطمینان سره ژوند کولو لپاره یو واحد عمل دی.

تر ټولو ارزښتناک شی چې موږ نورو خلکو ته ورکوو هغه زموږ وخت او زموږ شتون دی په مسکا، اشاره، یوه کلمه… له همدې امله دا مهمه ده چې پوښتنه وکړو چې موږ څنګه مرسته کولی شو. پرته له قضاوت څخه غوږ ونیسئ او د بل چا سره نږدې اوسئ. دا ټول په یوه کلمه کې لنډیز کیدی شي: هلته اوسئ.

ستاسو رواني هوساینه ستاسو د فکر په پرتله نږدې ده

د خپل ځان ساتنه: ارواپوهنه څه کولی شي

هر سړی لږ تر لږه په خپل ژوند کې یو ځل د یوازیتوب احساس کړی، ورک شوی، بند پاتې شوی او د هغه څه حساب نه پوهیږي چې هغه څه غواړي. او احساس کوي چې دا اړین دی. دا هغه وخت دی کله چې سړی احساس کوي چې دوی ستونزه لري او دا چې دوی ښه ندي، مګر دوی نه پوهیږي چې له کوم ځای څخه د ښه احساس کولو او خپل ژوند ښه کولو لپاره پیل وکړي.

د رواني کشف په سفر پیل کولو څخه د بدلون کوم ښه چلونکی؟ دا د خپل ځان د پاملرنې یوه لاره هم ده، ځکه چې دا یو کس ته اجازه ورکوي چې د شخصي ودې وسیلې ترلاسه کړي، په ټیټ ځان باور باندې کار وکړي او د ځان ځواکمنتیا زیاته کړي.

د ارواپوه ته تلل کولی شي له شخص سره مرسته وکړي چې د دوی اړتیاوې په ګوته کړي. او لومړیتوبونه او، له لارېد خپلو منابعو پیژندل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې یو ځل بیا غوړ شي او خپل ځان بیرته د خپل ژوند په مرکز کې وساتئ او د خپل ځان پاملرنې وړتیا بیا فعاله کړئ.