আপনি কি মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ, ভয়, বিষণ্ণতা বা মানসিক অবেদন অনুভব করেন? আমরা সবাই, আমাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে, এই এবং অন্যান্য ধরণের মানসিক কষ্ট অনুভব করি। জীবন আমাদের বিভিন্ন পরিস্থিতির সামনে রাখে যা আবেগ জাগিয়ে তোলে যা আমাদের অবশ্যই এগিয়ে যেতে পরিচালনা করতে হবে।

কিন্তু, যখন সেই অবস্থাগুলি দীর্ঘায়িত হয় এবং আপনি মনে করেন যে তারা একটি বল তৈরি করতে শুরু করে তখন কী ঘটে ? আপনি হয়তো ভাবছেন "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> একজন মনোবিজ্ঞানীর খরচ কত ? , অনলাইনে বা মুখোমুখি -ফেস থেরাপি?, কিভাবে একজন মনোবিজ্ঞানীকে বেছে নেবেন ? , কেন একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাবেন? , কি কি <3 অনলাইন থেরাপির সুবিধা ? কিভাবে মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য পাবেন ? ।"

এখানে আমরা সবকিছু ব্যাখ্যা করি!

আমার কি একজন সাইকোলজিস্টের কাছে যাওয়া উচিত?

সন্দেহগুলো যৌক্তিক, কেন আপনি জানেন? আচ্ছা, কারণ সামনে বসে থাকা সহজ নয় আপনার আবেগ এবং এর পটভূমি আবিষ্কার করুন। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই আমাদের ভয়, উদ্বেগ এবং চিন্তাভাবনাগুলি কথা বলতে এবং স্বীকার করতে অস্বস্তিকর বোধ করি । এছাড়াও, আপনি যখন কোনও মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শে যাননি তখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করা স্বাভাবিক। এটা কেমন এবং প্রথমবার মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাচ্ছেন।

ভালো খবর হল আপনি যখন একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান তখন তারা বিচার করে না আপনি , তারা আপনাকে প্রদান করার জন্য পেশাদারিত্ব থেকে আপনার কথা শোনেসমস্যার আরেকটি দৃষ্টিকোণ।

ভুলে যান যে এটি যাদের অসহনীয় অস্বস্তি এবং দুর্বলদের জন্য, এটি একটি ভ্রান্ত বিশ্বাস যা শুধুমাত্র কখন একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে হবে তা নির্ধারণ করা কঠিন করে তোলে।

থেরাপিতে যাওয়া হল স্ব-যত্নের একটি রূপ , এমন সরঞ্জামগুলি অর্জন করা যা আপনাকে আপনার সমস্ত দ্বন্দ্বকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে দেয় এবং এটি আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করবে। এছাড়াও, যত তাড়াতাড়ি আপনি সমস্যার সমাধান করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনার সমাধান হবে।

সাইকোথেরাপিতে কখন যেতে হবে তা বলার জন্য আমাদের কাছে কোনো জাদু সূত্র নেই, তবে আমরা আপনাকে বলতে পারি কোন লক্ষণগুলি নির্দেশ করে যখন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ।

‍ পরীক্ষা: আমার মনস্তাত্ত্বিক সাহায্যের প্রয়োজন হলে আমি কীভাবে জানব?

আপনি যদি নিজেকে এই প্রশ্নটি করেন, তাহলে এর কারণ হল আপনি কিছু লক্ষণ সনাক্ত করেছেন যা আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিতে বাধ্য করে।

তারপর, একটি পরীক্ষা যা আপনাকে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে হবে কিনা :

1. আপনার হজমের সমস্যা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি... কোনো আপাত চিকিৎসা কারণ ছাড়াই

অনেক মানসিক সমস্যা আমাদের শারীরিক শরীরে প্রকাশ পায়। আপনার কি অবিরাম পেটে ব্যথা হয়? আপনার কি তীব্র এবং বারবার মাথাব্যথা হয়? আপনার কি ঘুমাতে সমস্যা হয়? আপনার হৃদপিণ্ড কি শুধুই ছুটে যায় বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করে? আপনি কি ক্রমাগত নিজেকে চিমটি বা আঁচড়ের প্রয়োজন অনুভব করেন?পশম? আপনার ভিতরের কণ্ঠস্বর শুনুন এবং, যদি এটি ঘোষণা করে যে কিছু সঠিক নয়, সাহায্য নিন। যদি আপনি এই প্রশ্নের যেকোনো একটির উত্তর হ্যাঁ দিয়ে থাকেন, তাহলে তা হতে পারে উদ্বেগ, মানসিক চাপ, অনিদ্রা, ডার্মাটিলোম্যানিয়া...

