मानव सम्बन्धको विशाल र जटिल संसारमा, हालैका वर्षहरूमा लोकप्रियता प्राप्त गर्ने एउटा अवधारणा छ: प्रभावी जिम्मेवारी ।

पक्कै पनि तपाईं "म यस्तै छु" जस्ता वाक्यांशहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ, "हेरौं... तिमी र मसँग केही छैन".... ठिकै छ, चाहे त्यो तपाईंको मुखबाट आएको हो वा के तिनीहरूले तपाईंलाई भनेका छन्, ती वाक्यांशहरू हुन् जसको प्रभावकारी जिम्मेवारीसँग कुनै सरोकार छैन।

यी "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> क्रोध आक्रमण, ढिलाइ, बेवफाई आदि। तिनीहरूको साथमा, आफूलाई उचित ठहराउनुको अलावा, हामी अरूले "हामीको त्यो अंश" स्वीकार गरेको चाहन्छौं। तर यो बाहिर जान्छ कि प्रभावकारी जिम्मेवारी एक व्यक्तित्व विशेषता होइन , तर व्यवहार को रूप हो, त्यसैले "म यस्तो छु" को एक उपाय छ र तपाईं यसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रभावकारी जिम्मेवारी , वा यसको अनुपस्थिति, जसरी हामी पछि देख्नेछौं, हाम्रा सबै अन्तरक्रियाहरूमा लागू हुन्छ , रोमान्टिक सम्बन्ध मात्र होइन, यो पारिवारिक सम्बन्ध, मित्रता, र काम जडानहरूमा पनि हुन्छ।

यस लेखमा, हामी किन प्रभावकारी जिम्मेवारी महत्त्वपूर्ण छ र हामी यसलाई कसरी सुधार गर्न सक्छौं भन्ने बारे कुरा गर्छौं। मनोविज्ञानमा प्रभावकारी जिम्मेवारी के हो पत्ता लगाउन हामीसँग सामेल हुनुहोस् र यो उपकरणले तपाइँलाई अरू र आफैसँग सम्बन्धित तरिकालाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्छ।

प्रभावकारी जिम्मेवारी के हो

को उत्पत्तितपाईंको सम्बन्धमा प्रभावकारी जिम्मेवारी महत्वपूर्ण छ।

Polyamory एक प्रकारको गैर-एकविवाहित सम्बन्ध हो जसमा एक भन्दा बढी व्यक्तिहरूसँग समानान्तर रूपमा स्थिर भावनात्मक र यौन सम्बन्धहरू स्थापित हुन्छन्, र यसले सम्झौता र सीमाहरू स्थापना गर्दछ , a इमानदार र सम्मानजनक संचार र समिल पक्षहरूको भावना र आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्दै । तसर्थ, polyamory मा प्रतिबिम्ब को परिणाम को रूप मा, शब्द भावनात्मक जिम्मेवारी को जन्म भयो।

तर, शटहरु कहाँ जान्छ भनेर हामीले पहिले नै देखेका छौँ, तर प्रभावकारी जिम्मेवारीको अर्थ के हो? हामी सम्भावित प्रभावकारी जिम्मेवारी को परिभाषा दिन्छौं: हाम्रा भावना र आवश्यकताहरूको जिम्मा लिने, साथै हामीले के बोल्ने र गर्ने कुराको अन्य मानिसहरूमा भावनात्मक प्रभावलाई ध्यानमा राख्दै।

प्रभावकारी जिम्मेवारी के हो भन्ने बारे पहिलो भागमा, हामीले हाम्रा चाहना, आवश्यकता र भावनाहरूको जिम्मा लिने सन्दर्भमा उल्लेख गरेका छौं र यो हो कि आफैसँग प्रभावकारी जिम्मेवारी धेरै महत्त्वपूर्ण छ । हाम्रो आफ्नै भावनाहरूको चार्ज लिनुले हामीलाई तिनीहरूको बारेमा सचेत हुन, तिनीहरूलाई नाम दिन र तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

