Љубав је вероватно једна од великих нити водиља живота; то је концепт који може да обухвати велики број различитих дефиниција и нијанси и који је ван просторно-временске димензије. То је универзално осећање које, у било ком свом облику, настаје спонтано.

Сви људи требају да воле и осећају се вољено , да буду цењени и признати. Сањамо да пронађемо своју сродну душу, желимо да имамо некога поред себе ко нас разуме и брине о нама до краја живота.

‍Али, шта се дешава када је љубав неузвраћена ? Како се осећамо када волимо, а нисмо вољени? Како можемо знати да ли је љубав коју осећамо неузвраћена и шта можемо да урадимо поводом тога?

Заљубљивање и неузвраћена љубав: зашто се то дешава?

Стање заљубљености може нам изгледати магично. Особа која се заљуби се смеје, љубазна је, њена срећа делује немотивисано. Искуство љубави захтева сусрет са другим, са том особом која ће нас натерати да „изгубимо разум“ или која ће нам „украсти срце“ и учинити да се буквално „исцрпимо“ заљубимо.

У нама се све мења. Мозак покреће хемијску олују која ослобађа окситоцин, допамин и адреналин, изазивајући стање задовољства и еуфорије због које осећамо „ лептире убихевиорални и стратешки побољшавају учење стратегија у вези са мислима и емоцијама, фаворизујући повећање броја ресурса као и откривање нових, функционалнијих понашања.

И не , психолошка терапија не може учинити да се та особа која је предмет наше љубави магично заљуби у нас. Једна важна ствар је да будемо јасни да смо прва особа у коју морамо да се заљубимо ми сами.

Само ако одлучимо да волимо себе, остављајући довољно простора за своје потребе и жеље, ако одлучимо да поново слушамо и волимо себе, неузвраћена љубав може се преточити у узвраћену. А онда, направите пут за оно што ће бити почетак најлепше и најузбудљивије љубавне приче у вашем животу.

Вртлог емоција нас преплављује, храни, чак и лишава апетита, до те мере да можемо да „живимо од љубави” како кажу. Али, шта се дешава када се сви ови осећаји и емоције не јаве и код друге особе? У трену, љубав открива своју „тамну страну“ која може постати узрок умирања и очаја.

Када је љубав неузвраћена, или када сте убачени - на крају је такође начин да увидите да вам не одговарају - те снажне емоције и та лупање срца, наша очекивања, снови, жеље и пројекти, изгледају све недостижније док се не сударе са уверењем да смо се "заљубили". погрешне особе“ и да није вољан да верује у тај пројекат који толико желимо.

Објекат неузвраћене љубави

У кога се заљубљујемо? Може бити од пријатеља који не показује интересовање за нас, од странца, од недостижне познате личности, од сарадника или од некога са ким смо већ имали љубавну везу у прошлости (ко може постати љубав објекат чак и године). после).

Неузвраћене љубави имају веома сличне карактеристике међу собом. Често је друга особа идеализована , приписујући особинејединствен, посебан, фантастичан. Живите хипотетичку љубав, која у одређеној мери може бити стварна. Половична, једнострана љубав.

Несрећна и различита љубав која боли (замислите како се осећамо, на пример, на посебне дане као што је Дан заљубљених, када је ова љубав неузвраћена). Љубав која је у књижевности дала живот хиљадама дела, али која у стварном животу сваког дана може имати непријатне последице на емотивном нивоу .

Патња од неузвраћених љубав

Осећати се лоше због неузвраћене љубави је нормално: када доживљавамо љубав „одбацивања“, подједнако интензивну и дубоку, доживљавамо одрицање од другог . И иако љубав подразумева извесну рањивост и изложеност могућности да нам не буде узвраћено, никада нисмо спремни за овако нешто.

Да ли неузвраћена љубав има препознатљиве симптоме? Ако љубав није узвраћена, како је препознати? Први корак који треба следити је да слушамо себе .

У психологији, неузвраћена љубав је повезана са концептом одбацивања од којег, заузврат, можемо да бранимо себе кроз одбрамбени механизам порицања са којим градимо и причу из фантазије.

Градимо је како желимо, представљајући другог као „наш идеал“, Савршено подударање. Кад отворимо очисхватамо да све то не постоји.

Тако долазимо до фрустрација, сумњи и страха да нисмо пожељни као личност, чак и да нисмо довољно љубазни, да не заслужујемо љубав, да недостајемо томе . Преплављује нас осећај несигурности и неспособности , усамљености, осећамо се лоше, неприкладно, као да нам нешто недостаје.

Пронађите психолога да вам излечи емоције

Неузвраћена љубав у психологији

Ко пати од сталног страха од губитка љубави уверен је да ће пре или касније остани само зато што ће други отићи. Овај страх може довести до стања узбуне, хипер-будности околине, што га наводи да открије знакове да ће га они приближити ономе чега се највише плаши, као да је то самоиспуњавајуће пророчанство.

У психологији се такође говори о „ шеми напуштања “, начину размишљања о себи, унутар односа, због чега живимо у стању емоционалне нестабилности. Ово стање нас може довести до људи који су, пак, нестабилни и непредвидиви, као што је пар који не жели да се озбиљно обавеже или који већ има другу везу и који нам, стога, неће дати много расположивости и ми ћемо упасти у улога љубавника.

Овај страх од напуштањамогла би се трансформисати и у стратегију превентивног одбијања обавезе. Озбиљне и дубоке везе се избегавају стицањем понашања против зависности , тако да се не може ризиковати успостављање важне врсте односа.

