فہرست کا خانہ
آپ نے جو آرڈر دیا ہے اسے دیکھنے کے لیے آپ کو کار لے کر جانا پڑے گا۔ آپ نے وہاں تک پہنچنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لیے ایک سے زیادہ بار راستے کو دیکھا ہے (آپ گھبرا جاتے ہیں یا نئی جگہوں پر گاڑی چلانے سے ڈرتے ہیں) اور اب آپ وہاں ہیں، آپ کی کار میں آپ کے دل کی دوڑیں لگ رہی ہیں اور آپ کی ہتھیلیوں کو پسینہ آ رہا ہے کیونکہ آپ وہاں پہنچنے والے ہیں۔ اگنیشن کلید کو موڑ دیں۔ اگر ٹریفک جام ہو اور آپ کو واپس آنے میں دیر ہو جائے تو کیا ہوگا؟ آپ رات کو گاڑی چلاتے ہوئے ڈرتے ہیں، اس لیے یہ آپ کو پریشان کرتا ہے…
آپ کو کیا ہو رہا ہے؟ ٹھیک ہے، شاید آپ نہیں جانتے، لیکن آپ کو ایمیکسو فوبیا یا ڈرائیونگ کا خوف ہے ۔ اس بلاگ پوسٹ میں، ہم ڈرائیونگ فوبیا کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
امیکسو فوبیا کیا ہے؟
اگر آپ امیکسو فوبیا کا شکار ہیں تو آپ کو کس چیز کا ڈر ہے؟ علمی طور پر، لفظ amaxophobia یونانی ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> فوبیا کی اقسام سے آیا ہے جسے مخصوص کہا جاتا ہے اور تھیلاسوفوبیا (سمندر کا خوف)، کلاسٹروفوبیا (خوف) کے ساتھ مخصوص علامات کا اشتراک کرتا ہے۔ بند جگہوں کا) اور ایکرو فوبیا (اونچائیوں کا خوف)۔
یہ نئے ڈرائیوروں سے سننا عام ہے "مجھے اپنا لائسنس مل گیا ہے اور میں گاڑی چلانے سے ڈرتا ہوں" ، لیکن ایمیکسو فوبیا ایک انتہائی شدید خوف کی قسم جس کا اس سے کوئی لینا دینا نہیں جو عموماً گاڑی چلانا سیکھتے وقت محسوس ہوتا ہے یا مشق کی کمی کے ساتھ۔ میں ردعملانسان. ظاہر ہے کہ جب کوئی شخص نیا ہوتا ہے تو اسے ڈرائیونگ کا خوف ختم کرنا پڑتا ہے اور آہستہ آہستہ اپنی عدم تحفظ کو پیچھے چھوڑ کر اعتماد حاصل کرنا پڑتا ہے۔ خوف حالات یا اشیاء کا ایک انکولی تجربہ ہے جو حقیقی خطرے کی نشاندہی کرتے ہیں، جبکہ ایک فوبیا ایسے حالات یا چیزوں کا خوف ہے جو خطرناک نہیں ہیں اور کون سا زیادہ تر لوگوں کے لئے کوئی مسئلہ نہیں ہے.
