अर्को डिसेम्बर र क्रिसमसको काउन्टडाउन राम्रोसँग चलिरहेको छ। फ्यानहरूले दिन अघि नै बत्तीहरू, रूख र जन्मको दृश्य निकालिसकेका छन्, जबकि "सबैभन्दा ग्रिन्च" सुखी परिवारहरूका लागि विज्ञापनहरूको बमबारी, क्रिसमस चलचित्र म्याराथन, उपभोक्तावाद, सडक र पसलहरूमा बत्तीको ज्वार र ह्यामरिंगको लागि विलाप गर्दछ। क्रिसमस क्यारोलहरूको, आउनुहोस्, तिनीहरू चाँडो चाँडो बिदाहरू बित्न चाहन्छन्!

यो क्रिसमस हो, जुन अवधिले सबै प्रकारका भावनाहरूको विस्फोट गराउँछ। यस लेखमा, हामी क्रिसमसले जागृत हुने भावना र भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्छौं।

वर्षको यो समय विशेष गरी भावनात्मक हुन्छ। सबै विज्ञापन र मार्केटिङ कार्यहरूले प्रत्यक्ष रूपमा हामीलाई छुन्छ। भावनाहरू, यस्तो देखिन्छ कि हामी क्रिसमसको सकारात्मक भावनाहरू मात्र महसुस गर्न बाध्य छौं: भ्रम, आनन्द र आनन्द।

यद्यपि, प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नै क्रिसमस छ। भर्खरै आफ्नो पार्टनरबाट अलग भएका, जागिर गुमाएका, परिवारबाट टाढा रहेका, प्रियजन गुमाएका, गम्भीर आर्थिक कठिनाइ भोगिरहेका, रोग लागेका… र त्यसपछि उदासी र एक्लोपन देखा पर्दछ।, निराशा, लालसा, क्रोध र चिन्ता र तनाव पनि किनभने जीवन ती अमेरिकी चलचित्रहरू मध्ये एक होइन जसमा सबैभन्दा अप्रत्याशित चमत्कारहरू हुन्छन्।क्रिसमस।

के हामी क्रिसमसमा खुसी हुन बाध्य छौं? क्रिसमसमा भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने कुनै नियमहरू छैनन्। यदि तपाई खुसी वा खुसी भएको महसुस गर्नुहुन्न भने, केहि पनि हुँदैन। यो अनिवार्य छैन। यो समय हो जुन आफूलाई अनुकूलन गर्ने र आफ्नो हेरचाह गर्ने उत्तम तरिका खोज्नको लागि उत्कृष्ट हुन सक्छ।

क्रिसमसमा भावनाहरू: हामी के महसुस गर्छौं?

क्रिसमसमा भावनाहरू विरोधाभासी र विविध छन्। आउनुहोस् केहि सामान्य हेरौं:

• 2>चिन्ता र तनाव । बैठकहरू, पुनर्मिलनहरू र थप बैठकहरू... र ती सबैलाई एजेन्डामा उनीहरूका लागि ठाउँ बनाउनुका साथै योजना बनाउन र व्यवस्थित गर्न कसैलाई चाहिन्छ; स्कूल बिदा, एक वास्तविक टाउको दुखाइ ("हामी बच्चाहरु संग के गर्छौं?"); किराना र उपहार किनमेल; वर्षको अन्त्य र श्रम समस्याहरूको अन्त्य... छोटकरीमा, क्रिसमसमा "पागल दिनहरू" जम्मा हुन्छन्।
• सीमा सेट गर्दा नपुंसकता । क्रिसमससँग जोडिएको खुशीको विचार यति व्यापक छ कि यो बुझ्न गाह्रो छ कि कसैले यसलाई मनाउन चाहँदैन वा एक्लै खर्च गर्न रुचाउँछ, त्यसैले सीमा तोक्न र निमन्त्रणा अस्वीकार गर्न गाह्रो छ।
• दोष । जब तपाइँ सीमाहरू सेट गर्न व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ भने क्रिसमसले निम्त्याउने भावनाहरू मध्ये एक अपराध हो। सोचको प्रकार "हामी सबै सँगै हुनुपर्छ" देखा पर्न सक्छ।
• स्नायु ।प्रत्येक परिवार फरक छ, र त्यहाँ सदस्यहरू भएका परिवारहरू छन् जो एकअर्कासँग बोल्दैनन् वा जो पूर्ण रूपमा मिल्दैनन् र क्रिसमसमा "विराम" पनि स्थापना गर्दैनन् ताकि पारिवारिक जमघटहरू बिगार्न नपरोस्।
• नोस्टाल्जिया र उदासी। "पहिले, म क्रिसमसको लागि धेरै उत्साहित थिएँ" यो वाक्यांश कसले कहिल्यै सुनेको छैन? यी विशेष मितिहरूमा, अनुपस्थितिहरू धेरै तौलिन्छन् र उत्सव मनाउन अप्ठ्यारो हुन्छ जब हामी ती विशेष व्यक्तिहरूलाई सम्झन्छौं जो हाम्रो साथमा छैनन्। नोस्टाल्जिया र उदासीहरू क्रिसमससँग नियमित रूपमा सम्बन्धित भावनाहरू हुन्।
• भ्रम, आनन्द र आशा। बच्चाहरूका लागि, क्रिसमस आनन्द र भ्रम जस्ता भावनाहरूको समय हो, तर धेरै वयस्कहरूको लागि पनि। यो एक अवधि हो जसमा भविष्यको लागि नयाँ संकल्पहरू बनाइन्छ जसले हामीलाई उत्साहित बनाउँछ र हामीलाई आशा दिन्छ।

