Բովանդակություն
Դուք, անշուշտ, լսել եք, որ «//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico»>բեմական վախի մասին՝ ի վիճակի չես զգում անել այն, ինչ անում են այլ մարդիկ, ովքեր վախենում են այնտեղ չլինել սիրո բարձրությունը: … Մենք վախ ենք զգում կատարողական անհանգստության պատճառով և, երբեմն, հենց այդ վախն է, որ սաբոտաժ է անում մեզ, ստիպում է մեզ խաբեբա զգալ և մեզ տանում դեպի այն, ինչից վախենում էինք՝ ձախողում:
վախենում եք չչափել? Դե ուրեմն, այս հոդվածը կարող է ձեզ համար բացահայտել որոշ հետաքրքիր բաներ:
Շատ մարդիկ իրենց կյանքի ընթացքում բախվում են իրավիճակների, երբ կարծում են, որ իրենք բավականաչափ լավը չեն: Եթե դա չառերեսվի և չվերլուծվի, ապա դա կարող է դառնալ մարդու համար իրերի հետ (չ) առերեսվելու և իր հետ բերելու.
- Ցավ և հիասթափություն:
- Անհանգստության նոպաներ: (հնարավոր սոցիալական անհանգստություն)
- Ատելոֆոբիա, այսինքն՝ վախ չբավարարվելու համար: , հաջողակ չլինելը կարող է հանգեցնել անհաջողությունների, որոնք կարող են ջախջախել մեր կենսական էներգիան:
Եթե գնանք գործին չհասնելու զգացողության արմատներին, ապա կգտնենք ինքնաքննադատություն , այսինքն՝ սեփական սահմանափակումների, սխալների ու սխալների մասին տեղյակ լինելու, դրանք ընդունելու և դրանք ուղղելու կամ մեղմելու ձգտելու վերաբերմունքը:
Ինքնաքննադատությունը հմտություն է:որը ծագում է մեր առաջին հարաբերություններից.
- Եթե ճիշտ վարվենք, դա կարող է օգնել մեզ կատարելագործվել որպես մարդիկ:
- Եթե այն բացասական երանգ է ստանում, այն կարող է կործանարար լինել և ցանկացած որոշում դժվարացնել: և բոլոր միջանձնային հարաբերությունները:
Ինքնաքննադատությունը կարող է առաջացնել զգացմունքների մի ամբողջ շարք, ներառյալ զայրույթը, տխրությունը, վախը, ամոթը, մեղքի զգացումը և հիասթափությունը: Ե՞րբ եք վախենում առաջադրանքը չկատարելուց:
Լուսանկարը` Pexels-ի Աշխատանքում առաջադրանքին չկատարելը
Աշխատանքը մեկն է ոլորտներ, որտեղ մարդիկ կարող են վախենալ, որ չեն չափի: Մարդկանց համար աշխատանքը էական առաջնային կարիքն է, մենք ապրում ենք համայնքներում և կենսաբանորեն հակված ենք կիրառելու մեր կարողություններն ու հմտությունները անձնական և սոցիալական հավանության հասնելու համար:
Այսօրվա հասարակության մեջ աշխատանքը մշտական է մարտահրավեր , մեծ ջանք, դժվարություն ու բարդություն՝ թե՛ աշխատանք գտնելու, թե՛ այն պահպանելու համար։ Բայց կոնկրետ, աշխատանքի մեջ առաջադրանքին ոչ պատշաճ զգալը կարող է վտանգել մարդու մասնագիտական կարիերան :
Աշխատանքի աշխարհում նկատվող անբավարարությունը բեռ է դառնում, եթե վախենում եք կորցնել ձեր աշխատանքը կամ նույնիսկ ձեզ անարժան եք զգում այն ստանալու համար: Այս մտքերի արդյունքը կարող է նվազեցնել ձեր կատարողականությունը և արտադրողականությունը, հետևաբարհետևանքներ կատարման և զարգացման վրա: Հաճախ աշխատավայրում առաջադրանքը կատարած չլինելը կապված է հասակակիցների դատողությունների վախի հետ:
Այս համոզմունքը կարող է ձեզ ստիպել չփոխել աշխատանքը՝ սպասվածը չհամապատասխանելու վախի պատճառով: Գիտե՞ք, որ դա հաճախ է պատահում այն մարդկանց հետ, ովքեր հակված են նսեմացնելու իրենց սեփական ձեռքբերումները և անտեսում են իրենց ջանքերն ու նվիրվածությունը իրենց կարիերային:
Այս խնդիրը հասկանալու և լուծելու համար կարող է օգտակար լինել զարգացնել՝
- լավատեսություն;
- ինքնագնահատական;
- նոր ու անհայտ իրավիճակներին դիմակայելու համարձակություն:
Հարմար է սովորել նորույթը դիտել որպես աճի հնարավորություն , փորձարկել և կատարելագործվել : Առաջադրանքը չկատարելու վախը չի օգնի լուծել խնդիրը, այլ ավելի կբարդացնի այն:
Ձեր հոգեբանական բարեկեցությունն ավելի մոտ է, քան կարծում եք
Խոսեք Նապաստակին:Սիրո մեջ չչափելու վախը
Չչափելու զգացմունքները կարող են առաջանալ նաև հարաբերություններում և սեքսուալության մեջ (կատարողական անհանգստություն սեքսուալության մեջ), դժվարություններ ստեղծելով նոր հարաբերություններ հաստատելու և արատավոր իրավիճակի մեջ մտնելու համար: շրջանակ, ինչպիսին է. խանգարում է ձեզ ավելի մոտենալնոր մարդիկ
Վախենում եք չբավարարվել մյուս կողմի համար կամ նույնիսկ չեք զգում, որ արժանի եք սիրո: Առաջադրանքը չկատարելու մասին մտածելու պատճառները սովորաբար հայտնաբերվում են կյանքի առաջին տարիներին և տեղեկատու խնամակալի հետ կապի մեջ:
Երբ մենք խոսում ենք խնամողների և երեխաների միջև փոխհարաբերությունների մասին, անխուսափելի է խոսել կցվածության ոճերի մասին :
Ամերիկացի հոգեբան Ջոն Բոուլբին, ով տեսություն է ներկայացրել կապվածության մասին, պնդում է. որ «կապվածությունը մարդու վարքագծի անբաժանելի մասն է օրորոցից մինչև գերեզման» :
Սա նշանակում է, որ կապվածության ոճը, որը մենք զգում ենք մանկության մեջ, կյանքի առաջին տարուց, սահմանում է. Անձի անհատականության կառուցվածքը՝ հաշվի առնելով այն հարաբերությունները, որոնք նրանք կզգան հասուն տարիքում:
Բոուլբին առանձնացնում է կապվածության չորս ոճեր. ովքեր իրենց մանկության տարիներին կարողացել են ժամանակավորապես բաժանվել իրենց մորից (կամ խնամողից)՝ լքված չլինելու համոզվածությամբ՝ թույլ տալով իրենց ուսումնասիրել միջավայրը ապահով և վստահ:
- Անապահով կապվածությունը երկիմաստ է , բնութագրում է այն երեխաներին, ովքեր գերզգոնություն են ցուցաբերում խնամողի հետ շփման նկատմամբ և, հետևաբար, անուշադիր են և ներգրավված են շրջակա միջավայրի հետ:
- Անապահով խուսափողական կապվածություն , որն առկա է երեխաների մոտ, ովքեր իրենց ուշադրությունը կենտրոնացնում են խաղի վրա: ևմիջավայր, խուսափելով մտերմությունից և հղվող գործչի հետ շփվելուց:
- Ակազմակերպված անապահով կապվածություն , երբ երեխան վնասվածք է ստացել անկայուն և ագրեսիվ խնամողների կողմից, որոնք ավելի շատ վախ են առաջացրել, քան անվտանգություն: .
Հավանաբար զուգընկերոջ հետ հավասար չլինելը նրանց միտքն է, ովքեր մանկության տարիներին սովորել են խուսափող և անվստահ կապվածության ոճ ՝ հիմնված կանոն «Ես ինձ բավարարում եմ». Հետևանքները՝
- Ուրիշի հետ հավասար չզգալը (սիրային իմաստով):
- Չցանկանալը դառնալ ուրիշի գործընկերը:
- Մարդուն թողնելը հավատալու համար որ նրանք չեն կարողանում կատարել առաջադրանքը:
Սիրելու կամ սիրված չլինելու վախի վրա ազդում են այս ասպեկտներից մի քանիսը.