مثال کے طور پر، ایمیکسو فوبیا تک پہنچے بغیر، یہ معمول کی بات ہے کہ، بعض مواقع پر، لوگوں کو پہیے کا سامنا کرنا پڑتا ہے:
- بارش، برف یا طوفان میں گاڑی چلانے کا خوف …
- اکیلی گاڑی چلانے کا خوف؛
- شہر میں گاڑی چلانے کا خوف؛
- ہائی وے پر گاڑی چلانے کا خوف؛
- ہائی وے پر گاڑی چلانے کا خوف؛
- سڑکوں پر گاڑی چلانے کا خوف (خاص طور پر بہت سے منحنی خطوط والے یا زیر تعمیر…)؛
- وائی ڈکٹ اور سرنگوں کے ذریعے گاڑی چلانے کا خوف۔
تصویر بذریعہ Pexelsتو امیکسو فوبیا کیا ہے اور کیا نہیں ہے؟ ایسے ماہرین ہیں جو اس بات پر غور کرتے ہیں کہ آپ کو کار یا موٹرسائیکل کو مختلف ڈگریوں تک چلانے کا فوبیا ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایسے لوگ ہیں جو روزانہ گاڑی چلاتے ہیں، لیکن وہ قابل کچے راستے سے گاڑی چلا سکتے ہیں، یا دیہی علاقوں میں گاڑی چلا سکتے ہیں، لیکن ہائی ویز پر گاڑی چلانے کا ضرورت سے زیادہ اور ناکارہ کرنے والا خوف رکھتے ہیں یا ہائی ویز، جبکہ اعلیٰ درجات میں ایسے لوگ ہوتے ہیں جو گاڑی میں ایک دوسرے کو دیکھ کر پہلے ہی بلاک ہو جاتے ہیں ۔
بذریعہدوسری طرف، ایسے لوگ ہیں جو یقین رکھتے ہیں کہ کوئی بھی ایمیکسو فوبیا کے بارے میں تب ہی بات کر سکتا ہے جب یہ خوف انسان کو گاڑی چلانے سے قاصر بناتا ہے ۔ وہ نہ صرف ڈرائیونگ سے ڈرتی ہے، بلکہ گاڑی لینے کے بارے میں سوچنے کا خیال اسے پہلے ہی خوفزدہ کرتا ہے اور وہ ہر اس چیز سے ڈرتی ہے جو کار یا موٹر سائیکل سے جانے سے متعلق ہے ، یہاں تک کہ ایک ساتھی ڈرائیور یا مسافر کے طور پر .
کیا آپ جانتے ہیں کہ سی ای اے فاؤنڈیشن کی ایک تحقیق کے مطابق، اسپین میں 28 فیصد سے زیادہ ڈرائیورز ایمیکسو فوبیا کا شکار ہیں؟ 55% خواتین اور 45% مرد، حالانکہ اسی ماخذ کے مطابق، چونکہ تاریخی طور پر ڈرائیونگ کی مرد جنس کے ساتھ زیادہ شناخت کی گئی ہے، مردوں کے لیے یہ تسلیم کرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے کہ انہیں پریشانی پریشانی یا خوف ہے۔ ڈرائیونگ اس لیے اگر آپ کو اس مسئلے کی نشاندہی ہوتی ہے تو برا نہ مانیں کیونکہ یہ اس سے کہیں زیادہ عام ہے جو لگتا ہے۔
میں گاڑی چلانے سے کیوں ڈرتا ہوں: ایمیکسو فوبیا کی وجوہات
زیادہ تر مخصوص فوبیا کا پتہ ایک مخصوص محرک واقعہ سے لگایا جاسکتا ہے جو عام طور پر ایک تکلیف دہ یا دباؤ کا تجربہ ہوتا ہے۔
امیکسو فوبیا کی صورت میں، اسباب پیچیدہ ۔ بعض اوقات، اس کی کوئی بہت معقول وجوہات نہیں ہوتی ہیں اور ہم ایک idiopathic صورت حال کے بارے میں بات کر رہے ہیں (بے ساختہ آغاز یا نامعلوم وجہ)، لیکن عام طور پر، اس ڈرائیونگ کے غیر معقول خوف کا تعلق درج ذیل سے ہوتا ہے۔وجوہات:
- کسی حادثے کا ہونا پچھلا یا کچھ برا تجربہ ڈرائیونگ۔
- پریشان ہونا سے وابستہ کچھ اور مسئلہ۔ دوسروں میں یہ ڈرائیونگ فوبیا بن جاتا ہے اور اس وجہ سے وہ کار یا موٹرسائیکل کو چھوڑ دیتے ہیں۔ اس وجہ سے، ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو علامات کا پتہ لگاتے ہیں کہ وہ ابتدائی علاج شروع کریں تاکہ گاڑی نہ لینے سے گریز کیا جا سکے۔
اگر ہم CEA فاؤنڈیشن کے مطالعہ پر واپس جائیں، جس کا ہم نے ذکر کیا ہے۔ شروع میں، ان کا کہنا ہے کہ انھوں نے دریافت کیا ہے کہ ڈرائیونگ کا خوف ایمیکسو فوبیا کی بجائے اضطراب کے مسائل سے زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ اس خوف سے متاثر ہونے والے لوگوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے، جس کی بنیادی وجہ کچھ قسم کی بے چینی ہے، جیسے کہ کلاسٹروفوبیا، ایورو فوبیا اور ایکرو فوبیا، اور دیگر۔
