فہرست کا خانہ
"اگر آپ مجھے اجازت دیں تو میں کچھ پاگل کر دوں گا"، "میں نے یہ سب کچھ آپ کو خوش کرنے کے لیے کیا ہے، آپ میرے لیے اتنا آسان کام کیوں نہیں کر سکتے؟"، "میں نے کبھی سوچا بھی نہیں ہوگا۔ تم میرے ساتھ ایسا سلوک کرو گے" اگر آپ کو کبھی بھی جذباتی بلیک میل کے ان عام جملے میں سے کوئی کہا گیا ہے تو ہوشیار رہیں! کیونکہ کوئی شخص اپنے آپ کو شکار کا کردار ادا کر سکتا ہے تاکہ آپ کو مجرم محسوس کرایا جا سکے اگر آپ وہ نہیں کرتے جو وہ کہتے ہیں... اور اس کا نام ہے: جذباتی ہیرا پھیری۔
ان میں اس بلاگ کے اندراج میں، ہم اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ تعلق میں جوڑ توڑ کرنے والا شخص کیسے ہوتا ہے، جس طرح وہ برتاؤ کرتا ہے ، جذباتی ہیرا پھیری کی علامات اور کیا ہوسکتا ہے کیا جائے اس کے بارے میں۔
جذباتی بلیک میل کیا ہے؟
موٹے طور پر، ہم کہہ سکتے ہیں کہ جذباتی بلیک میل مواصلات کی ایک شکل ہے خوف، ذمہ داری اور جرم کا استعمال کرتے ہوئے ایک شخص کو دوسرے پر مسلط کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ مقصد یہ ہے کہ کسی کے جذبات کو ان کے رویے پر قابو پانے کے لیے استعمال کیا جائے اور انھیں چیزوں کو اس طرح دیکھنے کے لیے قائل کیا جائے جس طرح بلیک میلر ان سے چاہتا ہے۔
ڈاکٹر سوسن فارورڈ، ایک معالج اور مقرر، نے اپنی 1997 کی کتاب جذباتی بلیک میل میں اس اصطلاح کے استعمال کا آغاز کیا: جب لوگ خوف، ذمہ داری، اور احساس جرم کا استعمال آپ کو جوڑ توڑ کرنے کے لیے کرتے ہیں۔ ۔
تصویر کیرولینا گرابوسکا (پیکسلز) ایک شخص کیا ہے بوڑھے والدین کی جذباتی بلیک میل ، مثال کے طور پر، اس بات کو دیکھتے ہوئے کہ وہ اپنے بچوں کی طرف سے چند خاندانی دوروں کو سمجھتے ہیں، وغیرہ، اور وہ ایسے جملے بولتے ہیں جیسے: "ٹھیک ہے، چلے جاؤ، اگر مجھے کچھ ہو جاتا ہے، ٹھیک ہے... میں نہیں جانتے”۔ نتائج
جوڑ توڑ کرنے والے لوگ عام طور پر دوسرے شخص کو کھونے کے خوف سے رہنمائی کرتے ہیں، کسی کو مسترد کرنا، ترک کرنا اور جذباتی بلیک میل کرنا ایک مظہر ہوسکتا ہے۔ ذاتی عدم تحفظ، خود اعتمادی کی کمی اور کم خود اعتمادی۔
دوسری طرف، وقت کے ساتھ طویل عرصے تک جذباتی بلیک میلنگ کے بہت منفی نتائج ہو سکتے ہیں
اس شخص کی زندگی میں جو اس کا شکار ہے اور جو اس خوف، جرم اور عدم تحفظ کے ساتھ زندگی گزارتا ہے جو اسے اکساتی ہے۔ 0جوڑ توڑ؟
ایک ترجیح، اگر کوئی آپ سے پوچھے کہ کیا آپ کبھی بلیک میلنگ کا شکار ہوئے ہیں، جذباتی طور پر، تو شاید آپ فوری طور پر جواب دیں گے کہ نہیں، کیونکہ تمام ہیرا پھیری کرنے والے لوگ خود کو جارحانہ اور بے شرمی سے پیش نہیں کرتے۔