एकै समयमा, दप्रभावकारी जिम्मेवारी भनेको अन्य व्यक्तिहरूमा हामीले उत्पन्न गर्ने भावनात्मक प्रभाव र अपेक्षाहरूलाई बेवास्ता नगर्नु पनि हो।

हाम्रो मनोविज्ञान टोलीको सहयोगमा आफ्नो सीपहरू सुधार गर्नुहोस्

‍

अन्तरव्यक्तिगत सम्बन्धमा प्रभावकारी उत्तरदायित्व

हामीले पहिल्यै भनेका छौं कि प्रभावकारी जिम्मेवारी (वा प्रभावकारी जिम्मेवारीको कमी) हुन्छ। कुनै पनि सम्बन्धमा, सायद हामी भावुक सम्बन्धमा प्रभावकारी जिम्मेवारी को बारेमा बढी सुन्न बानी परेका छौं।

यो सायद यस तथ्यको कारणले गर्दा हो कि तिनीहरू गहिरो र घनिष्ट सम्बन्ध भएकाले, यो तिनीहरूमा सबैभन्दा ठूलो घर्षण उत्पन्न हुन्छ। तर उदाहरणका लागि, पारिवारिक प्रभावकारी जिम्मेवारी (वा थोरै प्रभावकारी जिम्मेवारी) पनि धेरै सामान्य छ। कहिलेकाहीं, हामी मान्दछौं कि रगतको सम्बन्धले हामीलाई गोपनीयतामा आक्रमण गर्ने, अन्य व्यक्तिहरूको लागि निर्णय गर्ने र उनीहरूका लागि के सुविधाजनक छ भनेर जान्नको बहाना गर्ने अधिकार दिन्छ (यो बच्चाहरूप्रति आमाबाबुको प्रभावकारी जिम्मेवारीसँग हुन्छ र यसको विपरित, जब आमाबाबु धेरै बुढो हुन्छन्, बच्चाहरूले पनि उनीहरूलाई के चाहिन्छ र/वा महसुस नगरीकन परिस्थितिहरू भोग्छन्)।

उस्तै कुरा काममा प्रभावकारी जिम्मेवारीको साथ हुन्छ। यसलाई व्यवहारमा उतार्न महत्त्वपूर्ण छ किनभने हामी हाम्रो दिनको ठूलो हिस्सा सहकर्मीहरूसँग बिताउँछौं, त्यसैलेदृढता, समानुभूति र सीमाहरू कसरी सेट गर्ने भनेर जान्नु पनि जडानहरूलाई स्वस्थ बनाउन र तनावपूर्ण वातावरण सिर्जना नगर्ने कुञ्जी हुनेछ। तर त्यति मात्र होइन, जब एक व्यक्ति छनोट प्रक्रियामा छ, अन्तर्वार्ता लिन्छ, परीक्षण पनि गर्छ, र जवाफ नपाउँदा के हुन्छ? ठीक छ, हामीले अन्तर्वार्ताकारद्वारा काममा प्रभावकारी जिम्मेवारीको अभाव को उदाहरणको सामना गरिरहेका छौं। व्यक्तिलाई प्रक्रियाको विकासको बारेमा जानकारी गराउनु र/वा उनीहरूको उम्मेदवारी अघि बढ्न नसकेको जानकारी गराउनु भनेको प्रभावकारी जिम्मेवारीको साथ काम गर्नु हो।

त्यस्तै गरी, मित्रतामा प्रभावकारी जिम्मेवारी पनि उपस्थित हुनुपर्छ। स्वस्थ र दिगो सम्बन्ध कायम राख्न। तपाईंले यी साथीहरूसँगको प्रभावकारी जिम्मेवारीका उदाहरणहरू पछ्याएर यसलाई व्यवहारमा ल्याउन सक्नुहुन्छ: उनीहरूलाई कुनै कुराको आवश्यकता पर्दा सक्रिय हुनु, व्यक्तिसँग सीधै समस्याहरू सम्बोधन गर्ने, गल्ती भएमा माफी माग्ने र व्यक्तिको समयलाई सम्मान गर्ने हाम्रो कम्पनीमा नभई एक्लै हुन चाहन्छ।