- ցածր ինքնագնահատական ;
- անապահովություն;
- վախ ձախողման,
- վախ մերժվելու,
- վախ կոնֆլիկտից:
Հարաբերություններում ոչ ադեկվատ զգալը կարող է դրսևորվել էմոցիոնալ մանիպուլյատիվ վարքագծով և վերահսկել հրեշներին: Քեզ իմանալն ու հասկանալը կարող է օգնել քեզ կառավարել միջանձնային հարաբերությունները:
Լուսանկարը` Pexels-իՉապրել ծնողությունը
Հայր կամ մայր դառնալը խնդիր չէ հեշտ ընտրություն : Երեխային խնամելու համար պատրաստված չլինելը նորմալ զգացողություն է, քանի որ դա մի ամբողջ շարք է ենթադրող իրադարձությունփոփոխություններ անձի և զույգի մեջ. Դա կախված է նրանից, թե ինչպես են դրանք մշակվում, դա կարող է ապակայունացնել հարաբերությունները:
Ծնողներ չլինելը և սխալներ թույլ տալու վախը, որոնք վաղ թե ուշ կարող են ազդել երեխաների հոգեբանական և էմոցիոնալ զարգացման վրա, նույնպես խթանում են. «Ցուցակի» առասպելը>
Ըստ նրա տեսության, դա կարողություն է, որը դանդաղ է զարգանում հղիության ընթացքում և որը թույլ է տալիս մորը ստեղծել աջակցող միջավայր իր որդու համար, որտեղ նա իրեն ապահով և պաշտպանված է զգում՝ առանց, սակայն, դրա մասին տեղյակ լինելու: հիվանդության արդյունք
Հիվանդ մարդու հետ կամ մտերիմ հարաբերություններ ունենալը հաճախ ենթադրում է ճիշտ բառեր գտնելու անկարողություն : Հիվանդության ախտորոշումը ոչ միայն մեզանում վախ և մտահոգություն է առաջացնում, այլ նաև գործարկում է նույնականացման մի շարք մեխանիզմներ, ակտիվացնում է հիվանդանալու և մահանալու մեր վախը և ամենալուրջ դեպքերում նույնիսկ խուճապի նոպաների և այլ ավելի լուրջ խանգարումների պատճառ է դառնում։ ..
Այս վախերը մեզ ստիպում են հավատալ, որ մենք անպայման պետք է գտնենք, թե ինչ ասել: Այնուամենայնիվ, մենք ոչ միայն շփվում ենք բառերով, մենք դա անում ենք նաև մեր մարմնի և մեր մարմնի միջոցովվարքագիծ, որը երբեմն ստիպում է մեզ հակասական հաղորդագրություններ ուղարկել մեր դիմացի մարդուն:
Այս բոլոր իրավիճակները նորմալ են: Հիվանդ մարդու կողքին լինելը և, առհասարակ, հիվանդության հետ առերեսվելը կարող է արթնացնել մի շարք հույզեր ու ապրումներ, որոնք մեզ ստիպում են մտածել, որ մենք գործի մեջ չենք։ Որքան շատ եք անհանգստանում, որ բավարար չափով չեք անում, այնքան ավելի դժվար է լինում ինչ-որ բան անելը:
Լուսանկարը` Pexels-ի Ինչու՞ ես դրան համակերպված չեմ:
Փիլիսոփա Նիցշեն խոսում է երկու տեսակի մարդկանց գոյության մասին՝
- Հիմարները, որոնք ծնվում են ինքնավստահությամբ, կարծես ի սկզբանե արդեն բարձր ինքնագնահատական են ստացել։ 6>
- Հոռետեսները, ովքեր գիտակցում են, որ անվտանգությունը, վստահությունը և ինքնագնահատականը պահանջում են կառուցման և քննարկման երկար գործընթաց և ներկայացնում են անձնական նվաճում, այլ ոչ թե նվեր, որն արդեն իսկ առկա է ծննդյան ժամանակ:
Ես -աշխատվում է հարգանքի և ինքնավստահության վրա և ձևավորվում է ինքնավստահություն: Դա անելու համար մենք պետք է դիմագրավենք այն փորձությունները, որոնք մեզ դնում է կյանքը և փորձենք հաղթահարել դրանք: Երբ մենք հեռանում ենք փորձառություններից՝ վախենալով հաջողակ չլինել, ավելի ու ավելի հաճախակի է լինելու զգալը, որ մենք որևէ բանի կամ որևէ մեկի կարիքը չենք զգում:
Ցածր ինքնագնահատականի հետևանքները.
