您是否听说过关于手淫的恐怖故事？ 比如手掌会长毛、导致不孕甚至失明......今天依然如此。 性被高度污名化 社会思想调节着我们与快乐的关系。 自慰 这 仍然伴随着偏见、道德、社会和宗教谴责 (手淫是一种罪过"）。

现在是时候打破自我愉悦的禁忌和迷思，自由享受性爱了。 手淫是正常的，是人类性行为中健康和自然的一部分。 .

请继续阅读，因为在这篇文章中，我们不仅要消除误解，还要了解手淫的好处以及您可能不知道的其他信息。 ‍

自慰是什么意思？

19世纪末，英国性学家哈维洛克-埃利斯（Havelock Ellis）将自慰定义为 "w-rich-text-figure-type-image w-rich-text-align-fullwidth">； 照片：Marco Lombardo (Unsplash)

‍ 手淫是一件好事吗？

即使在21世纪，仍有人怀疑手淫是否有害。 手淫是健康和正常的 这项活动不仅 提供乐趣 人，但也对人的 有助于发现并更好地控制身体。 从个人和关系的角度来看。

手淫在心理学中被认为是一种性自由和自爱的行为。 也是加深自我认识和发现自我的一种方式。

自己的身体是如何工作的：它的节奏是什么、喜欢的区域和技巧以及如何对自己的体形感到舒适。

然而，仍有一些普遍存在的问题 关于自慰的错误观念 事实上，手淫在许多国家都是一种非常普遍的行为，这助长了人们对手淫副作用的误解和错误认识。

有的人认为手淫是不成熟和青春期的行为，有的人担心手淫会破坏他们与伴侣的关系，有的人认为手淫是一种反常的行为，有的人甚至听到手淫都会感到羞耻，有的人认为手淫会影响性欲的丧失，还有的人因为害怕被人评判而不得不假装自己没有手淫。 这些原因和其他原因意味着有避免手淫的人，这种健康的自慰行为有很多好处。

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男性自慰和女性自慰

尽管手淫有着不光彩的历史，但大多数人 社会过去或现在对男性手淫更加宽容。 . 当谈及 女性自慰 从历史上看，女性的快感一直受到审查，因此女性的内疚程度一直高于男性。

根据奥斯陆大学的一项研究，该研究报告发表在以下杂志上 性行为档案 , 男性自慰 对她们来说，女性自慰的目的是 弥补了性生活的不足 , 女性自慰与夫妻关系相辅相成 研究还得出结论 这在男女两性中都很普遍。 在年轻时加剧，在成熟时减弱。

‍ 自慰时会发生什么？

手淫是一种健康的行为，在手淫过程中，所谓的 "清单">会被释放出来；

‍ 男性自慰的好处

手淫会产生什么？ 一项关于男性手淫对内分泌影响的研究显示，类固醇如孕烯醇酮和睾酮会增加。 在男性中也观察到血液中催乳素的增加，这被认为是性唤起和性高潮的内分泌标志。

女性自慰的好处

相比之下，发表在 心身医学 研究发现，女性手淫会导致性高潮后血浆中催乳素、肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高。

手淫的好处：对身心健康的7大益处

在这篇文章中，我们已经清楚地表明手淫是一种健康的习惯，但以下是一些最常见的情况 手淫的好处 :

1. 手淫可减轻压力、焦虑并改善情绪

女性自慰可以缓解经前症状、痛经和头痛，改善血压和血液循环。

2. 前列腺癌与手淫

手淫的好处之一是可以预防前列腺癌的发生。 然而，目前仍没有足够的科学证据证明手淫对前列腺有益并能预防癌症的发生。

3. ‍ 手淫和痛经

早在1966年，人类性学研究的先驱马斯特斯和约翰逊就发现，一些女性在月经来潮时诉诸手淫。 缓解经痛 即使在最近对1900名美国妇女进行的调查中，也发现9%的妇女用手淫来缓解痛经。 此外、 手淫不会导致月经周期的改变 正如有些人所认为的那样。

4. ‍ 手淫和睡眠

许多人认为，性活动（包括手淫）可以促进睡眠，而且这种作用在男性身上比在女性身上更为明显。 根据发表于 生物精神病学 自慰（无论是否达到高潮）并不比看15分钟杂志更有助于睡眠。

