Ці адчуваеце вы пустэчу ў страўніку? У вас пякотка, але гэта не з-за таго, што вы з'елі? Гэта можа быць трывога страўніка . Сёння гэта распаўсюджаная праблема, якая суправаджаецца рознымі сімптомамі і закранае не толькі дарослых, але і дзяцей.

Калі ў вас узнікае пачуццё вузла ў жываце з-за трывогі, у гэтым артыкуле мы раскажам вам усё, што вам трэба ведаць пра гэта: ад прычын і сімптомаў да сродкаў, каб вы маглі палегчыць і супакоіць засмучэнне страўніка

Нервы ў страўніку з-за трывогі : што адбываецца?

Перш за ўсё трэба высветліць, што такое страўнікавая трывога , каб можна было адрозніць яе ад іншых расстройстваў фізічнага характару. Пасля таго, як было выключана, што ў вас няма страўнікава-кішачнага захворвання, напрыклад, вы з'елі што-небудзь дрэннае, прыйшоў час засяродзіцца на эмацыйных сімптомах , якія таксама могуць выклікаць пачуццё дыскамфорту ў стрававальнай сістэме.

Гэта вядома як страўнікавая трывога і можа адбывацца ў пэўны час . Гэта значыць, ёсць сітуацыі, здольныя выклікаць трывогу ў страўніку, якая выяўляецца, напрыклад, млоснасцю . Некаторыя з стрэсавых сітуацый, якія выклікаюць засмучэнне страўніка , напрыклад, публічныя выступы або пачатак новай працы.

Гэта таксама магчымавыпрабаваць знакамітых матылькоў у жываце , якія звычайна асацыююцца з закаханасцю . Але сувязь паміж мозгам і стрававальнай сістэмай вельмі інтэнсіўная. Страўнікава-кішачны тракт вельмі адчувальны да эмоцый: гнеў, трывога, смутак, радасць і, як мы ўжо меркавалі, закаханасць. Гэтыя эмоцыі могуць выклікаць шэраг сімптомаў, якія прымусяць вас адчуваць сябе хворымі.

Страўнікавы стрэс і трывога

стрэс таксама гуляюць ролю фундаментальную ролю, калі справа даходзіць да трывогі ў страўніку. І, верыце ці не, стрэс можа выклікаць дысбаланс у кішачнай флоры , што можа ператварыцца ў трывогу ў страўніку, пачуццё пустэчы і нервы, якія ўплываюць на стрававальную сістэму і выклікаюць розныя сімптомы, такія як мы будзем глядзіце пазней.

Ключы да болю ў жываце з-за трывогі

Паколькі паміж страўнікам, кішачнікам і мозгам існуе цесная сувязь, неразумна эксперымент боль пад жыватом з-за трывогі і іншыя праявы. Гэтыя сімптомы ўзмацняюцца, калі ў чалавека, як правіла, ужо ёсць праблемы са страўнікам з-за хваробы .

Боль у страўніку больш вострая ў людзей, якія знаходзяцца ў стане трывогі і стрэсу, а таксама ў адначасова пакутуюць ад гастрыту і іншых захворванняў стрававальнага гасцінца. вось чаму гэташто людзі, якія ўжо маюць хранічны стан страўніка павінны надаваць яшчэ больш увагі і асаблівай асцярожнасці.

Сімптомы трывогі ў страўніку

Дыскамфорт у страўніку можа быць люстэркам іншых расстройстваў страўніка такія як сіндром раздражнёнага кішачніка, хвароба Крона, каліт, гастрыт і гастраэнтэрыт. Гэтыя парушэнні могуць яшчэ больш узмацніць праявы страўнікавай трывогі.

А што гэта за сімптомы ?

• Колікі
• Змены апетыту.
• Газаўтварэнне і дыярэя.
• Парушэнні стрававання.
• Млоснасць.
• Пякотка.
• Уздуцце жывата або ўздуцце.
• Паколванне, паколванне або ціск у страўніку
• Неспакой у падрабрынні (адчуванне пустаты).

• Начная потлівасць і неспакой пры спробе заснуць. Гэтая трывога можа выклікаць бессань або цяжкасці з засынаннем.

