کیا آپ نے کبھی مشت زنی کے بارے میں خوفناک کہانیاں سنی ہیں؟ یہ ایسا ہے جیسے آپ کے ہاتھوں کی ہتھیلیوں پر بال اگیں گے، یہ آپ کو بانجھ پن یا حتیٰ کہ اندھا پن کا سبب بھی بنے گا... آج بھی جنسیت کو بہت زیادہ بدنام کیا جاتا ہے سماجی خیالات جو خوشی کے ساتھ ہمارے تعلقات کو منظم کرتے ہیں، اور اگر ہم بات کرتے ہیں۔ 1 آزادانہ طور پر جنسیت سے لطف اندوز ہونے کے لیے خود لذت اور ان کے افسانوں کے ارد گرد۔ 1 مشت زنی کے فوائد کے بارے میں جانیں اور دوسری ایسی معلومات فراہم کریں جو شاید آپ کو معلوم نہ ہوں۔ ‍

آٹو ایروٹکزم کا کیا مطلب ہے؟

اصطلاح یہ تھی 19ویں صدی کے آخر میں سیکسولوجسٹ برطانوی ہیولاک ایلس کے ذریعہ مقبولیت حاصل کی گئی، جس نے آٹویروٹزم کو "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> مارکو لومبارڈو کی تصویر (Unsplash)

‍ کیا مشت زنی کرنا اچھا ہے؟

21ویں صدی میں بھی لوگ یہ سوچ رہے ہیں کہ کیا مشت زنی کرنا برا ہے؟ مشت زنی صحت مند اور نارمل ہے ۔ یہ ایک ایسی سرگرمی ہے جو نہ صرف فرد کو خوشی فراہم کرتی ہے بلکہ اس کے جسم کو دریافت کرنے اورمشت زنی کے منفی اثرات پر سائنسی ثبوت۔

مشت زنی جنسی خود شناسی کی طرف پہلا قدم ہے، یہ ہمارے جذبات اور جنسی ترجیحات کو دریافت کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

اس کے علاوہ، یہ آرام کرنے، تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، orgasm سے منسلک ہارمونز کے اضافے کی وجہ سے تندرستی کا احساس پیدا کرتا ہے... لہذا تمام فوائد کے ساتھ یہ خرافات کو ختم کرنے اور ممنوعات پر قابو پانے کے قابل ہے۔ کہ دونوں نے بہت سے لوگوں کی جنسی زندگی کو مشروط کر رکھا ہے۔

نفسیات میں، مشت زنی کو جنسی آزادی اور خود پسندی کا ایک عمل سمجھا جاتا ہے ، ساتھ ہی خود کو گہرا کرنے اور دریافت کرنے کا ایک طریقہ

کسی کا اپنا جسم کیسے ہے کام: ان کی تالیں، ترجیحی علاقے اور تکنیکیں کیا ہیں اور اپنے جسم کے ساتھ کس طرح آرام دہ محسوس کرنا ہے۔

تاہم، کچھ آٹویروٹزم کے بارے میں غلط افسانے اب بھی پھیلے ہوئے ہیں، جو عقائد کی غلطیوں کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔ اور مشت زنی کے مضر اثرات کے بارے میں سوچنا۔

ایسے لوگ ہیں جو مشت زنی کو نابالغ اور نوعمری سمجھتے ہیں، وہ لوگ ہیں جو ڈرتے ہیں کہ اس سے ان کے ساتھی کے ساتھ تعلقات خطرے میں پڑ سکتے ہیں، وہ لوگ جو اسے ایک ٹیڑھی حرکت سمجھتے ہیں، وہ لوگ جو اس کے بارے میں سن کر بھی شرماتے ہیں، وہ لوگ ہیں جو یقین رکھتے ہیں کہ جنسی خواہش کے نقصان پر اثر انداز ہوتا ہے اور وہ لوگ جو یہ دکھاوا کرنے پر مجبور ہیں کہ وہ فیصلہ کیے جانے کے خوف سے ایسا نہیں کرتے ہیں۔ یہ اور دیگر وجوہات لوگوں کو مشت زنی سے گریز کرنے پر مجبور کرتی ہیں، جب کہ صحت مند آٹو ایروٹکزم کے اس عمل کے بہت سے فوائد ہیں۔

