انسان محسوس ڪرڻ کان پاسو نٿو ڪري سگهي ۽ ائين ڪري ٿو مختلف طريقن سان، جذبات جي بنياد تي. جذبات اسان کي ٻين سان ۽ پاڻ سان ڳنڍيندا آهن. اهي ردعمل يا رد عمل آهن اسان جي جسم جي تبديلين يا حوصلي لاءِ جيڪي اسان کي منهن ڏين ٿا.

سڀئي جذبا هڪ ڪم کي پورو ڪن ٿا، پر ڪي اهڙا به آهن جن کي ”سٺو نه سمجهيو وڃي“ جيئن ڪاوڙ جي صورت ۾ آهي، اڄ جي مضمون جو مرڪزي ڪردار جنهن ۾ اسين ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪنداسين. بهتر جذباتي ڪاوڙ : اهو ڇا آهي، ان جا سبب ۽ ان کي ڪيئن منظم ڪجي.

غضب ڇا آهي؟

غصي جي تعريف (RAE): "ڪاوڙ، ڪاوڙ، وڏي ڪاوڙ."

Rage هڪ جذباتي حالت آهي جيڪا اسان کي جواب ڏيڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿي هڪ صورتحال جنهن کي اسان سمجهون ٿا خطرو ، جڏهن ڪا شيءِ اسان کي ناانصافي يا شکاوت لڳي ٿي. اهو هڪ بنيادي جذبو آهي جيڪو هڪ موافقت واري فعل سان آهي (اهو عمل لاءِ عضوي کي تيار ڪري ٿو، هن صورت ۾ پاڻ کي بچائڻ لاءِ). اسان سڌو ڪري سگهون ٿا ڪاوڙ پاڻ ڏانهن يا ڪنهن ٻئي شخص ڏانهن (جيڪڏهن اسان انهن کي ذميوار سمجهون ٿا جيڪو اسان سان ٿيو آهي).

مثال طور، اسان کي ڪاوڙ محسوس ٿئي ٿي جيڪڏهن اسان سمجهون ٿا ته ڪنهن حق تي حملو ڪيو پيو وڃي يا ڪنهن اهڙي صورتحال کي منهن ڏيڻو پوي ٿو جنهن ۾ اسان کي هڪ رڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي جيڪا مقصد حاصل ڪرڻ جي راهه ۾ بيٺل آهي.

ڇو ڪاوڙ کي جذبات سمجهيو ويندو آهي "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-غضب">غصي جا حملا، غصي جي ڀڃڪڙي سان جڙيل آهي ، جارحيت، رڙ ڪرڻ...

ڪيترائي ماڻهو نتيجن جي خوف کان ڪاوڙ جي اظهار کي روڪڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، پر آخر ۾، ڪاوڙ ڦاٽي پوندي آهي. ٻاهر يا اندر.

ڪڏهن ڪڏهن، ڪاوڙ کي استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن اهو هٿ نٿو اچي، مثال طور، خوف يا غم، يا خوشي جي بدران ڪاوڙ استعمال ڪيو ويندو آهي ... اهو تڏهن آهي جڏهن ڪاوڙ غير فعال آهي، ڪنهن ٻئي جذبي کان استعمال ڪيو وڃي ۽ ختم ٿئي ٿو زهر جو غضب .

جڏهن ڪاوڙ، جيڪا گهٽ يا گهٽ چڙچڙي وانگر ظاهر ٿي سگهي ٿي، غضب جي طور تي ظاهر ٿئي ٿي ان سان گڏ ٿي سگهي ٿو جسماني ظاهر ٿيڻ جهڙوڪ بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح ۾ اضافو

ڏسو_ پڻ: جذباتي خرابي: اهو ڇا آهي ۽ ڪيئن علاج ڪجي

فوٽوگرافي پاران نڪولا بارٽس (پيڪسلز)

