Έχετε νιώσει ποτέ ότι έχετε αποσυνδεθεί από το περιβάλλον σας ή ότι είστε τόσο απορροφημένοι στις σκέψεις σας που έχετε κάνει κάποιες από τις εργασίες σας χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε; Αυτές οι συζητήσεις στις οποίες συμμετέχετε, αλλά δεν είστε, αυτές οι εργασίες ρουτίνας που κάνετε σαν να είστε σε λειτουργία "αυτόματου πιλότου"... Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα του μυαλού μας και της αποσύνδεσής του από την πραγματικότητα.Αυτά τα παραδείγματα, κατ' αρχήν, δεν δημιουργούν κανένα πρόβλημα, αλλά μας βοηθούν να αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε τι εννοούμε όταν μιλάμε για η διάσταση στην ψυχολογία .

Πότε αρχίζει να αποτελεί πρόβλημα; Όπως θα δούμε σε αυτό το άρθρο, συμβαίνει όταν αυτά τα επεισόδια αποστασιοποίησης είναι επαναλαμβανόμενα, παρατεταμένα χρονικά και συνήθως σχετίζονται με καταστάσεις που θεωρούμε συγκρουσιακές ή με κάποια τραυματική εμπειρία. Τότε είναι που μιλάμε για διαταραχή διάστασης, και σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται ψυχολογική βοήθεια προτού προχωρήσει περαιτέρω.

Ορισμός της αποστασιοποίησης στην ψυχολογία και τύποι διαταραχής αποστασιοποίησης

Πολλοί ψυχολόγοι και ψυχίατροι κατά τη διάρκεια των ετών έχουν εξηγήσει την έννοια της διάστασης στην ψυχολογία: Pierre Janet, Sigmund Freud, Myers, Janina Fisher... Εδώ εξηγούμε την έννοια της διάστασης στην ψυχολογία. τι είναι η αποστασιοποίηση και πώς την αισθάνεστε; .

Αποσύνδεση, τι είναι;

Μπορούμε να πούμε ότι η διάσταση αναφέρεται σε ένα αποσύνδεση μεταξύ του μυαλού ενός ατόμου και της πραγματικότητας της παρούσας στιγμής του Το άτομο αισθάνεται αποσυνδεδεμένο από τον εαυτό του, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις του. Συχνά η αποστασιοποίηση περιγράφεται ως αίσθημα ότι βρίσκεστε σε ονειρική κατάσταση ή ότι βλέπετε πράγματα από μακριά ή απ' έξω (γι' αυτό μιλάμε για "διάσταση νου-σώματος").

Σύμφωνα με το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM 5), ορίζεται ως η διασχιστική διαταραχή όπως "//www.isst-d.org/">ISSTD), το ορισμός της αποσύνδεσης αναφέρεται σε αποσύνδεση o έλλειψη σύνδεσης μεταξύ στοιχείων που συνήθως συνδέονται.

Όταν ένα άτομο παρουσιάζει αυτή την αποσύνδεση σε παρατεταμένη και συνεχή βάση, ας πούμε αυτό το διάσταση χρονικό Το άτομο λέγεται ότι πάσχει από διασχιστική διαταραχή.

Τύποι διαταραχής αποστασιοποίησης

Πόσοι τύποι διαχωρισμού υπάρχουν; Σύμφωνα με το DSM 5 υπάρχουν πέντε διασχιστικές διαταραχές εκ των οποίων οι τρεις πρώτες που παρατίθενται παρακάτω είναι οι κυριότερες:

