Људска бића не могу да избегну осећања и то чине на различите начине, на основу емоција. Емоције нас повезују са другима и са нама самима. Они су одговори или реакције нашег тела на промене или стимулусе са којима се суочавамо.

Све емоције испуњавају функцију, али постоје неке које нису „добро цењене“ као што је случај љутње, протагониста данашњег чланка у којем ћемо покушати да упознамо бољи емоционални бес : шта је то, његови узроци и како се њиме управља.

Шта је бес?

Дефиниција беса од стране (РАЕ): "Љутња, љутња, велика љутња."

Бес је емоционално стање које нас мобилише да одговоримо на ситуацију коју доживљавамо као претњу , када нам се нешто чини као неправда или жалба . То је примарна емоција са адаптивном функцијом (припрема организам за акцију, у овом случају да се одбранимо). бес можемо усмерити према себи или према другој особи (ако сматрамо да је она одговорна за оно што нам се догодило).

На пример, осећамо бес ако сматрамо да је неко право нападнуто или када се суочимо са ситуацијом у којој приметимо препреку која стоји на путу постизања циља.

Зашто се љутња сматра емоцијом "//ввв.буенцоцо.ес/блог/атакуес-де-бес"&гт;напади беса, повезан је са изливима беса , агресијом, виком...

Многи људи покушавају да блокирају изразе беса из страха од последица, али на крају бес експлодира напоље или унутра.

Понекад се љутња користи када се не дотиче, на пример, љутња се користи уместо страха или туге, или радости... Тада је љутња нефункционална, јер друга емоција треба користити и на крају буде токсични бес .

Када се бес, који се може појавити као мање или више благе раздражљивости, појави као бес може бити праћен физиолошким манифестације као што су повећан крвни притисак и број откуцаја срца

Фотографија Ницоле Бартс (Пекселс)

Разлика између беса и беса

Бес је манифестација, израз љутње Интензитет љутње може варирати; у ствари, као и свака емоција, љутња има много нијанси које се могу сажети на скали све већег интензитета:

• нервираност;
• огорченост;
• иритација;
• бес;
• бес.

Узроци емоционални бес

„Зашто се осећам тако љуто?“ је једно од питања које себи најчешће постављамо када се суочимо са овом емоцијом, а много пута не знамо како да идентификујемо да су друге емоције скривене испод тог беса .

Такође видети: 6 значења када сањате авионску несрећу

Следеће су неки узроци емоционалног беса:

• Недостатак контроле над сопственим животом и осећај да смо заробљени у непријатној ситуацији.
• Осећај неправде, неправедно третирање, издају
• Мањак очекивања испуњен.
• Осећај презира или незнања према нашој особи.
• Акумулација разочарења или незаслужене критике.
• Услед конзумирања штетних супстанци и дејства дрога.

Понекад су људи ухваћени у уобичајене механизме мишљења и понашања, а да не могу да схвате зашто. Постајемо „лист“&гт;

Реактивна депресија, често производ перцепције непоправљивог неуспеха у сопственом циљу и која не дозвољава да се дође до нових решења.

Кривица која се доживљава након тога. нанео штету некоме или прекршио моралне норме.

Срамота ако се доживљава као претња или оштећење нечијег јавног имиџа.

Такође видети: Мастурбација: предности и лажни митови аутоеротизма

Психологија вам помаже да управљате својим емоцијама

Разговарај са Зеком!

Како управљати бесом

Погледајмо неколико савета о како да смиримо бес :

• Прихватите бес као једну од емоција које ћемо осетити у једном или другом тренутку. Важно је да покушате да избегнете емоционалну отмицу.
• Запитајте се „зашто сам тако љут“, „шта је то због чега се осећам љуто“, „шта ми смета у овој ситуацији” да идентификујем одакле долази ово незадовољство и знам како да се носим са бесом .
• Саосећај уместо да окривљује друге људе. Покушај да разумете визију особе за коју сматрате да вас вређа и користите асертивност када комуницирате.
• Да ли су наша очекивања рационална? Понекад ми мислимо да је нешто или неко неправедно јер не одговара нашим жељама. Стварамо очекивања о томе како желимо ствари, али да ли су она рационална? У супротном ће се сломити и тада ће се појавити бес.

Фотографија Роднае Продуцтионс (Пекелс)

Како се ослободити нагомиланог беса

Гутај све то и неизражавање емоција није добар избор . Много пута се понашамо пасивно и допуштамо да нас „нагазе“ и на крају генеришемо садржани бес и развијамо огорченост и огорченост, што значи да нисмо заборавили шта се догодило и да останемо у болу, бесу и бесу, као да то се управо догодило.

Ми нисмо рупа без дна да све бацимо, па хајде да видимо како да избацимо унутрашњи бес :

• Један од вежби за контролу беса је дубоко дисање да би се активирао парасимпатички нервни систем.
• Скрени пажњу од фокуса беса.
• Удаљи се од вреве и гужве и нађиместу које изазива смиреност , у самоћи ће вам бити лакше да контролишете своје нерве.
• Има оних који знају како да каналишу бес . Има људи који то раде кроз спорт, јогу, пажњу. Ствар је у томе да свака особа пронађе најприкладнији метод за себе , а у случају потребе за психолошком подршком, оде код психолога.

Бити љут на особа

Бес , као што смо раније рекли, скоро увек је према некоме , чак и може бити усмерен према себи . Да бисте знали како да превазиђете бес према особи , неопходно је да се уверите да свој бес не усмеравате према погрешној особи. Понекад нас ситуације љуте и свој бес усмеравамо на погрешну особу што доводи до онога што „само плати за грешнике“.

Породичне везе су понекад сложене, на пример, однос мајке и ћерке. ћерка може бити веома посебан, али има и оних који тврде да осећају бес према мајци . Разлози могу бити веома различити, од визије немарног васпитања до осећања љубоморе.

Исто се дешава и са онима који осећају бес према партнеру . Обично ће тај бес и озлојеђеност доћи из неког нерешеног проблема. Такође је уобичајено осећати бес према бившем, и то је након сентименталног раскидаПотребно је време и пролази кроз фазе сличне жаловању: порицање, бес, ценкање, туга и прихватање.

Ако имате потешкоћа да се носите са неким од својих емоција, психолог ће вам помоћи тако што ће вам дати неопходне алате.