Вы павінны ўзяць машыну, каб пайсці шукаць свой заказ. Вы неаднаразова праглядалі маршрут, каб даведацца, як туды дабрацца (вы нервуецеся ці баіцеся ездзіць у новых месцах), і цяпер вы там, у сваёй машыне, у вас хутка б'ецца сэрца і пацеюць далоні, таму што вы збіраецеся павярнуць ключ запальвання. Што рабіць, калі ўтварыўся затор і вы спазняецеся вяртацца? Вы баіцеся ехаць ноччу, таму гэта вас хвалюе...

Што з вамі адбываецца? Ну, магчыма, вы не ведаеце, але ў вас амаксафобія або страх ваджэння . У гэтым паведамленні ў блогу мы гаворым пра фобію кіравання аўтамабілем .

Што такое амаксафобія?

Чаго вы баіцеся, калі пакутуеце ад амаксафобіі ? Этымалагічна слова амаксафобія паходзіць ад грэчаскага ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> віды фобій называюцца спецыфічнымі і маюць пэўныя сімптомы з таласафобіяй (боязь мора), клаўстрафобіяй ( страх закрытых памяшканняў) і акрафобія (боязь вышыні).

Звычайна чуць ад новых кіроўцаў «Я атрымаў правы і баюся кіраваць аўтамабілем» , але амаксафобія - гэта тып вельмі інтэнсіўнага страху, які не мае нічога агульнага з тым, што звычайна адчуваецца падчас навучання ваджэнню або з адсутнасцю практыкі

Мы павінны адрозніваць, што такое страх і што такое фобія. Страх з'яўляецца агульным і натуральным рэакцыя ў стчалавек. Відавочна, што калі чалавек пачатковец, ён павінен пазбавіцца страху перад кіраваннем і паступова пакінуць няўпэўненасць у сабе і набыць упэўненасць. Страх - гэта прыстасоўвальны вопыт сітуацый або аб'ектаў, якія прадугледжваюць рэальную небяспеку, у той час як фобія - гэта страх сітуацый або рэчаў, якія не з'яўляюцца небяспечнымі і што з'яўляецца не праблема для большасці людзей.

Напрыклад, не даходзячы да амаксафобіі, нармальна, што ў пэўных выпадках людзі адчуваюць за рулём:

• страх ездзіць у дождж, снег ці шторм...
• страх ездзіць у адзіноце;
• страх ездзіць па горадзе;
• страх ездзіць па шашы;
• страх ездзіць па шашы;
• страх ездзіць па дарогах (асабліва па дарогах са шматлікімі паваротамі або якія будуюцца…);
• страх ездзіць праз віядукі і тунэлі.

Такім чынам, што такое амаксафобія, а што не? Ёсць эксперты, якія лічаць, што фобія кіравання аўтамабілем або матацыклам можа быць рознай ступені. Напрыклад, ёсць людзі, якія штодзённа ездзяць за рулём, але не могуць ездзіць па пратаптаных дарожках або ездзіць у сельскай мясцовасці, але маюць празмерны і непрацаздольны страх ездзіць па шашы або шашы, у той час як у старэйшых класах ёсць людзі, якія толькі ўбачыўшы адзін аднаго ў машыне, ужо блакуюцца .

АдЗ іншага боку, ёсць тыя, хто лічыць, што пра амаксафобію можна гаварыць толькі тады, калі гэты страх робіць чалавека нездольным кіраваць аўтамабілем . Яна не толькі баіцца кіраваць аўтамабілем, але і сама думка пра тое, каб узяць транспартны сродак, яе палохае, і яна баіцца ўсяго, што звязана з паездкай на аўтамабілі або матацыкле , нават у якасці штурмана або спадарожніка .

Ці ведаеце вы, што паводле даследавання Фонду CEA, амаксафобіяй у Іспаніі пакутуюць больш за 28% вадзіцеляў ? 55 % жанчын і 45 % мужчын, хаця, паводле той жа крыніцы, паколькі кіраванне аўтамабілем гістарычна больш атаясамлівалі з мужчынскім полам, мужчынам цяжэй прызнаць, што ў іх ёсць праблемы з трывогай або страх перад кіраванне аўтамабілем Такім чынам, калі вы атаясамляеце сябе з гэтай праблемай, не адчайвайцеся, таму што гэта часцей, чым здаецца.