2>غصي ۽ غصي ۾ فرق

غضب غصي جو اظهار آهي، غضب جو اظهار ڪاوڙ جي شدت مختلف ٿي سگهي ٿي؛ حقيقت ۾، ڪنهن به جذبي وانگر، غضب ۾ به ڪيتريون ئي خوبيون هونديون آهن جن کي اختصار ڪري سگهجي ٿو شدت جي وڌندڙ شدت جي پيماني تي:

9> ناراضگي؛
• ڪاوڙ؛
• چڙهائي؛
• ڪاوڙ؛
• ڪاوڙ؛

4> 2> سبب جذباتي ڪاوڙ

“مون کي ايترو ڪاوڙ ڇو لڳي؟ انهن سوالن مان هڪ آهي جيڪو اسان پاڻ کان سڀ کان وڌيڪ پڇون ٿا جڏهن هن جذبي سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، ۽ ڪيترائي ڀيرا اسان کي خبر ناهي ته ڪيئن سڃاڻون ته ٻيا جذبا ان ڪاوڙ هيٺ لڪيل آهن .

هيٺ ڏنل آهن. ڪجهه جذباتي ڪاوڙ جا سبب:

• پنهنجي زندگيءَ تي ضابطو نه رکڻ ۽ اڻ وڻندڙ ​​صورتحال ۾ ڦاسجي وڃڻ جو احساس.
• محسوس ڪرڻ غلط، ناانصافي، خيانت .
• اميدن جو فقدان پورو ٿيو.
• اسان جي شخص جي حقارت يا بي خبريءَ جو احساس.
• مايوسي جو جمع يا غير مستحق تنقيد.
• نقصانڪار مادو جي استعمال ۽ دوائن جي اثرن جي ڪري.

ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو سوچڻ ۽ رويي جي عادت جي ميڪانيزم ۾ پڪڙي ويندا آهن بغير سمجهڻ جي قابل ڇو. اسان "فهرست" بڻجي ويندا آهيون. ڪنهن کي نقصان پهچائڻ يا اخلاقي ضابطن جي ڀڃڪڙي ڪئي آهي.

شرم ڪريو جيڪڏهن ڪنهن جي عوامي تصوير کي خطرو يا نقصان سمجهيو وڃي.

نفسيات توهان جي جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

بني سان ڳالهايو!

غصي کي ڪيئن سنڀالجي

اچو ته ڏسون ڪجهه ٽوٽڪن تي غصي کي ڪيئن پرسکون ڪجي :

<9 غصي کي قبول ڪريو انهن جذبن مان هڪ جي طور تي جيڪو اسان ڪنهن نه ڪنهن وقت محسوس ڪنداسين. اهم ڳالهه اها آهي ته جذباتي ڇڪتاڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪجي.
• پنهنجو پاڻ کان پڇو ”مان ايترو ناراض ڇو آهيان“، ”اها ڪهڙي شيءِ آهي جيڪا مون کي ناراض ٿي محسوس ڪري“، ”هن صورتحال جي باري ۾ مون کي ڪهڙي پريشاني آهي” سڃاڻڻ لاءِ ته هي ناراضگي ڪٿان آئي آهي ۽ ڄاڻجي ته ڪاوڙ کي ڪيئن سنڀالجي .
• Empathize ٻين ماڻهن کي الزام ڏيڻ بدران. ان شخص جي نظر کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان توهان کي ناراضگي محسوس ٿئي ٿي ۽ ڳالهه ٻولهه ڪرڻ وقت استعمال ڪريو اعتبار .
ڇا اسان جون اميدون عقلي آهن؟ ڪڏهن ڪڏهن، اسان سوچيو ته ڪا شيء يا ڪو غير منصفانه آهي ڇو ته اهو اسان جي خواهش جي مطابق ناهي. اسان اميدون پيدا ڪيون ٿا ته اسان ڪيئن شيون چاهيون ٿا، پر ڇا اهي عقلي آهن؟ ٻي صورت ۾ اهي ٽوڙي ويندا ۽ پوءِ غضب ظاهر ٿيندو.