جذباتی ہیرا پھیری ایک لطیف طریقے سے کام کر سکتی ہے اور، اگرچہ یہ عام طور پر جوڑوں کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، یہ خاندان، دوستوں یا کام پر موجود لوگوں کی طرف سے آ سکتا ہے۔ چاہے تکلیف پہنچانے کی نیت اور آگاہی کے ساتھ ہو یا اس کے بغیر، ایسے لوگ ہیں جو اپنی ترجیحات کو اولیت دیتے ہیں اور ان کا ہدف ان کی خواہشات کی تسکین ہوتی ہے ۔
اگر آپ کو احساس ہو کہ کوئی مخاطب کر رہا ہے۔ آپ کو احساس ذمہ داری، خوف یا جرم (جرم ایک بہت ہی طاقتور اور مفلوج کرنے والا احساس ہے) کا باعث بنتے ہوئے ان سرخ جھنڈوں کو نظر انداز نہ کریں کیونکہ ہو سکتا ہے آپ کو ایک ہیرا پھیری کرنے والے شخص کی پروفائل کا سامنا ہو۔
جذباتی شخص کی پروفائل بلیک میلر
ہیرا پھیری کرنے والے کی خصوصیات کیا ہیں؟ بلیک میلر اکثر دوسرے لوگوں کی کمزوریوں اور کمزوریوں کی نشاندہی کرنے اور اپنے مقاصد کے حصول کے لیے ان کا استحصال کرنے میں بہت ماہر ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جب باقی لوگ ان کے مطالبات کا جواب نہیں دیتے ہیں تو ان کا ایک مالکانہ کردار اور شکار کرنے والا رویہ ہوتا ہے۔
جذباتی ہیرا پھیری کی اقسام اور بلیک میل فقروں کی مثالیں
نیچے، آپ کو جملے مثال کے طور پر ملیں گے۔بلیک میل مختلف جذباتی ہیرا پھیری کی اقسام کے مطابق تاکہ آپ ان میں سے ہر ایک کو بہتر طور پر پہچان سکیں:
- "اگر آپ مجھ سے اتنی ہی محبت کرتے ہیں جتنا آپ کہتے ہیں آپ کو معلوم ہوتا مجھے چاہیے". یہ فقرہ جذباتی بلیک میلنگ میں شکار کا مخصوص ہے۔ متاثرہ جذباتی بلیک میل وہ ہے جس میں فرد اپنے اہم ہتھیار کے طور پر شکار کو استعمال کرتا ہے۔ اس طرح، وہ خود کو کمزور فریق کے طور پر پیش کرتا ہے اور دوسرے شخص کو "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> گیس لائٹنگ <جیسا محسوس کرتا ہے۔ 2 وہ ہوا وغیرہ، حقیقت میں یہ ذہنی ہیرا پھیری کی ایک تکنیک ہے۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، نفسیاتی ہیرا پھیری بہت سی شکلیں لے سکتی ہے، ان میں محبت کی بمباری بھی ہے: اس پر قابو پانے کا کردار ادا کرنے کے لیے شخص کو فتح کرنا۔
تصویر بذریعہ آندریا پیاکواڈیو (پیکسلز)جذباتی بلیک میلنگ کے 6 مراحل
ڈاکٹر فارورڈ کے مطابق، جذباتی بلیک میل چھ مراحل کے ذریعے تیار ہوتی ہے۔ جس کی ہم ذیل میں تفصیل دیتے ہیں۔ کچھ میں، ہم کچھ عام ہیرا پھیری والے جملے شامل کرتے ہیں تاکہ آپ کے پاس مزید مثالیں ہوں۔جذباتی بلیک میل.
