На працягу гісторыі тэарэтыкі эвалюцыі казалі нам, што людзі - сацыяльныя жывёлы. Нашы продкі жылі статкамі, потым плямёнамі... і мы прыйшлі да сучаснасці, у якой грамадства і інстытуты прызнаюць індывідуальнасць кожнага чалавека як сутнасці, асобнай ад усіх астатніх.

Гэта азначае, што ў многіх выпадках , не маючы пачуцця прыналежнасці. Цяпер мы сутыкаемся з вялікай колькасцю спосабаў узаемадзеяння, як віртуальных, так і фізічных. Аднак здаецца, што апынуцца пагружаным ва ўласную адзіноту стала значна лягчэй. Гэта дрэнна? Давайце паглядзім, што такое адзінота , якое значэнне яна мае ў жыцці людзей і ўплыў, які яна аказвае на іх розумы.

Калі вы кажаце пра адзіноту?

Ёсць тыя, хто кажа: «ён адзінокі чалавек», «ён любіць быць адзін» Ці можа адзінота быць задавальненнем?

Цікава назіраць амбівалентны англійскі пераклад solotude: з аднаго боку, пра яго гаворыцца як пра момант успаміну і блізкасці , а з другога, негатыўнае значэнне слова ў той, які кажа пра ізаляцыю . Насамрэч, адзінота мае гэта дваістае значэнне, але часта негатыўны бок, найбольш блізкі да дэпрэсіі, дамінуе над другім. На самай справе, пошук кампаніі сяброў і сям'і з'яўляецца адным з найбольш рэкамендуемых дзеянняў упрактычныя дапаможнікі, як выйсці з дэпрэсіі

Адзінота таксама ў псіхалогіі часта супрацьпастаўляецца тэрміну ізаляцыя. Чалавек можа быць ізаляваны з-за адсутнасці эмпатыі, сацыяпатыі або парушэнняў у наладжванні адносін, сіндрому хікікаморы , з-за выпадковых падзей або рашэнняў іншых людзей. У цэлым можна сказаць, што адзінота стварае дыскамфортныя сітуацыі ў доўгатэрміновай перспектыве. Гэта праўда, што ёсць людзі, якія больш прывязаныя да ўласнага асабістага жыцця, стрыманыя і адзінокія, але гэта не стан, які прыносіць доўгатэрміновае задавальненне .

Адзінота гэта псіхічны стан, які можа быць канструктыўным , калі ім правільна кіраваць, але калі не , ён можа прывесці да дэпрэсіўных станаў . У выпадку дрэннага кіравання адзінота становіцца невыноснай, стварае пакуты, а таксама недавер да чалавека, аж да ўваходжання ў замкнёнае кола, у якім баяцца страціць адносіны, але таксама і стварыць новыя, таму што вы можаце адчуваць пачуццё непрыняцця.

Адзінота рэальная ці гэта разумовая парадыгма?

Лепш казаць пра знешнія і унутраная адзінота . Адзінота можа быць станам нашага сацыяльнага жыцця або нават проста эмоцыяй, якую мы адчуваем, без рэальнай зваротнай сувязі. Адзінота "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> суперажыванне знавакольныя ці іншыя знешнія падзеі.

Унутраная адзінота мае розныя перыяды, якія часта не заканчваюцца, пакуль чалавек не вырашыць звярнуцца па псіхалагічную дапамогу. Гэта псіхічны стан, пры якім, нават знаходзячыся ў асяроддзі людзей і прыхільнасці, чалавек не здольны ацаніць гэтую блізкасць, і гэтыя людзі адчуваюць сябе адзінокімі.

Не варта недаацэньваць сімптомы гэтага стану. Як яны могуць праявіцца? Са станам глыбокіх і несвядомых пакут, у якія добра неадкладна ўмяшацца. Гэта можа адбыцца ў любы час сутак, без разбору , як парушэнне, якое існуе і якое немагчыма выкараніць. І заключаецца ў тым, што ўнутраная адзінота - гэта стан пакуты, які немагчыма скончыць пстрычкай пальцаў

Жаданая адзінота і непажаданая адзінота

Для жаданага адзінота мы разумеем той стан жыцця, у якім чалавек свядома адлучаецца ад астатніх, каб застацца адзін. Гэта інтымны момант, калі можна даследаваць сваю нутро, аперацыя вельмі карысная для асобаснага і эмацыйнага росту. У такім стане, хаця чалавек адзін, ён не ўспрымае гэта як такое.

