Смерть - это часть жизни, поэтому рано или поздно все мы сталкиваемся с моментом потери человека, моментом тяжелой утраты.

Возможно, именно потому, что нам трудно говорить обо всем, что связано со смертью, мы не очень понимаем, как справиться с этим горем, и не знаем, нормально или нет чувствовать некоторые вещи, которые будут происходить с нами во время него. В этой статье мы объясняем различные стадии горя по мнению ряда психологов, и каким образом осуществляется их транзит .

Что такое траур?

Скорбь - это естественный и эмоциональный процесс преодоления утраты У большинства людей горе ассоциируется с болью, которую мы испытываем при потере близкого человека, но в действительности, когда мы теряем работу, домашнее животное, переживаем разрыв отношений или дружбы, мы также сталкиваемся с горем.

Когда мы что-то теряем, мы испытываем чувство горя, потому что теряем связь, эмоциональная привязанность, которую мы создали, разрушена, и это нормально - испытывать различные реакции и эмоции.

Пытаться избежать боли и делать вид, что ничего не произошло, - не лучшая идея, потому что Неразрешенное горе рано или поздно приведет к проблемам.

Разница между тяжелой утратой и трауром

Возможно, вы слышали, что траур и тяжелая утрата употребляются как синонимы, но есть нюансы, которые их различают:

• Сайт дуэль это внутренний эмоциональный процесс.
• Сайт траур является внешним выражением горя и связана с поведением, социальными, культурными, религиозными нормами, а также внешними знаками горя (в одежде, украшениях, церемониях...).

Этапы переживания горя перед лицом смерти

В течение многих лет клиническая психология изучает реакция людей на проигрыш Поэтому существуют различные теории о том, через какие стадии проходит человек во время смерти близкого человека.

Стадии горя в психоанализе

Одним из первых, кто написал о тяжелой утрате, был Зигмунд Фрейд В своей книге Горе и меланхолия Вслед за Фрейдом другие исследователи продолжали разрабатывать теории о том, что такое горе и каковы его стадии.

Сайт Стадии горя согласно психоанализу :

• Избегание - это стадия, включающая в себя шок и отрицание первоначального осознания потери.
• Конфронтация - фаза попытки вернуть утраченное, поэтому гнев и чувство вины могут переполнять.
• Восстановление - фаза, когда появляется некоторая отстраненность и воспоминания всплывают с меньшей привязанностью. Этот момент мы называем в повседневной жизни "списком">
• оцепенение или шок;
• поиск и тоска;
• дезорганизация или безнадежность;
• реорганизация или принятие.

Но если и есть теория, которая стала популярной и продолжает признаваться сегодня, то это теория пять стадий горя разработанный психиатром Элизабет Кюблер-Росс, и которые более подробно будут рассмотрены ниже.

Успокойтесь

Что такое стадии горя по Кюблеру-Росс?

Элизабет Кюблер-Росс сформулировала модель пяти стадий или фаз горя на основе непосредственного наблюдения за поведением неизлечимо больных пациентов:

• стадия отрицания ;
• стадия гнева;
• этап переговоров ;
• стадия депрессии ;
• стадия принятия .

Прежде чем перейти к подробному описанию каждой фазы, необходимо отметить, что люди испытывают эмоциональную боль по-разному и что эти фазы не линейны. Можно перемещаться по ним в другом порядке Я даже неоднократно проходил через некоторые из них, и в этом нет ничего необычного.

Стадия отрицания

Стадию отрицания горя следует рассматривать не как отрицание реальности фактов, а как защитный механизм, имеющий свою функцию. Эта стадия дает нам время справиться с эмоциональным шоком. мы страдаем, когда получаем известие о смерти близкого человека.

На этой первой стадии горя трудно поверить в случившееся - мысли типа "я все еще не могу поверить, что это правда", "этого не может быть, это как кошмарный сон" - и мы задаемся вопросом, как жить дальше без этого человека.

В двух словах, стадия отрицания горя служит для смягчения удара и дать нам время, чтобы смириться с потерей .

Стадия гнева

Гнев - одна из первых эмоций, возникающих в связи с потерей близкого человека из-за нахлынувшего на нас чувства несправедливости. Гнев и ярость выполняют функцию выплеска фрустрации перед лицом такого необратимого события, как смерть. ‍

Стадия переговоров

Что такое стадия переговоры о горе Это тот момент, когда, столкнувшись с потерей любимого человека, вы готовы сделать все, чтобы этого не произошло.

Существует множество форм переговоров, но наиболее распространенной является форма обещания Эти прошения обращены к высшим существам (в зависимости от верований каждого человека) и обычно делаются в связи с предстоящей потерей близкого человека.

На этой стадии переговоров мы сосредотачиваемся на своих недостатках и сожалениях, на тех ситуациях, которые мы пережили с этим человеком и в которых, возможно, не справились с поставленной задачей, или на тех моментах, когда наши отношения были не очень хорошими, или когда мы сказали то, что не хотели говорить... На этой третьей стадии скорби мы хотели бы вернуться назад, чтобы изменить факты, мы фантазируем с тем.И мы спрашиваем себя, все ли мы сделали, что могли.