Чаму я баюся кіраваць аўтамабілем: прычыны амаксафобіі

Большасць спецыфічных фобій можна прасачыць да канкрэтнай ініцыятыўнай падзеі , якая звычайна з'яўляецца траўматычным або стрэсавым вопытам.

У выпадку амаксафобіі прычыны складаны . Часам няма вельмі абгрунтаваных прычын, і мы гаворым пра ідыяпатычную сітуацыю (спантаннае ўзнікненне або невядомая прычына), але звычайна гэты ірацыянальны страх кіравання звязаны з наступнымпрычыны:

• трапіў у няшчасны выпадак раней або нейкі няўдалы вопыт ваджэння.
• неспакой звязаны з нейкая іншая праблема

Што тычыцца першай прычыны, у многіх людзей гэты страх узнікае ў нязначнай ступені пасля дрэннага вопыту або няшчаснага выпадку; у іншых гэта ператвараецца ў фобію ад ваджэння, і таму яны кідаюць машыну ці матацыкл. Па гэтай прычыне ідэальным варыянтам для тых, хто выяўляе прыкметы, з'яўляецца пачатак ранняга лячэння , каб не браць аўтамабіль.

Калі мы вернемся да даследавання Фонду CEA, пра якое мы згадвалі на пачатку яны кажуць, што яны выявілі, што страху перад кіраваннем аўтамабіля папярэднічае больш праблемы з трывогай , чым амаксафобія. Акрамя таго, даследаванне пацвярджае, што колькасць людзей, якія пакутуюць ад гэтага страху, расце, асноўнай прычынай з'яўляецца нейкі тып трывогі, напрыклад, клаўстрафобія, агарафобія і акрафобія, сярод іншых.

Ёсць кіроўцы, якія перанеслі прыступ панікі або трывогі за рулём, і гэта выклікае страх, што гэта паўторыцца, калі вы знаходзіцеся ў машыне. Тут, у залежнасці ад чалавека, узнікаюць розныя рэакцыі: выбраць спыніць кіраванне або справіцца з праблемай і ездзіць толькі ў кампаніі са штурманам . Гэта рашэнне ездзіць без страху? Што чалавек баіцца ехаць адзін і стараецца ехацьзаўсёды ў суправаджэнні у канчатковым выніку стане праблемай, а не рашэннем , бо гэта прымусіць яе адчуваць сябе больш няўпэўнена і ў канчатковым выніку ўзмацніць пачуццё неадэкватнасці.

Калі не прыняць меры і вы спрабуеце працягваць, як быццам нічога не адбываецца, можа наступіць момант, калі ў вас за рулём узнікне крызіс з найбольш частымі сімптомамі страху перад кіраваннем:

• потлівасць
• пачашчанае сэрцабіцце
• агульнае недамаганне…

і гэта ставіць пад пагрозу не толькі яго жыццё, але і жыццё астатніх людзей.

Амаксафобія: асноўныя сімптомы

Мы можам казаць пра наступныя сімптомы:

• Кагнітыўныя сімптомы : моцны страх, думкі і адчуванне, што павінна адбыцца нешта жудаснае, і вы не зможаце вырвацца з гэтай сітуацыі.
• Паводніцкія сімптомы: чалавек лічыць, што не зможа адрэагаваць ні на якую сітуацыю і заблакуе сябе.

• Фізіялагічны сімптомы: моцная трывога, страх і паніка, якія выклікаюць дыхавіцу, пачашчанае дыханне, нерэгулярнае сэрцабіцце, млоснасць, сухасць у роце, празмернае потаадлучэнне, трэмор, невыразная гаворка...

Калі мы гаворым пра кіраванне аўтамабілем таксама фобія. Трэба ўлічваць, што ў найбольш сур'ёзных выпадках галоўным сімптомам з'яўляецца пазбяганне , гэта значыць адмова ад кіравання транспартным сродкам, нават рызыкуючы выклікаць галаўны боль ззрушэнні.