• Διασχιστική διαταραχή ταυτότητας (DID): παλαιότερα γνωστή ως διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας (ΔΠΠ), κάποιοι την αποκαλούν διάσπαση πολλαπλής προσωπικότητας. Χαρακτηρίζεται από "εναλλαγή" μεταξύ διαφορετικών προσωπικοτήτων ή ταυτοτήτων. Δηλαδή, το άτομο μπορεί να έχει την αίσθηση ότι υπάρχουν πολλές προσωπικότητες μέσα του. . Το κορίτσι με το πράσινο φόρεμα Το βιβλίο της Jeni Haynes, η οποία υπέστη παιδική κακοποίηση και διαχωρισμό και εξηγεί πώς ανέπτυξε έως και 2681 προσωπικότητες, είναι ένα από τα πιο γνωστά και προβεβλημένα παραδείγματα διαχωρισμού. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η DID είναι η πιο σοβαρή και χρόνια εκδήλωση του διαχωρισμού. Τα άτομα με διαχωρισμό ταυτότητας μπορεί να παρουσιάζουν συννοσηρότητα με ένα από τα τύποι κατάθλιψης που υπάρχουν άγχος κ.λπ. .

• Αποσχιστική αμνησία. Το άτομο μπορεί να ξεχάσει σημαντικά γεγονότα της ζωής του, συμπεριλαμβανομένων των τραυματικών εμπειριών (ως εκ τούτου, οι διασχιστικές διεργασίες συνδέονται στενά με τη διαταραχή μετατραυματικού στρες) και αυτό δεν μπορεί να εξηγηθεί από καμία άλλη ασθένεια. Η διασχιστική αμνησία μπορεί να βιώνεται με την αποστασιοποιημένη φυγή περιπλανώμενος προφανώς για κάποιο σκοπό.

• Διαταραχή αποπροσωποποίησης/αποπραγματοποίησης . Το άτομο έχει μια αίσθηση αποσύνδεσης ή ότι βρίσκεται έξω από τον εαυτό του, οι πράξεις, τα συναισθήματα και οι σκέψεις του φαίνονται από απόσταση, είναι σαν να παρακολουθεί μια ταινία ( αποπροσωποποίηση Είναι επίσης πιθανό το περιβάλλον να γίνεται αντιληπτό ως μακρινό, σαν ένα όνειρο στο οποίο τα πάντα φαίνονται εξωπραγματικά ( απορρύθμιση Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ποια είναι η διαφορά μεταξύ αποπροσωποποίησης και αποστασιοποίησης, ενώ στην πραγματικότητα, όπως είδαμε, η αποπροσωποποίηση είναι ένας τύπος αποστασιοποίησης. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε σαφή διάκριση είναι ότι η αποπροσωποποίηση είναι ένας τύπος αποστασιοποίησης. διαφορά είναι μεταξύ αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης Η πρώτη αναφέρεται στο να αισθάνεται κανείς ότι είναι παρατηρητής του εαυτού του και ότι είναι αποκομμένος από το σώμα του, ενώ η αποπραγματοποίηση αναφέρεται στο να αντιλαμβάνεται κανείς το περιβάλλον του ως μη πραγματικό.

• Άλλες καθορισμένες διασχιστικές διαταραχές.

• Διασχιστικές διαταραχές που δεν προσδιορίζονται διαφορετικά.

Όπως είπαμε στην αρχή, αυτές οι διαταραχές σε τακτική βάση, εμφανίζονται μετά από ένα τραυματικό γεγονός Στην πραγματικότητα, ορισμένες διαταραχές, όπως η διαταραχή οξέος στρες ή η διαταραχή μετατραυματικού στρες, περιλαμβάνουν συμπτώματα διαχωρισμού, όπως αμνησία, αναδρομή σε αναμνήσεις και αποπροσωποποίηση/αποπραγματοποίηση.

Η θεραπεία βελτιώνει την ψυχολογική σας ευημερία

Τι προκαλεί τη διάσπαση; Αιτίες και παραδείγματα διάσπασης

Τι προκαλεί τη διάσταση; Η αποστασιοποίηση λειτουργεί ως προσαρμοστικός μηχανισμός, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς ως μηχανισμός άμυνας, ο οποίος, όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια κατάσταση που μας καταβάλλει, κάνει το μυαλό μας να "αποσυνδεθεί" προκειμένου να μειώσει τον πόνο της στιγμής και τον αντίκτυπό του στα συναισθήματά μας. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι λειτουργεί ως συναισθηματική προστασία (Η αίσθηση του εξωπραγματισμού που είναι χαρακτηριστική αυτής της διαταραχής μπορεί επίσης να ανήκει στο φάσμα του άγχους.

