सामग्री तालिका
तपाईंले गर्नुभएको अर्डर हेर्नको लागि तपाईंले कार लिनुपर्छ। तपाईंले त्यहाँ कसरी पुग्ने भनेर पत्ता लगाउन एक पटक भन्दा बढी बाटो हेर्नुभएको छ (तपाईं नयाँ ठाउँहरूमा ड्राइभ गर्न नर्भस हुनुहुन्छ वा डराउनुहुन्छ) र अब तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ, तपाईंको कारमा तपाईंको हृदय दौडको साथ र तपाईंको हत्केला पसिना बगिरहेको छ किनभने तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ। इग्निशन कुञ्जी घुमाउनुहोस्। के हुन्छ यदि त्यहाँ ट्राफिक जाम छ र तपाईं फर्कन ढिलो गर्नुहुन्छ? तपाईलाई राति गाडी चलाउन डर लाग्छ, त्यसैले तपाईलाई चिन्ता लाग्छ...
तपाईलाई के भइरहेको छ? ठिक छ, सायद तपाईलाई थाहा छैन, तर तपाईसँग एमेक्सोफोबिया वा ड्राइभिङको डर छ । यस ब्लग पोस्टमा, हामी ड्राइभिङ फोबिया बारे कुरा गर्छौं।
अमाक्सोफोबिया भनेको के हो?
तपाईं अमाक्सोफोबिया बाट पीडित हुनुहुन्छ भने केसँग डराउनुहुन्छ? व्युत्पत्तिशास्त्रीय रूपमा, amaxophobia शब्द ग्रीक ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> फोबियाका प्रकारहरूबाट आएको हो जसलाई विशिष्ट भनिन्छ र थलासोफोबिया (समुद्रको डर), क्लस्ट्रोफोबिया (डर) सँग केही लक्षणहरू साझा गर्दछ। बन्द ठाउँहरू) र एक्रोफोबिया (उचाइको डर)।
नयाँ चालकहरूबाट सुन्नु सामान्य कुरा हो “मैले मेरो इजाजतपत्र पाएको छु र मलाई ड्राइभ गर्न डर लाग्छ” , तर एमेक्सोफोबिया एक हो। धेरै तीव्र डरको प्रकार जसको ड्राइभिङ सिक्दा वा अभ्यासको कमीसँग सामान्यतया अनुभव हुने कुरासँग कुनै सरोकार छैन।
हामीले डर के हो र फोबिया के हो भनेर छुट्याउनुपर्दछ डर सामान्य र प्राकृतिक हो। मा प्रतिक्रियामानव। जाहिर छ, जब एक व्यक्ति नयाँ छ, उसले आफ्नो ड्राइभिङको डर गुमाउनु पर्छ र बिस्तारै आफ्नो असुरक्षालाई पछाडि छोडेर आत्मविश्वास प्राप्त गर्नुपर्दछ। डर भनेको परिस्थिति वा वस्तुहरूको अनुकुलन अनुभव हो जसले वास्तविक खतरालाई संकेत गर्छ, जबकि फोबिया भनेको परिस्थिति वा चीजहरूको डर हो जुन खतरनाक छैन र कुन हो। धेरै मानिसहरूको लागि समस्या होइन।
उदाहरणका लागि, एमेक्सोफोबियामा नपुगेको, यो सामान्य छ कि, केहि अवसरहरूमा, मानिसहरूले पाङ्ग्रामा अनुभव गर्छन्:
- वर्षा, हिउँ वा तूफानमा गाडी चलाउने डर ...