کیا آپ مدد کی تلاش میں ہیں؟ آپ کا ماہر نفسیات ایک ماؤس کے کلک پر

مرد مشت زنی اور خواتین کی مشت زنی

مشت زنی سے وابستہ خوفناک کہانیوں کے باوجود، زیادہ تر معاشرے مرد مشت زنی کے ساتھ زیادہ جائز رہے ہیں، یا ہیں۔ ممنوع ہے۔ خواتین کی مشت زنی کے بارے میں بات کرتے وقت زیادہ، اور وہ یہ ہے کہ تاریخی طور پر خواتین کی لذت کو سنسر کیا گیا ہے اور اس وجہ سے، ان میں جرم کی ڈگری مردوں کے مقابلے میں ہمیشہ زیادہ رہی ہے۔

اوسلو یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق، جو جنسی رویے کے آرکائیوز میں شائع ہوئی ہے، مردوں کی مشت زنی خواتین کی مشت زنی سے مختلف ہوتی ہے۔ جب کہ ان کے لیے یہ سیکس کی کمی کو پورا کرتا ہے ، عورت کی مشت زنی تعلقات کو مکمل کرتی ہے ۔ مطالعہ یہ بھی نتیجہ اخذ کرتا ہے کہ یہ دونوں جنسوں میں ایک وسیع پیمانے پر رواج ہے جو نوجوانوں میں شدت اختیار کرتا ہے اور پختگی میں زوال پذیر ہوتا ہے۔

‍ ‍جب آپ مشت زنی کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے

مشت زنی ایک صحت مند عمل ہے جس کے دوران نام نہاد "فہرست" جاری کی جاتی ہے>

‍ مرد مشت زنی کے فوائد

مشت زنی کیا کرتا ہے؟ مردانہ مشت زنی کے اینڈوکرائن اثرات پر ایک مطالعہ نے pregnenolone اور testosterone جیسے سٹیرائڈز میں اضافہ ظاہر کیا۔ مردوں میں بھی خون میں پرولیکٹن کی مقدار میں اضافہ دیکھا گیا ہے، یہی وجہ ہے کہ اسے اینڈوکرائن مارکر سمجھا جاتا ہے۔جنسی حوصلہ افزائی اور orgasm کے.

خواتین کی مشت زنی کے فوائد

اس کے برعکس، سائیکوسومیٹک میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ خواتین میں مشت زنی سے پرولیکٹن، ایڈرینالین کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ اور اس ایکٹ کے بعد orgasm کے بعد پلازما میں norepinephrine۔

مشت زنی کے فوائد: جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے 7 فوائد

اس مضمون میں ہم پہلے ہی واضح کر چکے ہیں کہ مشت زنی کی عادت صحت مند ہے، لیکن یہاں کچھ مشت زنی کے فوائد :

1. مشت زنی تناؤ، اضطراب کو کم کرتا ہے اور موڈ کو بہتر بناتا ہے

انڈورفنز کا اخراج موڈ کو بہتر کرتا ہے، ڈپریشن سے لڑتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔ خواتین میں مشت زنی ماہواری سے پہلے کی علامات، ماہواری کے درد اور سر درد سے نجات دلا سکتی ہے، اور بلڈ پریشر اور گردش کو بہتر بنا سکتی ہے۔

2. پروسٹیٹ کینسر اور مشت زنی <12

مشت زنی کے فوائد یہ تصور تھا کہ یہ پروسٹیٹ کینسر کے آغاز کو روک سکتا ہے۔ تاہم، ابھی تک اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے کافی سائنسی ثبوت نہیں ہیں کہ مشت زنی پروسٹیٹ کے لیے اچھا ہے اور کینسر کی ظاہری شکل کو روکتا ہے۔

3. ‍ مشت زنی اور ماہواری میں درد
<17

پہلے ہی 1966 میںماسٹرز اینڈ جانسن، انسانی جنسیت کے مطالعہ کے علمبرداروں نے دریافت کیا کہ کچھ خواتین ماہواری کے آغاز میں ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لیے مشت زنی کا سہارا لیتی ہیں ۔ یہاں تک کہ 1,900 امریکی خواتین کے ایک حالیہ سروے میں، یہ پایا گیا کہ 9٪ نے خشکی کو دور کرنے کے لیے مشت زنی کا استعمال کیا۔ مزید برآں، مشت زنی ماہواری میں تبدیلی کا سبب نہیں بنتی ہے ، جیسا کہ کچھ لوگ سوچتے ہیں۔

