ایک اور دسمبر اور کرسمس کی الٹی گنتی اچھی طرح سے جاری ہے۔ شائقین نے کچھ دن پہلے ہی لائٹس، درخت اور پیدائش کا منظر نکال لیا تھا، جبکہ "سب سے زیادہ گرنچ" خوش کن خاندانوں کے لیے اشتہارات کی بمباری، کرسمس مووی میراتھن، صارفیت، گلیوں اور دکانوں میں روشنیوں کی لہر اور ہتھوڑے مارنے پر افسوس کا اظہار کرتے ہیں۔ کرسمس کے کیرول کے، چلو، وہ چاہتے ہیں کہ چھٹیاں جلد از جلد گزر جائیں!

یہ کرسمس ہے، ایک ایسا دور جو ہر قسم کے جذبات کے دھماکے کا سبب بنتا ہے۔ اس آرٹیکل میں، ہم ان جذبات اور احساسات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو کرسمس کو جنم دیتا ہے۔

سال کا یہ وقت خاص طور پر جذباتی ہوتا ہے۔ تمام اشتہارات اور مارکیٹنگ کے اعمال براہ راست ہمارے متاثر ہوتے ہیں۔ جذبات، ایسا لگتا ہے کہ ہم کرسمس کے صرف مثبت جذبات کو محسوس کرنے پر مجبور ہیں: وہم، خوشی اور خوشی۔

تاہم، ہر ایک کے پاس ہماری اپنی کرسمس ہوتی ہے۔ وہ لوگ ہیں جو حال ہی میں اپنے ساتھی سے علیحدگی اختیار کر چکے ہیں، وہ لوگ جو ملازمت سے محروم ہو گئے ہیں، وہ لوگ جو اپنے خاندان سے دور ہیں، وہ لوگ جنہوں نے اپنے کسی عزیز کو کھو دیا ہے، وہ لوگ جو شدید معاشی مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں، وہ لوگ ہیں جنہیں کوئی بیماری ہے... اور پھر اداسی اور تنہائی ظاہر ہوتی ہے، مایوسی، آرزو، غصہ اور یہاں تک کہ بے چینی اور تناؤ کیوں کہ زندگی ان امریکی فلموں میں سے نہیں ہے جس میں انتہائی غیر متوقع معجزات رونما ہوتے ہیں۔کرسمس۔

کیا ہم کرسمس پر خوش رہنے کے پابند ہیں؟ کرسمس پر جذبات سے نمٹنے کے لیے کوئی اصول نہیں ہیں۔ اگر آپ خوش یا خوش رہنے کی طرح محسوس نہیں کرتے ہیں، تو کچھ نہیں ہوتا. یہ ضروری نہیں ہے۔ یہ ایک ایسا وقت ہے جو خود کو ڈھالنے اور اپنا خیال رکھنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنے کے لیے بہت اچھا ہو سکتا ہے۔

کرسمس پر جذبات: ہم کیا محسوس کرتے ہیں؟

کرسمس پر جذبات متضاد اور مختلف ہوتے ہیں۔ آئیے کچھ سب سے عام دیکھتے ہیں:

• اضطراب اور تناؤ ۔ میٹنگز، ری یونینز اور مزید میٹنگز... اور ان سب کو ایجنڈے میں ان کے لیے جگہ بنانے کے علاوہ ان کی منصوبہ بندی کرنے اور اسے منظم کرنے کے لیے کسی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اسکول کی چھٹیاں، ایک حقیقی سر درد ("ہم بچوں کے ساتھ کیا کریں؟")؛ گروسری اور گفٹ شاپنگ؛ سال کا اختتام اور مزدوری کے مسائل کی بندش... مختصر یہ کہ کرسمس پر "پاگل دن" جمع ہو جاتے ہیں۔
• نامردی جب حد مقرر کرتی ہے ۔ کرسمس سے وابستہ خوشی کا خیال اتنا وسیع ہے کہ یہ سمجھنا مشکل ہے کہ کوئی اسے منانا نہیں چاہتا یا اسے تنہا گزارنا پسند کرتا ہے، اس لیے حد مقرر کرنا اور دعوت نامے مسترد کرنا مشکل ہے۔
• جرم ۔ کرسمس کا سبب بننے والے جذبات میں سے ایک جرم ہے جب آپ حدود طے کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔ سوچ کی قسم "ہم سب کو ایک ساتھ ہونا چاہیے" ظاہر ہو سکتا ہے۔
• اعصاب ۔ہر خاندان مختلف ہوتا ہے، اور ایسے خاندان ہوتے ہیں جن کے ممبران ایک دوسرے سے بات نہیں کرتے یا جو آپس میں نہیں مل پاتے اور کرسمس کے موقع پر "جنگ بندی" بھی قائم نہیں کرتے تاکہ خاندانی اجتماعات خراب نہ ہوں۔
• پرانی یادیں اور اداسی۔ "پہلے، میں کرسمس کے بارے میں بہت پرجوش تھا" یہ جملہ کس نے کبھی نہیں سنا؟ ان خاص تاریخوں پر، غیر حاضریوں کا وزن بہت زیادہ ہوتا ہے اور جشن منانا مشکل ہو جاتا ہے جب ہم ان خاص لوگوں کو یاد کرتے ہیں جو ہمارے ساتھ نہیں ہوتے ہیں۔ پرانی یادیں اور اداسی کرسمس سے باقاعدگی سے جڑے جذبات ہیں۔
• وہم، خوشی اور امید۔ بچوں کے لیے، کرسمس جذبات کا وقت ہے جیسے خوشی اور وہم، بلکہ بہت سے بالغوں کے لیے بھی۔ یہ ایک ایسا دور ہے جس میں مستقبل کے لیے نئی قراردادیں تیار کی جاتی ہیں جو ہمیں پرجوش کرتی ہیں اور ہمیں امید دیتی ہیں۔