- վախ ուրիշների ակնկալիքները հիասթափեցնելուց:քանի որ նրանք համարում են, որ իրենց պակասում է գրավչությունը, խելքը, մշակույթը, համակրանքը...
- Վախ ուրիշների դատաստանից, նույնիսկ առօրյա կյանքի ամենապարզ ու չնչին գործողություններում:
- Դեպրեսիա: 6>
- Անհանգստություն:
Հանդիպելով այս վախերի հետ՝ մարդը կարող է կիրառել պաշտպանված զգալու մի շարք օգտակար մեխանիզմներ, որոնք կառուցում են մի արատավոր շրջան, որը սնուցում է ոչ թե խեղդելու, այլ ոչ զգացումը: բարձրության վրա լինելը.
Չչափելու վախի հաղթահարում
Հոգեբանության մեջ դրան չհամապատասխանելու գաղափարը հաճախ խնդիր է, որը սերտորեն կապված է ինքնագնահատականի հետ: Ինչպես տեսանք, ցածր ինքնագնահատականը հանգեցնում է անվստահության և անվստահության սեփական ներուժի և սեփական կարողությունների նկատմամբ, և, հետևաբար, շարունակվող անապահովությունը նվազեցնում է ինքնագնահատականի մակարդակը։ Չափազանց տգեղ է զգալ, որ ոչ պատշաճ մակարդակի վրա է: Ի՞նչ անել այս դեպքում:
Ինչպես կարող եք կռահել այն ամենից, ինչ մենք ձեզ մինչ այժմ ասել ենք, առաջին քայլն է ավելի ապահով զգալու և առաջադրանքը չկատարելու մասին մտածելու թակարդը չընկնելու համար: ինքնագնահատականը բարձրացնելն է : Նրանք, ովքեր մտահոգված են մտավոր բարեկեցությամբ, գիտեն, որ լավագույն ռազմավարությունը հաճախ մարդուն իր կյանքում ձեռք բերած հաջողությունների վրա կենտրոնացնելն է:
Շատ անապահով մարդիկ հակված են համեմատել իրենց սեփական կարողությունները ուրիշների կարողությունների հետ : Երկարաժամկետ հեռանկարում այն մարդը, ով ընդունում է սաԱյս տեսակի վարքագիծը հակված է նրան զգալ անարժեք, անկարող է անել այն, ինչ ուրիշները սպասում են իրենից: Երբ դուք դրան համապատասխան չեք, կենտրոնացեք. դուք հասել եք:
Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, այլև ավելի մեծ վստահությամբ և հանգստությամբ դիմակայել կյանքին: առաջադրանքը պետք չէ հերքել, այլ այն կարելի է հասկանալ և լուծել ավելի մեծ ինքնաճանաչման միջոցով: Այս վախի հիմքում ընկած է սեփական կարողությունների ճանաչման բացակայությունը, վատ ինքնապատկեր, որը ժամանակի ընթացքում ձևավորվել և բյուրեղացել է, հավանաբար նաև խրախուսվում է ազդանշաններով և հաղորդագրություններով, որոնք ընկալվում են այն միջավայրում, որին այն տվել և շարունակում է լինել: տրվում է վավերականություն, և դրանք ստիպում են ձեզ անապահով զգալ:
Հոգեբանական օգնություն խնդրել նշանակում է հոգ տանել ձեր մասին և ավելին իմանալ այն ուղիների մասին, որոնցով մենք շարժվում ենք աշխարհով մեկ: Դեռ կասկածներ ունե՞ք։ Բուենկոկոյում առաջին ճանաչողական խորհրդատվությունն անվճար է, փորձե՛ք այն:
