Kjærlighet er sannsynligvis en av de store ledetrådene i livet; det er et begrep som kan omfatte en lang rekke ulike definisjoner og nyanser og som faller utenfor rom-tid-dimensjonen. Det er en universell følelse som, i alle dens former, oppstår spontant.

Alle mennesker trenger å elske og føle seg elsket , å bli verdsatt og anerkjent. Vi drømmer om å finne vår sjelevenn, vi skulle ønske vi kunne ha noen ved vår side som forstår oss og bryr seg om oss resten av livet.

‍Men, hva skjer når kjærlighet er gjengjeldt ? Hvordan føler vi det når vi elsker, men ikke blir elsket? Hvordan kan vi vite om kjærligheten vi føler er ubesvart og hva kan vi gjøre med det?

Forelskelse og ulykkelig kjærlighet: hvorfor skjer det?

Tilstanden av å være forelsket kan virke magisk for oss. Den som forelsker seg smiler, er snill, lykken hans virker umotivert. Opplevelsen av kjærlighet krever møtet med den andre, med den personen som vil få oss til å "tappe vettet" eller som vil "stjele våre hjerter" og få oss til å bokstavelig talt "falle utslitt" forelsket.

Inne i oss endres alt. Hjernen slipper løs en kjemisk storm som frigjør oksytocin, dopamin og adrenalin, og induserer en tilstand av nytelse og eufori som får oss til å føle « sommerfugler iatferdsmessige og strategiske forbedrer læringen av strategier angående tanker og følelser, og favoriserer en økning i antall ressurser så vel som oppdagelsen av ny, mer funksjonell atferd.

Og nei , psykologisk terapi kan ikke få den personen som er gjenstand for vår kjærlighet til å bli forelsket i oss på magisk vis. En viktig ting er å være tydelig på at den første personen vi må bli forelsket i er oss selv.

Bare hvis vi bestemmer oss for å elske oss selv, og etterlater nok plass til våre behov og ønsker, hvis vi bestemmer oss for å lytte og elske oss selv igjen, kan en ulykkelig kjærlighet forvandles til en gjengjeldt kjærlighet. Og så, gi plass for det som vil bli begynnelsen på den vakreste og mest spennende kjærlighetshistorien i livet ditt.

En virvel av følelser oversvømmer oss, mater oss, til og med fratar oss appetitten, til det punktet at de kan “leve på kjærligheten” som de sier. Men, hva skjer når alle disse følelsene og følelsene ikke også forekommer hos den andre personen? På et øyeblikk avslører kjærlighet sin "mørke side" som kan bli en årsak til fortvilelse og fortvilelse.

Når kjærlighet er gjengjeldt, eller når du har blitt spøket - til slutt er det også en måte å få deg til å se at de ikke samsvarer med deg-, de sterke følelsene og de hjertebanken, våre forventninger, drømmer, ønsker og prosjekter, virker stadig mer uoppnåelige inntil de kolliderer med troen på at "vi har blitt forelsket". av feil person" og at han ikke er villig til å tro på det prosjektet vi ønsker.

Gjenstanden for ulykkelig kjærlighet

Hvem blir vi forelsket i? Det kan være fra en venn som ikke viser interesse for oss, fra en fremmed, fra en uoppnåelig kjent person, fra en kollega eller fra noen som vi allerede har hatt et kjærlighetsforhold til tidligere (som kan bli en kjærlighet objekt selv for år siden).

Ugjengjeldte kjærligheter har svært like egenskaper mellom seg. Ofte er den andre personen idealisert , og tillegger egenskaperunik, spesiell, fantastisk. Du lever en hypotetisk kjærlighet, som kan være ekte til en viss grad. En halvhjertet, ensidig kjærlighet

En ulykkelig og uensartet kjærlighet som gjør vondt (tenk på hvordan vi har det, for eksempel på spesielle dager som Valentinsdagen, når denne kjærligheten er ubesvart). En kjærlighet som i litteraturen har gitt liv til tusenvis av verk, men som i det virkelige liv hver dag kan ha ubehagelige konsekvenser på et følelsesmessig nivå .

Lider av ubesvart kjærlighet

Å føle seg dårlig på grunn av ulykkelig kjærlighet er normalt: når vi opplever en kjærlighet til "avvisning", like intens og dyp, opplever vi forsakelsen av den andre . Og selv om det å elske innebærer en viss sårbarhet og å bli utsatt for muligheten for ikke å bli gjengjeldt, er vi aldri forberedt på noe slikt

Har ulykkelig kjærlighet gjenkjennelige symptomer? Hvis en kjærlighet ikke blir gjengjeldt, hvordan gjenkjenner vi den? Det første trinnet å følge er å lytte til oss selv .

