Трябва да вземете колата, за да отидете да вземете онова поръчение, което сте направили. Прегледали сте маршрута неведнъж, за да разберете как да стигнете дотам (нервни сте или се страхувате да шофирате на нови места), и сега сте там, в колата, със сърце, което бие, и ръце, които се потят, защото сте на път да завъртите ключа в запалването. Ами ако има задръстване и закъснеете да се върнете? Страхувате се да шофирате.през нощта, така че това ви притеснява?

Какво се случва с вас? Може да не знаете, но имате амаксофобия или страх от шофиране В тази публикация в блога говорим за фобия от шофиране .

Какво е амаксофобия?

От какво се страхувате, ако страдате от амаксофобия Етимологично думата "амаксофобия" идва от гръцкото ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">видове т.нар. специфични фобии и споделя някои симптоми с таласофобията (страх от море), клаустрофобията (страх от затворени пространства) и акрофобията (страх от височини).

Често се чува от начинаещи шофьори "Имам шофьорска книжка и се страхувам да шофирам". Максофобията обаче е много силен вид страх, който няма нищо общо със страха, който обикновено се изпитва, когато се учим да шофираме, или с липсата на практика.

Трябва да правим разлика между това какво е страх и какво е фобия. Страхът е често срещана и естествена човешка реакция. Очевидно е, че когато човек е начинаещ, той трябва да загуби страха от шофиране и постепенно да изостави несигурността и да придобие увереност. Страхът е адаптивно преживяване на ситуации или обекти, включващи реална опасност, докато Фобията е страх от ситуации или неща, които не са опасни. и за повечето хора това не е проблем.

Например, без да се стига до амаксофобия, нормално е в определени случаи хората да изпитват такава на волана:

• страх от шофиране при дъжд, сняг или бурно време...
• страх от самостоятелно шофиране;
• страх от шофиране в града;
• страх от шофиране по магистрали;
• страх от шофиране по магистрали;
• страх от шофиране по пътища (особено по такива с много завои или при пътни работи...);
• страх от шофиране през виадукти и тунели.

И така, какво е амаксофобия и какво не е амаксофобия? Има експерти, които смятат, че човек може да има фобия от шофиране на кола или мотор в различна степен. Например има хора, които шофират всеки ден, но са не може да да го правят извън утъпканите пътища или да шофират в селските райони, но те имат непропорционален и инвалидизиращ страх да шофират по магистрали или двулентови пътища, докато при по-високите класове има хора, които само като се погледнат в колата, те вече са блокирани. .

От друга страна, има и такива, които смятат, че за амаксофобия може да се говори само когато този страх прави лицето неспособно да шофира. Не само че се страхува да шофира, но и мисълта да се качи в кола вече я ужасява и се страхува от всичко, свързано с шофиране на автомобил или мотоциклет дори като втори пилот или пътник.

Знаете ли, че според проучване на фондация CEA амаксофобията страда в Испания повече от 28% от шофьорите ? 55% жени и 45% мъже, въпреки че според същия източник, тъй като шофирането исторически се е идентифицирало повече с мъжкия пол, мъжете по-трудно разпознават, че имат проблеми. Така че, ако се идентифицирате с този проблем, не се чувствайте зле, защото той е по-често срещан, отколкото изглежда.

Защо се страхувам да шофирам: причини за амаксофобия

По-голямата част от специфичните фобии могат да бъдат проследени до конкретно задействащо събитие което обикновено е травматично или стресиращо преживяване.

В случай на амаксофобия, причините са комплекс Понякога няма много основателни причини и говорим за идиопатична ситуация (спонтанно изригване или с неизвестна причина), но по обичайния начин това ирационален страх от шофиране е свързана със следните причини:

• Претърпян инцидент предишен или лош опит шофиране.
• Тревожност свързани с друг проблем.

Що се отнася до първата причина, при много хора този страх е в ниска степен след лошо преживяване или произшествие; при други той се превръща във фобия от шофиране и поради това те изоставят автомобила или мотоциклета. Затова идеалният вариант е тези, които открият признаци на този страх, да започнат ранно лечение за да не изпуснете автомобила.

Ако се върнем към проучването на фондация CEA, което споменахме в началото, те твърдят, че са установили, че страхът от шофиране се предхожда повече от страх от шофиране, отколкото от страх от шофиране. проблеми с тревожността Освен това в проучването се посочва, че все повече хора са засегнати от този страх, чиято основна причина е тревожно разстройство като клаустрофобия, агорафобия, акрофобия и др.

