فہرست کا خانہ
آپ اپنا خیال رکھنے سے کیسے نمٹ رہے ہیں؟ کیا آپ وقت گزارتے ہیں؟ اس مضمون میں ہم یونانی αὐτο سے لفظ خود کی دیکھ بھال، خود سے تشکیل پانے والے لفظ کے بارے میں بات کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;روز مرہ کے اشاروں کے ساتھ خود اعتمادی اور خود کی دیکھ بھال جو ذاتی ضروریات کو مدنظر رکھتے ہیں ایک اہم پہلا قدم ہے۔
0 دوسری طرف، اپنا خیال رکھنے کے لیے وقت نکالنا ضروری ہےکیونکہ یہ ایک اچھے طریقہ کار کو متحرک کرتا ہے: دوسروں کا خیال رکھنے کے لیے اپنا خیال رکھنا۔
تصویر بذریعہ Pixabay <1 جب ہم اپنا خیال رکھنا چھوڑ دیتے ہیں اور اپنے آپ کو پس منظر میں ڈال دیتے ہیں، تو ہم یہ بھول جاتے ہیں کہ اسے کیسے کرنا ہے اور اس سے ہمیں خالی پن اور اداسی کا احساس ہوتا ہے بیان کرنا مشکل اور بھرنا جب ہم خود کو نظرانداز کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ - ہم خود کو تنقیدی انداز میں جانچتے ہیں ۔ ہم سوچتے ہیں کہ ہم نااہل ہیں اور ہمیں ڈر ہے کہ ہم کام پر پورا نہیں اتر رہے، اچھے یا کافی اچھے نہیں ہیں۔
- ہمیں "لسٹ" محسوس نہیں ہوتا ہے>
- ایک لمحہ نکالیںجریدہ صرف آپ کے لیے۔
- غلطی کرنے کے بعد اپنے آپ کو معاف کرنا سیکھیں۔
- اپنی خواہشات کے بارے میں سوچیں اور اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے آپ کیا کرسکتے ہیں۔
- جذباتی ذہانت کا استعمال کریں، اپنے دماغ اور جذبات کے درمیان ہم آہنگی پیدا کریں۔
- اپنے جسم، اپنے دماغ اور اپنے باہمی تعلقات کا خیال رکھنا شروع کریں۔
مزید کیز روزانہ کی بنیاد پر اپنا خیال رکھنا سیکھیں :
- روٹین کی منصوبہ بندی کریں۔
- متوازن غذا پر عمل کریں۔
- ورزش، آپ جانتے ہیں … کارپور سانو میں مردانہ سنا ۔
- اچھی نیند کا خیال رکھیں (اگر آپ بے خوابی کا شکار ہیں تو کسی ماہر سے مشورہ کریں)۔
- ایک اچھی کتاب پڑھیں۔
- فطرت میں وقت گزاریں (پہاڑوں یا سمندر دماغی صحت کے لیے اچھے ہیں)۔
- چہل قدمی کریں۔
- دوستوں کے ساتھ اکٹھے رہیں۔
تصویر از Pixabay دوسروں کی دیکھ بھال
خود کی دیکھ بھال ہمیں اچھا محسوس کرتی ہے اور یہ ہمیں اجازت بھی دیتی ہے۔ دوسروں کا خیال رکھنا ۔ وہ لوگ جو ایسے پیشوں میں کام کرتے ہیں جو دوسرے لوگوں کی مدد کرتے ہیں، جیسے کہ صحت کے عملے، نفسیات کے پیشہ ور افراد، کام پر اور سماجی مدد، یہ اچھی طرح جانتے ہیں: دوسروں کا خیال رکھنے کے لیے، اپنا خیال رکھنا ضروری ہے۔
0اوورلوڈ یہی وجہ ہے کہ ایسے رشتوں کا انتخاب کرنا اہم ہے جو آپ کو تقویت بخشیں اور آپ کو اچھا محسوس کریں، جو ہم وقت اور پیار کے لحاظ سے جو کچھ دیتے ہیں اسے واپس کریں۔ اپنا اور دوسروں کا خیال رکھنا زیادہ سکون اور اطمینان کے ساتھ زندگی گزارنے کا واحد عمل بن جاتا ہے۔سب سے قیمتی چیز جو ہم دوسرے لوگوں کو دے سکتے ہیں وہ ہمارا وقت اور ہماری موجودگی ہے ایک مسکراہٹ، ایک اشارہ، ایک لفظ کے ساتھ… اسی لیے یہ پوچھنا ضروری ہے کہ ہم کس طرح مدد کر سکتے ہیں ، فیصلہ کیے بغیر سنیں اور دوسرے شخص کے قریب رہیں۔ ان سب کا خلاصہ ایک لفظ میں کیا جا سکتا ہے: وہاں ہو۔
آپ کی نفسیاتی تندرستی آپ کے خیال سے زیادہ قریب ہے
بونکوکو سے بات کریں!اپنا خیال رکھنا: نفسیات کیا کر سکتی ہے
ہر شخص نے اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار تنہائی محسوس کی ہو، کھویا ہوا محسوس کیا ہو، پھنس گیا ہو اور اسے احساس نہ ہو کہ وہ کیا چاہتا ہے۔ اور محسوس ہوتا ہے کہ یہ ضروری ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب شخص محسوس کرتا ہے کہ اسے کوئی مسئلہ ہے اور وہ ٹھیک نہیں ہیں، لیکن وہ نہیں جانتے کہ کہاں سے بہتر محسوس کرنا ہے اور اپنی زندگی کو بہتر بنانا ہے۔
نفسیاتی دریافت کے سفر پر نکلنے سے بہتر تبدیلی کا اور کیا ڈرائیور ہو سکتا ہے؟ یہ اپنا خیال رکھنے کا ایک طریقہ بھی ہے، کیونکہ یہ شخص کو ذاتی ترقی کے اوزار حاصل کرنے، کم خود اعتمادی پر کام کرنے اور خود کو بااختیار بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
ماہر نفسیات کے پاس جانا اس شخص کو اپنی ضروریات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اور ترجیحات اور، کے ذریعےاپنے وسائل کو تسلیم کرنے سے آپ کو دوبارہ پھولنے اور اپنی زندگی کے مرکز میں واپس لانے اور اپنی دیکھ بھال کرنے کی اپنی صلاحیت کو دوبارہ فعال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