2. একাগ্রতার অভাব এবং উদাসীনতা আপনার প্রতিদিনের অংশ

প্রত্যহিক ক্রিয়াকলাপে একাগ্রতা হারানোর সাথে, সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখার প্রয়োজনীয়তার সাথে, ভয়ের সাথে ক্রমাগত অস্বস্তি প্রকাশ করা সাধারণ আপনাকে অবরুদ্ধ করা, অনুপ্রেরণার অভাব, উদাসীনতা... এসব ক্ষেত্রে যখন একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে গেলে আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

3. আপনি অ্যানহেডোনিয়া, উদাসীনতার সাথে বাস করেন...

আপনি যদি সেই জিনিসগুলি উপভোগ করতে অক্ষম হন যেগুলিকে আনন্দদায়ক বলে মনে করা হয়, আপনি অ্যানহেডোনিয়ায় ভুগছেন। আপনি কি মনে করেন যে আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করা আর আগের মতো নেই বা আপনার শখগুলি আর আপনার কাছে আকর্ষণীয় নয়? অনেক দিন আছে যখন আপনার ইচ্ছা আপনার সাথে থাকে না এবং আপনি এই বিষয়ে চিন্তা করেন: "আমি আজ উঠব না" বা "আমি বিছানা থেকে উঠতে পারব না"...এটি উদাসীনতা হতে পারে সাবধান! আপনাকে থেরাপিতে যেতে হতে পারে।

4. আপনি আবেগের স্লাইডের মধ্যে বাস করেন

বিড়ম্বনা, শূন্যতা, একাকীত্ব, নিরাপত্তাহীনতা, কম আত্মসম্মানবোধ, খাবারের সাথে সম্পর্কিত সবকিছু নিয়ে উদ্বেগ... আমাদের মেজাজের দোলাচল স্বাভাবিক, তবে মনোযোগ দিন তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা, তারা আপনাকে ক্লু দেবে যদি আপনাকে a-তে যেতে হয়মনোবিজ্ঞানী । আপনার মানসিক অস্থিরতা বা সাইক্লোথিমিয়া (একটি মেজাজ ব্যাধি যা হালকা বিষণ্নতা থেকে উচ্ছ্বাস এবং উত্তেজনার অবস্থা পর্যন্ত মানসিক ওঠানামা দ্বারা চিহ্নিত) থাকতে পারে।

5. আপনার সামাজিক সম্পর্ক ভালো যাচ্ছে না

আপনি যদি আপনার পরিবেশে ভুল বোঝাবুঝি বোধ করেন, আপনি একাকীত্ব পছন্দ করেন এবং আপনার বন্ধুদের এড়িয়ে যান বা আপনি নির্ভরতা সম্পর্ক তৈরি করেন (বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে সাবধান থাকুন), বিরতি নিন এবং পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন . সম্ভবত এটি একজন পেশাদারের সাথে কথা বলার সময়। সামাজিক সম্পর্কের পাশাপাশি, আপনার সম্পর্ক বা আপনার যৌনতাও প্রভাবিত হতে পারে (যৌন ইচ্ছা হ্রাস, প্যারাফিলিয়া, ইত্যাদি)

6. আপনি কি একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে বসবাস করেছেন

পরিত্যাগ, দুর্ব্যবহার, ধমক, অপব্যবহার, সহিংসতা... এমন নেতিবাচক অভিজ্ঞতা যা মানুষকে চিহ্নিত করে। আপনি যদি আপনার জীবনের সেই পর্বটি আপনার পিছনে রাখতে সক্ষম না হন তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া আপনাকে সাহায্য করবে।

7. সেই ক্ষতি আপনাকে একটি ব্যক্তিগত সংকটের মধ্যে ফেলে দিয়েছে

জীবন আমাদের দেয় এবং এটি আমাদের কাছ থেকে নেয়। আর যখন নিয়ে যায় তখন ব্যাথা হয়। আমরা একটি স্বাভাবিক শোক পর্যায়ে প্রবেশ! সমস্যাটি আসে যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী দ্বন্দ্বে আটকে যান এবং আপনার আবেগগুলি বন্যভাবে চলমান থাকে। এটি সেই মুহূর্ত যখন আপনার মনস্তাত্ত্বিক মনোযোগ প্রয়োজন।