ایسے ڈرائیورز ہیں جنہیں ڈرائیونگ کے دوران گھبراہٹ یا اضطراب کا سامنا کرنا پڑا ہے اور یہ خوف پیدا کرتا ہے کہ جب آپ گاڑی میں ہوں گے تو یہ دوبارہ ہو جائے گا۔ یہ یہاں ہے، شخص پر منحصر ہے، مختلف ردعمل پیدا ہوتے ہیں: ڈرائیونگ بند کرنے یا مسئلے سے نمٹنے کا انتخاب کریں اور صرف اس صورت میں ڈرائیو کریں جب آپ شریک ڈرائیور کے ساتھ ہوں۔ کیا خوف کے بغیر گاڑی چلانے کا یہ حل ہے؟ کہ ایک شخص اکیلے گاڑی چلانے سے ڈرتا ہے اور جانے کی کوشش کرتا ہے۔ہمیشہ ساتھ رہنا حل کے بجائے ایک مسئلہ بن جائے گا ، کیونکہ اس سے وہ زیادہ غیر محفوظ محسوس کرے گا اور اس کے احساسِ ناکافی میں اضافہ ہوگا۔
اگر اقدامات نہیں اٹھائے جاتے ہیں اور آپ اس طرح جاری رکھنے کی کوشش کرتے ہیں جیسے کچھ نہیں ہو رہا ہے، تو ایک وقت ایسا آسکتا ہے جب آپ کو گاڑی چلانے کے خوف کی اکثر علامات کے ساتھ پہیے پر بحران ہو:
<6 7
تصویر بذریعہ پیکسلز ایمیکسو فوبیا: اہم علامات
ہم درج ذیل علامات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں:
- علمی علامات : شدید خوف، خیالات اور یہ احساس کہ کچھ ہولناک ہونے والا ہے اور آپ اس صورتحال سے بچ نہیں پائیں گے۔
- رویے کی علامات: فرد کا خیال ہے کہ وہ کسی بھی صورت حال پر ردعمل ظاہر نہیں کر سکے گا اور خود کو بلاک کر لے گا۔
- جسمانی علامات: انتہائی اضطراب، خوف اور گھبراہٹ جو سانس لینے میں دشواری، تیز سانس لینے، دل کی بے قاعدگی، متلی، خشک منہ، بہت زیادہ پسینہ آنا، تھرتھراہٹ، دھندلا ہوا بولنا…
جب ہم ڈرائیونگ کے بارے میں بات کرتے ہیں فوبیا بھی اس بات کو مدنظر رکھنا چاہیے کہ سب سے زیادہ سنگین صورتوں میں اہم علامت اجتناب ہے ، یعنی گاڑی کو نہ لے جانا اس خطرے کے ساتھ ساتھ سر درد کا باعث بنتا ہے۔نقل مکانی۔
بیونکوکو آپ کی مدد کرتا ہے جب آپ کو بہتر محسوس کرنے کی ضرورت ہو
سوالنامہ شروع کریںامیکسو فوبیا پر کیسے قابو پایا جائے
پھر، ہم آپ کے ڈرائیونگ کے خوف کو ختم کرنے کے لیے کچھ تجاویز دیں گے ۔ خوف کا سامنا کرنا ضروری ہے تاکہ فوبیا آپ کی زندگی کو خراب نہ ہونے دیں۔
ڈرائیونگ کے خوف کو کیسے ختم کیا جائے؟ ڈرائیونگ کے خوف کو ختم کرنے کی سب سے مشہور چالوں میں سے ایک
ہے گاڑی کو معلوم جگہوں سے لے جانا اور اعتماد حاصل کرنے کے لیے مختصر اسٹریچ کرنا ۔ مستقل مزاجی اہم ہے۔ اس کے کام کرنے کے لیے آپ کو اسے باقاعدگی سے کرنا چاہیے، اور ذہن میں رکھیں کہ اگرچہ شروع میں ایسا لگتا ہے کہ آپ ترقی نہیں کر رہے ہیں اور آپ کے دن دوسروں سے بدتر ہیں، ڈرائیونگ کے خوف پر قابو پانا ممکن ہے۔ تھوڑا سا آہستہ آہستہ آپ کی سطح کو بڑھانے کے قابل ہو جائے گا. بتدریج نمائش کو دیگر قسم کے مخصوص فوبیا جیسے لمبے الفاظ کا فوبیا یا اییو فوبیا کے علاج میں موثر ثابت کیا گیا ہے، اس لیے بھروسہ کریں اور اس پر عمل کریں۔ 3> جو آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب مداخلت کرنے والے خیالات ظاہر ہوتے ہیں جو آپ کا اعتماد کھو دیتے ہیں، تو آپ کسی غیر جانبدار لفظ پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں اور اسے دہرا سکتے ہیں (جیسے یہ کوئی منتر ہو) یا کوئی گانا گنگنائیں... مقصد ان کو روکنا ہے۔ تباہ کن خیالات.