بھی دیکھو: 10 معنی جب آپ خواب دیکھتے ہیں کہ آپ کا شوہر آپ کو چھوڑ رہا ہے۔
4. ‍ مشت زنی اور نیند
<0 بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ جنسی سرگرمی نیند کا سبب بنتی ہے (بشمول مشت زنی)، اور یہ کہ یہ اثر عورتوں کے مقابلے مردوں میں زیادہ واضح ہوتا ہے۔ Biological Psychiatry میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، مشت زنی (orgasm کے ساتھ یا اس کے بغیر) 15 منٹ تک میگزین پڑھنے سے زیادہ نیند کو فروغ نہیں دیتی۔

5. مشت زنی اور ساتھی کے ساتھ جنسی تعلقات

مشت زنی صحت کے لیے اچھا ہے، یہی وجہ ہے کہ یہ ان طریقوں میں سے ایک ہے جو عام طور پر ان مریضوں کو تجویز کی جاتی ہے جو جنسی مشکلات کے لیے ماہر کے پاس جاتے ہیں۔ چادروں کے نیچے جوڑے کی ہم آہنگی تلاش کرنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو اچھی طرح جانیں۔

6. آپ کے اپنے جسم کے بارے میں بہتر معلومات

اس سے مشت زنی کرنے سے لوگ ایک دوسرے کو زیادہ سے زیادہ جانتے ہیں اور یہ اس بات کی زیادہ یقین دہانی میں ترجمہ کرتا ہے کہ ان کے ایروجینس پوائنٹس کیا ہیں اور انہیں کیسے متحرک کیا جائے۔ جب سےمشت زنی خود علم اور لذت کی سطح کو بہتر بناتا ہے، جس سے جنسی ساتھیوں کے ساتھ زیادہ لطف اندوز ہونے میں مدد ملتی ہے۔

7. مشت زنی اور مدافعتی نظام

مشت زنی مدافعتی نظام کو مضبوط کر سکتا ہے. جرمنی میں یونیورسٹی کلینک آف ایسن کی ایک تحقیق کے مطابق جب کوئی شخص مشت زنی کرتا ہے تو خون کے سفید خلیے کی ایک قسم لیمفوسائٹس کی گردش اور خون اور مدافعتی خلیوں کی نشوونما کے لیے ضروری پروٹین سائٹوکائنز کی پیداوار بڑھ جاتی ہے۔ کسی بھی صورت میں، مشت زنی سے دفاع کمزور یا کم نہیں ہوتا ہے ۔

مشت زنی کے بارے میں 4 خرافات

آج بھی جب مشت زنی اور بہت سی خرافات کے بارے میں بات کی جائے تو ایک خاص ممنوع ہے، یعنی غیر حقیقی کہانیاں جو ایک شخص سے دوسرے میں منتقل ہوتی ہیں اور یقین بن جاتی ہیں، یہ جانے بغیر کہ وہ سچ ہیں یا نہیں۔ اکیلے یا صحبت میں جسم سے لطف اندوز ہونے کے لیے انہیں نیچے لے جائیں!

• مشت زنی ان لوگوں کے لیے ہے جن کا ساتھی نہیں ہے یا جنسی طور پر غیر مطمئن ہیں

خود لذت کے لیے , اکثر اس پر "لسٹ" کا لیبل لگایا جاتا ہے>

بعض اوقات، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اگر ایک جوڑے میں سے کوئی شخص مشت زنی کرتا ہے۔ یہ آپ کے بیڈ پارٹنر کی طرف خواہش اور کشش کی کمی کی وجہ سے ہے، یا یہ کہ اس مشق کے بعد آپ جنسی محسوس نہیں کریں گے، لیکن اس کا اس سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ کے ساتھمشت زنی شہوت انگیزی کو چالو کرتی ہے ، اس کے علاوہ، یہ ایک ایسی چیز ہے جسے اکیلے نہیں کرنا پڑتا ہے ، یہ آپ کے ساتھی کے ساتھ مل کر جنسی ملاپ کے دوران کیا جا سکتا ہے۔

• مشت زنی سے بانجھ پن کا سبب بنتا ہے

زرخیزی کا انحصار اس بات پر نہیں ہے کہ مرد کس تعدد کے ساتھ جنسی تعلق کرتا ہے اور مشت زنی کرتا ہے، بلکہ سپرم کے معیار پر منحصر ہے، اس لیے مشت زنی سے بانجھ پن نہیں ہوگا۔