ایک ہیرا پھیری کیسے ہے اور وہ ڈاکٹر فارورڈ کی تھیوری کے مطابق کیسے کام کرتا ہے
1۔ ڈیمانڈ
جذباتی بلیک میلنگ کے پہلے مرحلے میں شامل ہوتا ہے ایک واضح یا لطیف مطالبہ ۔
جوڑ توڑ کرنے والا شخص دوسرے سے مطالبہ کرسکتا ہے کہ وہ کسی کام کو بند کردے جو وہ کرتا تھا یا طنز یا خاموشی کا استعمال یہ ظاہر کرنے کے لیے کہ آپ اس طرز عمل کو منظور نہیں کرتے۔ بلیک میل کرنے والے اپنے متاثرین کے لیے تشویش کا اظہار کرتے ہوئے اپنے مطالبات کا اظہار بھی کر سکتے ہیں، اس طرح وہ اپنے فیصلوں پر اثر انداز ہونے کی کوشش کرتے ہیں اور انہیں اپنا رویہ بدلنے پر مجبور کرتے ہیں۔
اس مرحلے پر جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے کا ایک عام جملہ یہ ہو سکتا ہے: " list">
جذباتی ہیرا پھیری میں براہ راست یا بلاواسطہ دھمکیاں :
- براہ راست دھمکی کی مثال: "اگر آپ آج رات اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جاتے ہیں، جب آپ واپس آئیں گے تو میں یہاں نہیں ہوں گا۔"
- بالواسطہ دھمکی کی مثال: "اگر آپ آج رات میرے ساتھ نہیں رہ سکتے تو مجھے آپ کی ضرورت ہے، شاید کسی اور کو۔یہ کرو..."۔
اسی طرح، وہ ایک مثبت وعدے کے طور پر خطرے کو چھپا سکتے ہیں : "اگر آپ آج رات گھر رہیں گے، تو ہمارے پاس باہر جانے سے بہتر وقت ہوگا۔ . اس کے علاوہ، یہ ہمارے تعلقات کے لئے اہم ہے." اگرچہ یہ مثال واضح معنی میں آپ کے انکار کے نتائج کی نشاندہی نہیں کرتی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ مسلسل مزاحمت تعلقات میں مدد نہیں کرے گی۔
5۔ تعمیل
متاثرہ عام طور پر بلیک میلر کو اپنی دھمکیوں پر عمل کرنے سے روکنا چاہتا ہے اور اس لیے وہ بار بار قبول کرتا ہے۔
بعض اوقات جذباتی بلیک میلر کے کردار میں فریق اپنی انتباہات پر عمل کر سکتا ہے ۔ جیسے ہی شکار قبول کرتا ہے اور رشتہ میں پرسکون واپسی کرتا ہے، چونکہ خواہش حاصل ہو جائے گی، مہربان اور محبت بھرے تاثرات دیے جائیں گے۔
6۔ تکرار
جب شکار سمجھوتہ کرتا ہے، جوڑ توڑ کرنے والا سیکھے گا کہ مستقبل میں اسی طرح کے حالات میں کیسے برتاؤ کرنا ہے ۔
متاثر کو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ احساس ہوتا ہے کہ یہ دباؤ کا سامنا کرنے کے بجائے درخواستوں کی تعمیل کرنا آسان ہے۔ ایک ہی وقت میں، بلیک میلر جذباتی ہیرا پھیری کی تکنیکوں کو دریافت کر رہا ہے جو ان کے مقاصد کو حاصل کرنے اور پیٹرن کو برقرار رکھنے کے لیے ان کے لیے بہترین کام کرتی ہیں۔
تصویر بذریعہ Andrea Piacquadio (Pexels)جذباتی ہیرا پھیری کا پتہ کیسے لگائیں: علامات اور "علامات"//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.