Непажаданая адзінота , з іншага боку, небяспечная. Гэта заўсёды сінонім унутранай адзіноты , якая падштурхоўвае чалавека адчуваць сябе адзінокім, нават калі ён акружаны іншымі людзьмі, з якімі яныяны ўсталёўваюць павярхоўныя адносіны, якія не дазваляюць ім адчуваць разуменне і пакідаюць адчуванне, што на самой справе няма сяброў. Часам боль узнікае, калі чалавек часова адыходзіць ад адносін. Пакуль яна ў кампаніі, здаецца, усё добра, але пачуццё адзіноты ўсплывае, калі яна застаецца сам-насам з сабой.

Дадзеныя Дзяржаўнай абсерваторыі непажаданай адзіноты разбуральныя. У Іспаніі, паводле ацэнак, 11,6% людзей пакутуюць ад непажаданай адзіноты (дадзеныя за 2016 год). На працягу некалькіх месяцаў пасля ўспышкі пандэміі Covid-19, з красавіка па ліпень 2020 года, гэты працэнт складаў 18,8%. У цэлым па Еўрапейскім саюзе, паводле ацэнак, 30 мільёнаў чалавек часта адчуваюць сябе адзінокімі . А паводле Дзяржаўнай абсерваторыі па непажаданай адзіноце, шматлікія даследаванні паказваюць, што непажаданая адзінота часцей сустракаецца ў падлеткаў і маладых людзей, а таксама ў пажылых людзей . Акрамя таго, людзі з абмежаванымі магчымасцямі і іншыя групы, такія як апекуны, імігранты або рэпатрыянты , сярод іншых, асабліва адчувальныя да пакут непажаданай адзіноты .

Часта, і гэта нармальна, чалавек застаецца адзін пасля цяжкай страты, разводу, пасля перажытага гвалту, падчас хваробы ... У гэтым выпадку трэба папрацаваць над аналізам прычыны ўзнікненняпачуццё адзіноты, перш чым яно стане засмучэннем, якое прымушае чалавека адчуваць сябе выключаным. Гэта выпадкі, якія, калі іх не лячыць, могуць прывесці да станаў дэпрэсіі.

Ваша псіхалагічнае самаадчуванне бліжэй, чым вы думаеце

Сімптомы стану ўнутранай адзіноты

Быць у адзіноце, думаць ці рабіць тое, што хочаш, - гэта адно; адчуванне адзіноты або пачуццё глыбокай адзіноты - гэта іншае.

Ізаляцыя, непаразуменне, эмацыйная дэпрывацыя і трывога прыводзяць да сур'ёзных псіхалагічных расстройстваў, такіх як дэпрэсія, трывога і парушэнні адносін. Па гэтай прычыне, калі з'яўляюцца пэўныя сімптомы, добра звярнуцца да псіхолага.

Сярод сімптомаў можна вылучыць некаторыя сацыяльныя, псіхічныя і саматычныя сімптомы:

• Цяжкасці з пачуццём цікавасці у стварэнні сувязяў.
• Няўабароненасць і пачуццё неадэкватнасці.
• Страх перад асуджэннем іншых.
• Успрыманне ўнутранай пустаты.
• Стрэс і трывога.
• Падсутнасць канцэнтрацыі ўвагі.
• Запаленчыя рэакцыі арганізма.
• Частыя рэцыдывы пры лёгкіх захворваннях.
• Арытміі.
• Цяжкасці са сном , бессань
• Гіпертанія.

Калі звяртацца па дапамогу

Добра дзейнічаць, калі адзінота становіцца невыносным, калі адчуваеш апастаяннае адчуванне пакуты, якое не дазваляе паўнавартасна жыць паўсядзённым жыццём. У такім стане лёгка ўпасці ў дэпрэсіўны стан, які з часам можа толькі пагаршацца.

Псіхолаг дапамагае прааналізаваць паходжанне расстройства і апрацаваць эмацыйныя перажыванні, якія яго выклікаюць. Мэтай тэрапіі з'яўляецца выхаванне ў чалавека ўпэўненасці ў сабе, самаацэнкі і, у канчатковым рахунку, міжасобасных адносін.

Адзінота, як і тыя, хто прызвычаіўся жыць мінулым, гэта можа стаць пастаянным станам, камфортнай прасторай, у якой чалавек прывыкае жыць і дзень за днём становіцца ўсё больш складана яе пакінуць. Гэта заганны круг, які стварае толькі больш пакут, нават калі праз некаторы час чалавек, які пакутуе ад гэтага, пераканаецца, што з ім усё добра такім, які ён ёсць. Вы павінны здабыць упэўненасць у сабе і ў іншых, адкрыцца і пераадолець страх зносін. Толькі так можна выйсці са стану ўнутранай адзіноты і аднавіць пачуццё прыналежнасці да свету.