तपाईंको मनोवैज्ञानिक कल्याण तपाईंले सोचेभन्दा नजिक छ

क्रिसमसको घृणा वा ग्रिन्च सिन्ड्रोम

त्यहाँ ती व्यक्तिहरू छन् जो तथाकथित क्रिसमस डिप्रेसनबाट पीडित छन् र जसलाई क्रिसमसप्रति उच्च घृणा छ। के तपाईंले कहिल्यै कसैलाई सुन्नु भएको छ? भन्नुहोस् "म क्रिसमसलाई घृणा गर्छु"? ठिक यो असन्तुष्टि देखाउने तरिका भन्दा बढी हुन सक्छ । क्रिसमस र यसमा समावेश हुने सबै कुरालाई घृणा गर्न आउनेहरू छन्: सजावट, संगीत, उपहार, उत्सव, आदि।

तिनीहरू बाँकीको "क्रिसमस आत्मा" मा क्रोध व्यक्त गर्छन्,जुन आसन र कपटको रूपमा पनि हेरिन्छ। यो सबै पछाडि के छ? घाउ, दुखाइ।

कसरी भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने र क्रिसमस "बाँच्ने"

<2 मा केही सुझावहरू हेरौं। क्रिसमसमा भावनाहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने:

• "म ठीक छु" वा "म नराम्रो छु" भन्दा बाहिर के महसुस गर्छु भनेर पहिचान गर्नुहोस्। जब "तिमी ठिक छौ" तब के लाग्छ? के यो भ्रम हो, सन्तुष्टि हो, खुशी हो...? र जब "तपाईं खराब हुनुहुन्छ" के तपाइँ रिस, उदास, उदासी, नोस्टाल्जिया ... महसुस गर्नुहुन्छ? प्रत्येक भावनामा फरक-फरक सूक्ष्मताहरू हुन्छन्, तिनीहरूलाई एउटै झोलामा नराख्नु महत्त्वपूर्ण छ, तिनीहरूलाई पहिचान गर्नुहोस् र तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। आत्म-हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईंले अरूलाई उपहार दिनुहुन्छ भने, किन आफ्नो आत्मालाई आफ्नो लागि उपहारहरू विचार नगर्ने?

• आत्म-थोपको लागि होइन । कहिलेकाहीँ हामी "हुनुपर्छ" द्वारा टाढा जान्छौं र यसले तनाव र चिन्ता उत्पन्न गर्छ किनभने "मैले एक उत्तम डिनर वा लंच बनाउनु पर्छ", "मैले किन्नु पर्छ..."
• कम अपेक्षाहरू । विज्ञापन र चलचित्रहरूले हामीलाई देखाउने क्रिसमसको आदर्शीकरणमा नपर्नुहोस्।
• सीमाहरू सेट गर्नुहोस् । तपाईंले हरेक छुट्टी भेलामा हरेक निमन्त्रणा स्वीकार गर्नुपर्दैन। आफ्नो प्राथमिकताहरू स्थापित गर्नुहोस् र दृढताका साथ ती प्रस्तावहरूलाई अस्वीकार गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई रुचि छैन।
• वर्तमानमा क्रिसमस लाइभ गर्नुहोस् । हरेक वर्ष चाडपर्व आउँछएक तरिकामा, सबै कुरा अस्थायी छ र जीवनले हामीलाई खुशी र दुःखको एपिसोडहरू ल्याउँछ। तपाईंले वर्तमान परिस्थितिहरू स्वीकार गर्नुपर्छ, अतीतमा बाँच्न वा भविष्यको बारेमा सोच नगरी।