- एक्लै गाडी चलाउने डर;
- शहरमा गाडी चलाउने डर;
- राजमार्गमा गाडी चलाउने डर;
- राजमार्गमा गाडी चलाउने डर;
- सडकहरूमा गाडी चलाउने डर (विशेष गरी धेरै घुमाउरो वा निर्माणाधीन…);
- भायाडक्ट र सुरुङबाट गाडी चलाउने डर।
Pexels द्वारा फोटोत्यसोभए एमेक्सोफोबिया के हो र यो के होइन? त्यहाँ विज्ञहरू छन् जसले तपाईंलाई कार वा मोटरसाइकललाई विभिन्न डिग्रीमा चलाउने फोबिया हुन सक्छ भनी विचार गर्छन्। उदाहरणका लागि, त्यहाँ मानिसहरू छन् जो दैनिक सवारी चलाउँछन्, तर असक्षम पिटेको बाटोबाट ड्राइभ गर्न वा ग्रामीण क्षेत्रहरूमा ड्राइभ गर्न सक्दैनन्, तर राजमार्गहरूमा ड्राइभ गर्ने अत्यधिक र असक्षम डर छन्। राजमार्गहरूमा, जबकि उच्च ग्रेडमा त्यहाँ मानिसहरू छन् जो कारमा एक अर्कालाई देखेर पहिले नै अवरुद्ध छन् ।
द्वाराअर्कोतर्फ, त्यहाँ मानिसहरू छन् जो विश्वास गर्छन् कि कसैले मात्र एमेक्सोफोबियाको कुरा गर्न सक्छ जब यो डरले व्यक्तिलाई ड्राइभ गर्न असक्षम बनाउँछ । उनी ड्राइभिङबाट मात्र डराउँछिन्, तर गाडी लिने बारे सोच्ने विचारले उनलाई पहिले नै डराउँछ र उनी कार वा मोटरसाइकलमा जानेसँग सम्बन्धित सबै कुरासँग डराउँछिन् , सहचालक वा साथीको रूपमा पनि। ।
के तपाइँलाई थाहा छ कि CEA फाउन्डेसनको एक अध्ययन अनुसार, स्पेनमा 28% भन्दा बढी ड्राइभरहरू द्वारा अम्याक्सोफोबिया पीडित छन्? 55% महिला र 45% पुरुषहरू, यद्यपि एउटै स्रोतका अनुसार, ड्राइभिङलाई ऐतिहासिक रूपमा पुरुष लिङ्गसँग बढी पहिचान गरिएको हुनाले, पुरुषहरूलाई उनीहरूमा चिन्ता समस्या वा डर छ भनेर स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। ड्राइभिङ त्यसोभए यदि तपाइँ यो समस्यासँग पहिचान गर्नुहुन्छ भने, नराम्रो नमान्नुहोस् किनभने यो देखिन्छ भन्दा धेरै सामान्य छ।
म किन ड्राइभ गर्न डराउँछु: एमेक्सोफोबियाका कारणहरू
धेरैजसो विशिष्ट फोबियाहरू एक विशेष ट्रिगर गर्ने घटना मा पत्ता लगाउन सकिन्छ जुन सामान्यतया एक दर्दनाक वा तनावपूर्ण अनुभव हो।
अमाक्सोफोबियाको अवस्थामा, कारणहरू जटिल । कहिलेकाहीँ, त्यहाँ कुनै धेरै जायज कारणहरू छैनन् र हामी एक इडियोपैथिक अवस्था (स्वस्फूर्त सुरुवात वा अज्ञात कारण) को बारेमा कुरा गर्दैछौं, तर सामान्यतया, यो ड्राइभिङको तर्कहीन डर निम्नसँग सम्बन्धित छ।कारणहरू:
- दुर्घटना भएको अघिल्लो वा केही नराम्रो अनुभव ड्राइभिङ।
- चिन्ता भएको संग सम्बन्धित केही अन्य समस्या।
पहिलो कारणको सन्दर्भमा, धेरै व्यक्तिहरूमा यो डर खराब अनुभव वा दुर्घटना पछि कम मात्रामा हुन्छ; अरूमा यो ड्राइभिङ फोबियाको रूपमा समाप्त हुन्छ र त्यसैले, तिनीहरू कार वा मोटरसाइकल त्याग्छन्। यस कारणले गर्दा, संकेतहरू पत्ता लगाउनेहरूको लागि आदर्श हो प्रारम्भिक उपचार सुरु गर्न सवारी साधन नलिनु। सुरुमा, उनीहरू भन्छन् कि उनीहरूले पत्ता लगाएका छन् कि ड्राइभिङको डर एम्याक्सोफोबियाले भन्दा पहिले चिन्ता समस्या ले बढी हुन्छ। थप रूपमा, अध्ययनले पुष्टि गर्छ कि यस डरबाट प्रभावित व्यक्तिहरूको संख्या बढ्दै गएको छ, जसको मुख्य कारण क्लस्ट्रोफोबिया, एगोराफोबिया र एक्रोफोबिया जस्ता अन्य प्रकारका चिन्ताहरू हुन्।