Има шофьори, които са претърпели пристъп на паника или тревожност по време на шофиране и това поражда страх, че това ще се повтори, докато сте в колата. Тук, в зависимост от човека, възникват различни реакции: избор на да спрете да шофирате или справяне с проблема и шофиране сам, ако е придружен от втори водач. Това ли е решението за шофиране без страх, че човек се страхува да шофира сам и винаги се опитва да шофира с някой друг? ще се окаже по-скоро проблем, отколкото решение. Това ще я накара да се чувства все по-несигурна и ще засили чувството ѝ за неадекватност.

Ако не предприемете никакви действия и се опитвате да продължите да се държите така, сякаш нищо не се случва, може да настъпи момент, в който да изпаднете в криза зад волана с най-честите симптоми на страх от шофиране:

• изпотяване
• сърцебиене
• общо неразположение...

и това излага на риск не само техния живот, но и живота на другите.

Амаксофобия: основни симптоми

Можем да говорим за следните симптоми:

• Когнитивни симптоми Интензивен страх, мисли и чувства, че ще се случи нещо ужасно и че няма спасение от ситуацията.
• Поведенчески симптоми: човекът вярва, че няма да може да реагира на всяка ситуация и ще се блокира.

• Физиологични симптоми: силна тревожност, страх и паника, които предизвикват задух, учестено дишане, неравномерен сърдечен ритъм, гадене, сухота в устата, прекомерно изпотяване, треперене, неясен говор...

Когато става въпрос за фобия от шофиране, трябва да се има предвид, че в най-тежките случаи основният симптом е избягването Това означава да не вземате автомобила, дори с риск да си причините главоболие при пътуване.

Buencoco ви подкрепя, когато имате нужда да се почувствате по-добре

Преодоляване на амаксофобията

Ето някои от тях съвети за преодоляване на страха от шофиране Важно е да се изправите пред страховете си, за да не позволите на фобията да промени живота ви.

Как да изгубим страха от шофиране? Сред триковете за изгубване на страха от шофиране

най-популярна е тази на да возите автомобила на познати места и да правите кратки отсечки, за да придобиете увереност. За да проработи, трябва да го правите често и да имате предвид, че макар и да е възможно, в началото може да ви се струва, че не постигате напредък и може да имате по-лоши дни от други, преодоляването на страха от шофиране е възможно. Доказано е, че постепенната експозиция е ефективна при лечението на други видове специфични фобии, като например фобия от дълги думи или авиофобия, така че я използвайте.

Съществуват и техники и упражнения за преодоляване на амаксофобията Например, когато се появят натрапчиви мисли, които ви карат да губите увереност, можете да концентрирайте се върху някоя неутрална дума и я повтаряйте. (сякаш е мантра) или си напявате песен... Целта е да блокирате тези катастрофални идеи.

Дишането винаги помага Можете да поемете четири вдишвания, да задържите седем и да издишате осем, бавно и в продължение на 1 или 2 минути, преди да излезете от къщи или когато сте спрели на светофара... Това ще ви помогне да се опитате да неутрализирате ситуацията.

Лечение на амаксофобия

Излекуването на амаксофобията е възможно с подходящо лечение. Отидете при психолог и започнете. терапия за премахване на страха от шофиране ще ви помогне със следното:

• Когнитивна работа с фобията: От какво се страхувате: от повреда на автомобила, от катастрофа, от заклещване в тунел, от магистрала?
• Влак техники за релаксация за да противодействате на тревожността, свързана с фобията.
• Промяна на възприемането на заплахата с постепенно излагане като постепенно се изправя срещу това, от което се страхува.

Едно от добре работещите лечения е стратегическа кратка терапия и техника на най-лошата фантазия при която пациентът се моли да се изолира всеки ден за половин час и да се опита да си представи всички най-лоши фантазии, свързани с неговите страхове, фобии или натрапливости, като в този случай това може да бъде страхът от шофиране, след като е изкарал шофьорска книжка, страхът от шофиране поради тревожност, страхът от управление на мотоциклет и т.н.

Освен това в нашата страна се увеличава броят на центрове за обучение по пътна безопасност които включват специални курсове за хора с амаксофобия Той може да бъде от голяма полза и за тези, които смятат, че "искат да се научат да шофират, но се страхуват", т.е. за тези, които се страхуват да получат шофьорска книжка.

Той смята, че единственият начин да преодолеете страха от шофиране е да се изправите пред него.