Ας δούμε ένα παράδειγμα διαχωρισμού: φανταστείτε ένα άτομο που είναι επιζών από έναν σεισμό ή ένα ατύχημα και έχει υποστεί διάφορες σωματικές κακώσεις, τι κάνει το μυαλό αυτού του ατόμου; "Αποσυνδέεται" από τον πόνο, από τις αισθήσεις που βιώνει στο σώμα του, από όλο το χάος γύρω του, έτσι ώστε να μπορέσει να ξεφύγει, να διαφύγει... Ο διαχωρισμός, όπως βλέπουμε, μπορεί επίσης να είναι προσαρμοστικός, ως αντίδρασηΣτην περίπτωση αυτή, η αποστασιοποίηση λόγω του στρες της στιγμής βοηθά το άτομο να αντιμετωπίσει την κατάσταση.

Παραδείγματα η αποστασιοποίηση ως μηχανισμός άμυνας :

• σεξουαλική κακοποίηση
• παιδική κακοποίηση και κακομεταχείριση
• επιθέσεις
• έχοντας ζήσει μια επίθεση
• έχοντας ζήσει μια καταστροφή
• έχοντας υποστεί ατύχημα (με τις ψυχολογικές συνέπειες μετά το ατύχημα).

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η αποστασιοποίηση είναι ένα σύνθετο σύμπτωμα το οποίο μπορεί να έχει πολλαπλές αιτίες Ωστόσο, η αποστασιοποίηση και το τραύμα συνήθως συμβαδίζουν. η διχαστική διαταραχή εμφανίζεται ως αντίδραση στο τραύμα. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν τη χρήση ουσιών και ότι οι επιδράσεις των ναρκωτικών μπορεί να προκαλέσουν αποστασιοποίηση.

Η διάσπαση μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα άλλων κλινικών διαταραχών, όπως η προαναφερθείσα διαταραχή μετατραυματικού στρες, η οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD), η διπολική διαταραχή, η σχιζοφρένεια, ακόμη και οι διατροφικές διαταραχές και η αγχώδης διαταραχή.

Αποσύνδεση και άγχος

Παρόλο που η διαταραχή της διάστασης είναι μια διαταραχή ως τέτοια, σύμφωνα με το DSM 5, είναι επίσης μπορεί να εμφανιστεί ως σχετικό σύμπτωμα σε μια κλινική εικόνα άγχος.

Ναι, το άγχος και η αποστασιοποίηση μπορεί να σχετίζονται. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση εξωπραγματικότητας. Το γεγονός είναι ότι ο νους, αντιμέτωπος με υψηλές κορυφές άγχους, μπορεί να παράγει αποστασιοποίηση ως μηχανισμό άμυνας (θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι μια μορφή αποστασιοποίησης από τα συναισθήματα, διαχωρισμού από αυτά).

Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης αποστασιοποίησης, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένα τυπικά σωματικά συμπτώματα του άγχους, όπως: εφίδρωση, τρέμουλο, ναυτία, ταραχή, νευρικότητα, μυϊκή ένταση...

Συμπτώματα της διάστασης

Ανάλογα με τον τύπο της διαταραχής αποστασιοποίησης, τα συμπτώματα ποικίλλουν, Τα συμπτώματα της αποστασιοποίησης περιλαμβάνουν :

• Αίσθημα αποχωρισμού από το άτομό σας το σώμα σας και τα συναισθήματά σας.
• Απώλεια μνήμης κάποιων γεγονότων, κάποιων σταδίων...
• Αντίληψη του περιβάλλοντος ως εξωπραγματικού παραμορφωμένη ή θολή.
• Αίσθημα ότι η επαφή έχει χαθεί με τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω τους, παρόμοια με την ονειροπόληση.
• Αίσθηση μουδιάσματος ή αποστασιοποίησης από τον εαυτό και το περιβάλλον.
• Στρες, άγχος, κατάθλιψη ...

Υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες εξετάσεις για την ανίχνευση και τον έλεγχο αυτής της διαταραχής. Μία από τις πιο γνωστές είναι το δοκιμή για διάσταση είναι το DES-II (Κλίμακα Διασχιστικών Εμπειριών) των Carlson και Putnam, το οποίο αποσκοπεί στην αξιολόγηση πιθανών διαταραχών ή αποτυχιών στη μνήμη, τη συνείδηση, την ταυτότητα ή/και την αντίληψη του ασθενούς. Αυτό το τεστ διαχωρισμού αποτελείται από 28 ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν με εναλλακτικές λύσεις συχνότητας.

Αυτή η δοκιμή δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο Δεν υποκαθιστά την επίσημη αξιολόγηση από εξειδικευμένο επαγγελματία, αλλά την ανίχνευση και τον έλεγχο και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά την επίσημη αξιολόγηση από εξειδικευμένο επαγγελματία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αποστασιοποίηση

Πώς να δουλέψουμε πάνω στη διάσταση; Ένα από τα βασικά εμπόδια για να πάμε σε ψυχολόγο είναι ότι συνεπάγεται "άνοιγμα του κουτιού της Πανδώρας" (έχουμε ήδη δει γιατί συμβαίνει η διάσταση, συνήθως λόγω τραυματικών γεγονότων), ωστόσο, η επένδυση στην αυτοφροντίδα μας και η ανάκτηση της ψυχολογικής μας ευεξίας είναι σημαντική για να κερδίσουμε σε ποιότητα ζωής και να ηρεμήσουμε το άγχος που όλοι μαςανησυχίες ή διαταραχές που μπορεί να μας προκαλέσουν.

Να πώς αντιμετώπιση της αποσύνδεσης με ψυχολογική θεραπεία Μια από τις τεχνικές που λειτουργεί καλά για να βοηθήσει το μυαλό του ατόμου να ξεπεράσει τη διάσταση είναι η επανεπεξεργασία των γεγονότων που προκάλεσαν τη διάσταση. Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία της Κίνησης των Ματιών (EMDR). θεραπεία της διάστασης με EMDR επικεντρώνεται στη μνήμη της εμπειρίας που προκάλεσε τη διάσταση, δηλαδή αντιμετωπίζει την τραυματική μνήμη μέσω διμερούς διέγερσης (διευκολύνοντας τη σύνδεση μεταξύ των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου, προκειμένου να μειωθεί το συναισθηματικό φορτίο και έτσι να γίνει καλύτερη επεξεργασία των πληροφοριών).

Πώς να ξεπεράσετε τη διάσπαση με άλλες τεχνικές; Άλλες αποτελεσματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία της διάσπασης του νου, τις οποίες μπορείτε να βρείτε μεταξύ των online ψυχολόγων Buencoco, είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και το ψυχοδυναμική θεραπεία .

Σε κάθε περίπτωση, αν πιστεύετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτού του είδους το πρόβλημα και αν αναζητάτε τρόπους για να θεραπεύσετε τη διάσταση, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο που μπορεί να κάνει διάγνωση και να σας υποδείξει την καλύτερη θεραπεία για τη διάσταση. Είναι σημαντικό να εργαστείτε πάνω σε αυτό το γεγονός, προκειμένου να ενσωματώσετε τις αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος στην καθημερινή ζωή σε μια συνεκτική αφήγηση στην οποίαη συνειδητοποίηση του τι συνέβη παραμένει μια ανάμνηση που δεν δημιουργεί την επανενεργοποίηση του τραύματος.