त्यहाँ ड्राइभरहरू छन् जसले ड्राइभिङ गर्दा आतंक वा चिन्ताको आक्रमण भोगेका छन् र यसले डर पैदा गर्छ कि तपाईं कारमा हुँदा फेरि यस्तो हुनेछ। यो यहाँ छ, व्यक्तिको आधारमा, विभिन्न प्रतिक्रियाहरू उत्पन्न हुन्छन्: ड्राइभिङ रोक्नुहोस् वा समस्याको सामना गर्नुहोस् र सहचालकको कम्पनीमा हुनुहुन्छ भने मात्र ड्राइभ गर्नुहोस् । के यो डर बिना ड्राइभ गर्ने उपाय हो? कि एक व्यक्ति एक्लै गाडी चलाउन डराउँछ र जाने प्रयास गर्दछसँधै साथ दिने समाधानको सट्टा समस्या बन्नेछ , किनकि यसले उसलाई थप असुरक्षित महसुस गराउनेछ र उनको अपर्याप्तताको भावनालाई बढाउँछ।
यदि उपायहरू अपनाइएको छैन र तपाईंले केही भइरहेको छैन जस्तो गरी जारी राख्ने प्रयास गर्नुभयो भने, त्यहाँ एक समय आउन सक्छ जब तपाईं सवारी चलाउने डरको बारम्बार लक्षणहरू सहित पाङ्ग्रामा संकटमा पर्न सक्नुहुन्छ:
<6 र यसले उनको जीवनलाई मात्र होइन, बाँकी मानिसहरूको जीवनलाई पनि जोखिममा पार्छ।<1 
Pexels द्वारा फोटो
Amaxophobia: मुख्य लक्षणहरू
हामी निम्न लक्षणहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं:
- संज्ञानात्मक लक्षणहरू : तीव्र डर, विचार र भावना कि केहि भयानक हुन गइरहेको छ र तपाईं त्यो स्थितिबाट उम्कन सक्नुहुन्न।
- व्यवहारका लक्षणहरू: व्यक्तिलाई विश्वास छ कि उनीहरूले कुनै पनि परिस्थितिमा प्रतिक्रिया दिन सक्ने छैनन् र आफूलाई रोक्नेछन्।
- शारीरिक लक्षणहरू: अत्यधिक चिन्ता, डर र आतंक जसले सास फेर्न, छिटो सास फेर्न, अनियमित मुटुको धडकन, वाकवाकी, मुख सुख्खा हुने, अत्यधिक पसिना आउने, कम्पन, अमिलो बोली…
जब हामी ड्राइभिङको बारेमा कुरा गर्छौं फोबिया पनि यो कुरालाई ध्यानमा राख्नुपर्छ कि सबैभन्दा गम्भीर अवस्थामा मुख्य लक्षण टाउको दुखाइको जोखिममा पनि सवारी नलिनु हो ।विस्थापन।
तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न आवश्यक हुँदा बुएनकोकोले तपाईंलाई समर्थन गर्दछ
प्रश्नावली सुरु गर्नुहोस्अम्याक्सोफोबिया कसरी पार गर्ने
त्यसपछि, हामी तपाईलाई ड्राइभिङको डर गुमाउन केही टिप्स दिनेछौं । डरको सामना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि फोबियाले तपाईंको जीवनलाई स्थितिमा नपरोस्।
ड्राइभिङको डर कसरी गुमाउने? ड्राइभिङको डर गुमाउने सबैभन्दा लोकप्रिय युक्तिहरू मध्ये