दम्पतीमा प्रभावकारी जिम्मेवारी

पुन: सुरु गर्दै प्रभावी जिम्मेवारी जोडीहरूमा , किन प्रचलनमा प्रभावकारी जिम्मेवारीको बारेमा कुरा भइरहेको छ? सायद किनभने भावनात्मक रूपमा जिम्मेवार व्यक्ति भेट्टाउन गाह्रो छ । हामी तत्काल सन्तुष्टि खोज्ने र बेवास्ता गर्ने समाजमा बस्छौंअनावश्यक पीडा... सम्बन्धहरू अधिक व्यक्तिवादी भएका छन् र यदि अवरोधहरू देखा पर्छन् भने आकर्षक छैनन्।

सम्भवतः, टिन्डर जस्ता बैठकहरूको अनुप्रयोगहरू ले देखाएको छ कि प्रभावकारी जिम्मेवारी यसको अनुपस्थितिले यति हदसम्म स्पष्ट छ कि त्यहाँ एकदम नयाँ एप, टेम छ, जसले " स्वस्थ डेटिङ ", अर्थात्, प्रभावकारी जिम्मेवारी; भूतहरू अभ्यास गर्नेहरूका लागि, यो राम्रो छ कि उनीहरूलाई थाहा छ कि एपले स्पष्टीकरण सोध्नेछ र यदि तपाईंले यो दिनुहुन्न भने, तपाईंले यसलाई फेरि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।

यस्तो भनिन्छ कि हाम्रो समाजमा उपयोगितावादी सम्बन्धहरू जसमा समानुभूति र भावनात्मक बौद्धिकताको कमी छ, जुन फलस्वरूप भूतता <मा अनुवाद हुन्छ। 1>, बेन्चिङ वा ब्रेडक्रम्बिङ । समाजशास्त्री Zygmunt Bauman ले भन्नुभएझैं, हामी "तरल समाज" मा "तरल प्रेम" (विवादास्पद सिद्धान्त) को समयमा छौं जहाँ हराउन कुनै समय छैन, र हामीले "स्प्याम" र "स्प्याम" सँग सम्बन्धहरू पनि प्रदान गरेका छौं। बटनहरू। दबाउन।

तर त्यसोभए, दम्पतीको रूपमा प्रभावकारी जिम्मेवारी के हो? हामी भावुक र भावनात्मक जिम्मेवारीको बारेमा कुरा गर्छौं जब एक जोडीमा दुबै पक्षहरूलाई उनीहरूको कार्य, उनीहरूका शब्दहरू र उनीहरू चुप लागेका कुराहरू बारे सचेत हुन्छन्, सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ र असर गर्न सक्छ। भावनात्मक सम्बन्ध अर्को व्यक्ति।

सहयोगी जिम्मेवारी बिना साझेदार होइनदुवैको आवाज र निर्णयलाई सम्मान गर्न दुईवटा आवाज र सहमतिमा पुग्नैपर्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखिएको छ।

निस्सन्देह, समानुभूति र प्रभावकारी जिम्मेवारीको बावजुद, सम्बन्ध समस्याहरू उत्पन्न हुनेछन्। थप रूपमा, यो अन्य व्यक्तिको सबै इच्छाहरू र आवश्यकताहरूलाई प्रतिक्रिया दिन र तिनीहरूलाई हाम्रो अगाडि राख्नको बारेमा होइन ताकि सबै कुरा प्रवाह हुन्छ। प्रभावकारी जिम्मेवारी एक उपकरण हो जसले परिस्थितिहरूको सामना गर्न र सम्झौता र सञ्चार मार्फत तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

दम्पतीमा प्रभावकारी जिम्मेवारी: उदाहरणहरू

केही उदाहरणहरू हेरौं। प्रभावकारी जिम्मेवारी र प्रभावकारी जिम्मेवारी नहुने संकेतहरू यो सम्बन्धमा कसरी लागू हुन्छ भनेर हेर्नको लागि:

• मेरो पार्टनरले मेरो दिमाग पढ्छ वा मलाई के चाहिन्छ जान्नको लागि मलाई राम्रोसँग थाहा छ भन्ने तथ्यबाट सुरु गर्नुहोस्। र मेरो लागि महत्त्वपूर्ण कुरा प्रभावकारी जिम्मेवारी होइन। मेरो चाहना र आवश्यकताहरू सञ्चार गर्ने मेरो जिम्मेवारी हो।
• सम्बन्धमा हुन चाहने निश्चित नहुनु र निर्णय स्थगित गर्नु प्रभावकारी जिम्मेवारी होइन। अन्य व्यक्तिलाई योजनाको साथ भ्रमित गर्नु जुन तपाईलाई थाहा छ कि तपाई पूरा गर्न जाँदै हुनुहुन्छ झूटा अपेक्षाहरू उत्पन्न गर्नु हो। पक्कै पनि तपाइँसँग प्रतिबद्धता नचाहने अधिकार छ, तर i's मा थोप्लाहरू राख्नुहोस्।
• गलतफहमीहरू स्पष्ट गर्नु एक प्रभावकारी जिम्मेवारी हो, उनीहरूले आफैं समाधान गर्छन् कि भनेर हेर्नको लागि समय बिताउन दिनुहोस्, होइन।
• रोक्नुहोस्जीवनको संकेत दिँदै र गायब हुनुहोस् ताकि अर्को व्यक्तिले महसुस गरोस् कि सम्बन्ध समाप्त भएको छ (प्रसिद्ध भूत) प्रभावकारी जिम्मेवारी होइन। कुराहरू स्पष्ट छोडेर अर्को पक्षलाई के आशा गर्ने भनेर थाहा छ, यो वास्तवमा एक प्रभावकारी जिम्मेवारी हो जब एक सम्बन्ध समाप्त हुन्छ।

अन्तरव्यक्तिगत सम्बन्ध सुधार गर्न सम्भव छ

प्रभावकारी जिम्मेवारीको महत्त्व के हो?

भावपूर्ण जिम्मेवारी किन महत्त्वपूर्ण छ? यो बेकार ढाँचा र व्यवहार दबाउन एक प्रभावकारी तरिका हो। जब त्यहाँ प्रभावकारी जिम्मेवारी हुन्छ, सम्बन्धहरू सम्मान र समानतामा आधारित हुन्छन् , निर्णयहरू संयुक्त रूपमा गरिन्छ, त्यहाँ सहानुभूति र भावनात्मक सम्बन्ध हुन्छ ।

सम्बन्ध भावनात्मक र प्रभावकारी जिम्मेवारी बिना ले हामीलाई असन्तुलित सम्बन्ध मा पुर्‍याउन सक्छ जसमा लगातार जोडीको संकट उत्पन्न हुन्छ वा सबैभन्दा खराब हुन्छ। मामला परिदृश्य यो एक विषाक्त साझेदार सम्बन्ध बन्छ।

भावपूर्ण जिम्मेवारीविनाको व्यक्तिसँग बस्दा तपाईंमा मनोवैज्ञानिक परिणाम हुन सक्छ, जस्तै:

• कम आत्म-सम्मान
• भावनात्मक निर्भरता
• कार्य पूरा नहुने डर
• दोष र भ्रम
• निराशा
• असुरक्षा…

कुनै जिम्मेवारी नहुनु भनेको के होभावपूर्ण

यद्यपि हामीले लेख भरि प्रभावकारी जिम्मेवारी नलिनुको अर्थ के हो भनेर संकेत दिइरहेका छौँ, हामी मुख्य बुँदाहरूलाई संक्षेपमा प्रस्तुत गर्न जाँदैछौँ र एउटा व्यक्ति कस्तो छ भनेर हेर्न जाँदैछौँ। प्रभावकारी जिम्मेवारी हुँदैन :