Дзеці таксама могуць адчуваць трывогу і газы ў страўніку і апісваць сімптомы па-рознаму. Дзіця з трывогай страўніка будзе скардзіцца на болі ў жываце, але гэта не звязана з хваробай або інфекцыяй.

Дзеці звычайна скардзяцца на гэтыя болі раніцай , перад тым, як пайсці ў школу або перад сітуацыямі, якіявыклікаюць у іх стрэс, напрыклад, экзамен, футбольны матч або любая іншая пазакласная дзейнасць, якая выклікае вялікія чаканні.

Зрабіце першы крок да душэўнага спакою: пракансультуйцеся з псіхолагам

Што выклікае трывогу і боль у страўніку?

Страўнікава-кішачны тракт мае ўласную нервовую сістэму, якая называецца кішачнай нервовай сістэмай . Нервовыя канчаткі ў страўніку цесна звязаны з гармонамі стрэсу , якія выдзяляюцца мозгам як частка рэакцыі на бой або ўцёкі. Калі гэты механізм актывуецца, гармоны стрэсу загадваюць страўніку запаволіцца, каб мышцы і лёгкія маглі перапампоўваць больш крыві.

Стрэс і трывога з'яўляюцца прычынай гэтага адчування палення, паколвання і сэрцабіцця ў жываце. І што іх выклікае? Ёсць розныя фактары , якія могуць выклікаць засмучэнне страўніка з-за трывогі, мы бачым некаторыя з найбольш прыкметных:

• важная падзея напрыклад, тэст або прэзентацыя. Гэта вельмі распаўсюджаная прычына сярод дарослых , якія пачынаюць новую працу або маюць патрэбу ў пошуку кліента; але гэта таксама ўплывае на дзяцей і падлеткаў, калі яны павінны здаваць экзамен, выступаць у школе або гуляць у футбольны матч, а таксама любы іншы занятаквялікае значэнне.
• Сацыяльная трывожнасць . Гаворка ідзе пра страх быць асуджаным або адрынутым іншымі, тое, што можа адбыцца падчас публічных выступаў, здачы экзамену або проста знаходжання ў цэнтры ўвагі на працягу некалькіх хвілін.
• Страх страціць кантроль . Людзі з трывогай страўніка часта баяцца страціць кантроль у пэўны час. Вось чаму сутыкненне з сітуацыямі, якія не прадуманы да міліметра і не залежаць ад іх, можа выклікаць трывогу.
• Іпахондрыя . Уплыў мозгу на астатнюю частку цела вельмі моцны, і думка, што вы можаце захварэць у любы момант або падвергнуцца раптоўным зменам, якія ўяўляюць небяспеку, таксама можа выклікаць трывогу ў страўніку. Іпахондрыя - гэта экстрэмальная вера ў тое, што вы захварэеце або што з вамі нешта здарыцца.
• Неабароненасць . Рука аб руку з папярэднім раздзелам - гэта няўпэўненасць. Неадчуванне сябе цалкам падрыхтаваным да прэзентацыі або здачы тэсту можа паскорыць з'яўленне пякоткі і трывогі.
• Эканамічныя праблемы і страта працы.
• Праблемы сям'я і/або праца .
• Любоўныя расстанні, растанні і разводы.
• Перавозчыкі . Як мы ўжо бачылі, трывога страўніка можа з'явіцца падчас і/або пасля эпізоду стрэсу і зменыдом ці горад могуць выклікаць сімптомы трывогі і нервовасці ў страўніку
• Смерць блізкага чалавека . Стадыі гора таксама могуць выклікаць трывогу і засмучэнне страўніка.
• Розныя тыпы фобій . Фобіі таксама могуць выклікаць трывогу ў страўніку, калі чалавек ведае, што будзе падвяргацца гэтаму страху. Напрыклад, страх выступаць на публіцы або ляцець на самалёце.

Як супакоіць трывогу ў жываце?

Трывога і боль у жываце з'яўляюцца звычайнай з'явай і могуць узнікаць у вельмі спецыфічных сітуацыях напрыклад, пачаць новую працу ці нават да шлюбу. Праблема ў тым, калі гэтая трывога пачынае ўплываць на ваша жыццё . Гэта значыць, калі выхад на працу або падвярганне сябе пэўнай сітуацыі становіцца драмай.