5. 手淫和伴侣性行为

自慰有益于健康，这就是为什么自慰是因性生活困难而到专科医生处就诊的患者经常采用的方法之一。 为了在床单下与伴侣和谐共处，有必要充分了解自己的身体。

6. 增加对自己身体的了解

手淫使人们更了解自己，从而更清楚自己的性感点是什么以及如何刺激它们。 由于手淫提高了自我认识和快感水平，它有助于与性伴侣获得更多乐趣。

7. 手淫与免疫系统

手淫可以增强免疫系统。 根据德国埃森大学医院的一项研究，手淫可以增加淋巴细胞（一种白细胞）的循环和细胞因子的产生，细胞因子是血细胞和免疫细胞生长所必需的蛋白质。 无论如何，手淫可以增强免疫系统、 手淫不会削弱或降低防御能力 .

关于手淫的4个误区

即使在今天，人们在谈论手淫时仍然有一定的禁忌，而且还有许多神话，即不真实的故事，这些故事在不知真假的情况下在人们之间流传，并成为一种信仰。 将它们分解开来，独自或在同伴中享受您的身体！

• 手淫是为单身或对性不满意的人准备的。

自我愉悦通常被称为 "清单"；

有时人们认为，如果伴侣手淫，是因为在床上对伴侣缺乏欲望和吸引力，或者在这种做法之后，他们就不想做爱了，但这与此无关。 手淫激活性欲 此外、 是不需要单独完成的事情。 可在性交时与伴侣一起进行。

• 手淫导致不孕

生育能力并不取决于性生活和手淫的频率，而是取决于精子的质量，因此手淫不会导致不育。

• 手淫和睾酮

近年来 无色情运动 其追随者并不认为手淫是坏事，但他们认为手淫是件好事，尤其是在年轻人中间。 认为停止手淫有以下好处 例如 产生更多睾酮 好吧、 没有科学证据表明手淫会降低睾酮，因此两者似乎没有关联。

我们可以继续列举一些神话，例如手淫会影响肌肉生长或记忆力；脱发与手淫无关；手淫不会影响视力或增大阴茎，正如一些都市传说所言，手淫也不会影响痤疮。 ‍

手淫成瘾

什么时候手淫是个问题？ 过度手淫有什么后果吗？ 很多人都会问到这些问题以及其他关于 手淫的影响 手淫的频率，以及例如每天手淫是否值得担心。

关于自慰 频率是非常主观的 制定一个关于手淫频率的单一规则并非易事。

但您如何知道自己是否手淫成瘾？

我们需要开始担心和 去看心理医生 过度手淫时：

• 它成为一种瘾或性欲亢进；
• 它成为我们无法抗拒的强迫性需求；
• 它使我们失去对所从事的快乐行为的控制，从而产生不满情绪并难以控制冲动；
• 它干扰社会生活，给人际关系、工作、个人利益和空间带来问题，在某些情况下甚至触犯法律。

在这种情况下，我们可以讨论 强迫性自慰 应寻求心理帮助。

强迫性手淫

由极端手淫引起的慢性手淫对男女两性都有影响，受影响的人往往用自慰来解决问题，这导致个体 将自慰视为一种发泄 一个他可以控制一切的避难所。

手淫强迫症患者 痴迷 手淫的想法让他觉得自己离不开手淫，手淫占据了日常活动的很大一部分。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 手淫成瘾的后果 可以：

• 慢性疲劳
• 自卑；
• 睡眠障碍；
• 焦虑、羞愧和悲伤；
• 社会隔离、孤独。

要了解如何克服手淫成瘾，建议您 看心理医生 在线心理学家Buencoco，将帮助患者找到最有用的策略，以更实用的东西取代这种逃生阀门，克服困难，更好地管理情绪，发现强迫性手淫满足了什么需求，它补偿了什么挫折。

关注您的情绪健康

结论：手淫与健康

手淫虽然是一种被神话包围的行为，但它是自然和健康的，因为它释放多巴胺、催产素和内啡肽，对我们的身体有积极的影响。 因此，对于那些想知道手淫的坏处，或者换句话说，手淫的利弊的人来说，重要的是要记住没有科学证据。手淫的负面影响。

手淫是迈向 性自我意识 这是一种发现我们的情感和性偏好的方式。

此外，它还有助于放松、缓解压力，并因与性高潮相关的荷尔蒙激增而产生幸福感......因此，它的所有益处都值得我们打破迷信，克服那些影响许多人性生活的禁忌。