I psykologi er ulykkelig kjærlighet assosiert med begrepet avvisning som vi i sin tur kan forsvare oss selv gjennom forsvarsmekanismen av fornektelse som vi også bygger en fantasihistorie med.

Vi bygger den som vi vil, og representerer den andre som "vårt ideal", den perfekte match. Når vi åpner øynenevi innser at alt det ikke eksisterer.

Dette er hvordan vi blir frustrerte, tviler og frykter for å ikke være ønskelig som person, til og med for ikke å være snill nok, for ikke å fortjene kjærlighet, for ikke leve opp til det . Vi er overveldet av følelsen av usikkerhet og udugelighet , ensomhet, vi føler oss dårlige, upassende, som om vi mangler noe.

Finn en psykolog for å helbrede følelsene dine

Ugjengjeldt kjærlighet i psykologi

Den som lider av konstant frykt for å miste kjærligheten er overbevist om at før eller siden vil de bli bare fordi den andre vil forlate. Denne frykten kan gi opphav til en tilstand av alarm, hyper-årvåkenhet overfor omgivelsene, noe som fører til at han oppdager tegn på at det de vil gjøre er å bringe ham nærmere det han frykter mest, som om det var en selvoppfyllende profeti.

I psykologien snakkes det også om « oppgivelsesordningen », en måte å tenke på oss selv, innenfor relasjoner, som gjør at vi lever i en tilstand av emosjonell ustabilitet. Denne tilstanden kan lede oss mot mennesker som i sin tur er ustabile og uforutsigbare, for eksempel et par som ikke ønsker å forplikte seg seriøst eller som allerede har et annet forhold og som derfor ikke vil gi oss mye tilgjengelighet og vi vil falle inn i rollen som elskeren.

Denne frykten for å bli forlattden kan også transformeres til en strategi for forebyggende avvisning av forpliktelsen. Seriøse og dype relasjoner unngås ved i stedet å tilegne seg antiavhengighetsadferd , slik at man ikke kan risikere å etablere en viktig type relasjoner.

Konsekvenser av ulykkelig kjærlighet

Når skuffelse og smerte fra ulykkelig kjærlighet får oss til å lide, kan vi gå inn i en «løkke» der -tanken om den andre blir konstant og ender opp med å være en hindring , en inntrenger . Følelsene som dukker opp oftest svinger mellom å ønske å være sammen med den personen, gjenstanden for vår kjærlighet, og raseri for det som skjer.

Noen ganger kan ulykkelig kjærlighet føre til en ekte besettelse. Som fører oss til den følelsen av følelse alene , tristhet, melankoli, apati og noen ganger å oppleve tilstander av angst og depresjon.

Angst for ulykkelig kjærlighet forsterkes ytterligere i de tilfellene hvor vi er i et forhold der vi gjerne vil motta mer, men hvor den andre parten er tvetydig, utro oss og gir oss smuler av kjærlighet ( breadcrumbing ).

I disse tilfellene kommer det som kalles følelsesmessig manipulasjon inn i forholdet: personenhan søker, svarer på meldingene våre, han er med oss, men han rommer ikke noen form for fremtidig prosjekt, og forlenger et bånd over tid som kan ende opp med å bli det vi kjenner som giftige forhold .

På denne måten er vi fanget i en situasjon med ambivalens: på den ene siden fortsetter vi å nære håpet om at den andre kommer til å elske oss en dag, og på den andre nøyer vi oss med det vi har selv om vi vet at Det er ikke det vi egentlig ønsker for oss selv, vi aksepterer det selv vel vitende om at det er ulykkelig kjærlighet.

De psykologiske risikoene ved ulykkelig kjærlighet i ungdomsårene

Ungdomstiden er en av de mest kompliserte fasene i livssyklusen. Det er en periode full av endringer som påvirker både vårt indre og ytre.

I ungdomsårene har vi fortsatt ikke en fullstendig definisjon av oss selv så en dom, en negativ kritikk eller en krenkelser kan ødelegge alt vi har oppnådd frem til det øyeblikket. En ungdom som opplever ulykkelig kjærlighet og har lav selvtillit kan komme til å tenke: «denne ulykkelige kjærligheten kunne ikke vært sånn hvis jeg forandret meg» eller «Jeg åpner hjertet mitt for du og du ødelegger det for meg. Det vil være din feil hvis jeg aldri åpner meg for noen igjen."