آپ کی نفسیاتی تندرستی آپ کے خیال سے زیادہ قریب ہے خرگوش کو!

کرسمس سے نفرت یا گرنچ سنڈروم

ایسے لوگ ہیں جو نام نہاد کرسمس ڈپریشن کا شکار ہیں اور وہ لوگ ہیں جنہیں کرسمس سے شدید نفرت ہے۔ کیا آپ نے کبھی کسی کو سنا ہے؟ کہتے ہیں "میں کرسمس سے نفرت کرتا ہوں"؟ ٹھیک ہے یہ ناراضگی ظاہر کرنے کا ایک طریقہ سے زیادہ ہوسکتا ہے ۔ وہاں وہ لوگ ہیں جو کرسمس اور ہر چیز سے نفرت کرتے ہیں جو اس میں شامل ہیں: سجاوٹ، موسیقی، تحائف، جشن وغیرہ۔

وہ باقی لوگوں کی "کرسمس روح" پر غصے کا اظہار کرتے ہیں،جس کو کرنسی اور منافقت کے طور پر بھی دیکھا جاتا ہے۔ اس سب کے پیچھے کیا ہے؟ ایک زخم، ایک درد۔

جذبات پر قابو پانے اور کرسمس کو "بچنے" کا طریقہ

آئیے <2 پر کچھ نکات دیکھتے ہیں۔>کرسمس کے موقع پر جذبات پر قابو پانے کا طریقہ:

• "میں ٹھیک ہوں" یا "میں برا ہوں" کے علاوہ آپ کو کیا محسوس ہوتا ہے اس کی شناخت کریں۔ جب "آپ ٹھیک ہیں" تو آپ کیا محسوس کرتے ہیں؟ کیا یہ وہم ہے، اطمینان، خوشی...؟ اور جب "آپ برے ہیں" تو کیا آپ کو غصہ، اداسی، اداسی، پرانی یادیں آتی ہیں...؟ ہر جذبات کی مختلف باریکیاں ہوتی ہیں، یہ ضروری ہے کہ انہیں ایک ہی تھیلے میں نہ ڈالیں، ان کی شناخت کریں اور اس بات پر غور کریں کہ آپ کو ایسا کیا محسوس ہوتا ہے۔ خود کی دیکھ بھال ضروری ہے، اگر آپ دوسروں کو تحائف دیتے ہیں تو اپنے لیے اپنے جذبے کو بلند کرنے کے لیے تحائف کے بارے میں کیوں نہیں سوچتے؟

• خود کو مسلط کرنے کے لیے نہیں ۔ بعض اوقات ہم "چاہئے" سے دور ہو جاتے ہیں اور اس سے تناؤ اور اضطراب پیدا ہوتا ہے کیونکہ "مجھے ایک بہترین ڈنر یا لنچ بنانا چاہیے"، "مجھے خریدنا چاہیے..."
• کم توقعات . کرسمس کے آئیڈیلائزیشن میں مت پڑیں جو اشتہارات اور فلمیں ہمیں دکھاتی ہیں۔
• حدیں طے کریں ۔ آپ کو ہر چھٹی کے اجتماع میں ہر دعوت کو قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنی ترجیحات قائم کریں اور ان تجاویز کو پختہ طور پر مسترد کر دیں جو آپ کے لیے دلچسپی نہیں رکھتی ہیں۔
• موجودہ میں کرسمس لائیو ۔ ہر سال تہوار آتے ہیں۔ایک طرح سے، سب کچھ عارضی ہے اور زندگی ہمارے لیے خوشی اور غم کی اقساط لاتی ہے۔ آپ کو ماضی میں رہنے یا مستقبل کے بارے میں سوچے بغیر موجودہ حالات کو قبول کرنا ہوگا۔