8. আপনি কিছু জিনিসের অযৌক্তিক ভয় অনুভব করেন

অনেক ধরনের ফোবিয়া আছে।আমরা ফোবিয়াকে বলি সেইসব অযৌক্তিক ভয় যা আপনার দিনে সীমাবদ্ধ করতে পারে: হ্যাফেফোবিয়া, অ্যারাকনোফোবিয়া, অ্যারোফোবিয়া, ট্রিপোফোবিয়া, মেগালোফোবিয়া, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া, থানাটোফোবিয়া, উচ্চতার ভয় বা অ্যাক্রোফোবিয়া... আপনি কি জানেন যে এমনকি সুখী হওয়ার ভয়ও আছে ?? একে বলা হয় চেরোফোবিয়া।

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমাদের শরীর এবং মন যা বলে তা শুনতে হবে। আপনি যদি মনে করেন যে এই পরিস্থিতিগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক পরিস্থিতি আপনার বাইরে এবং আপনার নিজের উপায়ে আপনি সেই থ্রেডটি টেনে আনতে পারবেন না যা স্কিনটি উন্মোচন করে, এখন সাহায্য নেওয়ার এবং একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার সময় হয়েছে

এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি কি আপনার কাছে পরিচিত বলে মনে হচ্ছে? আপনার আবেগের যত্ন নিন, নিজের যত্ন নিন।

কখন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে

যেহেতু উভয় পেশাদারই আবেগের উপর ফোকাস করেন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসা করেন, তাই কখন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে হবে এই বিষয়ে প্রশ্ন থাকা স্বাভাবিক।

আসুন প্রধান পার্থক্যগুলি দেখি:

একজন মনোচিকিৎসক একজন চিকিত্সক যিনি ঔষধ লিখে দিতে পারেন , যখন একজন মনোবিজ্ঞানী মানসিক রোগের রোগ নির্ণয়ের উপর বেশি মনোযোগ দেন থেরাপির সাথে স্বাস্থ্য যাতে ওষুধের প্রয়োজন হয় না।

মনোবিজ্ঞানী এই পরিবর্তনগুলিকে জীবনের অভ্যাস, চিন্তাভাবনা এবং আচরণের পরিবর্তনের সাথে বিবেচনা করেন, যাতে ধীরে ধীরে পরিস্থিতি আরও ভালোর জন্য পরিবর্তিত হয়এবং সমস্যা চলে যায়। এটি ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, কম আত্ম-সম্মান, অত্যধিক চাপ, উদ্বেগ, লাজুক... এবং সাইকোথেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। বাইপোলারিটি, সাইকোসিস (প্রসবোত্তর সাইকোসিস), সিজোফ্রেনিয়ার জন্য সাইকোট্রপিক ওষুধের প্রয়োজন হয় এবং তাই একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে উভয় পেশাদার একই রোগীকে সমান্তরালভাবে চিকিত্সা করতে পারে। একজন পেশাদার অন্যকে বাদ দেয় না । মনোরোগ বিশেষজ্ঞ একটি প্রাথমিক মূল্যায়ন করতে পারেন এবং সাইকোফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার সাথে একই সাথে সাইকোথেরাপি শুরু করার জন্য মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

অনলাইন থেরাপি: কোন সাইকোলজিস্টের কাছে যেতে হবে?

কোন সাইকোলজিস্টের কাছে কখন যেতে হবে তা জানা শুধু গুরুত্বপূর্ণ নয়, কোন সাইকোলজিস্ট সঠিক তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ আপনার জন্য এক.

বিভিন্ন ধরনের থেরাপি আছে , তাই নিশ্চিত করুন যে মনোবিজ্ঞানীর বিশেষীকরণ আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ।

অনলাইন মনোবিজ্ঞান এর সুবিধা এবং কার্যকারিতার কারণে মানসিক স্বাস্থ্য এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার ক্ষেত্রে এটি ইতিমধ্যেই একটি বাস্তবতা। সুতরাং, আপনি যদি অনলাইনে একজন মনোবিজ্ঞানী খুঁজছেন, BuenCoco -এ খুঁজছেন তাহলে আপনি বিভিন্ন ক্ষেত্রে বিশেষ থেরাপিস্ট পাবেন।

এছাড়া, এটি আপনার খুব কম সময় নেবে: আপনি একটি ছোট প্রশ্নলিপি পূরণ করুন এবং আমাদের সিস্টেম আপনার প্রয়োজনীয় মনোবিজ্ঞানী খোঁজার যত্ন নেয়। এটা যে সহজ, আপনি এটা চেষ্টা করেন? প্রথমপরামর্শ বিনামূল্যে (জ্ঞানমূলক পরামর্শ)