Што вы можаце з гэтым зрабіць? Як супакоіць трывогу? Як хутка супакоіць нервы? І якія існуюць сродкі для барацьбы са страўнікам?

Псіхалагічная тэрапія

Запыт на сустрэчу з псіхолагам онлайн можа быць менавіта тым, што вам трэба: псіхалагічны падыход не імкнецца да палегчыць сімптомы турботы страўніка (боль, млоснасць і інш.); Хутчэй, ён прапануе вам неабходныя інструменты, каб здабыць упэўненасць у сабе , папрацаваць над нізкай самаацэнкай і знайсці корань праблемы.

Псіхолаг можа рэалізаваць кагнітыўная паводніцкая тэрапія , якая дапамагае паменшыць трывожнасць і, як следства, страўнікавыя сімптомы. З дапамогай гэтай тэрапіі вас вучаць кіраваць узаемадзеяннем паміж пачуццямі, думкамі і паводзінамі.

Але акрамя таго, вы таксама можаце праводзіць міжасобасную тэрапію (IPT). Гэта метад, які засяроджаны на ролях адносін і накіраваны на паляпшэнне зносін паміж людзьмі. Для TIP выкарыстоўваецца пэўны час і вызначаюцца мэты.

Рэлаксацыйная тэрапія

Для зняцця трывогі ў страўніку існуюць тэхнікі рэлаксацыі якія дазваляюць чалавеку адчуваць сябе расслабленым і пазбягайце інтэнсіўных рэакцый (напрыклад, млоснасці) у вельмі стрэсавых сітуацыях. Для гэтага можна працаваць над прагрэсіўнай мышачнай рэлаксацыяй , візуалізаваць расслабляльныя сцэны і ўключаць спецыяльныя метады лячэння, такія як музычная тэрапія .

Дыханне дыяфрагмай і медытацыя

Гэты тып дыхання з'яўляецца практыкаваннем, якое спрыяе мадуляцыі функцыянавання нервовай сістэмы , рэгулюючы працу страўнікава-кішачнай сістэмы. Дыханне таксама можа суправаджацца медытацыяй , разумовай трэніроўкай, якая вучыць цела і розум засяроджвацца на сучаснасці і прымаць думкі і пачуцці.

Стыль жыццяздаровы

Адзін з лепшых спосабаў кантраляваць трывогу ў страўніку - гэта фізічная актыўнасць і добрая дыета . Для гэтага няма нічога падобнага на тое, каб запісацца на некалькі накіраваных заняткаў ёгай, якія ідэальна спалучаюць фізічную актыўнасць, дыханне і медытацыю.

Сыход за сабой вельмі важны для таго, каб садзейнічаць здароваму ладу. здаровага ладу жыцця і, разам з гэтым, паменшыць трывожнасць страўніка. Вось чаму вельмі важна прытрымлівацца збалансаванай дыеты, якая не толькі спрыяе падтрыманню здароўя цела, але і дапамагае стрымліваць узровень стрэсу. Прытрымліванне адэкватнай дыеты з'яўляецца выдатнай альтэрнатывай для паляпшэння цыклаў сну (а разам з ім стрэсу і хранічнай трывогі), а таксама для памяншэння запалення страўніка і нават кантролю крывянага ціску

Выпрацаваць спецыфічныя звычкі сну можа быць цяжка, калі вы пакутуеце ад трывогі ў жываце, таму важнасць захавання збалансаванай дыеты. Але яшчэ адзін спосаб паспрыяць добраму начнаму сну - гэта практыкаванні, яшчэ адна форма самаабслугоўвання. Вы можаце займацца ёгай, як мы ўжо казалі вам, а таксама любымі іншымі практыкаваннямі , якія дапамагаюць разгрузіць энергію і лепш адпачыць ноччу.

Нарэшце, важна ўсталяваць пэўны рэжым сну . ёсцьІншымі словамі, распрацуйце рытуал, які вам падыходзіць, напрыклад, класціся спаць у адзін і той жа час і адключацца ад сіняга святла экранаў , бо яно выклікае стымуляцыю і дапамагае вам не адпачыць належным чынам.