Последице неузвраћене љубави

Када нас разочарење и бол од неузвраћене љубави натерају да патимо, можемо ући у „петљу“ у којој мисао о другом постаје константна и на крају постаје препрека , уљез . Емоције које избијају најчешће осцилирају између жеље да будемо заједно са том особом, предметом наше љубави, и беса за оним што се дешава.

Понекад, неузвраћена љубав може довести до праве опсесије. Што нас доводи до тог осећаја осећања усамљености , туге, меланхолије, апатије и, понекад, до искусења стања анксиозности и депресије.

Анксиозност због неузвраћене љубави додатно је појачана у оним случајевима у којима смо у вези у којој бисмо желели да добијемо више, али у којој је друга страна двосмислена, вара нас и даје нам мрвице љубави ( бреадцрумбинг ).

У овим случајевима, оно што је познато као емоционална манипулација долази у игру у вези: особаон претражује, одговара на наше поруке, он је са нама, али не прихвата било какав будући пројекат, продужавајући везу током времена која може на крају бити оно што знамо као токсичне везе .

На овај начин смо заробљени у ситуацији амбивалентности: с једне стране настављамо да негујемо наду да ће нас друга једног дана заволети, а с друге стране, задовољавамо се оно што имамо иако знамо да није оно што заиста желимо за себе, прихватамо то чак и знајући да је то неузвраћена љубав.

Психолошки ризици неузвраћене љубави у адолесценцији

Адолесценција је једна од најкомпликованијих фаза животног циклуса. То је временски период пун промена које утичу и на нашу унутрашњост и на спољашњост.

Током адолесценције још увек немамо потпуну дефиницију себе па суд, негативна критика или напад може уништити све што смо до тог тренутка постигли. Адолесцент који доживи неузвраћену љубав и има ниско самопоштовање могао би да помисли: „ова неузвраћена љубав не би могла бити таква да сам се променио“ или „Отварам своје срце за ти и ти то уништиш за мене. Бићеш ти крив ако се више никоме не отворим."

страх од немеравања Оно што адолесцент може да осети у случају неузвраћене љубави може га навести да преиспита многе аспекте себе (као што је његов физички изглед, на пример, што га доводи до тога да се чак и стиди или срамоти тело) и, додајући другим факторима ризика, може бити један од догађаја који стварају проблеме као што су поремећаји у исхрани , изолација, напади анксиозности , проблеми са самопоштовањем и депресија.

Неузвраћена љубав: шта учинити да је превазиђемо

Тешко је разумети како превазићи неузвраћену љубав јер, када уђемо у територију осећања и емоција, многи реакције су спонтане и инстинктивне, мало повезане са рационалношћу.

У ствари, љубав није објективна . Они који воле не могу да учине да своја осећања нестану, моћи ће да их посматрају и покушају да сагледају ствари из позитивне перспективе, јер и неузвраћена љубав је љубав, ако ово осећање схватимо као способност да се према некоме осећају јаке емоције и осећања.

Како престати да патите од неузвраћене љубави? Можемо почети са прихватањем себе више , љубазнијим према себи, слушањем себе. Знајући како смо, шта осећамо, посвећујући време себи, бризи о себи, да себи дамо више вредности и значаја,да се дефинишемо.

Опроштај од неузвраћене љубави подразумева суочавање са губитком (љубавни туговање) и, у исто време, са поновним освајањем веће свести о себи, учењем да критички посматрамо колико простора дајемо другом и колико одузимамо себи.

сентиментални односи су пакт између његових чланова, састављен од елемената као што су секс и љубав , саучесништво и поштовање, способност да подржавају једни друге и слушају, сусрет између две различите особе.

„Побеснети“ због неузвраћене љубави значи изгубити из вида самољубље, допустити дисфункционалним мислима да превладају.

Превазилажење неузвраћене љубави значи престати да верујеш у то нисмо привлачни, интересантни или вољени, да почнемо да размишљамо о томе да је, можда, ако није успело са том особом, састојак који недостаје зависио од тог сусрета, а не од нечега што нам је недостајало.

Отпуштање неузвраћене љубави, иако може бити тежак испит, истина је да нас може много научити: сви сусрети које имамо добијају смисао, чак и они који нас боле, јер нас боли и бол расте, води нас до знања и свести о себи.

Лицето и превазићи то значи почети да волиш себе и одговорити на питање: пре него што заволим ту особу, колико волим себе?

Ако, упркос томе што смо следили ове смернице и размишљали о њима, видимо да и даље имамо потешкоћа, увек можемо да рачунамо на нашег најбољег савезника да нам пружи руку у тренуцима потребе: Психолошка помоћ .

Коју терапију треба да следим да бих превазишао последице неузвраћене љубави?

Сваки терапеутски приступ, који такође можете да урадите у видео позиву са онлајн психолозима из Буенкока , може бити користан за превазилажење тренутка бола као што је неузвраћена љубав.

Хајде да укратко анализирамо неке од главних терапеутских приступа који могу бити од помоћи када се нађемо у тешкоћама због неузвраћене љубави и њених главних последица: губитак самопоштовање и емоционална патња.

Системски приступ , као и аналитички, може радити са релационим и комуникативним аспектом , помажући нам да будемо свеснији неке динамике која нас прогања, враћајући се да оживимо сећања и потребе прошлости и тако покушамо да им доделимо нова, кориснија значења и погледамо свет другим очима

когнитивни приступ