جمع ٿيل غصي کان نجات ڪيئن حاصل ڪجي

Swallow اهو سڀ ۽ پنهنجي جذبات جو اظهار نه ڪرڻ سٺو انتخاب ناهي . ڪيترائي ڀيرا، اسان غير فعال طور تي عمل ڪريون ٿا ۽ پاڻ کي ”قدم تي قدم رکڻ“ ڏيون ٿا ۽ ختم ڪريون ٿا غضب تي مشتمل ۽ ناراضگي ۽ ناراضگي پيدا ڪرڻ ، جنهن جو مطلب اهو نه وساريو جيڪو ٿيو ۽ باقي رهي درد ، ڪاوڙ ۽ ڪاوڙ ۾ ، ڄڻ ته اهو ئي ٿيو هو.

اسان هر شيءِ کي اندر اڇلائڻ لاءِ هيٺاهين واري کڏ ناهيون، سو اچو ته ڏسون ته اندر جي ڪاوڙ کي ڪيئن ٻاهر ڪڍيو وڃي :

• هڪ. غصي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي مشقن مان آهي گہرا سانس وٺڻ پيراسيمپيٽيڪڪ نروس سسٽم کي چالو ڪرڻ لاءِ.
• ڌيان ڪاوڙ جي مرڪز کان هٽايو.
• هلجي وڃو هڙتال ۽ ميڙ کان ۽ هڪ ڳوليواها جاءِ جيڪا پرسڪون هجي ، اڪيلائي ۾ توهان لاءِ پنهنجي اعصاب کي قابو ڪرڻ آسان ٿي ويندو.
• اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ڄاڻن ٿا غصي کي ڪيئن ختم ڪجي . اهڙا ماڻهو آهن جيڪي راندين، يوگا، ذهنيت ذريعي ڪندا آهن. اها ڳالهه آهي ته هر ماڻهوءَ لاءِ سڀ کان مناسب طريقو ڳولهي ، ۽ نفسياتي مدد جي ضرورت جي صورت ۾، ڪنهن نفسيات جي ماهر ڏانهن وڃو.

ماڻهو

غصي ، جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي، تقريبن هميشه ڪنهن جي طرف هوندو آهي ، جيتوڻيڪ ان کي هدايت ڪري سگهجي ٿو پاڻ ڏانهن . اهو ڄاڻڻ لاءِ ته هڪ ماڻهوءَ تي ڪاوڙ کي ڪيئن قابو ڪجي ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڪاوڙ کي غلط ماڻهوءَ ڏانهن نه وٺي رهيا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن، حالتون اسان کي ناراض ڪري ڇڏيندا آهن ۽ اسان پنهنجي ڪاوڙ کي غلط شخص ڏانهن سڌو رستو ڏيکاريندا آهيون جنهن جي ڪري ”صرف گنهگارن لاءِ ادا“ ڇا ٿيندو آهي.

خانداني لاڳاپا ڪڏهن ڪڏهن پيچيده هوندا آهن، مثال طور، ماءُ ۽ ڌيءَ جو رشتو. تمام خاص، پر اهڙا به آهن جيڪي دعويٰ ڪندا آهن ته ماءُ ڏانهن ڪاوڙ محسوس ڪرڻ . سبب تمام مختلف ٿي سگهن ٿا، غفلت جي پرورش کان وٺي حسد جي احساس تائين. عام طور تي، اهو ڪاوڙ ۽ ناراضگي ڪجهه غير حل ٿيل مسئلي مان ايندي. اهو محسوس ڪرڻ پڻ عام آهي هڪ اڳوڻي ڏانهن ڪاوڙ، ۽ اهو آهي ته جذباتي ڀڃڪڙي کان پوءاهو وقت وٺندو آهي ۽ ماتم وانگر مرحلن مان گذري ٿو: انڪار، ڪاوڙ، سودا، اداس، ۽ قبوليت.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجن ڪجهه جذبن سان معاملو ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي ٿي، ته هڪ ماهر نفسيات توهان کي ضروري اوزار ڏئي توهان جي مدد ڪندو.