Frykten for å ikke måle seg Hva en ungdom kan føle i et tilfelle av ulykkelig kjærlighet, kan få ham til å stille spørsmål ved mange aspekter ved seg selv (som f.eks. det fysiske utseendet hans, som fører til at han til og med skammer seg eller skammer seg), og i tillegg til andre risikofaktorer kan det være en av hendelsene som genererer problemer som spiseforstyrrelser , isolasjon, angstanfall , problemer med selvtillit og depresjon.

Ugjengjeldt kjærlighet: hva du skal gjøre for å overvinne den

Det er vanskelig å forstå hvordan du kan overvinne ulykkelig kjærlighet, fordi når vi går inn på følelsenes og følelsenes territorium, vil mange av reaksjonene er spontane og instinktive, lite relatert til rasjonalitet

Faktisk er kjærlighet ikke objektiv . De som elsker kan ikke få følelsene sine til å forsvinne, de vil være i stand til å observere dem og prøve å se ting fra et positivt perspektiv, fordi ulykkelig kjærlighet er også kjærlighet, hvis vi forstår denne følelsen som evnen til å føle sterke følelser og følelser overfor noen.

Hvordan slutte å lide av ulykkelig kjærlighet? Vi kan starte med å akseptere oss selv mer , være snillere mot oss selv, lytte til oss selv. Å vite hvordan vi har det, hva vi føler, vie tid til oss selv, til vår egenomsorg, for å gi oss selv mer verdi og betydning,å definere oss selv.

Å si farvel til en ulykkelig kjærlighet innebærer å måtte møte tap (kjærlighetssorg) og samtidig, med gjenerobringen av en større bevissthet om seg selv, lære å observere i en kritisk hvor mye plass vi gir til den andre og hvor mye vi tar fra oss selv.

De sentimentale forholdene er en pakt mellom medlemmene, som består av elementer som sex og kjærlighet , medvirkning og respekt, evne til å støtte hverandre og lytte, et møte mellom to forskjellige individer.

«Å bli sint» over ulykkelig kjærlighet betyr å miste selvkjærligheten av syne, la dysfunksjonelle tanker ta overhånd.

Å overvinne ulykkelig kjærlighet betyr å slutte å tro det vi er ikke attraktive, interessante eller elsket, for å begynne å reflektere over det faktum at kanskje, hvis det ikke har fungert med den personen, var den manglende ingrediensen avhengig av det møtet og ikke av noe vi gikk glipp av.

Å gi slipp på ulykkelig kjærlighet, selv om det kan være en vanskelig test, er det sant at det kan lære oss mye: alle møtene vi har får mening, også de som sårer oss, fordi smerte sårer oss også vokse, fører oss til kunnskap og bevissthet om oss selv.

Ansiktå komme over det betyr å begynne å elske deg selv og svare på spørsmålet: før jeg elsker den personen, hvor mye elsker jeg meg selv?

Hvis vi, til tross for å ha fulgt disse retningslinjene og reflektert over det, ser at vi fortsetter å ha vanskeligheter, kan vi alltid stole på at vår beste allierte vil hjelpe oss i nødssituasjoner: Psykologisk hjelp .

Hvilken terapi bør jeg følge for å overvinne konsekvensene av ulykkelig kjærlighet?

Enhver terapeutisk tilnærming, som du også kan gjøre i en videosamtale med nettpsykologene i Buencoco , kan være nyttige for å overvinne et øyeblikk med smerte som for eksempel ulykkelig kjærlighet.

La oss kort analysere noen av de viktigste terapeutiske tilnærmingene som kan være til hjelp når vi befinner oss i vanskeligheter på grunn av ulykkelig kjærlighet og dens viktigste konsekvenser: tap av selvtillit og følelsesmessig lidelse.

Den systemiske tilnærmingen , som den analytiske, kan arbeide med det relasjonelle og kommunikative aspektet , og hjelpe oss til å bli mer bevisste på noen dynamikker som forfølger oss, og returnere å gjenoppleve minner og behov fra fortiden og dermed prøve å gi dem nye, mer nyttige betydninger og se på verden med andre øyne

Den kognitive tilnærmingen