• مشت زنی اور ٹیسٹوسٹیرون

حالیہ سالوں میں، کوئی فیپ موومنٹ نوجوانوں میں بہت سے پیروکار ہیں۔ اس کے پیروکار یہ نہیں سوچتے کہ مشت زنی برا ہے، لیکن وہ یقین رکھتے ہیں کہ مشت زنی کو روکنے کے جیسے فوائد ہیں، مثال کے طور پر، زیادہ ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنا ۔ ٹھیک ہے، اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ مشت زنی ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرتی ہے، اس لیے دونوں کا کوئی تعلق نہیں ہے۔

ہم افسانوں کی فہرست جاری رکھ سکتے ہیں، جیسے کہ مشت زنی سے پٹھوں کی نشوونما یا یادداشت پر اثر پڑتا ہے۔ alopecia اور مشت زنی کا تعلق نہیں ہے۔ مشت زنی کرنے سے بصارت متاثر نہیں ہوتی اور نہ ہی عضو تناسل بڑا ہوتا ہے، جیسا کہ کچھ شہری افسانوں میں ہے، اور نہ ہی مشت زنی سے مہاسے متاثر ہوتے ہیں۔ ‍

مشت زنی کی لت <5

1مشت زنی کے اثرات : کتنی بار مشت زنی کی جائے اور کیا، مثال کے طور پر، ہر روز مشت زنی کرنا پریشان کن ہے۔

جب بات خود کار طریقے سے آتی ہے تعدد بہت ساپیکش ہے ، اور اس بارے میں ایک اصول قائم کرنا کہ کتنی بار مشت زنی کرنا اچھا ہے۔

لیکن کیسے جانتے ہیں کہ کیا آپ مشت زنی کے عادی ہیں؟

ہمیں پریشان ہونا شروع کرنا ہوگا اور ماہر نفسیات کے پاس جانا ہوگا جب ضرورت سے زیادہ مشت زنی کریں:

• یہ ایک لت یا ہائپر سیکسولٹی بن جاتا ہے؛
• یہ ایک مجبوری اور ناقابل تلافی ضرورت بن جاتی ہے جس کا ہم مزاحمت نہیں کر سکتے؛
• اس کی وجہ سے ہم اپنے خوشگوار رویے پر کنٹرول کھو دیتے ہیں، جو عدم اطمینان کے جذبات کا سبب بنتا ہے اور تحریک کو کنٹرول کرنے میں دشواری؛
• سماجی زندگی میں مداخلت، رشتوں میں، کام کی جگہ، ذاتی مفادات اور جگہوں میں، اور بعض صورتوں میں قانون میں بھی۔

ان صورتوں میں، ہم جبری مشت زنی کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور نفسیاتی مدد لی جانی چاہیے۔

جبری مشت زنی

مشتبہ مشت زنی کرنے والا شخص مشت زنی کے خیال سے جنونی محسوس کرتا ہے کہ وہ اس کے بغیر نہیں کر سکتا اور مشت زنی کا ایک بڑا حصہ لیتا ہے۔ روزانہ کی سرگرمیاں۔

مشت زنی کی لت کے نتائج یہ ہوسکتے ہیں:

• دائمی تھکاوٹ؛
• کم خود اعتمادی؛
• نیند کی خرابی؛
• اضطراب، شرم اور اداسی؛
• سماجی تنہائی، تنہائی۔
26>

یہ جاننے کے لیے کہ مشت زنی کی لت پر کیسے قابو پایا جا سکتا ہے۔ کسی ماہر نفسیات کے پاس جائیں ، جیسا کہ بوینکوکو آن لائن ماہر نفسیات، جو مریض کی مدد کریں گے کہ وہ اس فرار والو کو تبدیل کرنے کے لیے زیادہ کارآمد حکمت عملی تلاش کریں، مسائل پر قابو پانے اور جذبات کو بہتر طریقے سے منظم کریں، یہ دریافت کریں کہ ضرورتیں کیا ہیں۔ جبری مشت زنی سے ملاقات ہوئی اور اس سے کن مایوسیوں کی تلافی ہوتی ہے۔

اپنی جذباتی بہبود کا خیال رکھیں

میں بیونکوکو لینا چاہتا ہوں!

نتائج: مشت زنی اور صحت

مشت زنی، اگرچہ یہ خرافات سے گھرا ہوا عمل ہے، قدرتی اور صحت مند ہے، کیونکہ یہ ڈوپامائن، آکسیٹوسن اور اینڈورفنز خارج کرتا ہے، جو ہمارے جسم پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ . اس لیے ان لوگوں کے لیے جو یہ سوچ رہے ہوں کہ مشت زنی کے کیا نقصانات ہیں، یا دوسرے لفظوں میں مشت زنی کے فائدے اور نقصانات کیا ہیں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