ज्ञात ठाउँहरूमा सवारी साधन लैजानु र आत्मविश्वास प्राप्त गर्न छोटो स्ट्रेचहरू गर्नु हो । स्थिरता महत्त्वपूर्ण छ। यो काम गर्नको लागि तपाईंले यसलाई नियमित रूपमा गर्नुपर्छ, र दिमागमा राख्नुहोस् कि सुरुमा तपाईंले प्रगति गरिरहनुभएको छैन जस्तो लाग्न सक्छ र अरू भन्दा खराब दिनहरू छन्, ड्राइभिङको डरलाई जित्न सम्भव छ। थोरै थोरैले तपाईं स्तर बढाउन सक्षम हुनुहुनेछ। क्रमिक एक्सपोजर अन्य प्रकारका विशिष्ट फोबियाहरू जस्तै लामो शब्दहरूको फोबिया वा एभियोफोबियाको उपचारमा प्रभावकारी देखाइएको छ, त्यसैले विश्वास गर्नुहोस् र त्यसको लागि जानुहोस्।
त्यहाँ पनि अम्याक्सोफोबियालाई जित्नका लागि प्रविधिहरू र अभ्यासहरू छन्। 3> यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, जब घुसपैठ गर्ने विचारहरू देखा पर्छन् जसले तपाईंलाई आत्मविश्वास गुमाउँछ, तपाईं तटस्थ शब्दमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ (जस्तै यो मन्त्र हो) वा गीत गुनगुनाउनुहुन्छ... उद्देश्य यी रोक्नु हो। विनाशकारी विचारहरू।
सासले सधैं लाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछचिन्ता। तपाईंले चार गन्तीमा सास फेर्न सक्नुहुन्छ, सातमा समात्नुहोस् र आठमा सास छोड्नुहोस्, बिस्तारै र 1 वा 2 मिनेट घरबाट निस्कनु अघि वा ट्राफिक लाइटमा रोकिँदा... यसले तपाईंलाई परिस्थितिलाई बेअसर गर्न प्रयास गर्न मद्दत गर्नेछ।
Pexels द्वारा फोटो Amaxophobia को उपचार
Amaxophobia को उपचार सही उपचार संग सम्भव छ। मनोवैज्ञानिककहाँ जाँदा र ड्राइभिङको डर हराउनको लागि थेरापी सुरु गर्नाले तपाईलाई मद्दत गर्नेछ:
- फोबियामा संज्ञानात्मक रूपमा काम गर्नुहोस्: यो के हो डरलाग्दो कार फेल भयो? दुर्घटना भएको हो? सुरुङमा फसेको हो? , राजमार्ग?
- ट्रेन विश्राम प्रविधिहरू फोबियाको साथ आउने चिन्ताको प्रतिरोध गर्न।
- धम्कीको धारणालाई क्रमशः एक्सपोजरको साथ परिवर्तन गर्नुहोस् तपाईंलाई डराउने कुराहरू क्रमशः सामना गर्दै।
राम्रो नतिजा दिने उपचारहरू मध्ये एउटा हो रणनीतिक संक्षिप्त उपचार र सबैभन्दा खराब काल्पनिक प्रविधि जसमा बिरामीलाई हरेक दिन आधा घण्टाको लागि आफूलाई अलग गर्न भनिन्छ र उसको डर, फोबिया वा जुनूनको बारेमा सबै खराब कल्पनाहरू दिमागमा ल्याउने प्रयास गरिन्छ, यस अवस्थामा यो ड्राइभिङको डर हुन सक्छ। लाइसेन्स स्वीकृत गरेपछि, चिन्ताको कारणले सवारी चलाउने डर, मोटरसाइकल चलाउने डर, आदि। छसमावेश गरिएको अम्याक्सोफोबिया भएका मानिसहरूका लागि विशेष पाठ्यक्रमहरू मनोवैज्ञानिक मद्दतको साथ ड्राइभिङको फोबिया आत्मसात गर्न र ड्राइभिङलाई तटस्थ अनुभवको रूपमा हेरेर कथा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। "म ड्राइभ गर्न सिक्न चाहन्छु तर म डराउँछु" भन्ने विचार गर्नेहरूका लागि पनि यो ठूलो मद्दत हुन सक्छ, अर्थात्, जो आफ्नो ड्राइभिङ इजाजतपत्र प्राप्त गर्न डराउँछन्।
सोच्नुहोस् द ड्राइभिङको डर हटाउने एक मात्र तरिका यसको सामना गर्नु हो।
