Още един декември и обратното броене до Коледа е в ход. Феновете от дни слагат лампичките, елхата и яслата, а "Гринчовците" оплакват бомбардировката от реклами на щастливи семейства, маратоните на коледни филми, консуматорството, вълната от лампички по улиците и магазините и забиването на коледни песни - те нямат търпение празниците да свършат!преди!

Коледа е такава - период, който предизвиква експлозия от всякакви емоции. В тази статия говорим за емоции и чувства, предизвикани от Коледа.

Това време на годината е особено емоционални. Всички рекламни и маркетингови действия са насочени директно към докосване на нашите емоции, изглежда, че сме длъжни да изпитваме само емоциите на нашите емоции. положителните емоции на Коледа: вълнение, радост и щастие.

Въпреки това всеки от нас има своята Коледа. Има такива, които наскоро са се разделили с партньора си, такива, които са загубили работата си, такива, които са далеч от семейството си, такива, които са загубили близък човек, такива, които преживяват сериозни финансови трудности, такива, които имат заболяване... и тогава се появяват тъга, самота, разочарование, носталгия по дома, гняв и дори ярост.безпокойство и стрес, защото животът не е от онези американски филми, в които най-неочакваните чудеса се случват по Коледа.

Длъжни ли сме да бъдем щастливи на Коледа? Няма правила за справяне с чувствата по време на Коледа. Ако не ви се иска да сте щастливи, това е нормално. Това не е задължение. Това е време, което може да бъде чудесен повод да намерите начини да се адаптирате по най-добрия възможен начин и да се погрижите за себе си.

Емоции по Коледа: какво изпитваме?

Емоциите по време на Коледа са противоречиви и разнообразни. Нека разгледаме някои от най-често срещаните:

• Тревожност и стрес Срещи, срещи и още срещи... и за всички тях е необходимо някой да ги планира и организира, както и да им намери място в програмата; училищни ваканции - истинско главоболие ("Какво да правим с децата?"); пазаруване на храна и подаръци; краят на годината и приключването на служебните въпроси... накратко, по Коледа "лудите дни" се натрупват.
• Безсилие за поставяне на граници Идеята за щастие, свързана с Коледа, е толкова широко разпространена, че е трудно да се разбере защо някой не иска да я празнува или предпочита да я прекара сам, така че е трудно да се поставят ограничения и да се отказват покани.
• Обвинявам Една от емоциите, които Коледа предизвиква, е чувството за вина, когато става въпрос за поставяне на граници. Може да се прокрадне мисълта от типа "всички трябва да сме заедно".
• Нерви Всяко семейство е различно и има семейства, чиито членове не си говорят или изобщо не се разбират и дори по Коледа не сключват "примирие", за да не развалят семейните събирания.
• Носталгия и тъга. "Кой не е чувал тази фраза преди?" По това време на годината отсъствията натежават и празнуването става трудно, когато ни липсват онези специални хора, които не са до нас. Носталгията и тъгата са емоции, които обикновено се свързват с Коледа.
• Илюзия, радост и надежда. За децата Коледа е време на емоции като радост и илюзия, но също и за много възрастни. Това е период, в който се вземат нови решения за бъдещето, които ни дават надежда и вълнение.

Психологическото ви благополучие е по-близо, отколкото си мислите

Омразата към Коледа или синдромът на Гринч

Има хора, които страдат от т.нар. коледен блус, и такива, които изпитват силно отвращение към Коледа Чували ли сте някога някой да казва "Мразя Коледа"? Е, аз мразя Коледа! може да е нещо повече от начин за изразяване на недоволство. Някои хора намразват Коледа и всичко, което я съпътства: украса, музика, подаръци, празненства и т.н.

Те изразяват гнева си към "коледния дух" на останалите, който също се възприема като поза и лицемерие. Какво се крие зад всичко това? Рана, болка.

Как да се справяме с емоциите и да "преживеем" Коледа

Ето няколко съвета за как да се справяме с емоциите по време на Коледа:

• Определете какво чувствате Когато се "чувствате добре", какво изпитвате, илюзия ли е, удовлетворение ли е, щастие ли е...? А когато се "чувствате зле", ядосани ли сте, меланхолични ли сте, тъжни ли сте, носталгични ли сте...? Всяка емоция има различни нюанси, важно е да не ги слагате в една торба, идентифицирайте ги и помислете какво ви кара да се чувствате по този начин. Грижата за себе си е важна, ако дадете на семейството и приятелите си подарък, ще можете да се чувствате по същия начин.Така че защо да не помислите за някои вдъхновяващи подаръци за себе си?

• Не на самоналаганията Понякога се увличаме от "трябва" и това поражда стрес и тревога, защото "трябва да направя перфектна вечеря или ястие", "трябва да купя ...".
• Намаляване на очакванията Не се поддавайте на идеализирането на Коледа, показано в рекламите и филмите.
• Определяне на граници Не е задължително да приемате всички покани за всички коледни събирания. Определете приоритетите си и асертивно отхвърлете предложенията, които не са във ваш интерес.
• Изживейте Коледа в настоящето Всяка година празниците идват по различен начин, всичко е временно и животът ни носи епизоди на щастие и тъга. Трябва да приемем настоящите ситуации, без да живеем в миналото или да мислим за бъдещето.