سانس لینا ہمیشہ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔بے چینی آپ چار گنتی میں سانس لے سکتے ہیں، اسے سات میں روک سکتے ہیں اور آٹھ میں سانس چھوڑ سکتے ہیں، آہستہ آہستہ اور گھر سے نکلنے سے پہلے 1 یا 2 منٹ کے لیے یا جب آپ کو ٹریفک لائٹ میں روکا جاتا ہے... اس سے آپ کو صورتحال کو بے اثر کرنے کی کوشش کرنے میں مدد ملے گی۔
تصویر by Pexels امیکسو فوبیا کا علاج
امیکسو فوبیا کا علاج صحیح علاج سے ممکن ہے۔ ماہر نفسیات کے پاس جانا اور ڈرائیونگ کے خوف کو ختم کرنے کے لیے تھراپی شروع کرنا آپ کی مدد کرے گا:
- فوبیا پر علمی طور پر کام کریں: وہ کیا چیز ہے جو خوفناک ہے کار کی خرابی؟ حادثہ ہو جانا؟ سرنگ میں پھنس جانا؟ ہائی وے؟
- ٹرین آرام کی تکنیک فوبیا کے ساتھ آنے والی پریشانی کا مقابلہ کرنے کے لیے۔
- بتدریج ایکسپوژر کے ساتھ خطرے کے تصور کو تبدیل کریں آہستہ آہستہ اس کا سامنا کریں جو آپ کو خوفزدہ کرتی ہے۔
ایک علاج جو اچھے نتائج دیتا ہے وہ ہے اسٹریٹجک مختصر علاج اور بدترین فنتاسی تکنیک جس میں مریض سے کہا جاتا ہے کہ وہ ہر روز آدھے گھنٹے کے لیے خود کو الگ تھلگ رکھے اور اپنے خوف، فوبیا یا جنون کے بارے میں اپنی تمام بدترین تصورات کو ذہن میں لانے کی کوشش کرے، اس صورت میں یہ ڈرائیونگ کا خوف ہو سکتا ہے۔ لائسنس کی منظوری کے بعد، پریشانی کی وجہ سے ڈرائیونگ کا خوف، موٹر سائیکل چلانے کا خوف وغیرہ۔
اس کے علاوہ، ہمارے ملک میں، زیادہ سے زیادہ سڑک کی تربیت ہے کہ ہےڈرائیونگ کے فوبیا کو ضم کرنے کے لیے نفسیاتی مدد کے ساتھ ایمیکسو فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے مخصوص کورسز شامل کیے گئے ہیں اور ڈرائیونگ کو غیر جانبدار تجربے کے طور پر دیکھتے ہوئے کہانی کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں گے۔ یہ ان لوگوں کے لیے بھی بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو سمجھتے ہیں کہ "میں گاڑی چلانا سیکھنا چاہتا ہوں لیکن مجھے ڈر لگتا ہے" یعنی ان لوگوں کے لیے جو اپنے ڈرائیونگ لائسنس حاصل کرنے سے ڈرتے ہیں۔
سوچیں کہ ڈرائیونگ کے خوف پر قابو پانے کا واحد طریقہ اس کا سامنا کرنا ہے۔
