Եվս մեկ դեկտեմբեր, և Սուրբ Ծննդյան հետհաշվարկը լավ ընթացքի մեջ է: Երկրպագուները օրեր առաջ արդեն հանել են լույսերը, ծառն ու Սուրբ Ծննդյան տեսարանը, իսկ «ամենա Գրինչները» ողբում են երջանիկ ընտանիքների գովազդի ռմբակոծության, Սուրբ Ծննդյան կինոմարաթոնների, սպառողականության, փողոցների ու խանութների լույսերի ալիքի և մուրճերի մասին։ Սուրբ Ծննդյան երգերից, արի, նրանք ցանկանում են, որ արձակուրդները հնարավորինս շուտ անցնեն:

Սա Սուրբ Ծնունդ է, մի շրջան, որն առաջացնում է բոլոր տեսակի զգացմունքների պայթյուն: Այս հոդվածում մենք խոսում ենք այն հույզերի և զգացմունքների մասին, որոնք առաջացնում են Սուրբ Ծնունդը:

Տարվա այս եղանակը հատկապես զգացմունքային է: Բոլոր գովազդային և մարքեթինգային գործողությունները ուղղակիորեն շոշափում են մեր էմոցիաներ, թվում է, թե մենք ստիպված ենք զգալ միայն Սուրբ Ծննդյան դրական հույզերը՝ պատրանք, ուրախություն և երջանկություն։

Սակայն յուրաքանչյուր մարդ ունի մեր Սուրբ Ծնունդը: Կան զուգընկերոջից վերջերս բաժանվածներ, աշխատանք կորցրածներ, ընտանիքից հեռու գտնվողներ, սիրելիին կորցրածներ, տնտեսական լուրջ դժվարություններ ապրողներ, հիվանդություն ունեցողներ... և հետո հայտնվում են տխրությունն ու մենակությունը, հիասթափությունը, կարոտը, զայրույթը և նույնիսկ անհանգստությունն ու սթրեսը, քանի որ կյանքը այն ամերիկյան ֆիլմերից չէ, որտեղ ամենաանսպասելի հրաշքները տեղի են ունենում:Սուրբ Ծնունդ

Արդյո՞ք մենք պարտավոր ենք երջանիկ լինել Սուրբ Ծննդին: Սուրբ Ծննդյան տոներին զգացմունքների հետ վարվելու կանոններ չկան: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում լինել երջանիկ կամ երջանիկ, ապա ոչինչ չի պատահում: Դա պարտադիր չէ: Սա այն ժամանակն է, որը կարող է հիանալի լինել հարմարվելու և ինքներդ ձեզ խնամելու լավագույն միջոցը գտնելու համար:

Զգացմունքները Սուրբ Ծննդին. ի՞նչ ենք մենք զգում

Սուրբ Ծննդյան զգացմունքները հակասական են և բազմազան: Տեսնենք ամենատարածվածներից մի քանիսը`

• Անհանգստություն և սթրես : Հանդիպումներ, վերամիավորումներ և ավելի շատ հանդիպումներ... և նրանց բոլորին պետք է, որ ինչ-որ մեկը պլանավորի և կազմակերպի դրանք, ի լրումն օրակարգում նրանց համար տեղ բացելու. դպրոցական արձակուրդներ, իսկական գլխացավանք («Ի՞նչ ենք մենք անում երեխաների հետ»); մթերային և նվերների գնումներ; տարեվերջ ու աշխատանքային հարցերի փակումներ... մի խոսքով, որ Սուրբ Ծննդին «խելագար օրերը» կուտակվում են։
• Իմպոտենցիա սահմաններ դնելիս : Սուրբ Ծննդի հետ կապված երջանկության գաղափարն այնքան տարածված է, որ դժվար է հասկանալ, որ ինչ-որ մեկը չի ցանկանում նշել այն կամ նախընտրում է այն միայնակ անցկացնել, ուստի դժվար է սահմաններ դնել և մերժել հրավերները:
• Մեղքի զգացում : Սուրբ Ծնունդը պատճառող զգացմունքներից մեկը մեղքի զգացումն է, երբ կարողանում ես սահմաններ դնել: Կարող է առաջանալ «բոլորս միասին պետք է լինենք» մտքի տեսակը:
• Նյարդերը :Յուրաքանչյուր ընտանիք տարբեր է, և կան ընտանիքներ, որոնց անդամները չեն խոսում միմյանց հետ կամ այնքան էլ լավ չեն յոլա գնում և նույնիսկ Սուրբ Ծննդին «հրադադար» չեն հաստատում՝ ընտանեկան հավաքույթները չփչացնելու համար:
• Կարոտ և տխրություն. «Նախկինում ես շատ հուզված էի Սուրբ Ծնունդով» Ո՞վ երբեք չի լսել այս արտահայտությունը: Այս հատուկ ամսաթվերին բացակայությունները ծանր են տանում, և տոնելը դառնում է դժվար, երբ մենք կարոտում ենք հատուկ մարդկանց, ովքեր մեր կողքին չեն: Կարոտն ու տխրությունը Սուրբ Ծննդի հետ կանոնավոր կերպով կապված էմոցիաներ են
• Պատրանք, ուրախություն և հույս: Երեխաների համար Սուրբ Ծնունդը զգացմունքների ժամանակ է, ինչպիսիք են ուրախությունն ու պատրանքը, ինչպես նաև շատ մեծահասակների համար: Դա մի շրջան է, երբ նոր որոշումներ են ընդունվում ապագայի համար, որոնք մեզ ոգևորում և հույս են տալիս:

Ձեր հոգեբանական բարեկեցությունն ավելի մոտ է, քան կարծում եք

Սուրբ Ծննդյան ատելությունը կամ Գրինչի համախտանիշը

Կան մարդիկ, ովքեր տառապում են այսպես կոչված Սուրբ Ծննդյան դեպրեսիայից և նրանք, ովքեր մեծ զզվանք ունեն Սուրբ Ծննդի նկատմամբ: Երբևէ լսե՞լ եք որևէ մեկին: ասեք «Ես ատում եմ Սուրբ Ծնունդը»: Դե դա կարող է ավելին լինել, քան պարզապես դժգոհությունը ցույց տալու միջոց : Կան մարդիկ, ովքեր սկսում են ատել Սուրբ Ծնունդը և այն ամենը, ինչ դա ենթադրում է. զարդեր, երաժշտություն, նվերներ, տոնակատարություններ և այլն:

Նրանք զայրույթ են հայտնում մնացածների «Սուրբ Ծննդյան ոգու» նկատմամբ,որը դիտվում է նաև որպես կեցվածք և կեղծավորություն: Ի՞նչ է կանգնած այս ամենի հետևում։ վերք, ցավ:

Ինչպես կառավարել զգացմունքները և «գոյատեւել» Սուրբ Ծնունդը

Եկեք տեսնենք մի քանի խորհուրդ Ինչպես կառավարել զգացմունքները Սուրբ Ծննդին.

• Նշեք, թե ինչ եք զգում բացի «Ես լավ եմ» կամ «Ես վատ եմ»: Երբ «լավ ես», ի՞նչ ես զգում, հուզմունք, բավարարվածությո՞ւն, երջանկություն... Իսկ երբ «դու վատ ես» զգում ես զայրույթ, մելամաղձություն, տխրություն, կարոտ... Յուրաքանչյուր հույզ ունի տարբեր նրբերանգներ, կարևոր է դրանք չդնել նույն տոպրակի մեջ, չբացահայտել դրանք և չմտածել այն մասին, թե ինչն է քեզ ստիպում այդպես զգալ: Ինքնապահպանությունը կարևոր է, եթե դուք նվերներ եք տալիս ուրիշներին, ինչո՞ւ չմտածեք նվերների մասին՝ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար:

• Ո՛չ ինքնապարտադրումներին . Երբեմն մենք տարվում ենք «պետքներով», և դա առաջացնում է սթրես և անհանգստություն, քանի որ «ես պետք է կատարյալ ընթրիք կամ ճաշ պատրաստեմ», «Ես պետք է գնեմ…»
• Սվազի սպասելիքները : Մի ընկեք Սուրբ Ծննդյան իդեալականացման մեջ, որը մեզ ցույց են տալիս գովազդն ու ֆիլմերը:
• Սահմանափակումներ սահմանեք : Պետք չէ ընդունել յուրաքանչյուր տոնական հավաքույթի յուրաքանչյուր հրավեր: Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները և վճռականորեն մերժեք այն առաջարկները, որոնք ձեզ չեն հետաքրքրում:
• Ապրեք Սուրբ Ծնունդը ներկայով : Ամեն տարի տոնակատարությունները գալիս ենԻնչ-որ առումով ամեն ինչ ժամանակավոր է, և կյանքը մեզ բերում է երջանկության ու տխրության դրվագներ։ Պետք է ընդունել ներկա իրավիճակները՝ առանց ապրելու անցյալով կամ ապագայի մասին մտածելու։