• भावपूर्ण जिम्मेवारी नभएका मानिसहरू सुविधाको आधारमा सम्बन्धहरू निर्माण गर्छन् (आफ्नो इच्छा र आवश्यकता अनुसार), स्वार्थ र भावनात्मक अपरिपक्वता।
• पारस्परिकता र पारस्परिक हेरचाहलाई छोडेर प्रभावकारी जिम्मेवारी छैन। प्रभावकारी उत्तरदायित्वको अर्थ अरुका आवश्यकताहरूलाई प्राथमिकता दिन मेरो आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्नु होइन। प्रभावकारी रूपमा जिम्मेवार हुनुले तपाईलाई भावनात्मक निर्भरता भएको व्यक्ति बनाउँदैन।
• अर्को पक्षको भावनालाई निरन्तर र व्यवस्थित रूपमा अमान्य गर्नु प्रभावकारी जिम्मेवारी बिना काम गर्नु हो (र यदि अर्कोलाई अतिशयोक्तिको व्यक्तिको लेबल लगाइन्छ भने , कल्पना गर्ने वा पागल हुनु पनि, त्यसोभए हामी ग्यासलाइटिंगको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं।
• असहज कुराकानीबाट जोगिन वा "नक्साबाट गायब" उदाहरणहरू हुन्। प्रभावकारी उत्तरदायित्वको कमी।
• प्रतिबद्धताहरू उल्लङ्घन गर्ने, झूटा अपेक्षाहरू सिर्जना गर्ने, जानकारी लुकाउने पनि प्रभावकारी जिम्मेवारी नभएका उदाहरण हुन्।

‍

प्रभावकारी जिम्मेवारी कसरी सुधार गर्ने

जिम्मेवारी भएको व्यक्ति बन्नप्रभावकारी, यो आवश्यक छ हाम्रो भावनात्मक बौद्धिकताको सहारा लिनुहोस् र हामीले देखेका सीपहरू विकास गर्न, जस्तै दृढ संचार र समानुभूति।

तर हेरौं अझ बढी प्रभावकारी जिम्मेवारी लिन हामी के गर्न सक्छौं :

• हाम्रो आत्म-ज्ञान मा लगानी गर्नुहोस्: सम्बन्ध आफूसँग अरूसँगको सम्बन्धको आधार हो।
• अभ्यास सक्रिय सुन्ने : अर्को व्यक्तिको सन्देशमा पूर्ण र सचेत ध्यान दिनुहोस्।
• अत्यधिकबाट बच्नुहोला। तर्कसंगतकरण : यो सही हुनुको बारेमा होइन, तर भावनाहरूको बारेमा हो र हामीले तर्क र भावनाहरू बीच सन्तुलन खोज्नुपर्छ। अन्य व्यक्तिका भावनाहरू।
• अन्तरविवेचनाबाट विवादहरू समाधान गर्नुहोस् प्रत्येक व्यक्तिले फरक तरिकाले महसुस गर्छ भन्ने कुरामा सचेत रहनुहोस्।

अब तपाईंलाई प्रभावकारी अभ्यास कसरी गर्ने भनेर पहिले नै थाहा छ। जिम्मेवारी। कुनै पनि अवस्थामा, यदि तपाइँ आफ्नो प्रभावकारी जिम्मेवारीमा काम गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो एक मनोवैज्ञानिक वा अनलाइन मनोवैज्ञानिकसँग परामर्श गर्न राम्रो विचार हुन सक्छ, तपाइँ आफ्नो बुएनकोकोमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

भावात्मक जिम्मेवारीमा पुस्तकहरू

र अन्तमा, हामी तपाईंलाई केही पढाइहरू छोड्छौं जसले तपाईंलाई प्रभावकारी जिम्मेवारीको बारेमा थप जान्न मद्दत गर्न सक्छ:

• यो राम्रो माया होस् मार्टा मार्टिनेज नोवोको जसमा उनले किन बताइन्