لیکن آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ ہو رہے ہیں۔ان معاملات میں جوڑ توڑ کرنا جہاں یہ زیادہ نقصان دہ طریقے سے ہوتا ہے؟ عام طور پر، ہم کہہ سکتے ہیں کہ اگر کوئی شخص آپ کی طرف بہت خوشامد کرتا ہے، لیکن آپ کے لیے اس کے قول اور فعل میں تضاد ہے... توجہ کیجئے! یہ اختلاف جذباتی ہیرا پھیری کی علامت کے طور پر بہت مفید ہے۔
اگر یہ آپ کو ناکافی محسوس کرتا ہے، خوف، الزام، اور آپ پر دباؤ ڈالتا ہے، تو آپ ان رویوں کو ہیرا پھیری کی علامات کے طور پر بھی سمجھ سکتے ہیں۔ بعد میں، ہم جوڑے میں جذباتی ہیرا پھیری کی علامات کا جائزہ لیتے ہیں، لیکن یہ دوسرے قسم کے رشتوں پر بھی لاگو ہوتے ہیں۔
جذباتی بلیک میلر سے کیسے نمٹا جائے
جذباتی بلیک میلنگ کا جواب کیسے دیا جائے؟ زہریلے اور ہیرا پھیری کرنے والے لوگوں کو سنبھالنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ، یہ ہے کہ اپنے آپ کو الجھن میں نہ ڈالیں، پرسکون رہیں اور ڈرے بغیر اپنی ضرورت کی ہر چیز پوچھیں۔ دوسرے لفظوں میں، جب کسی ایسی درخواست کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کے لیے غیر متناسب معلوم ہوتی ہے، یا جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا مکالمہ ابہام کا استعمال کرتا ہے، تو اس سے پوچھیں کہ کیا وہ واقعی میں اسے معقول سمجھتا ہے اور اس سے درستگی کے لیے پوچھیں۔
اپنا وقت نکالیں، عجلت میں فیصلہ نہ کریں اور سب سے بڑھ کر، اگر آپ کو احساس ہو کہ ان کی درخواستیں آپ کے لیے بڑھا چڑھا کر پیش کی گئی ہیں، تو "نہیں" کہنا سیکھیں اور حدیں مقرر کریں ۔ آپ کو آپ کے حقوق حاصل ہیں، اور اگر وہ آپ سے جو کچھ پوچھتے ہیں آپ اس سے راحت محسوس نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے!
جب جوڑ توڑ کرنے والا شخص کیا کرےکیا وہ آپ کی زندگی میں جذباتی طور پر آپ کے بہت قریب ہے؟ اس سے دور جانے کے امکان پر غور کریں، حالانکہ بانڈ کے لحاظ سے یہ مشکل ہے (جیسا کہ ماں یا باپ کی طرف سے جذباتی بلیک میل کی صورت میں)۔
آخر میں، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ماحول میں شکار کرنے والے اور جوڑ توڑ کرنے والے لوگ ہیں اور آپ کو ان کو روکنے کے لیے مدد کی ضرورت ہے (کیونکہ خاندان کے معاملے میں ان سے الگ ہونا ناممکن ہے)، تو نفسیاتی مدد طلب کریں۔ تاکہ یہ ایک پیشہ ور ہو جو آپ کو مطلوبہ اوزار فراہم کرے۔ آپ کی خود کی دیکھ بھال اور اچھا محسوس کرنا ضروری ہے۔
تصویر ایلینا ڈرمل (پیکسلز)جوڑے میں جذباتی بلیک میل
جب کوئی شخص جوڑ توڑ کرتا ہے، یا تو اس وجہ سے عدم تحفظ، خودغرض اور نرگسیت پسند شخصیت وغیرہ کی وجہ سے، یہ اپنے اردگرد کے تمام لوگوں کو زیادہ یا کم حد تک متاثر کرتا ہے، اور ظاہر ہے کہ جوڑے کو چھوڑا نہیں جاتا۔
یہ پروفائلز محبت کے رشتے پر غلبہ حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، دوسرے فریق کی زندگی کو جذب کرتے ہیں، وہ ہمیشہ درست رہنا چاہتے ہیں... اور آخرکار تعلقات میں سنگین مسائل پیدا کرتے ہیں۔
علامات اس میں سے آپ کا پارٹنر آپ سے جوڑ توڑ کرتا ہے
جوڑ توڑ پارٹنر کی کچھ علامات:
- گیس لائٹنگ : جھوٹ اور جرم۔<13
- عزم کرنے سے انکار کرتا ہے۔
- غیر فعال جارحانہ رویہ رکھتا ہے، جس میں بات کرنا بند کرنا شامل ہوسکتا ہے۔
- انتہائی جذباتی اتار چڑھاؤ جو تعلقات کو متاثر کرتے ہیں۔
- کا علاج کرتا ہے۔ آپ کو اپنے خاندان سے الگ کر دیں۔اور دوست۔
- جان بوجھ کر نقصان دہ تبصروں اور لطیفوں سے آپ کی عزت نفس اور اعتماد کو نقصان پہنچاتا ہے۔
- آپ پر فوری فیصلے کرنے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے۔
- آپ سے معلومات روکتا ہے۔
جب محبت کا بندھن ٹوٹ جاتا ہے، تو سابق ساتھی کی طرف سے جذباتی بلیک میل جاری رہ سکتی ہے ۔ ایک افسوسناک مثال یہ ہے کہ اگر کچھ درخواستیں منظور نہیں کی جاتی ہیں تو دوسرے شخص سے بچوں کی تحویل میں لے جانے کی دھمکی دی جاتی ہے (دراصل، صرف عدالت ہی تحویل دیتی ہے یا ہٹاتی ہے، لیکن بلیک میلر اس طرح بولے گا جیسے یہ ان پر منحصر ہے)۔
<18 بلیک میلنگ سے باہر: ہیرا پھیری کرنے والے بچے، ہیرا پھیری کرنے والی مائیں، ہیرا پھیری کرنے والے بوڑھے باپ ... درحقیقت، ہم بچپن سے ہی بلیک میلر ہو سکتے ہیں، چاہے یہ بہت وسیع کیوں نہ ہو۔ کیا ان میں سے کوئی بھی فقرہ گھنٹی بجاتا ہے؟: "اچھا، اگر تم اسے میرے لیے نہیں خریدتے، تو میں تم سے مزید پیار نہیں کرتا"، "اگر ہم پارک جائیں گے تو گھر میں اچھا برتاؤ کروں گا"۔ یہ بھی جوڑ توڑ کر رہا ہے۔
بڑھتے ہوئے، مثالیں بدل جاتی ہیں اور والدین کی طرف بچوں کی ہیرا پھیری خاص طور پر کی جذباتی بلیک میلنگ۔ 1> نوعمر۔ 2یہاں تک کہ سزا کے طور پر خود پر بند ہو جانا اور ناقابل تسخیر بن جانا۔
بہت سے والدین شکایت کرتے ہیں کہ ان کے بچے جذباتی بلیک میل کا استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ جو چاہیں حاصل کریں، لیکن بعض اوقات وہ اپنے بچوں پر زیادہ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے جذباتی طور پر بلیک میل کرتے ہیں۔
خاندان میں جذباتی بلیک میل اس وقت ہوتا ہے جب اعلان کرتے ہیں، یا کوئی ایسا کام کرتے ہیں جو دوسرے شخص کو پسند نہ ہو، "میں، جس نے آپ کو زندگی دی، جس نے آپ کے لیے اپنے آپ کو قربان کیا، جو میں آپ کو نہیں چاہتا تھا کبھی کسی چیز کی کمی نہ کریں اور آپ اس طرح میرا شکریہ ادا کریں" یا "میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ میری بیٹی، میری اپنی بیٹی!، میرے ساتھ ایسا کچھ کرے گی" وہ جملے ہیں جو سنتے ہی ماں کی جذباتی بلیک میلنگ کو پہچانتے ہیں یا ایسا رویہ دیکھنا جو وہ نہیں چاہتی۔
والدین کی طرف سے بچوں کو ایک اور جذباتی بلیک میل اس وقت ہوتا ہے جب بعد والے کو خاندانی تقریب میں گم ہونے کا الزام لگایا جاتا ہے جس میں وہ ہمیشہ شریک ہوتے تھے اور وہ اسے کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ کہیں اور جانے کے لیے؟ جذباتی ہیرا پھیری کے کچھ جملے جو وہ سنیں گے: "ٹھیک ہے، آپ کے پاس جاؤ، باقی ہم آپ کے بغیر سنبھال لیں گے"، "ہم دیکھتے ہیں کہ خاندان سے پہلے دوسرے لوگ موجود ہیں"۔ اس سے بچے خاندان کے ساتھ رہنے کے بجائے اپنے پسندیدہ کام کرنے کے لیے خودغرض محسوس کریں گے۔
جوڑ توڑ زندگی کے ہر مرحلے پر ہو سکتا ہے، ہم نے بچپن سے آغاز کیا اور بڑھاپے پر ختم ہوا۔ یہ بھی عام ہے۔