Стадия депрессии

В стадия депрессии речь идет не о клинической депрессии, а о глубокая печаль что мы чувствуем в связи с чьей-то смертью.

На депрессивной стадии горя мы сталкиваемся с реальностью. Есть те, кто выбирает социальный уход, те, кто не будет говорить с окружением о том, что переживает, те, кто считает, что в их жизни больше нет мотивации для продолжения... и есть тенденция к изоляции и одиночеству.

Стадия принятия

Сайт последняя стадия траура - принятие Это тот момент, когда мы перестаем сопротивляться реальности и начинаем жить с эмоциональной болью в мире, где больше нет того, кого мы любим. Принятие не означает, что больше нет печали и тем более забвения.

В то время как модель Кюблера-Росса и идея о стадиях горя как о ряде фаз, которые необходимо пройти и "проработать", также стала популярной. подвергается различной критике Эти критические замечания не только ставят под сомнение его обоснованность и полезность, но и, как отмечает Рут Дэвис Кенигсберг, автор книги Правда о горе Они могут даже стигматизировать тех, кто не переживает эти стадии, поскольку могут считать, что они страдают не так, как надо, или что с ними что-то не так.

‍ Книги о стадиях горя

В дополнение к книгам, на которые мы ссылались в этой статье, предлагаем вам ознакомиться с некоторыми другими материалами, если вы захотите углубиться в эту тему.

Следы слез, Хорхе Букай

В этой книге Букай использует метафору траура как естественного и здорового заживления глубокой раны. Заживление проходит разные стадии, пока рана не затягивается, но оставляет след - шрам. Именно это, по мнению автора, происходит с нами после смерти близкого человека.

Техника траура Хорхе Букай

В этой книге Букай развивает свою теория семи стадий горя :

1. Отрицание: способ защиты от боли и реальности потери.
2. Гнев: Вы испытываете гнев и разочарование в ситуации и в себе.
3. Переговоры: поиск решения, позволяющего избежать потерь или изменить реальность.
4. Депрессия: вы испытываете тоску и безнадежность.
5. Принятие: вы принимаете реальность и начинаете приспосабливаться к ней.
6. Обзор: осмыслить потерю и то, чему удалось научиться.
7. Обновление: начинается ремонт и движение вперед по жизни.

‍ Когда конец близок: как мудро встретить смерть Кэтрин Мэнникс

Автор обращается к теме смерти как к чему-то, что мы должны воспринимать как нормальное явление и что больше не должно быть табуировано в обществе.

О тяжелой утрате и горе , Элизабет Кюблер-Росс

В этой книге, написанной в соавторстве с писателем Дэвидом Кесслером, рассказывается о пять стадий горя о которых мы рассказали в этой заметке.

Послание слез: руководство по преодолению утраты близкого человека , Alba Payàs Puigarnau

Психотерапевт в этой книге учит работа с тяжелой утратой не подавляя эмоции и принимая то, что мы чувствуем, чтобы иметь здоровое горе.

Выводы

Хотя модель стадий процесса горевания Кюблера-Росса по-прежнему актуальна, люди переживают горе по-разному и горе обычно проявляется по-разному, каждая боль уникальна .

Есть те, кто задается вопросом "Как узнать, на какой стадии горя я нахожусь". o "Сколько длится каждая стадия горя". ... Повторимся: каждое горе индивидуально и зависит от эмоциональной привязанности. Чем сильнее эмоциональная привязанность, тем сильнее боль Что касается временного фактора, у каждого человека свой ритм и свои потребности .

Есть и другие факторы, влияющие на процесс оплакивания в зрелом и детском возрасте. Процесс оплакивания очень близкого человека, например матери, отца, ребенка... не такой, как того, с кем у нас не было такой сильной эмоциональной связи.

Что это такое на самом деле важно это горевать, чтобы хорошо справляться с ним, и не пытаться избегать и отрицать горе Маскировка Супервумен o супермен и вести себя так, как будто "я могу справиться с чем угодно", в долгосрочной перспективе не будет способствовать нашему психологическому благополучию. Горе нужно пережить, дать ему место и справиться с ним. И сюда мы включаем перинатальную тяжелую утрату, которая часто делается невидимой, но все же является тяжелой утратой.

Мы не можем говорить о конкретном времени, когда можно справиться со всеми эмоциями, вызванными потерей близкого человека, у каждого человека свое время и свои потребности, но может быть хорошей идеей обратиться за психологической помощью если по истечении шести месяцев тяжелая утрата мешает вам жить и вы не можете продолжать жить как прежде.

Если вы считаете, что вам нужна помощь, онлайновые психологи Buencoco по вопросам тяжелой утраты могут сопровождать вас на этом пути.