Buencoco падтрымлівае вас, калі вам трэба адчуваць сябе лепш

Як пераадолець амаксафобію

Затым, мы дамо некалькі парад, каб пазбавіцца ад страху перад кіраваннем аўтамабіля . Важна супрацьстаяць страхам, каб фобія не ўплывала на ваша жыццё

Як пазбавіцца ад страху перад кіраваннем? Сярод самых папулярных прыёмаў, каб пазбавіцца ад страху перад кіраваннем

, - праехаць на аўтамабілі па вядомых месцах і зрабіць кароткія адрэзкі, каб набыць упэўненасць . Сталасць важная. Каб гэта спрацавала, вы павінны рабіць гэта рэгулярна, і майце на ўвазе, што хоць спачатку можа здацца, што вы не прагрэсуеце і дні ў вас горшыя за іншыя, пераадолець страх перад кіраваннем магчыма. Мала патроху вы зможаце павялічыць узровень. Паступовае ўздзеянне аказалася эфектыўным пры лячэнні іншых відаў спецыфічных фобій, такіх як фобія доўгіх слоў або авіяфобія, так што давярайце і ідзіце на гэта.

Існуюць таксама тэхнікі і практыкаванні для пераадолення амаксафобіі гэта можа вам дапамагчы. Напрыклад, калі з'яўляюцца назойлівыя думкі, якія прымушаюць вас страціць упэўненасць, вы можаце засяродзіцца на нейтральным слове і паўтарыць яго (як быццам гэта мантра) або напяваць песню... Мэта складаецца ў тым, каб заблакіраваць гэтыя катастрафічныя ідэі.

Дыханне заўсёды дапамагае кіравацьнеспакой. Вы можаце зрабіць удых на чатыры рахункі, затрымаць яго на сем і выдыхнуць на восем, павольна і на працягу 1-2 хвілін перад выхадам з дому або калі вас спыняюць на святлафоры... Гэта дапаможа вам паспрабаваць нейтралізаваць сітуацыю.

Лячэнне амаксафобіі

Вылечыць амаксафобію можна правільным лячэннем. Паход да псіхолага і пачатак тэрапіі, каб пазбавіцца ад страху перад кіраваннем аўтамабіля дапамогуць вам:

• Працаваць над фобіяй кагнітыўна: што гэта такое страшнае Няспраўнасць аўтамабіля? Трапілі ў аварыю? Затрымаліся ў тунэлі? , шаша?
• Навучыцеся метадам рэлаксацыі каб супрацьстаяць трывозе, якая прыходзіць з фобіяй.
• Зменіце ўспрыманне пагрозы з паступовым уздзеяннем , паступова сутыкаючыся з тым, што вас палохае.

Адным з метадаў лячэння, які дае добрыя вынікі, з'яўляецца стратэгічная кароткая тэрапія і тэхніка найгоршай фантазіі , пры якой пацыента просяць кожны дзень ізалявацца на паўгадзіны і паспрабаваць прыгадаць усе свае найгоршыя фантазіі адносна сваіх страхаў, фобій або дакучлівых ідэй, у дадзеным выпадку гэта можа быць страх ваджэння пасля зацвярджэння правоў, страх кіравання з-за трывогі, страх кіравання матацыклам і г.д.

Акрамя таго, у нашай краіне з'яўляецца ўсё больш і больш дарожнага навучання , якое мецьуключаны спецыяльныя курсы для людзей з амаксафобіяй з псіхалагічнай дапамогай, каб асіміляваць фобію кіравання і паспрабаваць змяніць гісторыю, бачачы кіраванне аўтамабілем як нейтральны вопыт. Гэта таксама можа быць вельмі карысным для тых, хто лічыць: «Я хачу навучыцца вадзіць, але я баюся», гэта значыць, для тых, хто баіцца атрымаць правы кіроўцы.

Падумайце, што адзіны спосаб пераадолець страх перад кіраваннем - гэта сутыкнуцца з ім.