Яшчэ адзін снежань, і зваротны адлік да Каляд ужо ідзе. Заўзятары ўжо патушылі агеньчыкі, елку і батлейку некалькі дзён таму, у той час як "самы Грынч" наракае на бамбардзіроўку аб'яў шчаслівых сем'яў, калядныя кінамарафоны, спажывецтва, хвалю агнёў на вуліцах і ў крамах і ўдары малатком. каляднікаў, давай жадаюць, каб святы прайшлі хутчэй!

Гэта Каляды, перыяд, які выклікае выбух эмоцый усіх відаў. У гэтым артыкуле мы гаворым пра эмоцыі і пачуцці, якія выклікае Каляды.

Гэты час года асабліва эмацыянальны. Усе рэкламныя і маркетынгавыя дзеянні непасрэдна закранаюць нашу эмоцыі, здаецца, што мы вымушаныя адчуваць толькі станоўчыя эмоцыі Калядаў: ілюзію, радасць і шчасце.

Аднак у кожнага чалавека свае Каляды. Ёсць тыя, хто нядаўна расстаўся са сваім партнёрам, тыя, хто страціў працу, тыя, хто знаходзіцца далёка ад сям'і, тыя, хто страціў каханага чалавека, тыя, хто перажывае сур'ёзныя эканамічныя цяжкасці, тыя, хто хварэе... а потым з'яўляюцца смутак і адзінота, расчараванне, туга, гнеў і нават трывога і стрэс, таму што жыццё не з тых амерыканскіх фільмаў, у якіх адбываюцца самыя нечаканыя цуды.Каляды

Ці абавязаны мы быць шчаслівымі на Каляды? На Каляды няма правілаў абыходжання з пачуццямі. Калі вам не хочацца быць шчаслівым або шчаслівым, тады нічога не адбываецца. Гэта неабавязкова. Гэта выдатны час, каб знайсці найлепшы спосаб адаптавацца і паклапаціцца пра сябе.

Калядныя эмоцыі: што мы адчуваем?

Калядныя эмоцыі супярэчлівыя і разнастайныя. Давайце паглядзім некаторыя з найбольш распаўсюджаных:

• Трывога і стрэс . Сустрэчы, сустрэчы і іншыя сустрэчы... і ўсе яны маюць патрэбу ў кімсьці, хто плануе і арганізоўвае іх, акрамя таго, каб вызваліць для іх месца ў парадку дня; школьныя канікулы, сапраўдны галаўны боль («Што нам рабіць з дзецьмі?»); пакупкі прадуктаў і падарункаў; канец году і закрыцьцё працоўных пытаньняў... карацей, што на Каляды назапашваюцца "шалёныя дні".
• Бяссілле пры ўстанаўленні абмежаванняў . Ідэя шчасця, звязаная з Калядамі, настолькі распаўсюджана, што цяжка зразумець, што нехта не хоча святкаваць яго ці аддае перавагу правесці яго ў адзіноце, таму цяжка ўсталяваць абмежаванні і адхіліць запрашэнні.
• Віна . Адна з эмоцый, якія выклікаюць Каляды, - гэта пачуццё віны, калі ўдаецца ўсталяваць абмежаванні. Можа з'явіцца думка тыпу «мы павінны быць усе разам».
• Нервы .Кожная сям'я адрозніваецца, і ёсць сем'і, члены якіх не размаўляюць адзін з адным або не зусім ладзяць і нават не ўстанаўліваюць «перамір'е» на Каляды, каб не псаваць сямейныя сустрэчы.
• Настальгія і сум. «Раней я вельмі радаваўся Калядам» Хто ніколі не чуў гэтай фразы? У гэтыя асаблівыя даты адсутнасці цяжкія, і святкаванне становіцца складаным, калі мы сумуем па тых асаблівых людзях, якіх няма побач з намі. Настальгія і сум - гэта эмоцыі, якія часта звязаны з Калядамі
• Ілюзія, радасць і надзея. Для дзяцей Каляды - гэта час эмоцый, такіх як радасць і ілюзія, але таксама і для многіх дарослых. Гэта перыяд, калі прымаюцца новыя пастановы на будучыню, якія хвалююць нас і даюць нам надзею.

Ваша псіхалагічнае самаадчуванне бліжэй, чым вы думаеце

Нянавісць да Каляд ці сіндром Грынча

Ёсць людзі, якія пакутуюць ад так званай каляднай дэпрэсіі, і тыя, хто адчувае вялікую агіду да Каляд. Вы калі-небудзь чулі, сказаць "Я ненавіджу Каляды"? Што ж, гэта можа быць больш, чым проста спосаб паказаць незадаволенасць . Ёсць тыя, хто ненавідзіць Каляды і ўсё, што з гэтым звязана: упрыгожванні, музыку, падарункі, святы і г.д.

Яны выказваюць гнеў на «дух Каляд» астатніх,што таксама разглядаецца як пазіраванне і крывадушнасць. Што за ўсім гэтым стаіць? рана, боль.

Як кіраваць эмоцыямі і «перажыць» Каляды

Давайце паглядзім некалькі парад па як кіраваць эмоцыямі на Каляды:

• Вызначце, што вы адчуваеце акрамя "я ў парадку" ці "я кепска". Калі "ў цябе ўсё добра", што ты адчуваеш? Хваляванне, задавальненне, шчасце...? А калі «ты кепскі» адчуваеш злосць, тугу, смутак, настальгію...? Кожная эмоцыя мае розныя нюансы, важна не класці іх у адзін мяшок, вызначыць іх і паразважаць над тым, што прымушае вас так сябе адчуваць. Клопат пра сябе важны, калі вы дорыце падарункі іншым, чаму б не падумаць аб падарунках, каб падняць сабе настрой?

• Не - саманавязванню . Часам нас захапляе "трэба", і гэта спараджае стрэс і трывогу, таму што "я павінен прыгатаваць ідэальны абед ці абед", "я павінен купіць..."
• Ніжэйшыя чаканні . Не падпадайце пад ідэалізацыю Каляд, якую дэманструюць нам рэклама і фільмы
• Устанавіце абмежаванні . Вам не трэба прымаць кожнае запрашэнне на кожную святочную сустрэчу. Расстаўце свае прыярытэты і катэгарычна адхіляйце тыя прапановы, якія вас не цікавяць
• Пражывіце Каляды ў сучаснасці . Кожны год гулянні прыязджаюць зУ пэўным сэнсе ўсё часова, і жыццё прыносіць нам эпізоды шчасця і смутку. Вы павінны прыняць цяперашнія сітуацыі, не жывучы мінулым і не думаючы пра будучыню.